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依族群找健康資訊 | 9 分鐘閱讀

汗臭讓人不敢靠近…就用這 7招擺脫臭名

Written by Mona
Mona
 

流汗會有汗臭,幾乎是全民困擾,特別夏天、走個路就流滿身汗,進到冷氣房立刻異味飄散。該怎麼擺脫惱人汗味?從飲食、衣物、止汗劑…等,7招下手,讓你的整個夏天,香香的。

 

炎熱的夏天,在太陽底下待不到五分鐘就大汗淋漓,最尷尬的是,要是一群人出遊卻溢出濃濃汗臭,是會讓人敬而遠之。小編教你7招解決汗臭問題,出門不怕旁人異樣眼光!

 

汗水本身其實不會臭!

一般人的汗腺大約有200萬到400萬條,又分為大汗腺(又稱頂漿腺)跟小汗腺(外分泌腺),正常成人一天的排汗量,可高達10公升!而汗水的成分主要是99%的水分加上一些脂肪、蛋白質、鹽分、微量礦物質,會有臭味散發,主要來自於大汗腺,分泌出蛋白質、脂肪…等物質,和皮膚上的細菌作用,產生特定的胺基酸和脂肪酸,釋放臭味,所以總讓人覺得,流汗就有臭味的「汗臭」錯覺。

 

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還原體態

 

 

異味好尷尬,7招消除汗臭!

1.正確使用止汗劑

建議在使用止汗劑前,要保持使用的部位乾燥,再利用止汗劑中的鋁離子,可以減少出汗量。但要注意,許多人會因為怕流汗,而使用過多的止汗劑,這樣反而有機會讓毛孔堵塞,讓累積在毛孔上的物質,變成細菌的食物,此舉反而會造成更嚴重的汗臭,嚴重甚至引發汗疹、毛囊炎等症狀。

正確使用止汗劑

 

2.選擇對的衣服

要解決汗臭問題,衣物的選擇也很重要,像是排水性較差的衣服,例如:人造絲、聚酯纖維…等,容易在衣服上累積細菌,進而產生汗臭。如果本身容易流汗,建議選擇排水性較好的衣服,例如:棉、羊毛、亞麻…等製成的衣服,可以快速吸收汗水及蒸發,不讓細菌有機可乘。

 

如果衣服已經產生異味,丟進洗衣機前,可以先用稀釋20倍的小蘇打粉浸泡,放置15分鐘消除嚴重異味,再丟進洗衣機裡,進行正常的洗衣程序。

選擇對的衣服不容易導致汗臭

 

3.放鬆心情

你知道嗎?情緒也會影響自律神經,太緊張、焦慮的心情,可能會導致皮脂腺變得更敏感,也會更容易流汗。加上細菌作用,就有可能產生異味。要遠離異味,就要保持心情放鬆,在情緒緊繃的時候,可以用深呼吸來放鬆,重整自律神經。

保持心情的放鬆有助改善體臭

 

4.服用藥物

什麼?吃藥也會引發汗臭!其實許多藥物都有多汗、體臭的副作用,例如:過敏藥、減肥藥、抗憂鬱藥物、避孕藥…等,如果本身就有汗臭的問題,可以先詢問藥師,看藥物是否有多汗的副作用,避免增添困擾。

部分藥物的副作用會導致體臭

 

5.補充營養

研究指出,如果人體缺乏、纖維質,會讓身體更容易產生體臭;而便祕也會讓腸道累積的毒素,釋放出來與汗水結合,再跟細菌作用,產生濃濃汗臭。補充鎂、蔬菜水果,能改善汗臭問題,也能解決便祕,一舉兩得!

缺乏營養會讓身體容易產生體臭

 

6.養成運動習慣

日本汗症博士五味常明認為,要改善汗臭,關鍵在「鍛鍊汗腺」,透過運動的方式,常流汗,讓汗腺暢通不堵塞,就不容易產生汗臭。保持每天30分鐘以上的有氧運動,打造不易發臭的好體質。在運動過後,可以用濕毛巾擦拭容易出汗的部位,減少汗水和細菌作用的機會,再進行更衣,保持身體乾爽。

養成運動習慣改善汗臭

 

7.除毛

除了運動、保持身體乾爽之外,要有效抑止汗味產生,除毛也是很重要的一環。尤其是腋毛,刮除腋毛可以減少細菌的附著量,也能減少流汗產生的潮濕環境,維持肌膚乾爽,讓異味不再來打擾。

腋下 腋毛

 

汗臭總是讓人覺得尷尬,但請注意,流汗不是一件壞事,畢竟,流汗可以幫助控制血壓,更是調節人體體溫的大功臣。只要做好均衡飲食,維持良好的運動習慣,最重要的是,保持身體的乾爽與清潔,這樣汗臭就會跟你說bye bye囉!

 

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