一波接一波的冷氣團襲來，可是讓人越來越凍，禦寒保暖要做好，才能減少氣候溫差造成猝死的意外發生。
雖然還不到寒流那麼冷，但冷氣團帶來的低溫，也不容小覷，尤其冬天更是心血管疾病的好發季節，溫度驟降容易造成猝死，尤其是這4大高危險族群，更要注意禦寒保暖！
低溫來襲 4大危險族群不能輕忽
- 心血管疾病患者
冬天是心血管疾病、腦中風發病的高峰期，因為氣溫低會讓全身血管收縮，如果家裡不夠溫暖，或是外出時衣服穿太少，就容易發生心肌梗塞，或是腦中風。
-
呼吸道疾病
氣溫變化或是濕冷天氣，更容易引起呼吸道過敏，除了看醫生吃藥之外，天氣太冷更是要做好保暖，才能減少呼吸道疾病症狀，也能降低感冒風險。
-
年長者與小孩
年長者隨著歲月流逝，皮下脂肪也會變薄，導致體溫調節緩慢，容易失溫；而小孩免疫力較低，體溫調節功能也還沒發展完全，容易受到病毒威脅，冬天若沒有好好保暖，就更容易生病。
延伸閱讀
「跌倒」是老人事故死因第二位！ 9大防跌妙招學起來 -
三高病患
溫度驟降時，會讓血管內的平滑肌跟著收縮，血壓突然升高，則可能會增加三高患者心臟病、中風的機率。如果突然有胸悶、心悸、頭暈…等症狀，請盡速就醫，避免錯失黃金治療期。
好冷啊！禦寒保健8要點
國民健康署提醒，不只有長輩及三高…等慢性病患者需要注意，其他像是缺乏運動、肥胖、抽菸，或是曾有心臟病、中風等高危險群，都要做好保暖措施，才能暖暖好過冬。
- 保暖
家裡雖然跟外面相比比較溫暖，但還是要做好防寒措施，可以視情況開暖氣，保持環境溫暖，而外出時更是要注重全身保暖，尤其要注意頭部、脖子，還有四肢末端，可以採洋蔥式穿法，方便穿脫。
-
暖身
冬天一早要起床真的越來越困難，尤其寒流來時更是不想起身，而起床時不要太快，避免頭暈。棉被內外溫差大，建議可以先喝溫開水，暖和身體後，再開始一天的行程。 -
隨身攜帶保暖衣物
我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！
尤其長輩對環境溫度的變化比較不敏銳，建議可以在床頭放保暖衣物，避免半夜起床上廁所時，溫度過低容易引起血管收縮而猝死。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
-
飲食控制、放鬆心情
減少大吃大喝，同時多攝取蔬菜水果等高纖食物，來維持血糖正常；血液黏稠度高也是容易引起心肌梗塞的因素之一，因此要補充足夠的水分，來維持血液的正常濃度。同時也要避免緊張、過度興奮…等太刺激的情緒，避免血壓升高。 -
不宜泡湯或泡澡
天冷泡湯最舒服了，但如果是有心血管疾病、三高…等高危險群，則不建議單獨泡湯，泡湯溫度最好也不要超過40度，也要等飯後2小時，消化完後再去泡澡會比較適合唷！
-
運動挑選時段
運動風氣越來越盛行，也有不少人會晨跑或晚上吃飽散步，但還是要避開早晚氣溫最低時外出運動，若真的想運動，可以到健身房或室內運動場館，避免身體內外溫差太大而負荷不了。但也不要因為太冷都不運動，適當的運動可以促進血液循環，讓身體更溫暖。 -
規律服藥
有三高、心血管疾病的患者，冬天更是病情較難控制的季節，還是要控制病情，規律吃藥，也要記得定期回診！ -
出門隨時攜帶緊急用藥
有氣喘或是醫生有開緊急備用藥，外出時應該要隨身攜帶，避免緊急狀況需要用藥。
天氣越來越冷，要出門一定要注意保暖，尤其冷冷的風在吹，真的會讓人頭很痛，除了必備保暖的外套之外，也可以戴上帽子、手套，當然戴上口罩也很重要，不只是防疫安全，也可以避免被風吹到臉很乾、不舒服唷！
延伸閱讀
喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？
歡迎留言給我們喔！
