健身房推薦－超高CP值健身房這樣選

作者：Alex | 2018/8/9 上午 4:56

健身風潮崛起，你跟上了嗎？

「我下班後要去健身房。」

「最近胖了，要去健身房運動一下！」

有沒有發現，越來越多人在臉書、IG上曬出健身照？健身已逐漸成為全民運動！如果你想學習最佳健身方式，歡迎參考這本完整健身手冊！

健身房設備齊全，可以沖澡、置物、甚至提供毛巾、器材新穎，加上專業教練開設的豐富課程，逐漸成為運動者的首選。

不過，健身房越開越多，收費方式也很複雜，網路上搜尋「健身房推薦」就跳出一推資料，令人眼花撩亂。到底要如何選擇適合自己的健身房與會員方案，CP值才最高呢？

這篇文章將介紹挑選健身房的重點與費用分析，希望大家都能找到長久適合的運動方式！

健身房地點：順路方便最重要

對希望培養運動習慣的人來說，健身房地點是成功的關鍵之一。

想想看，如果運動的地方離住家、公司很遠，無論走哪邊都不順路，若是工作忙碌、天氣不好不想特地繞一段路去健身房運動，時間一久運動習慣就無法培養。

因此，為了避免惰性，健身房一定要選離住家或上班地點近的地方，下班或假日時就可以順便去健身，減少不運動的藉口。

健身房的種類

在選擇健身房的種類之前，可以先想想自己喜歡什麼運動、為什麼想運動？再依據自己的興趣需求做選擇。

現在健身房的種類很多，每間都有不同的特色。有的是以瑜伽為主，健身房為輔，或是中小型的健身工作室，專精在健身鍛煉領域。

若是希望可以多面向的運動身體，推薦你選擇大型連鎖健身房，如 World Gym，每個場館都會配置足夠的重訓器材、飛輪、置物櫃、洗澡間等設備，使用不需等待，另外還有瑜伽、拳擊、有氧等多元豐富的課程可以上，或是也可以單純使用跑步機、啞鈴、槓鈴等健身訓練設備，也能找專業的教練制定訓練課程，按部就班地達到訓練的目標，World Gym 的據點也非常多，一定可以找到方便的場館。

對於愛游泳的朋友來說，找一間擁有「乾淨」游泳池的健身房更是重要。雖然一般有游泳池的健身房月費會多個幾百塊，但是如果你有游泳的習慣，你一定會覺得非常值得。游泳是很好的有氧運動，建議大家可以找一間注重水質的健身房，培養游泳的好習慣！

健身房種類	特色	適合族群
主題式健身房	以單一運動為主（瑜伽等）健身房為輔，課程與設備較單一	適合對某種運動有較大興趣者
獨立健身房、工作室	只有健身相關器材與課程	適合單純想要健身者
大型連鎖健身房（World Gym）	課程多元、器材、設備選擇多，也可決定要組主鍛鍊或是	適合想要體驗不同運動、鍛鍊全身者

健身房價格

運動是好事，但是價格也必須合理。現在坊間健身房計費方式很多，例如以分鐘計費、以次計費、月費、年費等，可以依自身運動的頻率選擇適合的收費方式。

以分鐘計費
健身房會制定每分鐘的收費，運動越久費用越高，因此比較適合尚未真正養成健身習慣，每次去的時間不會很長，只是初期嘗試的人。

以次計費
是指每次使用健身房都會收取基本費用（價格依不同健身房而定），但是停留的時間基本上不限，比較適合運動時間較不固定，但是已經了解運動健身的流程，每次運動都會停留比較久的時間者。很多國民運動中心都可已次數或月票等方案。

月費
大部分收月費的制度，是指每個月收取固定費用，可以無限次數使用場館器材與部分課程，運動越多次月划算，適合已經有固定運動習慣的人，或是下定決心想減肥變更健康的人。大型連鎖健身房的氛圍能更激勵自己，培養良好的運動習慣！
年費
年費的概念與月費差不多，只是一次繳一年期的費用，適合已經有固定運動習慣者。要注意的是，近年來很多健身房預收一年費用後陸續倒閉。建議消費者還是要選擇擁有「良好聲譽」的健身房。

像 World Gym 就提供優質的付費方式，讓消費者以「月」為付費單位，不會一次就收滿一年的費用，是非常親民的付費方式！

要注意的是，月費與年費可能都會有「綁約」的問題，業務員都會詳細說明，可以評估自身狀況做選擇。

健身房設備與環境

設備環境是選擇健身房的關鍵，有好的器材與空間不僅運動起來舒適，也比較不容易受傷或發生意外。

有些大型連鎖健身房，會引進國外獨特的健身器材，也會固定檢查場館設備、水質、空氣品質等合乎政府規定，空間也寬敞乾淨，是許多人加入的原因之一。

教練與課程

有句話說：好的老師帶你上天堂，好的健身教練，會根據你的狀況、你希望達到的運動目標安排適合的課程。現在大部分的健身房，都有許多有趣專業的運動課程，可以依自己的興趣做選擇。

有氧運動
有氧運動能提升心肺功能、新陳代謝，結合舞蹈動作更能燃燒脂肪與熱量。
重量訓練
透過徒手、負重或是搭配器材，給予肌肉適當的刺激，增加肌肉減低脂肪。但是對於初次接觸重訓的健身新手，建議還是詢問專業的教練如何使用器材、學習正確的姿勢，以免造成身體肌肉的傷害。

有些健身房會推出獨家的課程，例如：

拳輪
是最新流行的健身器材，將飛輪的概念結合到手臂，非常適合上半身運動，可以同時用到手臂、胸部、背部、腰部等多處肌肉。
ViPR
能加強關節和核心肌肉的穩定性，提升肌肉的爆發力！尤其是和專業運動選手提升場上的運動表現！像是台灣之光王建民，就利用此器材訓練不同的肌肉群，幫助他加強肩膀旋轉肌和腿部的肌肉做為身體平衡、增進投球動作的協調性。帶給他更正確的投球感覺！當然這項課程也很適合一般人學習，來增進自己的運動技能。
拳擊有氧
也就是BOXING，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近兩年才在國內發蓬勃發展。結合拳擊、空手道、跆拳道、功夫，以及舞蹈，搭配富節奏性的音樂，進行基本拳法和腿法的運動。沒有武術基礎也沒關係，也能在出拳、踢腿的過程中，盡情地出汗，減掉全身多餘的脂肪。

大型連鎖健身房會推出許多課程，時段也很多，而且部分團體課的費用，就包含在費用當中，很適合有每週固定運動者。

健身房推薦Q&A

1.一定要到健身房運動嗎？

其實現在運動風氣盛行，方法也很多，跑步、騎車、爬山等等都是。但是健身房有專業的教練教導，加上整體的運動氛圍會讓人很快就融入其中，而且還有許多課程可以上，不分性別、年齡都很適合。

2.到健身房要做哪些運動？

很多沒有健身過的人都會有這樣的困擾，也不太好意思問教練，擔心會收取額外的費用。其實，連鎖健身房隨時都有教練，可以請他們教你如何使用器材，是不會有其他費用的，如果真的不清楚自己適合什麼課程，也可以先選擇私人教練課或是團體課，對器材與動作都熟悉了之後，再安排自主訓練，也是很好的方式。

3.加入健身房還需要注意哪些事情？

【費用】

目前健身房能收取的費用項目，政府都有規定，尤其連鎖體系的健身房，合約上都會載明收取的項目、價格、合約期限、解約金的計算方式、退費或轉讓規定等等，業務員也都會仔細說明，若有不清楚的地方，也都能回報總公司處理，不用擔心有問題找不到人。

【環境】

消防設備、游泳水質等是不是合乎政府規定？設備是不是有定期汰換維修？數量足夠使用嗎？這些有關安全、使用方便度有關的事項，也是挑選運動方式的重點。大多數連鎖健身房，環境設備都是合乎規定的，並且擁有證照，也隨時有教練在場中維護設備，是一個好選擇。

4.我適合上什麼課程？

每個人的興趣、運動經驗都不同，如果只是剛開始想運動，那麼健身房多元豐富的課程都可以嘗試看看，或是先跟教練討論，教練會安排適合你的運動課表，督促你運動，相信會越來越進步！

培養運動習慣，不只讓外表更加有自信，也能增進健康！因此，現在就開始選擇適合的運動場所吧！