你希望自己擁有八頭身、九頭身的身形嗎？小編滿想的😂不過和完美的身材比例相比，更值得關注的是體脂肪、血脂…等，因為這些身體密碼關係到我們的生命啊！
每個人的審美都不一樣，有人喜歡鳥仔腳，也有人愛死蜜大腿，所以與其糾結外表的數字，不如把重點擺在身體的3大健康密碼，因為失去了健康，不論外面有多漂亮，那都是假的！
作為肥胖指標的「身高體重指數（Body Mass Index）」，也就是BMI，計算方法很簡單「體重（公斤）÷ 身高平方（公尺平方）」。算出來介於18.5～24之間，屬於正常範圍，若低於這個範圍就是過輕，超過則是過重、肥胖。
BMI因為方便計算，一直被視為判斷胖瘦的標準之一，不過有一個缺點，就是我們無法知道實際的身體組成是如何，像體脂肪、血脂…等，因此要避免成為「假瘦子」，以下數據你更要注意。
外表不胖不等於瘦，若體脂肪過多可能會對威脅到生命喔！而體脂肪包含內臟脂肪、皮下脂肪和血脂，除了血脂需要透過抽血才能測量之外，內臟和皮下脂肪測量方式有很多種，例如：用外表初步判定，因為內臟脂肪通常會儲存在腹部，因此身材呈蘋果形的人，很可能是內臟脂肪過多；而皮下脂肪則容易囤積在臀部、腿部，因此身形看起來會像梨子；另外，較迅速又精準的測量方法就屬Inbody了，利用電阻的原理就能測出身體組成，在健身房、醫院…等幾乎都有設置。
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體脂過高，內臟脂肪相對也多，剛剛提到內臟脂肪通常堆積在腹部，因此腰圍的數據也不能忽視喔！現在拿出皮尺測量看看，若你的腰圍超過表格中的數字，表示有內臟脂肪過多的危險！
| 年齡 | 女性腰圍 | 男性腰圍 |
| 40歲以下 | 大於85cm | 大於90cm |
| 40歲以上 | 大於90cm | 大於100cm |
測完以上數據，相信自己會知道該不該減肥，不過幾減重的方式很多種，依賴減肥藥最不可取，一不小心瘦了但健康也失去了，想要瘦得長久又安全，以下撇步分享給你。
首先必須把體重輕就是瘦的觀念丟掉，我們剛剛說到BMI和體脂率要一起審視，因此當體脂肪過高時，控制飲食、少吃高油鹽食物是必要，再透過有氧運動消脂、重量訓練增加肌肉，提高基礎代謝率，另外，多喝水也是一大重點，身體有百分之70由水組成，每天攝取足夠的水分，有助於促進新陳代謝，當然身體運送營養、燃燒脂肪的效率也會增加，養成易瘦體質不是問題。
你是否和小編一樣好奇，為什麼人們喜歡追求黃金比例呢？其實早在西元前黃金比例就被發現了，只是應用的地方不在身材上，而是這些地方。
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把一條線分成兩段，「長段÷短段＝全長÷長段＝1.618」，就被稱為黃金比例或黃金分割。在西元前六世紀，古希臘數學家畢達哥拉斯就發現，在這樣的分割狀態下，任何事物都會呈現和諧的美感，後來黃金比例也被應用在建築、藝術創作上，像是達文西的作品《維特魯威人》和《蒙娜麗莎》。
▲左圖為《維特魯威人》，右圖為《蒙娜麗莎》。
根據黃金分割原則，網路上也出現許多完美身材的比例表格，當然這些數字，大家參考就好，健康才是最重要的！
▼完美身材比例表格
| 部位 | 比例 |
| 上半身比下半身（肚臍為中心點） | 約5：8 |
| 上手臂圍（肩關節和肘關節的中心點） | 大腿圍的1/2 |
| 肩寬（兩個肩峰之間的距離） | 胸圍的1/2再減4公分 |
| 胸圍（腋下到胸部最豐滿的距離） | 身高的1/2 |
| 腰圍 | 比胸圍少20公分 |
| 臀圍（沿著臀部最寬的位置測量） | 比胸圍多4公分 |
| 大腿圍（大腿根部） | 比腰圍少10公分 |
| 小腿圍（小腿最豐滿處） | 比大腿圍少20公分 |
| 腳踝圍 | 比小腿圍小10公分 |
表格參考來源：PopDaily 波波黛莉的異想世界
我們都希望自己能擁有好身材，不論你正在計執行減肥或增重計畫，請切記用正確並且安全的方式，來達到自己對身形設定的目標，千萬不要一昧追求所謂的「黃金比例」，最後失去更重要的健康囉！
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