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健康/美體 | 5 分鐘閱讀

10年變3倍! 高血壓年輕化的4大主因

Written by Kate
Kate

別懷疑,年輕人也會得高血壓!雖然,多數原因,是來自家族遺傳的基因影響,但高血壓會年輕化的4大主因,無非就是來自於現代人重口味、過度肥胖、長期壓力過大、抽菸習慣所造成;再再顯示,高血壓已不專屬於老年疾病!



高血壓,一直以來都被認為是種老人病,也就是中老年人、在老化過程中,才會引發的三高問題。但,根據國健署在2018年所公布的最新國民健康狀況調查發現,20歲到64歲的台灣人,高血壓併發的盛行率高達25.2%,也就是平均4個人就有1個人有高血壓的問題,但恐怖的不只這個統計,而是把這個數值和10年前8.3%的統計數值相比較,足足3倍!


從10年前的8.3%,到10年後的25.2%,高血壓盛行率多了3倍的解讀,代表這個被視為「沈默殺手」─高血壓,明顯年輕化的趨勢;而且普遍發現,多數年輕人因為沒有量測血壓的習慣,完全沒有意識到自己有高血壓,幸運的是在做全身健康檢查時、及時發現並給藥控制,但並非所有人都會提早發現,常常是突然病發,像是中風、心肌梗塞…等,突然倒地送醫時,才被診治出有高血壓、也才發現自己有高血壓,因此可說,年輕人因為輕忽高血壓的嚴重性,使其比老年人罹患高血壓還要危險。

高血壓以已經不是老人的專利

 

只是,大家一定好奇,年輕人為什麼會得高血壓?這個過去、或大家認為老人才會面臨的症狀,怎麼逐年年輕化!4個原因,來自於生活習慣和飲食習慣。

 

高血壓年輕化4大主因

1.飲食習慣重口味

麻辣鍋、燒烤,相信一定是很多人的最愛,但飲食口味太重、鈉鹽攝取太多,對身體造成負擔、也是影響高血壓併發的原因之一。
正所謂「神造的叫食物、人造的叫食品」,因著這句話所顯示的,便是現今社會中,真的有太多食物,失去原貌,甚至因為過度添加,吃多了、只會讓人體增加負擔。而這幾年,各界都不斷提倡,「吃食物的原味原型」,絕對有其原因,試著多吃天然的食物,減少飲食中的調味料及醃製品,相信你會發現食物的美好,吃的健康、身體會知道。

2.過度肥胖

胖,不是病,但胖起來,真的會要人命!為什麼會這麼說呢,其實很多文明病、甚至是三高的問題,主因都是來自於「肥胖」,體重一增加、體脂肪一飆高,對身體都是隱形傷害。
因此,想要擺脫高血壓的高危險群,控制體重很重要,或許應該說,想要避免任何病症,瘦一點、維持正常體重、以及腰圍標準…等,你會活的健康又好看。

 

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3.長期壓力過大

現代人、生活壓力大,絕對是造成文明病的主要來源。而長期處於工作和生活壓力大的環境中,會讓身體因為交感神經受到刺激,導致血壓飆高、心跳加速、自律神經失調。
「壓力」對生理、病理的影響,身體雖然會視為常態、或習慣成自然,但長期血壓不正常的波動,隱藏的風險,身體最懂!因此建議,要懂得找到抒壓方式,可能是:規律運動、唱歌、爬山…等,讓心情放鬆,減壓、就能遠離高血壓。

 

4.抽菸習慣

抽菸,真的不好!不只提高肺癌罹患率,香菸中的尼古丁,更會促使血壓瞬間飆高;而這樣的血壓不正常波動,或是短時間內的高低變化,對人體的影響和傷害,絕對是慢慢累積,久而久之,高血壓上身、卻完全不自覺,連帶的影響,便是高血壓的反撲。

造成高血壓原因之一「香菸」中的尼古丁,更會促使血壓瞬間飆高;而這樣的血壓不正常波動

所以,年輕人千萬不要自恃「年輕」的本錢,而認為像高血壓這樣的中老年疾病,不會找上門,畢竟就國健署的數據顯示,高血壓盛行率10年內增加3倍,是個非常可怕、且要自我提醒的數字,因此,要懂得自我檢查、並諮詢專業醫生,才是解決之道。

 

高血壓的檢查和治療

過去的觀念,認定高血壓的定義是140/90毫米汞柱,但臨床醫學發現,許多患者是低於這個標準、卻出現高血壓併發症;因此,在2017年時,美國心臟協會發布有關於高血壓的最新治療指引,重新定義高血壓的指數,也就是血壓達130/80毫米汞柱,即:收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以上,就被認定為高血壓。


而要如何自我檢查,是否為高血壓病患或者潛在族群?

首先,高血壓會發生,大多是鹽分攝取過多、缺乏運動、家族遺傳…等原因造成,如果你在對號入座後發現,自己有這些不良的壞習慣、飲食習慣,或是家族成員多數罹患高血壓的情形,建議,透過改變生活以及定期健康檢查,追蹤是否為高血壓的高危險群。


另外,便是從身體發出的警訊來辨別。因為高血壓的病發,並不會有明顯症狀,常見的不適感,包括:頭痛、頭暈、肩部酸痛、胸悶、疲勞、身體不適、四肢麻木感、失眠、耳鳴、後頸部酸痛…等;但一旦症狀嚴重,合併出現的症狀,包括:中風、心臟病變、心肌梗塞、腎病變、腎衰竭、冠狀動脈疾病、視網膜病變、視力異常…等,都是非常嚴重的。

高血壓合併出現的症狀,包括:中風、心臟病變、心肌梗塞Young man with strong chest pain, horizontal

 

因此,高血壓年輕化的趨勢,提醒著全齡層的健康保養觀念,特別是高血壓的治療,一定要緊扣著「早期發現早期治療」的原則,並且從生活和飲食習慣去改變,像是:少油、少鹽、規律運動、控制體重的方式,將血壓控制在正常範圍內;若是嚴重,一定要透過專業醫療評估,藥物治療和定期量血壓追蹤來調整,高血壓的主要療法,不外乎是:飲食、藥物、手術,3種層級的對症下藥。

 

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