過敏性鼻炎好痛苦，想改善就靠這8招！

哈啾！哈啾！鼻子過敏超痛苦~季節變換或是空氣不好，過敏性鼻炎讓你噴嚏狂打停不下來嗎？要改善，就要先遠離過敏源，並做好這8件事，幫助你改善症狀、遠離不舒服。

據統計，台灣每3人就有 1 人鼻子過敏。而且經健保署統計，2013年門診申報的過敏性鼻炎有418萬件，比例高達百分之18！特別是PM2.5濃度越高，鼻子不舒服的人越多，解決連續打噴嚏、鼻水直流，除了就診之外。還得改變生活習慣再加上食療，改善效果可以更顯著！

過敏性鼻炎

介紹如何改善生活習慣前，先搞清楚是過敏還是感冒。

過敏性鼻炎和感冒症狀哪裡不同？

過敏性鼻炎、感冒傻傻分不清楚，同樣是打噴嚏流鼻水，它們有哪些不同？快看以下表格一眼分辨症狀！

	過敏性鼻炎	感冒
症狀	眼睛紅腫癢、打噴嚏、耳朵癢、流鼻水、喉嚨癢、黑眼圈、麻疹	咳嗽、頭痛、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水、發燒
鼻子分泌物	顏色透明、質地較稀	前期水狀，後期可能呈現濃稠的黃綠色鼻涕
症狀變化	早晚更明顯	整天都差不多
症狀發作時間	整年、季節變換或特定季節	約一週左右

別再以為鼻水直流就是感冒，從表格中可以看到，同樣是鼻子不舒服的症狀，但發作的時間和分泌物不一樣，可以先從這2個重點去分辨，看對科別才能對症下藥喔！

改善過敏性鼻炎 8大日常保養

飲食
戒菸酒，避免吃容易引發過敏的食物，例如：帶殼海鮮、炸物、加工食品…等；另外，太冰的飲料或是寒性食物，在中醫裡都被認為容易刺激副交感神經，可能會增加過敏性鼻炎發作的機會，要盡量避免。建議適量補充以下食物：

●益生菌
吃下好菌有助於調節免疫系統，抑制過敏的反應，目前研究證實LCW23副乾酪乳酸桿菌，是最有效抗過敏的益生菌，另外再加上腸道益生菌，幫助改善腸胃環境，保護好菌生長，多管齊下更有效！

●黑豆
當髒空氣刺激到鼻黏膜，也會引發過敏反應，而黑豆中豐富的維生素A、B群以及礦物質鐵、鋅，有助於鼻黏膜修復，並且增強人體免疫力。

●洋蔥
洋蔥裡的榭皮素是一種類黃酮成分，有抗發炎、抗氧化的特性，能減少過敏發生的機會。

●魚類
多不飽和脂肪酸DHA、EPA，有提高免疫力，抗過敏的功效，這2種營養可以在秋刀魚、鰹魚、鯖魚…等青背魚身上攝取到。

●紫蘇
紫蘇含有大量的多酚，可以抑制組織胺的生成，調節免疫系統，還有抗發炎的功效！
運動
運動可以促進鼻黏膜血管收縮、加強交感神經作用，有助於降低鼻黏膜腫脹的情況，讓鼻腔保持暢通，改善過敏症狀。

我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
清潔鼻腔
要養成清潔鼻腔的習慣，當有鼻涕時就應該擤出來，避免阻塞了鼻竇開口，造成鼻竇炎！平常可以用溫熱的蒸氣或是食鹽水來清洗，掃除累積的髒東西和過敏原之外，還能保護鼻黏膜組織。
保持室內通風
台灣氣候夏天悶熱、冬天濕涼，在密閉空間裡很容易有濕氣太重的情況，這會造成塵螨、細菌滋生，加重過敏問題！因此記得做好通風動作，或是使用除濕機、空氣清淨機，來減少空氣中的過敏原。
做好寵物清潔工作
塵螨是引發過敏的元兇之一，牠們最愛的食物就是毛髮和皮屑！因此如果你有汪星人、喵星人、啾星人，請常常幫寵物洗澡、修剪，做好清潔工作，另外，在過敏較嚴重時，最好避免和牠們待在同一個密閉空間。
保持寢具和室內乾淨
剛剛提到塵螨最喜歡吃毛髮和皮屑，這些「美食」也經常出現在你的寢具上，建議枕頭套每周清洗1次、床單被套每2個禮拜洗1次；也不要放置絨毛娃娃、長毛地毯，因為這些布織品很容易藏灰塵！做好居家清潔，也可以預防吸入細菌、髒東西來預防咳嗽。
改變用藥
如果需要經常服藥，例如：降血壓藥…等，可以先向你的醫生詢問，吃下這些藥物，會不會對鼻腔造成負擔或副作用。
規律的作息
焦慮、緊張的情緒，容易加重過敏性鼻炎的症狀，因此盡量舒緩壓力、有充足的睡眠，可以幫助調節自律神經，減少過敏反應。

延伸閱讀
不想被文明病纏身請先做好這5件事

過敏性鼻炎很難徹底根治，除了建立好的生活習慣，預防最重要手段！有什麼是造成過敏性鼻炎的原因呢？

造成過敏性鼻炎2大原因

接觸過敏原
身體為了保護自己，當我們接觸到過敏原時，會自動釋放組織胺，來避免過敏原的傷害，也就是因為這一種化學物質而引起過敏症狀。

常見過敏原包括：
●塵蟎
●花粉
●動物毛皮
●黴菌
遺傳
基因也是造成過敏性鼻炎的主因之一，父母一方有這個症狀，子女罹患的機率有30％；如果父母雙方都是患者，機率便會大大提升到50％～75％。