快來一場冷水澡～燃脂又提神！

「快來一場冷水澡～狠狠從頭沖到腳」，還記得黃立行這首歌嗎？特別是現在氣溫高、熱的受不了，真的會想沖個冷水澡，清涼一下！事實上，冷水澡的好處除了可以降體溫，還能燃脂和增加精子數量！

洗熱水澡、很放鬆很紓壓，不過也有人偏好冷水澡，除了信仰、修行，會在瀑布下沖身冥想，考驗意志力，也有不少人喜歡在炎炎夏天，回家沖個冷水澡，幫身體降溫，沖完冷水會感到很有精神；甚至有外國研究，沖冷水澡還有助於增加精子數量！男人們快注意，以下6點冷水澡的好處，不可不知～

冷水澡的6大好處

燃脂瘦身
人體中有兩種脂肪，一種是褐色脂肪、另一種是白色脂肪，那這兩種差別在哪裡呢？假如你攝取過多熱量，就會變成白色脂肪，也就是肥肉(可以想想梅花豬、三層肉上白白的脂肪)，而褐色脂肪是可以提供人體熱量，是好脂肪。根據哈佛醫學院研究指出，洗冷水澡，身體為了保暖，進而激活褐色脂肪，有助於加速帶動白色脂肪燃燒，以平時15倍的速度燃脂！
精神變好
還記得學生時期上課打瞌睡被發現，老師會叫你：「快去外面洗把臉！」，其實是用心良苦！因為臉沖冷水，有助於提神、保持清醒；同樣概念，洗冷水澡也會有這樣的效果，因為冷水可以刺激身體的交感神經系統，增加腎上腺素的分泌，同時大腦、情緒也會被激活，讓人沖洗冷水澡後，感覺神清氣爽，甚至有助於擺脫憂鬱感😁
提高免疫力
一名倫敦博士研究發現，冷水澡能促進血液循環與激活免疫細胞繁殖，而身體為了保持體溫，因此加速新陳代謝，以及刺激免疫系統，促使更多白血球被釋放，對抗外界病毒、保衛身體，下降感冒發生率。
增強意志力與專注力
有些日本電影，常常出現和尚、修行的人，會到瀑布下一直沖身體、盤腿坐，並且冥想沉思，一動也不動、保持專注力。這種沖冷水的方式，可以提升意志力、專注力，讓身體對抗寒冷，迫使神經系統適應，這樣也會讓你越挫越勇、不怕挑戰！不過，現實面體力考量，如果真的無法適應冷水澡，也不要逞強，以免有反效果。
預防肌肉痠痛
知道運動員很喜歡泡冰浴嗎？因為泡冰浴有助於減緩肌肉痠痛，並且可以快恢復運動表現，而沖洗冷水澡也跟泡冰浴是相同的道理，能減少血管擴張，達到緩解肌肉發炎的功效。
增加睪丸素
日本某大學研究報告表示，溫度會影響男性睪丸狀態，此研究曾對老鼠睾丸進行15分鐘升溫，結果發現溫度變熱，會讓睪丸素下降；另外，加州大學研究發現，原本習慣沖熱水澡的男生，改沖冷水澡，為期3個月後，精子數量竟然爆增491%！所以高溫的環境對精子來說，根本是生存大考驗啊～

我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

注意！這些人不適合洗冷水澡

冷水澡的好處多多，但不一定每個人都適合，特別是身體狀況不好的人，可別輕易嘗試！以下7種人要多留意，短時間大量喝冰水或沖冷水澡，恐怕會造成反效果😣

激烈運動後
剛打完球、跑完步…等激烈運動後，千萬不能立即沖冷水澡！特別是全身滿身大汗、身體溫度還很高時，如果馬上沖冷水，對血管太刺激，容易導致血管急速收縮，可能會導致血管爆裂、心臟負擔、心肌梗塞的危機。建議運動後，先作緩和運動，等身體冷靜一點、恢復正常再洗冷水澡。
感冒患者
感冒就是要多休息，不要讓身體有過多刺激，因為感冒就是免疫力最差的時候，再沖冷水澡、恐怕會加重感冒症狀；建議等感冒痊癒了或天氣比較暖和的時候，再洗冷水澡。
生理期與孕婦
女生月經來，是身體比較虛弱的時候，子宮、腸胃特別畏寒，而孕婦也是，都是免疫力比較差的時候，若再有冷水刺激下，可能會使身體不適、易引起婦科疾病。
高血壓、心血管疾病
冷水澡會使血壓更高！為了避免意外發生，高血壓、心血管疾病患者要避免洗冷水澡，這樣反而容易使血壓飆高、心率加快。
過勞和壓力
堆積如山的疲勞與壓力，還是好好享受熱水澡會比冷水澡更來的適合，尤其在冬天的時候，泡澡真的很減壓～能舒緩全身疲勞、放鬆身心靈，還有助眠、瘦身的效果🛀
皮膚有傷口
皮膚過敏、有傷口，或是坐骨神經痛、關節發炎…等患者，先暫時不要洗冷水澡，以免細菌感染、病情加重。
老人與小孩視身體情況
老人與小孩必須視身體狀況而定，有些人比較怕冷、身體比較差，血管不健康、沒有彈性，就比較不適合。

別立馬沖冷水！3步驟循序漸進沖冷水澡

如果身體狀況OK、想嘗試看看洗冷水澡，不妨參考以下3步驟，讓身體循序漸進、適應冷水，比較不會感冒唷！

從手腳開始沖
先用手腳試試看水溫，不要直接用冷水沖頭、沖胸口軀幹，避免太大的刺激。可以從溫水開始，沖手、腳、身體，再逐漸轉微溫，最後轉到冷水。
習慣洗冷水澡
水溫從微溫到冷水，身體逐漸適應以後，之後常常洗冷水澡，就不會覺得很冷了，身體適應水溫的速度反而變快了，不會再像第一次洗冷水澡，顫抖又尖叫～
洗完澡馬上擦乾身體、擦乳液
洗冷水澡還有一個大重點，就是洗完澡要馬上擦乾身體，不然身體濕濕冷冷的，很容易就感冒了！擦乾身體後，可以再擦乳液，幫助身體保濕，避免肌膚乾燥。