每天照表操課的訓練、飲食也控制的很好，但因為遺傳，同樣難逃中風的魔爪，這種病真的不能預防嗎？No No，其實在真正的中風前，會出現小中風，這可是非常重要的前兆，能避免症狀加重，特別是6個族群要更注意！
根據統計，台灣106年國人十大死因中，中風高居第4，幾乎每45分鐘就有人因為中風喪命，是大家都應該積極關注的疾病！幸好中風大多不會無預警的發生，還是會在前期透露一些訊息告訴你「嘿！你的血管出問題了」，這重要的資訊就是小中風。
小中風（Mini Stroke）＝暫時性腦缺血發作（TIA），因為大腦裡的血液循環塞車了，讓腦部出現短時間的缺氧和養分不足，導致部分功能減弱，症狀大約持續5～20分鐘，當血塊被沖散或溶解之後，24小時內就會恢復，因為來得快去得也快，所以經常被忽略。
小中風是未來中風的警告，因此要特別提醒6大高風險族群多多注意。
肥胖不是病，過胖要人命！胖是導致大部分慢性疾病的危險因子之一，而且根據國民健康署統計，每5個中風患者，就有1個是因為過胖，因此別再以為減肥是為了美觀，和健康更是息息相關。
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血壓沒有控制好，長期處於高血壓範圍，很容易造成血管內膜受損、變質…甚至破裂，最後引發腦血管出血，導致小中風。
血管裡的脂肪堆積過多，會造成動脈粥狀硬化，導致血液循環卡卡、不流通，進而引發小中風。
特別是有心房顫動的患者，會有心房、心室進行收縮時不同步的問題，導致血液無法順利輸送，容易形成血塊，造成血管阻塞、小中風…等問題。
糖尿病的患者，除了伴隨著肥胖、高血壓、高血脂…等，還會因為血糖高讓血管出現發炎反應，導致內膜受損、動脈血管硬化、血液循環差…等情形。
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吃重鹹、重油、酗酒、抽菸、缺少運動、睡眠品質差…等不良的生活習慣，也會讓小中風，甚至是中風的機率變高。
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如果出現以下症狀，就要注意自己是不是讓小中風找上門了，並且盡快到醫院檢查，避免錯過最佳的黃金治療期。
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出現以上任何一項，就可能是小中風了，一定要有所警覺，盡快就醫。同時，養成生活中的好習慣，才能最大程度降低未來中風的機會。
養成運動習慣，比久久來一次高強度的劇烈運動，對健康更有幫助，能夠有效控制三高，也就是：高血壓、高血糖、高血脂，並且提高心肺功能以及促進血液循環，這一點很重要，因為腦中風很大的因素在於血管阻塞不流通！
避免高熱量、油炸和過鹹的食物，多吃高纖蔬果，並且攝取好油，例如：苦茶油、橄欖油…等，有助於減少脂肪吸收、降低血液中的膽固醇。
抽菸吸入尼古丁，會造成心跳加速、血管收縮，導致血壓上升，提高罹患血栓和高血壓的風險；另外，長期喝酒過量，也會讓血液變得濃稠，堵塞血路，導致大腦的血流量減少，增加小中風及中風的機會，那怎麼樣才算飲酒過量呢？衛福部有明確數據定義，男性每周不能超過14 罐350ml的啤酒；女性則不多餘7罐350ml的啤酒。
定期做健康檢查，不只能及早發現小中風，還能揪出造成這疾病的危險因子，像是我們上面提到的高血壓、糖尿病…等，因此建議40歲以上每3年至少1次全身健檢；65歲以上則最好每年進行1次全身檢查，及早發現及早治療，才不會讓疾病無預警出現，打得我們措手不及。
養成規律運動和良好的飲食習慣，並且多多關注自己的身體狀況，一發現不對勁就要去看醫生，是預防的不二法門，但如果中風已經造成，積極的復健真的很重要！盡早開始才不會讓神經、肌肉萎縮，並且定期追蹤，才能避免二次中風的情形發生。
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