以現況疫情難以清零、無法消滅病毒的情形下，我們勢必要與病毒共存，研究發現，長期久坐不動、無任何運動習慣的人，在染疫後其死亡風險，比起有運動習慣的族群多了6倍之多。
病毒不斷變異，要完全做到清零，目前全球醫學的判斷，幾乎是不可能的任務，我們能做的就是增加免疫力，施打疫苗增加抗體保護之外，睡眠、飲食搭配規律運動，能使疫苗提供更佳的保護力。
一定要一再強調，不是打了疫苗就不會確診！疫苗不是救命仙丹，施打疫苗是能幫助減少重症、死亡機率，避免拖垮國內醫療量能，並不會打了疫苗，就像吃了瑪莉歐的無敵星星，百毒不侵。針對疫苗逐步接種完成的情況下，不少國家開始選擇與病毒共存，放寬防疫規範政策。世界衛生組織(WHO)的專家也說，新冠病毒的增值與突變可能性極高，就跟流感病毒一樣，想要完全消滅病毒，可以說是機率不高，人類要學著與病毒共存。
而美國和英國研究顯示，除了接種疫苗，每週運動超過150分鐘，且強度至少中等以上，可有效抗疫，使重症風險減少58%、死亡風險減少76%；巴西研究證實，運動能提升免疫低下者接種疫苗後的抗體反應。
建議每周做150分鐘以上的中等至激烈強度運動，而且最好是有氧運動和肌力訓練都做，才能達到抗疫、降低死亡率的效果。
我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
根據美國CDC公告的研究報告，分析2020年3月到2021年3月、一共54萬名Covid-19成人確診病患，結果發現，有94.9%的人有以下3種最常見的潛在共通性，即為：高血壓、脂肪代謝症候群、肥胖；也就是說Covid-19確診病患中，幾乎都有慢性病史。其中，肥胖者的致死風險最高，另外即為焦慮和糖尿病！從統計數字中發現，肥胖者的死亡風險30%、有焦慮或恐懼相關心理障礙者28%、糖尿病病史和併發症者26%的死亡風險，而血糖控制良好的糖尿病患者，死亡率低於血糖控制不佳的糖尿病患者。
因為疫情、改變了生活，也增加了人們對於生活的不安全感；「焦慮和恐懼」的心理障礙形成，可能是多方面的，但卻可能致使焦慮症患者，預防感染的能力降低、免疫力降低，導致原本用於治療焦慮或恐懼…等疾病的藥物，對免疫調節或心血管造成影響。
所以不管是在生理上，抑或是心理，都應該要好好審視自己，並且去改善、控制病情；在需要與病毒共存的時代下，除了還是要對病毒保持警覺，最重要的就是檢視自己的身體健康狀態，保持規律運動、良好睡眠與均衡飲食習慣，不只調節心理因素，也能有強健體魄，提高防禦力。
延伸閱讀
文章參考資料來源
Kompaniyets L, Pennington AF,Goodman AB, Rosenblum HG, Belay B, Ko JY, et al. Underlying Medical Conditions and Severe Illness Among 540,667 AdultsHospitalized With COVID-19, March 2020–March 2021. PrevChronic Dis 2021;18:210123
Evidence-based physical activity for COVID-19: what do we know and what do we need to know?
Keep moving: overcoming physical, mental and pandemic challenges to stay active
喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？
歡迎留言給我們喔！