當拚命三郎，小心過勞索命。公司誇你非常敬業，使命必達可以忽略三餐，甚至幾天不睡覺！注意，出現3大症狀就是身體發出的求救訊號，千萬不可以忽略造成遺憾。
熱愛工作的你，追求的目標是什麼呢？為了給家人更好的生活、為了早點退休，還是為了自我實現呢？但，沒有適度休息而賠上健康或生命，「成果」是享受不到的。你知道過勞不只是身體上的勞累，心理壓力也包含在內嗎？這時身體狀態會告訴你，是否到達過勞的紅線了，先用下面的表格檢視一下，自己的疲勞值累積了多少。
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a.總是
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b.常常
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c.有時候
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d.不常
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e.（幾乎）從來 沒有
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1.覺得疲勞 |
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2.覺得心力交瘁 |
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3.感到體力透支 |
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4.心裡總是有個聲音說「我快要撐不下去了」 |
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5.覺得精疲力竭 |
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6.感覺虛弱，好像快要生病了 |
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7.工作會令我情緒上心力交瘁 |
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8.工作讓我覺得快要累垮了 |
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9.工作會讓我覺得挫折 |
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10整天工作下來，我覺得精疲力竭 |
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11.上班前想到又要工作了，我就覺得無力 |
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12.我會覺得上班時每一秒都很煎熬 |
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13.不工作時，我有足夠的精力陪家人朋友 |
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計分方式：
把1～6題分數相加之後除以6，可以得到和自己本身有關的過勞分數；7～13題分數相加除以7，則是工作相關的過勞分數。
你的得分代表：
1.個人過勞分數（1～6題）
2.工作過勞分數（7～13題）
你或家人的分數是否已經達標過勞的標準了呢？除了用分數計算，這3大過勞徵兆，也是身體給出警告，不得不小心。
如果你覺得過勞只不過是心累、身體累影響不大啊！錯錯錯，過勞會直接或間接造成多種慢性病，最後導致生命受到威脅。
《英國醫學期刊》的研究顯示，天天工作超過11個小時的人，得到心臟病的機會是工作7～9小時的2倍多，這是因為當身體遇到壓力，就會刺激交感神經活動，促進血管收縮，讓血液變得濃稠，這樣的情況下就容易發生血管阻塞、高血壓或心律不整…等心血關疾病。
剛剛提到壓力太大，交感神經運動活躍，甚至體內的腎上腺素也會提高，血管縮小、血流量大導致血壓上升，如果這時候再遇上血栓的情況，就很容易發生腦中風。
過勞可以說是造成慢性疲勞症候群的主因之一，因為長時間的精神緊張、壓力過大，讓身心靈超過負荷，而且怎麼休息都無法排解這種疲倦感，連帶引發一連串的症狀，例如：發燒、肌肉無力…等，情況嚴重者甚至會有很大的機率罹患憂鬱症。
感到非常疲勞時，也是病菌入侵身體最佳的時機，這是因為壓力會促進腎上腺皮質類固醇分泌，減少淋巴球的數量，沒有了抵禦外敵的白血球士兵，就容易引發感冒、嘴破、鼻炎、起小疹子…等症狀。
在過勞的邊緣遊走，需要了解原因再找出方法去調適。
一個禮拜上班超過60個小時，或因為超時工作，影響到自己的睡眠、休息時間，造成身體上的疲勞，也容易犧牲和家人朋友相處的時間，讓人覺得生活了無新趣，甚至是「工作到底是為了什麼？」的負面情緒。小編寫到這條覺得應該要下班了(誤)，認真工作也要認真休息才對。
自律、謹慎是優點，但如果每件事都要做到滿分，可能會花太多時間在同一件事上，並且為自己帶來過多的壓力，這樣的人也是罹患慢性疲勞症候群的高風險類型。
所以啊！如果你身旁的人總是誇讚：「你很自律、完美主義、吹毛求疵…」雖然值得開心，但回頭想想，你是否也把自己逼到極限了呢🤔
和工作環境的價值觀相差太大，卻又不得不按照公司的方法做事，一定會覺得很彆扭甚至不情願吧！在這樣情緒不穩定的狀況下工作，也是一種壓力來源。
「上帝關了一扇門必定會再為你打開另一扇窗」，樂觀一點，轉換心境不成，就轉變環境，要相信自己的能力。
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如何避免過勞呢？關鍵就是把過勞壞習慣從生活中連根拔除！
「Work hard, play hard」辛苦工作一個禮拜，把周末的休閒時光留給自己不為過吧！關上電腦，安排運動、拉筋、旅遊、按摩、逛街，或是偶爾宅在家放空都可以。
「休息是為了走更遠的路」大家都聽過吧！這可能讓放完假的人感到隔日上班憂鬱；分享一下，小編曾經聽過另一個說法挺不錯的「走更遠路是為了休息」，後者的心境可以讓你期待著下一次的休閒時間，也許工作會更努力喔！
如果你不喜歡現在的工作，也沒有嘗試改變，很容易讓自己陷入過勞的窘境，所以，思考一下吧！什麼工作最能激發熱情、十年後我還想在這領域發光發熱，或哪種工作類型偶爾加班也甘願，找到對的定位，是重新燃起對生活期待的好方法喔！
面對壓力你會怎麼做？是狂吃甜食、喝酒抽菸嗎？根據研究，這樣反而會讓疲勞感更嚴重，也會傷害到健康，建議平常要保持規律的運動，可以紓解壓力之外，訓練時多巴胺分泌，也會讓我們感到愉快喔！並且多補充蔬果，攝取足夠的纖維質、礦物質，有助於促進新陳代謝、抗氧化，多吃全穀類則可以提供滿滿的能量，讓均衡飲食給我們更強壯的身體。(寫到這裡，小編立馬丟掉手中的巧克力棒😆)
上班總是超時，可能不代表認真或工作多，而是做事效率太低，建議把工作項目做分類，例如：重要且緊急、重要但不緊急、不重要但緊急、不重要也不緊急，哪一項是你覺得最重要的依序排好，可以更好的安排工作時間喔！
如果你覺得陪伴家人、照顧家庭比較重要，那麼分配給工作的時間少一點，會讓自己覺得更開心，甚至會因為想趕快下班回家，而提高工作效率喔！
小編再來分享個不錯的方法，列出你覺得生活重要的事情，每天做好3件事就好，每個項目一周至少做2次。壓力不會那麼大之外，事情也有進行到，很不錯喔！
舉例：
從現實面來說有工作有成就、有溫飽，不過因為它打壞身體太不划算，人生只有一次，做自己熱愛的事情，也要顧身體喔～
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