心靈健康 | 5 分鐘閱讀

缺乏這些「維生素」 可能是憂鬱症原因之一

Written by Women's Health
Women's Health
 

造成憂鬱症原因有好幾種,心理因素、生活壓力、基因遺傳...沒辦法歸於單一成因,但不管如何,面對憂鬱和焦慮是孤獨的,所以大多數的醫生都會鼓勵患者大聲說出來,這樣會讓自己感到放鬆,減少孤獨感,而缺乏維生素也可能是造成憂鬱症的原因之一。

美國女性健康公司創始人(同時也是一名專業廚師)Lo Bosworth在她的網站上分享了自己是如何面對憂鬱和焦慮的。她表示心理療法和抗憂鬱藥對他來說都沒有效果,後來發現她憂鬱的原因是嚴重缺乏維生素 B12 和維生素 D。

面對憂鬱症

「憂鬱症」與維生素息息相關

「維生素 B12 和維生素 D 都是神經元正常運作的必需營養素。」醫學博士Nike Sonpal解釋:「維生素 B12 缺乏會導致許多與情緒相關的神經病變;而最近也有研究注意到維生素 D 的缺乏與嗜睡和憂鬱存在的關聯。」但確切的因果關係仍在進行研究。

 

飲食不均衡可能不是缺乏「維生素」唯一的原因

Bosworth 的文章闡述了她得知驗血結果時的疑問:「為什麼一個看似健康的專業廚師會缺乏維生素?」自己明明非常重視飲食健康,但很快的她就發現原因並不是飲食,因為她還接受了其他檢查。基因測試隨後顯示,由於兩個基因突變,Bosworth 無法跟正常人一樣有效地吸收維生素 B12 和維生素 D。

Sonpal 博士指出,除此之外,我們還有一些其他原因需要注意:「在美國,最常見的原因是一種稱為惡性貧血的自身免疫性疾病。」為了吸收維生素 B12,身體會產生與飲食中的維生素 B12 結合的蛋白質體,並將它們運送到吸收維生素的小腸。」但如果你患有惡性貧血,這個病會逐漸產生破壞攜帶維生素的細胞抗體,維生素 B12 就不會被吸收。

克羅恩病、乳糜瀉和小腸細菌過度生長 (SIBO) 都是已知的維生素吸收不足的常見原因。

 

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補充維生素或許可以改善「憂鬱症」症狀

那麼解決方案是什麼?這似乎取決於不同的原因。如果體內的吸收出現問題,可以考慮其他維生素攝入方法,例如噴鼻劑或注射劑,讓肌肉能夠吸收充足的營養。

Sonpal 博士補充:「大家通常會嘲笑那些每天服用多達 30 種維生素的人,說他們在自欺欺人、被商業廣告所愚弄?但它確實是有效的。」Bosworth 也在她的文章中寫道:「經過六個月的嚴格治療後,我真的恢復了 100% 正常。」
補充維生素或許可以改善「憂鬱症」症狀

 

心理健康問題通常是多種因素的結果,適當的維生素攝入可能會有很大幫助,但沒有靈丹妙藥。維生素缺乏不一定是焦慮和憂鬱的唯一原因,但它們絕對是其中之一。

 

延伸閱讀

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💌本文轉載自 Women's Health 網站


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