你聽過纖維肌痛症嗎？很少人真正了解，但卻是現代人的常見疾病，每100個成年人就有2人患有此病，腰酸背痛、睡不好、容易疲憊、注意力難以集中…都可能是徵兆。
Lady Gaga 就是纖維肌痛的患者之一，2017年9月，還因為劇烈的疼痛而住院，並取消了即將舉行巡演，當時甚至被有些人質疑、否定這種病的存在，因為這種疼痛旁人難以理解，又被稱為 — 被誤解的「公主病」
認識纖維肌痛症
- 什麼是纖維肌痛症
肌纖維痛症是一種神祕的症狀，因為它的症狀很多，包括肌肉和骨骼疼痛、疲勞、睡眠和認知障礙，且目前沒有任何真正的測試來確切診斷，也因此，纖維肌痛經常被誤診。
- 引發纖維肌痛的原因？
肌纖維痛症是因為中樞神經系統神經傳導異常導致疼痛感放大，沒有單一病因，遺傳、感染、創傷和壓力都是潛在因素。
●感染
流感、肺炎、胃腸道等感染，如沙門氏菌、志賀氏菌、愛潑斯坦-巴爾病毒都有可能和纖維肌痛有關聯，可能引發纖維肌痛或使其症狀惡化。
●創傷與壓力
經歷過嚴重身體或情緒創傷(PTSD)的人可能會患上纖維肌痛，壓力也會對身體產生長期影響，壓力與纖維肌痛的激素變化有關。
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●基因
纖維肌痛通常是家族性的，如果家庭成員患有這種疾病，你患上的風險就會更高。
纖維肌痛的症狀是什麼？
- 疼痛
「疼痛」是纖維肌痛的典型症狀，會感到身體周圍的各種肌肉和其他軟組織不適，從輕微疼痛到劇烈且幾乎無法忍受的不適都有可能。
●胸痛
當纖維肌痛疼痛出現在胸部時，感覺與心臟病發作的疼痛非常相似，會感到喘不過氣，還有刺痛、像是被火灼傷的感覺，痛感集中在連接肋骨和胸骨的軟骨中，並可能會放射到肩膀和手臂。
●背痛
許多人本來就有腰痠背痛的毛病，所以當背痛時，可能會不清楚是不是因為纖維肌痛引起的，可以從腦霧和疲勞等其他症狀來判斷。
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●腿痛
腿部肌肉和軟組織的纖維肌痛，感覺類似肌肉拉傷或關節炎僵硬，也有可能感到麻木或刺痛，或與不寧腿症候群 (RLS)的徵兆重疊，無法控制的移動雙腿。
- 疲勞
患有纖維肌痛的人即使睡了很長時間，醒來時還是經常很疲倦，身心疲勞，感覺怎麼睡都睡不飽，睡眠過程中可能常常被疼痛或是睡眠呼吸中止等問題打斷。
- 認知困難
難以專心或集中注意力在某件事情上，平時熟練的事需要花更多時間去完成，也會有記憶力變差的情況，常忘記或忽略重要的事。
除了以上症狀，纖維肌痛還可能伴隨腸燥症、睡眠障礙、肌肉和軟組織疼痛、身心障礙、頭痛、顳頜關節等相關症狀。
纖維肌痛症其實很常見
- 纖維肌痛好發率
台灣纖維肌痛症關懷協會指出，台灣約有20~40萬的纖維肌痛患者，約每100位成年人就有2人得病，算是很常見的文明病。
- 好發族群
通常發在20 ~50 歲，8成以上為女性患者，但任何年齡層、任何性別都有可能發生。
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纖維肌痛症該如何治療？
目前，沒有完全治癒纖維肌痛的方法，但可以透過治療來減輕症狀和改善生活質量，現今已有許多治療方式可減緩患者疼痛，包括口服藥物（如抗抑鬱藥、止痛藥或抗癲癇藥）、認知行為療法、物理療法。
除了藥物治療以外，非藥物治療也是非常重要的，睡眠、飲食、運動缺一不可。
- 均衡飲食
●多吃水果和蔬菜、全穀物、低脂乳製品和瘦肉蛋白。
●多喝水，一天水量：公斤數*30ml
●減少飲食中的糖分
●控制熱量攝取並保持健康體重
- 改善睡眠
治療纖維肌痛症病人的最重要法門，就是要從改善睡眠做起，因為沒有好的睡眠會使身體疼痛與疲累加劇，還會導致身體功能失調與情緒障礙。
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- 運動
不管是有氧運動、肌力訓練都是有效的，太極拳、瑜珈與冥想也非常推薦。
●太極拳
太極拳配合深度呼吸及放鬆技巧，非常適用於纖維肌痛症病人，也適合各種年齡層與與不同體能狀況的人。
●瑜珈
壓力的累積會導致神經系統持續超速運轉，瑜伽有助於緩解壓力，幫助患者集中注意力和入睡，並使神經系統進入更放鬆的狀態。
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●冥想
身體上的病痛，容易影響生活運作，當疼痛增加，心理負面情緒可能也會因此增加，這時透過冥想、放鬆情緒，或是參加團體活動，找尋生活的動力。
纖維肌痛症是一種慢性病，目前無法根治，但能配合治療及規律運動，使疾病得到有效的疼痛控制，並保有良好的生活品質。
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文章參考資料來源
Everything You Need to Know About Fibromyalgia
全身都在痛，容易被誤解的 – 纖維肌痛症（懶人包）