哈啾！哈啾！鼻子過敏超痛苦~季節變換或是空氣不好，過敏性鼻炎讓你噴嚏狂打停不下來嗎？要改善，就要先遠離過敏源，並做好這8件事，幫助你改善症狀、遠離不舒服。
據統計，台灣每3人就有 1 人鼻子過敏。而且經健保署統計，2013年門診申報的過敏性鼻炎有418萬件，比例高達百分之18！特別是PM2.5濃度越高，鼻子不舒服的人越多，解決連續打噴嚏、鼻水直流，除了就診之外。還得改變生活習慣再加上食療，改善效果可以更顯著！
介紹如何改善生活習慣前，先搞清楚是過敏還是感冒。
過敏性鼻炎、感冒傻傻分不清楚，同樣是打噴嚏流鼻水，它們有哪些不同？快看以下表格一眼分辨症狀！
| 過敏性鼻炎 | 感冒 | |
| 症狀 |
眼睛紅腫癢、打噴嚏、耳朵癢、流鼻水、 喉嚨癢、黑眼圈、麻疹 |
咳嗽、頭痛、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水、發燒 |
| 鼻子分泌物 | 顏色透明、質地較稀 | 前期水狀，後期可能呈現濃稠的黃綠色鼻涕 |
| 症狀變化 | 早晚更明顯 | 整天都差不多 |
| 症狀發作時間 | 整年、季節變換或特定季節 | 約一週左右 |
別再以為鼻水直流就是感冒，從表格中可以看到，同樣是鼻子不舒服的症狀，但發作的時間和分泌物不一樣，可以先從這2個重點去分辨，看對科別才能對症下藥喔！
洋蔥裡的榭皮素是一種類黃酮成分，有抗發炎、抗氧化的特性，能減少過敏發生的機會。
●魚類
運動
運動可以促進鼻黏膜血管收縮、加強交感神經作用，有助於降低鼻黏膜腫脹的情況，讓鼻腔保持暢通，改善過敏症狀。
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清潔鼻腔
要養成清潔鼻腔的習慣，當有鼻涕時就應該擤出來，避免阻塞了鼻竇開口，造成鼻竇炎！平常可以用溫熱的蒸氣或是食鹽水來清洗，掃除累積的髒東西和過敏原之外，還能保護鼻黏膜組織。
保持室內通風
台灣氣候夏天悶熱、冬天濕涼，在密閉空間裡很容易有濕氣太重的情況，這會造成塵螨、細菌滋生，加重過敏問題！因此記得做好通風動作，或是使用除濕機、空氣清淨機，來減少空氣中的過敏原。
做好寵物清潔工作
塵螨是引發過敏的元兇之一，牠們最愛的食物就是毛髮和皮屑！因此如果你有汪星人、喵星人、啾星人，請常常幫寵物洗澡、修剪，做好清潔工作，另外，在過敏較嚴重時，最好避免和牠們待在同一個密閉空間。
改變用藥
如果需要經常服藥，例如：降血壓藥…等，可以先向你的醫生詢問，吃下這些藥物，會不會對鼻腔造成負擔或副作用。
規律的作息
焦慮、緊張的情緒，容易加重過敏性鼻炎的症狀，因此盡量舒緩壓力、有充足的睡眠，可以幫助調節自律神經，減少過敏反應。
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不想被文明病纏身 請先做好這5件事
過敏性鼻炎很難徹底根治，除了建立好的生活習慣，預防最重要手段！有什麼是造成過敏性鼻炎的原因呢？
身體為了保護自己，當我們接觸到過敏原時，會自動釋放組織胺，來避免過敏原的傷害，也就是因為這一種化學物質而引起過敏症狀。
常見過敏原包括：
●塵蟎
●花粉
●動物毛皮
●黴菌
基因也是造成過敏性鼻炎的主因之一，父母一方有這個症狀，子女罹患的機率有30％；如果父母雙方都是患者，機率便會大大提升到50％～75％。
千萬別忽視過敏性鼻炎這疾病，不積極治療加以改善，很容易併發氣喘或惡化成鼻竇炎，花點耐心改變生活作息配合規律運動，讓過敏性鼻炎不再是惱人問題！
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