從8大症狀找緩解方法 胃痛速退散！

胃痛時你會怎麼解決？馬上吃胃藥、還是覺得忍一下就過了，朋友們，這2種方法都不好，長期忽略你的胃，小病很可能變成嚴重的胃癌！要緩解胃痛，可以從症狀判斷出8大常見的病因，再對症下藥，既有效果又不傷身。

幾乎每個人都有胃痛的經驗，而胃痛通常是指肚臍以上的位置。大多數病因不需要太擔心，看醫生也可以很容易地診斷和治療這問題。無論你有輕微的胃痛、劇烈疼痛或抽筋，原因百百種。例如，消化不良、脹氣、胃部病毒、潰瘍，或者有些女孩經期來之前，就會出現胃腸不舒服。(小編就是啊😫)

不過，有時可能是嚴重疾病的表現。因此，了解哪些症狀需要注意，什麼時候應該進一步就醫仔細檢查，非常的重要。

8大常見胃痛症狀vs舒緩方法

1. 普通胃痛

一般發生在上腹(肚臍以上)，大多是因為一次吃太飽、吃很油膩、口味太辣或激激性食物，通常大約幾個小時後，疼痛的感覺就會不見；另外一種原因，吃了不新鮮的食物，把細菌也吃進肚子，這種通常會伴隨嘔吐或腹瀉。

【緩解方式】

• 到疼痛的感覺消失之前，暫時不要吃東西，讓胃休息；或吃醫師開的藥後1~2天，不舒服情況都會改善。如果過了好幾天情況都沒有變好，甚至出現解黑便、高燒、嘔吐、出血…等症狀，要趕快再就醫確認原因。

2. 消化不良

吃完東西上腹部不舒服、疼痛、一直打嗝…等症狀，雖然不是甚麼嚴重疾病，但還是會讓人不舒服也影響生活。造成的原因有很多種，大致可以分為四大類：

• 生活習慣不好–抽菸、熬夜、吃完飯就躺下...等。
• 情緒不佳引起–心理絕對會影響生理，時常處於焦慮、精神緊繃、愛生氣的狀態，可是會讓你的胃不舒服喔！
• 飲食習慣不好–愛吃甜食、飲料、發酵麵粉類食品，都容易造成胃酸過多，尤其空腹吃大量精緻澱粉更明顯。
• 幽門螺旋桿菌感染–此菌有可能引起腸胃炎或是胃癌，但先別害怕急著去篩檢，除非有感覺胃不舒服症狀，不然不鼓勵一定要做篩檢。

【緩解方式】

• 在日常飲食上，可以適量攝取，幫助消化的食物，例如：優酪乳、蘋果、山楂、奇異果、香蕉、糙米…等。
• 規律的有氧運動，可以刺激腸道肌肉收縮，例如：快走、騎腳踏車、游泳、慢跑…等。

3. 脹氣

現代人10個有9個人時常發生脹氣狀況，因為吃飽就坐著、邊吃邊講話、習慣用吸管喝東西、愛吃容易脹氣食物、抽菸、吃口香糖、喝碳酸飲料...等，導致空氣囤積在胃部。

【緩解方式】

• 少吃產氣食物，例如：乳製品、豆類、難消化糯米、太生的花椰菜、發酵麵包…等。
• 少吃高脂肪、油炸食物，因為難消化，留在胃裡的時間也變長，發酵後就會產生氣體。
• 細嚼慢嚥，不要嘴巴有食物還一直說話。
• 餐後起身動一動，最好可以散步幫助消化，也避免肚子變大，頭腦也會比較清醒。
• 要攝取足夠的水分。

4. 反胃想吐

造成噁心想吐的原因很多，包括：腸胃炎、暈車、頭痛、焦慮，如果是因為腸胃炎引發，可能會持續數小時到幾天，經常會伴隨拉肚子、胃抽筋、脹氣和發燒的症狀。

如果嘔吐持續2、3天，還有口渴、暈眩的情況，建議馬上就醫，很可能是其他嚴重疾病的警訊。

【緩解方式】

• 禁食不喝水，持續幾個小時，讓胃休息。
• 如果一直嘔吐引起的脫水，可以小口喝淡茶或稀釋過的運動飲料，少量多次。
• 嘔吐情況減緩之後，可以嘗試吃低纖維好消化的食物，例如：白饅頭、蒸蛋、蘇打餅乾。不吃奶製品、咖啡、酒、刺激和重口味的食物。

5. 胃食道逆流

慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶，通常會建議先由醫生檢查「不舒服的部位」，排除原因之後，再確認胃部的狀況。

胃食道逆流除了會引起一般的胃潰瘍、食道發炎、食道灼傷，更需特別小心的是，長期胃食道逆流是引起食道腺癌的前驅病灶（巴瑞特氏食道）發生重要原因。

【緩解方式】

• 避開容易嘔酸水食物，這因人而異，通常有油炸高脂食物、甜食、糯米製品、酒、咖啡或汽水可樂、洋蔥、柑橘類水果和果汁或番茄製品容易引起。
• 少量多餐，避免大吃大喝，在睡前2到3小時，不要再吃東西。
• 減重，過重或肥胖，脂肪太多會對胃造成壓力，引發胃酸逆流。
• 不要穿太緊身的衣服，避免因為壓力壓迫到腹部。
• 戒菸，因為抽菸會影響食道的正常運作。

6. 胃潰瘍

很多人以為胃食道逆流與胃潰瘍是互相影響的，但事實上不一樣喔！
前者是胃酸往上跑造成喉嚨或食道灼傷；而胃潰瘍是胃裡面的黏膜潰傷，而胃酸不斷侵蝕胃壁傷口，嚴重會發生「胃穿孔」，得馬上進行醫療手術治療。

造成的原因可能是，抽菸喝酒、壓力、幽門螺旋桿菌感染、使用藥物不當(常見的阿斯匹靈)…等。

【緩解方式】

• 攝取豐富維生素A、C的蔬果，例如：花椰菜、苦瓜、檸檬…等。
• 避免吃太多乳製品。
• 戒菸酒，抽菸喝酒會刺激腸胃黏膜；抽菸更會增加胃酸分泌。
• 壓力會讓胃潰瘍情況惡化，平常可以用運動來紓壓，因為運動會讓大腦分泌內啡肽，人稱快樂激素，是非常有效的紓壓方法。

7. 急性腸胃炎

急性腸胃炎，會有拉肚子、胃痛、想吐…等症狀。大致可以分文兩種：

• 細菌感染–腸炎弧菌、金黃色葡萄球菌、病原性大腸桿菌、沙門氏菌、仙人掌桿菌這些通常是因為食物不新鮮滋生細菌，在台灣潮濕又高溫夏天容易發生。
• 病毒感染–小孩很容易在冬天被感染輪狀病毒。另外像腸胃型感冒也都會引起急性腸胃炎。

【緩解方式】

• 一定要看醫生，依照醫生的指示按服用藥物。
• 禁食一段時間，可以喝少量的水補充水分，症狀緩解之後，盡量以少量多餐方式進食，吃容易消化的食物，例如：稀飯、白吐司、清蒸魚、蘋果和香蕉。

8. 胃癌

美國癌症學公布2018全球最常得和死亡率，胃癌罹患率排名第五，而死亡率排第三。在台灣，胃癌也列入前10高的罹患率，因此不得不重視其症狀。

罹患的原因大致分為後天飲食及先天遺傳，以前是50到60歲的男性容易罹患，近年患者年齡層有下降的現象。出現突然胃痛且長期無法治癒，或找不出原因，有嘔吐、吞嚥困難、食慾不明原因不好，都應該要去讓醫生仔細檢查，以免誤以為只是胃炎，忽略治療黃金時期。

與其等胃痛找上自己，吃了苦頭，才尋求緩解或解決辦法，不如從日常做好預防工作，才是保「胃」平安的好辦法！

6招預防胃病 遠離巴豆痛

1. 規律飲食

每天應該要固定時間吃飯，或是不要讓肚子餓過頭，然後又暴飲暴食，應該吃7分飽最好。科學已經證實，7分飽最健康之外，對於維持健康體重也是最有效的方式。

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2. 規律運動

有氧運動可以訓練胃部肌肉促進腸胃蠕動，例如：跑步機、游泳、飛輪、上團體有氧課程、都是很棒的選擇！當肚子裡食物順暢吸收排出廢物，病毒疾病，自然不會找上門。

3. 飯後休息

腸胃消化食物，需要大量的血液，建議飯後30分鐘內，不要劇烈運動、泡澡，避免血液分散到其他部位，減少消化能力，但建議起身散散步喔！

4. 降低壓力

胃是很情緒化的器官，心情好想大吃大喝，心情不好就會沒有食慾，緊張了還會開始抽痛，所以除了規律的均衡飲食外，保持心情放鬆、消除壓力，也是預防胃病的好方法。

5. 戒菸酒

尼古丁和酒精，很容易刺激腸胃黏膜，戒菸酒，不只能保護腸胃，恢復健康，對身體更是好處多多，另外還可以幫你省荷包呢！

6. 去除幽門螺旋桿菌

幽門螺旋桿菌是造成胃炎、胃潰瘍的原因之一，如果經過檢查後，發現自己有這樣的病菌，可以請醫生開藥，定期吃藥就能殺死幽門螺旋桿菌，有預防胃潰瘍、慢性胃炎的功效，還能降低胃並演變成胃癌的風險。

胃痛原因和症狀你都了解了嗎？再次提醒，若長期有胃病無法痊癒， 一定要找醫生確認原因，不要讓一般胃病，演變成嚴重的胃癌！養好你的胃，才能真正的享受美食，3關鍵「飲食均衡、規律運動，保持情緒放鬆」缺一不可喔！

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