開始健身的你，一定想過這個問題「需要花錢請教練嗎？」，因為多筆錢消費是原因之一，另一個就是覺得自己練就好，但現在，請你丟棄這種花錢找罪受的想法，請健身教練或重訓教練的這筆錢，真的省不得。
這就是人性，花錢找個人幫你服務、協助督促你約課排課、提醒你運動健身，會讓你更有動力。加上花了錢、心態就不同，會有更高的期待看到健身成效，因此會讓你更有動力、更努力運動健身。
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專業陪練員
的確，所有的重訓器材，都可以自己上網看、如何操作，自己看書、看使用手冊，如何操作，但真的每個動作都很確實嗎？健身教練在旁邊顧著、看著，會讓你更知道自己哪裡需要修正，找出健身盲點，也可以避免多走彎路。
個別化指導
一對一的訓練，一定比一對多的有氧課程來的客製化；教練懂你的運動需求、懂你需要調整的項目，對症下藥，總比自己抓不到方向好。
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不放過自己
自己練總是還沒到一定的重量或次數就放棄了，有教練幫忙補，或是在旁邊盯著，絕對會讓你不斷挑戰，不斷ㄍㄧㄥ到極限，這是最好的進步方式，把自己的體能榨乾，同時也是能夠達到重訓的目的，一次一次超越自己。
健身課程排程
每個學員需要訓練的項目、部位，絕對不同，健身教練會依照你所需要的運動項目，進行時間安排；可能是依照1個月或是2個月的計畫，讓你在時間內、不要偷懶。
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飲食調整計畫
想要有好的體態，要吃、要動，是兩大關鍵；依照每個人的肥胖類型不同，健身教練們會依照專業機器的數據分析，告訴你基礎代謝率、該增肌還是減脂，並且針對你吃什麼、進行熱量管控。
運動時間規劃
每個學員透過約課的方式，會養成定期重訓的習慣，這對一般自己練習的族群來說，是比較難的；加上教練約課系統的提醒，會讓你區隔出上課時間還有自主訓練時間，這樣的配搭及規劃，會讓你比自主進行重量健身訓練的人，還要多出更多時間。
安全性提高
不是每個器材，看書、看網路教學，就能真正學會、真正抓到訓練的精髓；透過健身教練的指導，尤其是在重量訓練方面，有重訓教練指導從基礎入門到進階，一步一步循序漸進，讓你訓練該訓練的部位，同時也能提高器材操作的安全性，避免因為不當使用或錯誤使用，造成代償或運動傷害。
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運動後的伸展放鬆
自己重訓、自己訓練，一定很容易因為時間關係或是其他因素，而忽略了伸展放鬆的重要性；但多了這位健身教練，一定會提醒你，伸展有多重要，是能讓你記得運動後的這些動作，會有助於舒緩肌肉痠痛。
心靈上的鼓勵
減肥減重、運動健身之路，不孤單！這就是健身教練的必要，因為「他懂你」，而且從開始到成果揭曉、一路陪伴，由此可看出，你不只是在運動需求上的規劃，更懂你在停滯期或是減重瓶頸，需要的支持與鼓勵，讓你更有自信。
沒錯，健身教練、或是買課程，一定要花錢；而且依照建議，都會希望學員至少購買10堂課以上，這，的確是筆開銷。但根據統計，多了健身教練的督促，會讓你比一般健身者，多運動16小時；多了一個好的教練，可以透過他過去所受的專業訓練，幫助你「做對的事、正確運動」，比較起自己練、自己摸索，多個專業人才，會讓你在短時間內看到自己的進步以及不同，熟悉正確的動作後，想要在家做自主練習、徒手訓練也不是問題；所以別在想說自己練就好，試著花錢請個專業教練，你會發現這件「花錢找罪受」的事，最後美好的成果、都發生在自己身上，這錢，花的很值得。
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