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運動, 上班族健康與運動 | 7 分鐘閱讀

幸福企業流汗不血汗 帶著員工齊運動的3大好處!

Written by Angie
Angie
 

「員工是企業最珍貴的資產」相信老闆們都不會否認吧!員工身體健康、心理狀態良好,對公司絕對是助力,而運動就是促進身心健康的好方法,聰明的老闆必知!如何養成員工愛運動的風氣、打造高效職場。

 

依據「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,成人過重的盛行率從2005~2008年的43.4%,上升到2013~2016年的45.4%,過胖會增加疾病風險,久坐又是造成肥胖的原因之一,所以若是能鼓勵員工多運動,不只能幫他們維持健康的身體以及好體態,還可以對企業帶來3個益處喔!

員工運動對企業的3大好處

1.增進員工感情

運動能為員工們提供在正式的工作場合之外,有其它聯繫感情的機會,加上同事間如果沒有共同興趣,平常的話題工作應該會佔大部分,所以當大家有共同的事情一起做,更能多一些貼近生活的輕鬆談話,幫助員工感情升溫,也有助於增加公司的凝聚力和向心力。
員工運動對企業的好處-增進員工感情

 

2.紓解壓力

心理壓力對身體造成的破壞已經不是秘密,壓力大的員工很難集中精力,甚至無法清晰的思考做出理性的決定,根據研究顯示,運動有助於降低壓力賀爾蒙–皮質醇的水平,並且釋放多巴胺…等神經傳導物質,有助於放鬆身心、改善焦慮。

3.提高生產率

● 保持頭腦清晰

運動能夠促進大腦血液流動、刺激分泌「腦源性神經營養因子(BDNF, Brain Derived Neurotrophy Factor)」,這個營養因子可以提供腦中傳遞訊息的神經元養分,讓神經迴路發揮最大的工作效率,並增加思考與反應能力,腦袋清晰了自然能提高工作效率。
員工運動對企業的好處-提高生產率

 

● 預防疾病減少請病假的機會

現代人的生活型態大多屬於靜態,工作時坐著打電腦、回家躺床滑手機、追劇…等,但身體活動量不足很容易造成肥胖、大腸癌、骨質疏鬆和憂鬱…等症狀,所以運動可以說是現代社會中多數疾病的良藥喔!

另外,根據《美國心臟學會期刊》研究顯示,每天坐7.7小時或更久,罹患心血管疾病、中風的風險比一般人多了30%。透過中強度的心肺運動(大約是邊訓練還可以邊說話的程度),幫助促進血液循環、改善心臟健康;另外,上班時同事間也可以互相提醒,「嘿!30分鐘到了要起來走動一下囉!」或一起做個伸展操,促進健康同時也增進感情。

● 幫助體重管理

和正常體重的人相比,肥胖者發生代謝症候群糖尿病…等慢性疾病的風險超過3倍,而研究證實,當肥胖者減少5%以上的體重,就能改善與肥胖相關的疾病,因此若想要照顧員工的健康,利用運動搭配均衡飲食來減肥、控制體重絕對是個有效的方法。

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運動的好處只有身體力行才能獲得,用以下3個方法讓公司養成運動風氣吧!

3招幫助員工養成運動習慣

1.上級做個好榜樣

經營者在推動任何計畫的時候,必須身體力行才會出現成效,如果連老闆都不運動,很難說服員工必須規律訓練,所以養成全公司愛運動的風氣,第一步非「大Boss帶頭」莫屬啦!像是國泰投信裡有個太極社,其中授課老師就是董事長,上課地點在公司旁邊的公園,每周固定一天晚上6點和員工們一起準時上課。

2.制定共同目標

每個人喜歡的運動項目都不同,建議不要替員工的興趣硬性歸類,才能幫助他們養成運動的好習慣喔!可以讓員工找到幾位志同道合的夥伴,共同建立社團,例如:路跑社、健身社、登山社...等,並且提供員工相關的比賽或活動資訊,讓同事們更有目標的訓練。
幫助員工養成運動習慣-制定共同目標

 

3.上班空閒多動動

習慣是從小事情開始累積下來的,因此可以在工作間中安排短暫的運動和伸展時間,例如在下午2、3點(最昏昏欲睡的時候)請員工起身活動半小時,幫助清晰腦袋為接下來的工作充電;或是鼓勵員工多走樓梯、少搭電梯,也是讓大家慢慢習慣運動的好方法喔!

4.請專業教練協助

在對某個運動項目不熟悉的情況下,貿然進行訓練,容易增加運動傷害的風險,公司養成運動風氣目的,就是希望員工能更健康而不是多受傷,所以不管員工選擇進行什麼運動,建議老闆都可以先請專業教練來上課
幫助員工養成運動習慣-請專業教練協助

 

運動不僅可以提振精神,也能幫助身心健康,所以各位「頭家」想讓你的公司充滿活力、提高產值,馬上身體力行帶著員工一起運動吧!

 

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