寒流來襲、冷吱吱，是否晚上睡覺時手腳冰冷好難入睡…不少人都會選擇泡腳，幫助血液循環，讓身體暖和，但不是所有人都適合泡腳，特別是這5種人要注意！
天氣變冷，泡澡、泡腳、或是喝點熱水熱湯，可以讓身體暖和；特別是下肢、雙腳冰冷，可以透過泡腳來增進末梢血液循環，促進身體健康，這也是有人說「腳是另一個心臟」的原因，當腳在距離心臟最遠的地方、血液又必須回流時，泡腳可讓體溫升高，解決冰冷也能促進血液循環。
不只如此，泡腳也是種美容保養之道，像是女星楊冪、孫儷、吳昕，就靠泡腳強健身體、維持漂亮😍只是泡腳也有小禁忌！不是人人都適合泡腳，以下這5種人必須留意。
這些人泡腳要注意
- 糖尿病
糖尿病的人，末梢神經比較不能正常感知外界溫度，若水溫很高，有可能被燙到還不自知，加上有些糖尿病患者下肢容易有傷口，比較不適合泡腳，以免過度刺激皮膚、提高感染風險。 - 高血壓、心臟病
有嚴重高血壓、心臟病，或心血管疾病的人，泡腳一定要小心，不建議也不適合用太熱的水，因為可能因為高溫泡腳會讓血管擴張、血壓突然驟降，導致昏倒或增加發病危險。 - 孕婦/生理期間
孕婦想要泡腳，一定要詢問醫師，特別是懷孕28週後，因為下肢水腫而想嘗試泡腳、消水腫，病理上還是要留意，且不太建議泡腳。
另外，女生月經來的時候，可能會想說不能泡澡，那我泡腳可行吧？但是要記得不要亂用中藥泡腳，容易會加重經痛的狀況，所以建議要問醫師，對症下藥才有效。 - 癌症病患
癌症患者若有接受化療後，末梢神經容易變得不敏感，容易手麻腳麻，所以泡腳的時候一定要留意水溫，避免太燙。
- 腳受傷或龜裂症狀
腳上有傷口，碰到水就很痛了，更何況泡腳～所以如果有富貴腳、香港腳…等皮膚疾病或皮膚受傷的人，不建議泡腳，因為會讓感染風險提高。
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泡腳前 你一定要知道這6件事
不管是天氣變冷、早晚溫差大，還是工作忙碌久坐久站一整天，都很適合泡腳放鬆，不過泡腳前，一定要提醒自己這6件事情，否則很有可能沒達到養生療效，而適得其反。
- 泡腳時機
泡腳也要看時機，千萬不要在超飽或飢餓時泡腳！剛吃飽就泡腳，容易影響胃部供給，而餓肚子的狀態下泡腳，是因為容易導致頭暈。因此建議吃飽飯後1小時或是晚上睡前再泡腳會比較好，特別推薦睡前泡腳，因為有助眠功效。
- 泡腳時間
一般泡腳的時間約20分鐘左右即可，泡太久的話，血液循環加快、心率比平常還快，容易增加心臟負擔，導致頭暈不舒服，甚至腳的皮膚也容易被泡到破皮。
尤其老年人泡腳要特別注意，如果有感到不舒服，一定要停止泡腳、好好休息，或是泡腳的時候，流汗比較多，可以喝一點溫開水、即時補充水分。 - 泡腳水位
水量不多不少，大約泡到小腿肚的位置即可，不用到膝蓋。至於泡腳水需不需要加養生的泡腳粉，就看個人需求，但如果是藥包，一定要先詢問過中醫師，確認適不適合你使用。
- 泡腳溫度
泡腳不是越燙越好！水溫落在約40度左右是最佳的，超過40度就有點太燙了，很多老人家都覺得要泡很燙才有效果，但其實這樣很容易燙傷，一定要小心！在泡腳之前，可以先用手試試看水溫，再用腳去感受，比人體溫度高一點點就可以了。而不少人擔心泡腳泡一泡水很快就變涼了，建議泡腳過程中、分次加熱水維持水溫，切忌一開始就用超燙熱水。
- 泡腳環境
泡腳要注意上半身保暖，避免著涼；此外有些人泡腳會用木桶裝，或是浴盆裝，其實都可以，只是木桶裝散熱比較慢，保溫時間比較長，但木桶容易藏汙垢，一定要清潔乾淨再泡腳，避免細菌殘留在腳上。
- 泡腳按摩
泡腳時，可以做簡單的按摩，讓下肢肌肉放鬆，或是泡腳完、雙腳擦乾後，再邊按摩邊擦乳液，這樣腳部的皮膚不會太乾燥，防止龜裂、起疹發癢。
當然，泡腳的時候，也可以聽聽輕音樂、閉目養神，讓心情平靜下來、好好放鬆，達到身心靈健康。
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