要活就要動，這絕對是銀髮族保持不老的秘訣，而最苦惱的「記憶力不管用」的問題、如何防止失智，除了內服保養，運動更是重要，特別是這5種銀髮族運動的好處，一定要知道。
運動，對年輕人來說，是能夠保持體態；對中年人來說，是可以維持良好的健康；而對銀髮族、老年人來說，更是需要，因為運動絕對是維持身體活動機能以及延緩老化，最自然健康的方式。
真的，運動真的很重要，現在的銀髮族，也都越來越重視自己的活動權/運動權；除了善加利用公立的運動中心，更不吝花錢、固定月費，加入健身房、撥出預算消費個人教練課程，由此可知，在「要活就要動」的不變定律下，銀髮族對於保養方式，不斷進階。
只是，銀髮族的運動，絕對不比年輕人、不比青壯年，原因自然是來自於身體的自然老化，或是身體機能的退化，已經不適合過度的強度或是超過負荷的訓練，因為這很有可能反而會造成運動傷害，得不償失。因此，專業的健身教練，特別是目前各個訓練單位、包括體育署，都有專業開課，是提供給專業教練進階受訓，而內容便是針對銀髮族訓練規劃課程，由此可見，銀髮族的運動健身需求以及商機，逐年增加。
也因為銀髮族的身體狀態，像是隨著年紀的增長，肌肉量和肌耐力減退、心肺功能減退、骨質密度降低…等，因此銀髮族的運動課程需求和設計，多半會是針對肌力訓練或是心肺功能的增強，但這時候的肌力訓練，以健身房教練的規劃，多半會是以固定式、靜態的重量訓練器材為主，也就是坐著訓練上半身、下半身，避免造成膝蓋關節的壓力，對身體超過負荷。而心肺功能的部份，都會很推薦游泳，因為水壓、水的浮力可以減少身體的筋骨傷害。
說了這麼多，這次要特別針對銀髮族最困擾的「記性不好」問題，告訴你，可以做哪些運動，防止失智。快點吧，這5種運動，對你家裡頭的長輩，一定會有相當的幫助。
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當然，很多運動都適合老年人，但還是不忘提醒，還是要視自己的狀況、和專業醫師討論評估，才會找到真正適合自己的運動方式。而且，運動前、要記得有5到10分鐘的暖身緩和，運動過程中若是有任何暈眩或不舒服，便要立即停止，畢竟，老年人運動，還是要以安全為第一考量，而訓練的時間，以20分鐘到30分鐘就可以，不要勉強、更不需要挑戰極限，因為銀髮族的運動，是要延緩老化、用運動解決吃藥的失智問題。
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