在台灣，每4個男性、就有一位「不舉」，這份來自台灣40歲以上男性的統計數字，反應出25%的男性有性功能障礙，但卻因為面子問題，「歹勢」求診，反而去購買坊間偏方，或購買來路不明的藥品，反而對身體造成傷害。
常見的性功能障礙，有2種：早洩和不舉。通常早洩跟年齡沒有關係，是大腦血清素濃度出問題，導致在想射精前就射了；另外不舉，較為一般人熟知，可分為勃起困難和維持勃起困難，通常會隨著年紀漸長，症狀越嚴重。男性有性功能障礙，不只是身體出狀況的警訊，也會影響性生活美滿。
男人啊，請正視性功能障礙，帶來的生活改變，想要讓你的「弟弟」隨時可以提槍上陣，平時就要做好這5件事！
男性不舉的原因
年紀大就一定會不舉？答案幾乎是肯定的！主要是因為隨著年紀漸長，更年期會造成男性睪固酮分泌下降，再加上許多生理疾病，例如：三高、肥胖…等，隨著年紀、也跟著出現，連帶影響男性性功能表現。
1.三高-高血壓、高血脂、高血糖
性功能障礙，血管因素占了50%，而血管問題就跟「三高」有關。長期有高血壓的問題，可能會導致動脈硬化，而糖尿病，會導致末梢循環變差。這些血管問題，都會導致海綿體充血不足，造成硬不起來，或是不夠硬。
2.抽菸
抽菸、會不舉，菸盒上的警告標語，都標示在菸盒上。主要是因為，抽菸造成動脈硬化，讓血液輸送有困難，而導致性功能障礙。因此，吸菸者罹患性功能障礙的機率，比不抽菸的人還要高，特別是有抽菸習慣的年輕男性，性功能障礙的誘發比例，更高。不想成為蒟蒻男？先放下手上那根菸吧！
3.肥胖
肥胖，最常知的就是提高心血管疾病的罹患風險，而血管問題，會讓血流不足，海綿體無法充血，造成性功能障礙。另外，肥胖會造成睪丸分泌激素不正常，造成男性荷爾蒙失調，導致不舉和不孕。加上肥胖，會導致跨下部位溫度升高，不利於精子形成，也是導致不孕的原因之一。
4.男性荷爾蒙不足
會導致男性荷爾蒙分泌不正常的原因，常見的就是肥胖還有壓力大，而當睪固酮分泌不足時，除了會造成不舉，還會降低性慾，伴隨性功能障礙而來的，還有代謝症候群的問題、骨質疏鬆、大腦退化、心血管疾病…等。
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做這5件事 讓你更性福
性功能障礙，或許羞於啟齒，但任何的病症，看醫生治療很重要，同時也要搭配生活習慣的改變，才是真的預防之道、治療性功能障礙。
1.運動
泌尿科醫師表示，運動是最有效，可以改善不舉的方式，保持規律的運動，不只能預防性功能障礙，有了症狀，也能有效的改善。運動可以促進血液循環，維持且增強勃起的功能。搭配重量訓練，也可以促進睪固酮的生成，維持勃起強度也能增加性慾。
2.吃對的食物
不少人會選擇吃雞佛來補身體，以形補形？吃什麼補什麼？但其實雞睪丸的組成成分，就是蛋白質和脂肪，吃多是無益改善或增強男性的性功能。
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有助心血管功能
低脂肪、低熱量的食物，能維護血管健康，像是：全穀類、蔬菜、水果、豆類、堅果類，而肉類選擇白肉，像是魚或雞。
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補充賀爾蒙、製造精蟲
銀杏、芝麻、核桃、杏仁、花生…等，都有助於補充男性荷爾蒙；帶殼海鮮，像是：蝦子、螃蟹、牡蠣…等，富含鋅，有助於製造精蟲。如果男性體內鋅不足，就會影響精子的數量跟質量。有生育計畫的，請筆記！
3.減肥
肥胖，是許多病因的源頭，如果不重視肥胖問題，不只是會影響到性功能的障礙，也可能引發其他的疾病。
4.控制腰圍
鮪魚肚，可以反映腹部深層的脂肪多寡。大大的鮪魚肚，不僅會影響身體代謝，增加罹患心血管疾病還有糖尿病的風險。台灣男性腰圍的標準是90公分，高於90公分，得到代謝症候群的機率就越高。別再養肚子了，現在開始瘦小腹！
5.戒菸
年紀越大加上吸菸，身體會越沒辦法負擔勃起時所需的血液流動，部份的人戒菸後，可以改善性功能的障礙，但吸菸的時間越長、年紀越大，可逆轉的機會也會降低，帶給身體永久的傷害，更會提高罹癌的風險。越早戒菸，「弟弟」的活力，也能越早恢復正常！
有性功能障礙，其實是心血管疾病、糖尿病、攝護腺肥大…等疾病的前兆。發現自己有性功能障礙，千萬別病急亂投醫，服用來路不明的藥品，這樣反而更傷身！有性功能礙障，最重要的是心態，不要不好意思看醫生，求助專業，才能找出問題、對症下藥。當然根本改善，還要搭配良好生活習慣的養成，規律運動、飲食均衡、不讓肥胖找上門、不吸菸，才是最實在的保養。
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