天氣轉涼，不少人會在家泡個熱水澡，或是規劃泡湯之旅，而正好有一項新的研究發現，泡澡對於正在減肥的人來說，有相當大的幫助，那就是泡澡可以提高代謝、加速消耗卡路里！
沒錯，泡澡可以減重！女星Selina就靠著泡澡減肥，20天內瘦了4公斤，體脂從30降到21。聽到這，你一定覺得「怎麼可能」，不過依據英國研究，泡熱水澡時，平均每小時可以燃燒130左右的卡路里，相當於健走約半小時的路程，這代表，泡澡真的有助於減重。
1.3．3．3泡澡法
什麼是「3．3．3泡澡法」呢？日本女醫師石原新菜推薦的「3．3．3泡澡法」，能促進發和、代謝，以及幫助血液循環，達到輕鬆瘦身的效果，只要遵循以下作法：
不斷循環以上3分鐘原則，總共花20分鐘左右，讓你全身變得很暖和又放鬆。
2.加強按摩瘦身
有些人習慣洗完澡後，塗抹乳液按摩身體，不妨可以試看看在泡澡時，直接在水裡按摩身體，或是靜靜的泡澡，搭配腹式呼吸、吐氣，有助於毒素從體內排出、放鬆緊繃的肌肉、幫助瘦身，也釋放壓力，讓你泡完澡後，恢復好心情、好體力。
3.泡澡加入精油/海鹽/生薑
泡澡時，可以加入一些天然的精油、海鹽、生薑等等，有助於排毒、瘦身、消水腫，而且也能讓身體得到放鬆，有助於入眠。以下3種浴的製作步驟：
(1)精油浴
主要功效：紓解肌肉痠痛。
步驟：放溫水，填滿浴缸；加入5到10滴左右的精油；用手或腳攪拌水，讓精油均勻分布。
(2)海鹽浴
主要功效：緩解肌肉疼痛、血液循環、消水腫。
步驟：放溫水，填滿浴缸；加入一杯海鹽；先停留至15分鐘，讓海鹽被完全吸收，不超過20分鐘；攪拌均勻，就可以泡澡。
(3)生薑浴
主要功效：減少肌肉酸痛和疼痛、促進出汗，有助於身體排毒。
步驟：放溫水，填滿浴缸；混合1/3杯海鹽或1/3杯小蘇打和3湯匙生薑，加入溫熱的浴缸中；用手或腳攪拌水，讓精油均勻分布。
切記，以上泡澡時間至少15分鐘左右，不超過1小時，且泡澡完容易脫水，所以泡澡前、後要多喝水，補充身體水分。
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延伸閱讀
經過忙碌又漫長的一天，特別是在寒冷的冬天，沒有什麼比泡澡更讓人放鬆！身心靈都兼顧的泡澡，又能助於減重，可說是CP值相當高的減肥方法，此外，泡澡還有這幾項好處：
1.促進血液循環
2.瘦身、消水腫
3.提高新陳代謝
4.減輕肌肉酸痛，活絡筋骨
5.更快地恢復肌肉拉傷和其他輕微傷害
6.有助於去除皮膚和頭髮上的多餘油脂
7.治療感冒
8.釋放精神壓力、紓解焦慮
9.幫助睡眠
雖然泡澡的有很多好處，但還是得注意以下幾點，避免身體不適：
1.泡澡前、後先喝水
2.泡澡最好泡20分鐘，不超過1小時
3.剛吃飽不可馬上泡澡，最好間隔半小時以上
4.水溫大約在38度左右，避免超過40度。
5.注意保暖和空氣暢通
6.如果患有糖尿病、腎病、心臟病、心律不整或是孕婦，建議先詢問醫師意見。
7.皮膚病、發燒、身上有傷口或是女性生理期，盡量避免泡澡。
天冷懶得動，泡個舒舒服服的澡也能減肥！的確，泡澡已被專家證實可以燃燒卡路里，有助於減重、瘦身、消水腫，但平時還是要維持飲食均衡，並增加身體活動和鍛煉，才是保持健康減肥的最好方法。換個角度想，如果你平常都有在健身運動，那麼你現在很清楚的知道運動後再泡個熱水澡休息，能再輔助多燃燒一些額外的卡路里，也讓你肌肉放鬆、消除疲勞，好讓你晚上一覺好眠。
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