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依族群找健康資訊 | 18 分鐘閱讀

從8大症狀找緩解方法 胃痛速退散!

Written by Angie
Angie
 

胃痛時你會怎麼解決?馬上吃胃藥、還是覺得忍一下就過了,朋友們,這2種方法都不好,長期忽略你的胃,小病很可能變成嚴重的胃癌!要緩解胃痛,可以從症狀判斷出8大常見的病因,再對症下藥,既有效果又不傷身。

 

幾乎每個人都有胃痛的經驗,而胃痛通常是指肚臍以上的位置。大多數病因不需要太擔心,看醫生也可以很容易地診斷和治療這問題。無論你有輕微的胃痛、劇烈疼痛或抽筋,原因百百種。例如,消化不良、脹氣、胃部病毒、潰瘍,或者有些女孩經期來之前,就會出現胃腸不舒服。(小編就是啊😫)

胃痛原因百百種,例如,消化不良、脹氣、胃部病毒、潰瘍...等。


不過,有時可能是嚴重疾病的表現。因此,了解哪些症狀需要注意,什麼時候應該進一步就醫仔細檢查,非常的重要。

 

8大常見胃痛症狀vs舒緩方法

 
病因 症狀
普通的胃痛

上腹(肚臍以上)疼痛、上吐下瀉

消化不良 進食後上腹疼痛、一直打嗝
脹氣 肚子脹脹的不舒服、不停打嗝或放屁
反胃想吐 可能是因為腸胃炎、暈車、頭痛、焦慮造成的
胃食道逆流 火燒心、喉嚨有異物感
胃潰瘍 上腹疼痛、噁心想吐、肚子感覺脹脹的
急性腸胃炎 拉肚子、胃痛、想吐
胃癌 長期物痛無法治療,不明原因嘔吐、吞嚥困難

 

1. 普通胃痛

一般發生在上腹(肚臍以上),大多是因為一次吃太飽、吃很油膩、口味太辣或激激性食物,通常大約幾個小時後,疼痛的感覺就會不見;另外一種原因,吃了不新鮮的食物,把細菌也吃進肚子,這種通常會伴隨嘔吐或腹瀉。

【緩解方式】

  • 到疼痛的感覺消失之前,暫時不要吃東西,讓胃休息;或吃醫師開的藥後1~2天,不舒服情況都會改善。如果過了好幾天情況都沒有變好,甚至出現解黑便、高燒、嘔吐、出血…等症狀,要趕快再就醫確認原因。

 

2. 消化不良

吃完東西上腹部不舒服、疼痛、一直打嗝…等症狀,雖然不是甚麼嚴重疾病,但還是會讓人不舒服也影響生活。造成的原因有很多種,大致可以分為四大類:

  • 生活習慣不好–抽菸、熬夜、吃完飯就躺下...等。
  • 情緒不佳引起–心理絕對會影響生理,時常處於焦慮、精神緊繃、愛生氣的狀態,可是會讓你的胃不舒服喔!
  • 飲食習慣不好–愛吃甜食、飲料、發酵麵粉類食品,都容易造成胃酸過多,尤其空腹吃大量精緻澱粉更明顯。
  • 幽門螺旋桿菌感染–此菌有可能引起腸胃炎或是胃癌,但先別害怕急著去篩檢,除非有感覺胃不舒服症狀,不然不鼓勵一定要做篩檢。

 

【緩解方式】

  • 在日常飲食上,可以適量攝取,幫助消化的食物,例如:優酪乳、蘋果、山楂、奇異果、香蕉、糙米…等。
  • 規律的有氧運動,可以刺激腸道肌肉收縮,例如:快走、騎腳踏車、游泳、慢跑…等。

 

3. 脹氣

現代人10個有9個人時常發生脹氣狀況,因為吃飽就坐著、邊吃邊講話、習慣用吸管喝東西、愛吃容易脹氣食物、抽菸、吃口香糖、喝碳酸飲料...等,導致空氣囤積在胃部。
愛吃容易脹氣食物、抽菸、吃口香糖、喝碳酸飲料...等,容易發生脹氣問題。

 

【緩解方式】

  • 少吃產氣食物,例如:乳製品、豆類、難消化糯米、太生的花椰菜、發酵麵包…等。
  • 少吃高脂肪、油炸食物,因為難消化,留在胃裡的時間也變長,發酵後就會產生氣體。
  • 細嚼慢嚥,不要嘴巴有食物還一直說話。
  • 餐後起身動一動,最好可以散步幫助消化,也避免肚子變大,頭腦也會比較清醒。
  • 要攝取足夠的水分。

 

4. 反胃想吐

造成噁心想吐的原因很多,包括:腸胃炎、暈車、頭痛、焦慮,如果是因為腸胃炎引發,可能會持續數小時到幾天,經常會伴隨拉肚子、胃抽筋、脹氣和發燒的症狀。

如果嘔吐持續2、3天,還有口渴、暈眩的情況,建議馬上就醫,很可能是其他嚴重疾病的警訊。

 

 

【緩解方式】

  • 禁食不喝水,持續幾個小時,讓胃休息。
  • 如果一直嘔吐引起的脫水,可以小口喝淡茶或稀釋過的運動飲料,少量多次。
  • 嘔吐情況減緩之後,可以嘗試吃低纖維好消化的食物,例如:白饅頭、蒸蛋、蘇打餅乾。不吃奶製品、咖啡、酒、刺激和重口味的食物。

 

5. 胃食道逆流

慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶,通常會建議先由醫生檢查「不舒服的部位」,排除原因之後,再確認胃部的狀況。

胃食道逆流除了會引起一般的胃潰瘍、食道發炎、食道灼傷,更需特別小心的是,長期胃食道逆流是引起食道腺癌的前驅病灶(巴瑞特氏食道)發生重要原因。

【緩解方式】

  • 避開容易嘔酸水食物,這因人而異,通常有油炸高脂食物、甜食、糯米製品、酒、咖啡或汽水可樂、洋蔥、柑橘類水果和果汁或番茄製品容易引起。
  • 少量多餐,避免大吃大喝,在睡前2到3小時,不要再吃東西。
  • 減重,過重或肥胖,脂肪太多會對胃造成壓力,引發胃酸逆流。
  • 不要穿太緊身的衣服,避免因為壓力壓迫到腹部。
  • 戒菸,因為抽菸會影響食道的正常運作。

 

6. 胃潰瘍

很多人以為胃食道逆流與胃潰瘍是互相影響的,但事實上不一樣喔!
前者是胃酸往上跑造成喉嚨或食道灼傷;而胃潰瘍是胃裡面的黏膜潰傷,而胃酸不斷侵蝕胃壁傷口,嚴重會發生「胃穿孔」,得馬上進行醫療手術治療。

造成的原因可能是,抽菸喝酒、壓力、幽門螺旋桿菌感染、使用藥物不當(常見的阿斯匹靈)…等。
胃潰瘍嚴重會發生「胃穿孔」!

 

【緩解方式】

  • 攝取豐富維生素A、C的蔬果,例如:花椰菜、苦瓜、檸檬…等。
  • 避免吃太多乳製品。
  • 戒菸酒,抽菸喝酒會刺激腸胃黏膜;抽菸更會增加胃酸分泌。
  • 壓力會讓胃潰瘍情況惡化,平常可以用運動來紓壓,因為運動會讓大腦分泌內啡肽,人稱快樂激素,是非常有效的紓壓方法。

 

7. 急性腸胃炎

急性腸胃炎,會有拉肚子、胃痛、想吐…等症狀。大致可以分文兩種:

  • 細菌感染–腸炎弧菌、金黃色葡萄球菌、病原性大腸桿菌、沙門氏菌、仙人掌桿菌這些通常是因為食物不新鮮滋生細菌,在台灣潮濕又高溫夏天容易發生。
  • 病毒感染–小孩很容易在冬天被感染輪狀病毒。另外像腸胃型感冒也都會引起急性腸胃炎。


【緩解方式】

  • 一定要看醫生,依照醫生的指示按服用藥物。
  • 禁食一段時間,可以喝少量的水補充水分,症狀緩解之後,盡量以少量多餐方式進食,吃容易消化的食物,例如:稀飯、白吐司、清蒸魚、蘋果和香蕉。

 

8. 胃癌

美國癌症學公布2018全球最常得和死亡率,胃癌罹患率排名第五,而死亡率排第三。在台灣,胃癌也列入前10高的罹患率,因此不得不重視其症狀。

罹患的原因大致分為後天飲食先天遺傳,以前是50到60歲的男性容易罹患,近年患者年齡層有下降的現象。出現突然胃痛且長期無法治癒,或找不出原因,有嘔吐、吞嚥困難、食慾不明原因不好,都應該要去讓醫生仔細檢查,以免誤以為只是胃炎,忽略治療黃金時期。

與其等胃痛找上自己,吃了苦頭,才尋求緩解或解決辦法,不如從日常做好預防工作,才是保「胃」平安的好辦法!

 

6招預防胃病 遠離巴豆痛

1. 規律飲食

每天應該要固定時間吃飯,或是不要讓肚子餓過頭,然後又暴飲暴食,應該吃7分飽最好。科學已經證實,7分飽最健康之外,對於維持健康體重也是最有效的方式。

 

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還原體態


2. 規律運動

有氧運動可以訓練胃部肌肉促進腸胃蠕動,例如:跑步機、游泳、飛輪、上團體有氧課程、都是很棒的選擇!當肚子裡食物順暢吸收排出廢物,病毒疾病,自然不會找上門。

 

3. 飯後休息

腸胃消化食物,需要大量的血液,建議飯後30分鐘內,不要劇烈運動、泡澡,避免血液分散到其他部位,減少消化能力,但建議起身散散步喔!

預防胃病方法-飯後休息、散散步。

 

4. 降低壓力

胃是很情緒化的器官,心情好想大吃大喝,心情不好就會沒有食慾,緊張了還會開始抽痛,所以除了規律的均衡飲食外,保持心情放鬆、消除壓力,也是預防胃病的好方法。

 

5. 戒菸酒

尼古丁和酒精,很容易刺激腸胃黏膜,戒菸酒,不只能保護腸胃,恢復健康,對身體更是好處多多,另外還可以幫你省荷包呢!

 

6. 去除幽門螺旋桿菌

幽門螺旋桿菌是造成胃炎、胃潰瘍的原因之一,如果經過檢查後,發現自己有這樣的病菌,可以請醫生開藥,定期吃藥就能殺死幽門螺旋桿菌,有預防胃潰瘍、慢性胃炎的功效,還能降低胃並演變成胃癌的風險。

 

胃痛原因和症狀你都了解了嗎?再次提醒,若長期有胃病無法痊癒, 一定要找醫生確認原因,不要讓一般胃病,演變成嚴重的胃癌!養好你的胃,才能真正的享受美食,3關鍵「飲食均衡、規律運動,保持情緒放鬆」缺一不可喔!

 

延伸閱讀
大蒜生吃才有效?料理時只要注意1件事 就能鎖住營養!

 

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