在台灣，每4個人就有1個人，有胃食道逆流的症狀，不治好、最嚴重會提高食道癌的罹患機率。而不少患者都納悶，明明已經吃胃藥，怎麼還是沒辦法根治，提醒你，可能就是你沒改掉這些壞習慣，才會擺脫不了胃食道逆流。
胃食道逆流是很常見的胃病之一，要解除這難纏的病症，得先來了解它的症狀，才能對症下藥，有效治療。
胃食道逆流症狀分兩種
- 典型症狀
●酸液逆流
會感覺有東西從喉嚨跑上來，嚴重的人甚至會被中斷睡眠。超過一半以上的患者都是這個症狀。
●火燒心
胃和胸部區塊，會有燒灼及沉悶的感覺。因為不舒服的位置和心臟接近，有些人會誤以為是心臟問題。 - 非典型症狀
慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶，通常會建議先由醫生檢查「不舒服的部位」，排除原因之後，再確認胃部的狀況。內臟的神經是一整個區塊連動，一個地方不舒服，就可能一整區塊痛痛的。
胸痛通常需要緊急處置，胃食道逆流造成的胸痛則多數可以藉由生活調適或服用制酸劑來緩解，所以一定要先排除心臟方面的疾病，才能繼續做其他檢查。
有以上的症狀，需經過醫生確認有胃食道逆流，除了吃藥，生活飲食習慣也十分重要，否則治標不治本，症狀只會反覆出現。以下9個地雷習慣，能改、就趕快改掉。
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9個地雷壞習慣
- 吃胃藥卻不是對症下藥
藥局裡賣著各式各樣抑制胃酸的藥品，一感覺胃不舒服或胃酸多，就吃藥。這種治療方法，真的正確嗎？其實都只是症狀治療，減緩暫時的不舒服感，而沒有對症下藥。
為什麼這麼說呢？的確，胃藥對於中和胃酸，一定有其藥效；但，造成食道不舒服的原因，並非每次都是因為胃酸過多，不少人是因為「食道括約肌」閉合不完全，造成胃部食物進入食道，而感到胃不舒服，這時候，吃太多胃藥，雖然可以舒緩症狀，卻會因為「用藥錯誤」，反而會造成其他疾病。
正確治療方式：先就醫確認食道括約肌是否有鬆弛及原因，再對症下藥。 -
亂吃東西不忌口
「喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」(胃熊熊大火燒上來)
沒錯！高脂肪、甜食、咖啡因、具刺激性食物、酒類，還有奶類食物，都可能引起大量胃酸。另外如豆類、豆製品、堅果類、高麗菜、花椰菜、玉米、地瓜、麵包，盡量不要「同時」吃，以免引起胃腸脹氣而易發生胃食道逆流。
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解決方法：易脹氣、造成胃酸增多的食物減少吃或不要吃，而影響最甚大的食物，戒掉它吧！
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過度飢餓，進食時間不定
肚子餓時，胃部會分泌胃酸和各種消化酶，來面對即將進入的食物，但如果沒有進食，胃酸沒有辦法被中和，長期可能造成胃部傷害，引起許多胃部疾病。
尤其時常不吃早餐，對胃的損害更大！一般來說，胃排空前一天的晚餐需要6小時，如果不吃早餐，胃會長時間處於空蕩蕩的飢餓狀態。但胃酸和各種消化酶會去消化胃黏膜層，長期下來容易得胃潰瘍等胃病。
解決方法：沒辦法固定時間吃飯，在空檔時間吃一顆雞蛋或蔬果是不錯的方式。 -
衣服穿太緊
衣服穿太緊、內衣、塑身衣會造成腹壓太高，以致把胃裡的食物往上頂，胃頂的幽門和食道底的賁門無法閉鎖而造成胃酸逆流。
解決方法： 穿著合身、不壓迫身體胸腔和腹部為主的衣服
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吃飽就躺下
吃飽飽、躺在沙發上或床上好舒服，長期下來也會引起胃食道逆流。因為吃完東西後，下食道括約肌呈現鬆弛，若立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。
解決方法：不要吃太飽，吃完東西一小時內可以走一走，促進腸胃乳動也不容易發胖喔！ -
時常處於壓力大環境
當人精神壓力大、神經緊繃、心情不好，容易產生胃酸和胃蛋白酶分泌增多，引起胃的不適。
解決方法：適度的放鬆心情抒解壓力，或是改變周遭環境，讓自己不要長期精神壓力大。
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活動量太少
食物經咀嚼吞下，進入人體之後便開始發酵，產生熱能，血液循環也開始增強。但是喜歡喝冷飲或是吃飽就不動，會讓腸胃溫度變低，導致食物發酵變慢，容易讓胃食道逆流情況變嚴重。
解決方法：每餐僅須六、七分飽吃飽就好，飯後不要馬上坐著，可以散步等緩和的運動。 -
愛喝超燙熱湯
進入冬天，火鍋熱湯是大家喜愛的餐點。但，食道和胃是不喜歡過熱的食物，喝熱湯和喝冰飲一樣，都是刺激胃，造成黏膜的傷害，更是造成食道癌原因之一。
解決方法：吃進口中的食物不超過攝氏60度，以溫的最好。 -
肥胖讓腹部壓力變大
研究顯示，BMI 越高，越容易發生胃食道逆流症狀，肥胖的人脂肪高、體重重，易引起腹壓，因此會讓胃食道逆流變嚴重，也是食道腺癌的危險因子。
解決方法：維持理想體重，有助減緩胃不舒服和維持健康。
胃食道逆流不可忽視
有些人已習慣了胃食道逆流的不適症狀，若時好時壞，置之不理，事實上胃食道逆流除了會引起一般的胃潰瘍、食道發炎、食道灼傷，更需特別小心的是，長期胃食道逆流是引起食道腺癌的前驅病灶（巴瑞特氏食道）發生重要原因。有研究發現，巴瑞特氏食道常發生在食道遠端，胃食道逆流患者的發生率約為 3~5％ ，而後續演變為食道腺癌的機率則每年約為 0.4~0.5％，不可輕忽，一定得治好。
最簡單作法，每天走路30分鐘，或是每日走6000步，就能促進胃腸肌肉蠕動，協助胃的食物往常腸子輸送。讓腸子裡的廢物排出來，胃顧好、腸子乾淨，人就健康囉！
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