別懷疑，年輕人也會得高血壓！雖然，多數原因，是來自家族遺傳的基因影響，但高血壓會年輕化的4大主因，無非就是來自於現代人重口味、過度肥胖、長期壓力過大、抽菸習慣所造成；再再顯示，高血壓已不專屬於老年疾病！
高血壓，一直以來都被認為是種老人病，也就是中老年人、在老化過程中，才會引發的三高問題。但，根據國健署在2018年所公布的最新國民健康狀況調查發現，20歲到64歲的台灣人，高血壓併發的盛行率高達25.2％，也就是平均4個人就有1個人有高血壓的問題，但恐怖的不只這個統計，而是把這個數值和10年前8.3％的統計數值相比較，足足3倍！
從10年前的8.3％，到10年後的25.2％，高血壓盛行率多了3倍的解讀，代表這個被視為「沈默殺手」─高血壓，明顯年輕化的趨勢；而且普遍發現，多數年輕人因為沒有量測血壓的習慣，完全沒有意識到自己有高血壓，幸運的是在做全身健康檢查時、及時發現並給藥控制，但並非所有人都會提早發現，常常是突然病發，像是中風、心肌梗塞…等，突然倒地送醫時，才被診治出有高血壓、也才發現自己有高血壓，因此可說，年輕人因為輕忽高血壓的嚴重性，使其比老年人罹患高血壓還要危險。
只是，大家一定好奇，年輕人為什麼會得高血壓？這個過去、或大家認為老人才會面臨的症狀，怎麼逐年年輕化！4個原因，來自於生活習慣和飲食習慣。
麻辣鍋、燒烤，相信一定是很多人的最愛，但飲食口味太重、鈉鹽攝取太多，對身體造成負擔、也是影響高血壓併發的原因之一。
正所謂「神造的叫食物、人造的叫食品」，因著這句話所顯示的，便是現今社會中，真的有太多食物，失去原貌，甚至因為過度添加，吃多了、只會讓人體增加負擔。而這幾年，各界都不斷提倡，「吃食物的原味原型」，絕對有其原因，試著多吃天然的食物，減少飲食中的調味料及醃製品，相信你會發現食物的美好，吃的健康、身體會知道。
胖，不是病，但胖起來，真的會要人命！為什麼會這麼說呢，其實很多文明病、甚至是三高的問題，主因都是來自於「肥胖」，體重一增加、體脂肪一飆高，對身體都是隱形傷害。
因此，想要擺脫高血壓的高危險群，控制體重很重要，或許應該說，想要避免任何病症，瘦一點、維持正常體重、以及腰圍標準…等，你會活的健康又好看。
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現代人、生活壓力大，絕對是造成文明病的主要來源。而長期處於工作和生活壓力大的環境中，會讓身體因為交感神經受到刺激，導致血壓飆高、心跳加速、自律神經失調。
「壓力」對生理、病理的影響，身體雖然會視為常態、或習慣成自然，但長期血壓不正常的波動，隱藏的風險，身體最懂！因此建議，要懂得找到抒壓方式，可能是：規律運動、唱歌、爬山…等，讓心情放鬆，減壓、就能遠離高血壓。
抽菸，真的不好！不只提高肺癌罹患率，香菸中的尼古丁，更會促使血壓瞬間飆高；而這樣的血壓不正常波動，或是短時間內的高低變化，對人體的影響和傷害，絕對是慢慢累積，久而久之，高血壓上身、卻完全不自覺，連帶的影響，便是高血壓的反撲。
所以，年輕人千萬不要自恃「年輕」的本錢，而認為像高血壓這樣的中老年疾病，不會找上門，畢竟就國健署的數據顯示，高血壓盛行率10年內增加3倍，是個非常可怕、且要自我提醒的數字，因此，要懂得自我檢查、並諮詢專業醫生，才是解決之道。
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過去的觀念，認定高血壓的定義是140/90毫米汞柱，但臨床醫學發現，許多患者是低於這個標準、卻出現高血壓併發症；因此，在2017年時，美國心臟協會發布有關於高血壓的最新治療指引，重新定義高血壓的指數，也就是血壓達130/80毫米汞柱，即：收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以上，就被認定為高血壓。
而要如何自我檢查，是否為高血壓病患或者潛在族群？
首先，高血壓會發生，大多是鹽分攝取過多、缺乏運動、家族遺傳…等原因造成，如果你在對號入座後發現，自己有這些不良的壞習慣、飲食習慣，或是家族成員多數罹患高血壓的情形，建議，透過改變生活以及定期健康檢查，追蹤是否為高血壓的高危險群。
另外，便是從身體發出的警訊來辨別。因為高血壓的病發，並不會有明顯症狀，常見的不適感，包括：頭痛、頭暈、肩部酸痛、胸悶、疲勞、身體不適、四肢麻木感、失眠、耳鳴、後頸部酸痛…等；但一旦症狀嚴重，合併出現的症狀，包括：中風、心臟病變、心肌梗塞、腎病變、腎衰竭、冠狀動脈疾病、視網膜病變、視力異常…等，都是非常嚴重的。
因此，高血壓年輕化的趨勢，提醒著全齡層的健康保養觀念，特別是高血壓的治療，一定要緊扣著「早期發現早期治療」的原則，並且從生活和飲食習慣去改變，像是：少油、少鹽、規律運動、控制體重的方式，將血壓控制在正常範圍內；若是嚴重，一定要透過專業醫療評估，藥物治療和定期量血壓追蹤來調整，高血壓的主要療法，不外乎是：飲食、藥物、手術，3種層級的對症下藥。
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