心肌梗塞通常發生得很突然、殺得我們措手不及嗎？其實心肌梗塞發作之前有徵兆，只是我們沒有自覺，發現得太晚耽誤就醫黃金時間，所以本篇整理的病發前兆以及護心5撇步請筆記，別讓遺憾發生在你我身邊。
印象中大多發生心肌梗塞的患者，大多是年長者，但根據衛福部統計，最近10年，35～45歲因出現心肌梗塞而急診的人口，平均增加了80％，所以這「心臟殺手」之稱的疾病，各位正值美好人生的中壯年，也千萬不能忽視喔！那麼心肌梗塞是怎麼發生的？又有哪些徵兆需要特別注意呢？
當我們有長期不良的生活習慣，例如：久坐、愛吃高油鹽、過勞…等，很容易增加血液裡的脂肪和膽固醇，造成血栓分解速度變得很慢很慢，最後導致血管堵塞。
而引發心肌梗塞最主要的原因就是血栓或粥樣硬化，讓提供心臟血液的冠狀動脈堵塞，當帶有氧氣和養分的血液無法回流到心臟，就會出現缺氧、肌肉受損的情況，人體就會昏迷甚至猝死，而在血管完全塞住之前，其實血流會有一段「不通暢」的時間，這時候身體就會明顯地感覺到不舒服，也就是很重要的心肌梗塞「前兆」！
不過心肌梗塞除了胸口不適、頭暈…等我們較常聽到的徵兆，還有以下4大非典型前兆也必須特別注意喔！
如果以上症狀持續3～5分鐘以上，可能就代表血管正在阻塞，建議盡速就醫才不會錯過治療時機。不過，預防勝於治療是不變的道理，與其發生症狀時慌張的手足無措，一定要平常做好護心工作！
吃重油、重鹹、高糖除了讓你外表看起來胖嘟嘟，血管裡的油脂也會迅速增加，讓血管壁越來越小，最後形成血栓，建議平常多選擇好油、拒絕反式脂肪；多補充蔬菜水果；攝取足夠的水分來讓血管保持暢通，維持正常血壓，如果還是不知道吃哪些食物好，這邊提供大家一個針對控血壓設計的飲食法「得舒飲食」，文章裡有詳細的介紹，快點連結進去吸收新知吧！
高血壓、高血糖、高血脂患者，比一般健康的人更有機會罹患心血管疾病，因此一定要積極的控制病情，例如：依照醫生的指示吃藥；定期測量血壓、血糖、血脂，並且記錄下來方便回診追蹤…等，還要記得最重要的保持良好生活習慣。
重訓、有氧能有效減少內臟脂肪，並且促進血液循環，提高心肺功能達到保護心血管的功效，但，要提醒的是，平常如果沒有運動習慣，或心臟本來就不舒服，千萬不要突然進行劇烈的運動，否則會對心臟造成很大的負擔，應該告知醫生和教練身體狀況後，請專業人士協助規劃適合的課程，循序漸進會更好喔！
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天冷時，特別是早上剛睡醒，交感神經活動力旺盛，血管更容易收縮，出現心肌梗塞的機率更大，所以冬天一大早不要急著起床（賴床有理啦😂），因為身體還沒甦醒，被窩外的溫度又比較低，冒然起身，血管、心臟很可能會受不了，建議在被子裡先活動一下，例如：動一動腳趾和雙腿、張開雙手伸懶腰…等，讓血液流通後再坐起來，坐著活動一下全身再站起來。另外，出門時也不要「假勇」，更不要「愛水不怕流鼻水」，保暖衣物一定要添加喔！
因為尼古丁等物質，會讓血液變得黏稠，並且加快動脈硬化，當血管缺乏彈性、血液又難流通的時候，發生心肌梗塞的機率當然也會增加，而且不管你是抽菸或被抽菸，都會增加罹患心血關疾病的風險，所以為了自己和家人朋友的健康，可以活得快樂一些，快戒菸吧！
和一般人相比，以下族群發生心肌梗塞的機率更高，要特別注意自己的身體狀況！
因為肥胖容易引發高血壓、高血糖、高血脂…等問題，而這些疾病是造成心臟病的高危險分子。
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家族中有發生過心肌梗塞，也會增加自己罹患的機會，另外，也和家中養成的生活、飲食習慣也有關，檢查一下家裡的廚房，罐頭、各種醬料、醬油、醃漬物是否一堆堆擺著呢？再來，就是家族的飲食口味習慣，通常爸媽愛吃重鹹，你也很難接受清淡食物，所以家族成員容易罹患相同疾病也不奇怪了。
隨著身體老化，動脈硬化是正常現象，血液流通也會較不順暢，也就容易提高發生心肌梗塞的風險。
女性在更年期後，體內雌激素分泌降低，也容易提高罹患心血管疾病的風險。
運動不只可以減少體脂肪，還可以增加高密度膽固醇的濃度，而高密度膽固醇則有助於減少血管裡的脂肪，所以再不運動，血管壁裡的油會越來越厚啊！
像是安非他命、古柯鹼…等藥物都會刺激交感神經活動，造成血管收縮、影響到血壓外，還會引起動脈粥狀硬化、血栓、冠狀動脈痙攣…等問題，直接提高發生心肌梗塞的機率。
別讓心肌梗塞的死亡變成自己或親友的遺憾，除了維持良好的生活習慣，定期做健康檢查，及早發現身體的異常、及早治療，更是維持健康的妙招喔！
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