台灣人愛喝茶，又以綠茶最受歡迎；原因在於綠茶有去解油膩的功效，有助於減肥。但你知道，除了無糖喝法，綠茶加入這6種料，可以讓燃脂率激增嗎？
一天喝3杯綠茶，能攝取到將近1000mg的兒茶素，有助於分解脂肪，避免肥胖，還有研究指出，綠茶可以降低尿酸水平。只是一杯一杯的喝無糖綠茶，你一定會覺得無味，那要怎麼喝，幫綠茶增添風味的同時、增加功效，6種好物推薦，變身綠茶黃金組合，健康效果加倍。
綠茶加這6種料 健康加倍
- 檸檬
綠茶加檸檬，會讓茶香更加甘醇清爽，不只入口更順，還能促進血液循環、新陳代謝，幫助身體吸收6倍的兒茶素，提升減肥效果！除了幫助人體吸收兒茶素，有助於燃燒脂肪，並加速代謝外，檸檬也使綠茶的抗氧化劑提升，因為檸檬富含維生素C，具有強大的抗氧化效果，具有抗老化、養顏美容、幫助傷口癒合和增加免疫能力的功效！
- 咖啡
綠茶加咖啡，不就是苦上加苦嗎？想想兩者加乘的功效，你會覺得是別有風味。因為綠茶含有兒茶素，可以促使分解脂肪，咖啡具有綠原酸，能激發體內的酵素，兩種飲料組合，能提升燃脂率，絕對是減重一大助力！當然，綠茶咖啡的好處不只這些，它們都含有咖啡因，有促進消化、利尿、解便秘的效果，以及豐富的維生素、礦物質，讓你減重的同時，又兼具美容的效果。
順帶提醒，因為綠茶和咖啡都含有咖啡因，必須先了解他們咖啡因含量各自多少，建議一天攝取咖啡因含量不超過300mg，避免過量飲用。
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過量攝取咖啡因 小心6大副作用
- 薄荷
相信大家都聽過薄荷綠茶，除了喝起來清涼爽口，對健康還有很多益處；像是：改善血液循環、幫助消化、緩解腹脹、增強免疫力、消除疲勞、抗炎的特性，尤其很適合待冷氣房的上班族，經常冷熱進出，身體適應能力較差的人就容易感冒，這時來杯薄荷綠茶，會有很好的舒緩效果。
- 玄米
前陣子日本人很流行玄米茶，是玄米加上綠茶沖泡製成，茶色淡綠、味道香濃，含有大量的維生素B和E，有抗癌、降血脂，又有美容減肥的效果，也有助於預防糖尿病、心血管疾病的功效。
- 醃梅
體質虛寒、體弱多病，除了可以靠喝薑茶改善，醃梅綠茶也有相同的作用唷！根據研究，醃梅中的檸檬酸，能使腸道內的益菌增加、壞菌減少，發揮了整腸的功效；而綠茶中的兒茶素除了減重效果，還有強大的抗氧化劑，能對抗病毒傳染、降低感冒發生。
- 肉桂粉
肉桂粉不再是咖啡的專利，綠茶也行！肉桂粉能幫助末梢血液循環更好，讓身體暖和；而綠茶加入適量的肉桂粉，口感會溫厚濃醇，增加營養素、預防糖尿病。
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綠茶怎麼喝最好?
綠茶的好，加料就知道！但不是胡亂組合、喝了就有效，還是要在對的時間、用對的方式泡茶飲用，才對健康有幫助。
- 綠茶 不宜久泡
你是否有一包茶葉泡一整天的習慣？建議快改掉！因為茶葉中含有微量的鉛，泡越久越容易釋放在水中，長期喝會攝取過量的鉛，傷害腎臟功能和神經系統，且就衛生來說，茶葉泡太久容易長細菌、味道也會變差。建議泡大約2分鐘就取出，回沖的次數大約2次比較好，才不會失去清香，口味上也不會變太淡。
- 睡前空腹 不喝茶
不少人習慣早起就泡杯熱茶來提神，但是茶葉屬性寒，空腹喝茶，容易傷胃，特別是腸胃比較不好的人，更要避免空腹喝茶；另外，睡覺前也別喝太多茶，容易導致失眠、影響睡眠品質。建議最佳喝茶時間，是餐後2個小時，有助於促進腸胃蠕動、解油膩。
綠茶不適合這些人喝
- 肝臟病者
- 糖尿病患者
- 尿結石患者
- 腎功能不好者
- 心律不整者
- 腸胃不好者
- 貧血者
- 孕婦
再好的東西，還是不能食用過量，最好一天2到3杯為限，才能讓促進排毒、有助養顏、加速燃脂的綠茶，帶給你真正的正面成效！
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