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依族群找健康資訊, 生活與興趣, 美麗生活 | 8 分鐘閱讀

冷氣團發威!4大危險族群請注意   禦寒8要點幫你保命

Written by Mona
Mona
 

一波接一波的冷氣團襲來,可是讓人越來越凍,禦寒保暖要做好,才能減少氣候溫差造成猝死的意外發生。

 

雖然還不到寒流那麼冷,但冷氣團帶來的低溫,也不容小覷,尤其冬天更是心血管疾病的好發季節,溫度驟降容易造成猝死,尤其是這4大高危險族群,更要注意禦寒保暖!

 

低溫來襲 4大危險族群不能輕忽

 1.心血管疾病患者

冬天是心血管疾病、腦中風發病的高峰期,因為氣溫低會讓全身血管收縮,如果家裡不夠溫暖,或是外出時衣服穿太少,就容易發生心肌梗塞,或是腦中風。

 

2.呼吸道疾病

氣溫變化或是濕冷天氣,更容易引起呼吸道過敏,除了看醫生吃藥之外,天氣太冷更是要做好保暖,才能減少呼吸道疾病症狀,也能降低感冒風險。呼吸疾病患者要注意保暖

 

3.年長者與小孩

年長者隨著歲月流逝,皮下脂肪也會變薄,導致體溫調節緩慢,容易失溫;而小孩免疫力較低,體溫調節功能也還沒發展完全,容易受到病毒威脅,冬天若沒有好好保暖,就更容易生病。

 

延伸閱讀
「跌倒」是老人事故死因第二位! 9大防跌妙招學起來

 

4.三高病患

溫度驟降時,會讓血管內的平滑肌跟著收縮,血壓突然升高,則可能會增加三高患者心臟病、中風的機率。如果突然有胸悶、心悸、頭暈…等症狀,請盡速就醫,避免錯失黃金治療期。三高患者要注意保暖

 

好冷啊!禦寒保健8要點

國民健康署提醒,不只有長輩及三高…等慢性病患者需要注意,其他像是缺乏運動、肥胖、抽菸,或是曾有心臟病、中風等高危險群,都要做好保暖措施,才能暖暖好過冬。

 

1.保暖

家裡雖然跟外面相比比較溫暖,但還是要做好防寒措施,可以視情況開暖氣,保持環境溫暖,而外出時更是要注重全身保暖,尤其要注意頭部、脖子,還有四肢末端,可以採洋蔥式穿法,方便穿脫。外出要保暖

 

2.暖身

冬天一早要起床真的越來越困難,尤其寒流來時更是不想起身,而起床時不要太快,避免頭暈。棉被內外溫差大,建議可以先喝溫開水,暖和身體後,再開始一天的行程。

 

3.隨身攜帶保暖衣物

尤其長輩對環境溫度的變化比較不敏銳,建議可以在床頭放保暖衣物,避免半夜起床上廁所時,溫度過低容易引起血管收縮而猝死。

 

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還原體態

 

4.飲食控制、放鬆心情

減少大吃大喝,同時多攝取蔬菜水果等高纖食物,來維持血糖正常;血液黏稠度高也是容易引起心肌梗塞的因素之一,因此要補充足夠的水分,來維持血液的正常濃度。同時也要避免緊張、過度興奮…等太刺激的情緒,避免血壓升高。

 

5.不宜泡湯或泡澡

天冷泡湯最舒服了,但如果是有心血管疾病、三高…等高危險群,則不建議單獨泡湯,泡湯溫度最好也不要超過40,也要等飯後2小時,消化完後再去泡澡會比較適合唷!天氣太冷不宜泡湯

 

6.運動挑選時段

運動風氣越來越盛行,也有不少人會晨跑或晚上吃飽散步,但還是要避開早晚氣溫最低時外出運動,若真的想運動,可以到健身房或室內運動場館,避免身體內外溫差太大而負荷不了。但也不要因為太冷都不運動,適當的運動可以促進血液循環,讓身體更溫暖。

 

7.規律服藥

有三高、心血管疾病的患者,冬天更是病情較難控制的季節,還是要控制病情,規律吃藥,也要記得定期回診!

 

8.出門隨時攜帶緊急用藥

有氣喘或是醫生有開緊急備用藥,外出時應該要隨身攜帶,避免緊急狀況需要用藥。

 

天氣越來越冷,要出門一定要注意保暖,尤其冷冷的風在吹,真的會讓人頭很痛,除了必備保暖的外套之外,也可以戴上帽子、手套,當然戴上口罩也很重要,不只是防疫安全,也可以避免被風吹到臉很乾、不舒服唷!

 

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穿發熱衣禦寒  這4種人小心越穿越癢

 

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