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泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!

Written by Demi
Demi
 

寒流來襲、冷吱吱,是否晚上睡覺時手腳冰冷好難入睡…不少人都會選擇泡腳,幫助血液循環,讓身體暖和,但不是所有人都適合泡腳,特別是這5種人要注意!

 

天氣變冷,泡澡、泡腳、或是喝點熱水熱湯,可以讓身體暖和;特別是下肢、雙腳冰冷,可以透過泡腳來增進末梢血液循環,促進身體健康,這也是有人說「腳是另一個心臟」的原因,當腳在距離心臟最遠的地方、血液又必須回流時,泡腳可讓體溫升高,解決冰冷也能促進血液循環。
泡腳 血液循環 身體暖和 雙腳冰冷

 

不只如此,泡腳也是種美容保養之道,像是女星楊冪、孫儷、吳昕,就靠泡腳強健身體、維持漂亮😍只是泡腳也有小禁忌!不是人人都適合泡腳,以下這5種人必須留意。

 

這些人泡腳要注意

  1. 糖尿病
    糖尿病的人,末梢神經比較不能正常感知外界溫度,若水溫很高,有可能被燙到還不自知,加上有些糖尿病患者下肢容易有傷口,比較不適合泡腳,以免過度刺激皮膚、提高感染風險。

  2. 高血壓、心臟病
    有嚴重高血壓、心臟病,或心血管疾病的人,泡腳一定要小心,不建議也不適合用太熱的水,因為可能因為高溫泡腳會讓血管擴張、血壓突然驟降,導致昏倒或增加發病危險。

  3. 孕婦/生理期間
    孕婦想要泡腳,一定要詢問醫師,特別是懷孕28週後,因為下肢水腫而想嘗試泡腳、消水腫,病理上還是要留意,且不太建議泡腳。
    孕婦 生理期間 不適合泡腳

    另外,女生月經來的時候,可能會想說不能泡澡,那我泡腳可行吧?但是要記得不要亂用中藥泡腳,容易會加重經痛的狀況,所以建議要問醫師,對症下藥才有效。

  4. 癌症病患

    癌症患者若有接受化療後,末梢神經容易變得不敏感,容易手麻腳麻,所以泡腳的時候一定要留意水溫,避免太燙。

  5. 腳受傷或龜裂症狀
    腳上有傷口,碰到水就很痛了,更何況泡腳~所以如果有富貴腳、香港腳…等皮膚疾病或皮膚受傷的人,不建議泡腳,因為會讓感染風險提高。

 

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泡腳前 你一定要知道這6件事

不管是天氣變冷、早晚溫差大,還是工作忙碌久坐久站一整天,都很適合泡腳放鬆,不過泡腳前,一定要提醒自己這6件事情,否則很有可能沒達到養生療效,而適得其反。

  1. 泡腳時機

    泡腳也要看時機,千萬不要在超飽或飢餓時泡腳!剛吃飽就泡腳,容易影響胃部供給,而餓肚子的狀態下泡腳,是因為容易導致頭暈。因此建議吃飽飯後1小時或是晚上睡前再泡腳會比較好,特別推薦睡前泡腳,因為有助眠功效。

  2. 泡腳時間

    一般泡腳的時間約20分鐘左右即可,泡太久的話,血液循環加快、心率比平常還快,容易增加心臟負擔,導致頭暈不舒服,甚至腳的皮膚也容易被泡到破皮。
    泡腳 泡澡 泡腳時間 約20分鐘

    尤其老年人泡腳要特別注意,如果有感到不舒服,一定要停止泡腳、好好休息,或是泡腳的時候,流汗比較多,可以喝一點溫開水、即時補充水分。

  3. 泡腳水位

    水量不多不少,大約泡到小腿肚的位置即可,不用到膝蓋。至於泡腳水需不需要加養生的泡腳粉,就看個人需求,但如果是藥包,一定要先詢問過中醫師,確認適不適合你使用。

  4. 泡腳溫度

    泡腳不是越燙越好!水溫落在約40度左右是最佳的,超過40度就有點太燙了,很多老人家都覺得要泡很燙才有效果,但其實這樣很容易燙傷,一定要小心!在泡腳之前,可以先用手試試看水溫,再用腳去感受,比人體溫度高一點點就可以了。而不少人擔心泡腳泡一泡水很快就變涼了,建議泡腳過程中、分次加熱水維持水溫,切忌一開始就用超燙熱水。泡腳溫度 用手測試水溫 分次加熱水 維持水溫

  5. 泡腳環境

    泡腳要注意上半身保暖,避免著涼;此外有些人泡腳會用木桶裝,或是浴盆裝,其實都可以,只是木桶裝散熱比較慢,保溫時間比較長,但木桶容易藏汙垢,一定要清潔乾淨再泡腳,避免細菌殘留在腳上。

  6. 泡腳按摩

    泡腳時,可以做簡單的按摩,讓下肢肌肉放鬆,或是泡腳完、雙腳擦乾後,再邊按摩邊擦乳液,這樣腳部的皮膚不會太乾燥,防止龜裂、起疹發癢。
    泡腳 按摩 下肢肌肉放鬆 泡澡完擦乳液

 

當然,泡腳的時候,也可以聽聽輕音樂、閉目養神,讓心情平靜下來、好好放鬆,達到身心靈健康。

 

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