在台灣，每4個人就有1個人，有胃食道逆流的症狀，不治好、最嚴重會提高食道癌的罹患機率。而不少患者都納悶，明明已經吃胃藥，怎麼還是沒辦法根治，提醒你，可能就是你沒改掉這些壞習慣，才會擺脫不了胃食道逆流。
胃食道逆流是很常見的胃病之一，要解除這難纏的病症，得先來了解它的症狀，才能對症下藥，有效治療。
有以上的症狀，需經過醫生確認有胃食道逆流，除了吃藥，生活飲食習慣也十分重要，否則治標不治本，症狀只會反覆出現。以下9個地雷習慣，能改、就趕快改掉。
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藥局裡賣著各式各樣抑制胃酸的藥品，一感覺胃不舒服或胃酸多，就吃藥。這種治療方法，真的正確嗎？其實都只是症狀治療，減緩暫時的不舒服感，而沒有對症下藥。
為什麼這麼說呢？的確，胃藥對於中和胃酸，一定有其藥效；但，造成食道不舒服的原因，並非每次都是因為胃酸過多，不少人是因為「食道括約肌」閉合不完全，造成胃部食物進入食道，而感到胃不舒服，這時候，吃太多胃藥，雖然可以舒緩症狀，卻會因為「用藥錯誤」，反而會造成其他疾病。
正確治療方式：先就醫確認食道括約肌是否有鬆弛及原因，再對症下藥。
亂吃東西不忌口
「喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」(胃熊熊大火燒上來)
沒錯！高脂肪、甜食、咖啡因、具刺激性食物、酒類，還有奶類食物，都可能引起大量胃酸。另外如豆類、豆製品、堅果類、高麗菜、花椰菜、玉米、地瓜、麵包，盡量不要「同時」吃，以免引起胃腸脹氣而易發生胃食道逆流。
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解決方法：易脹氣、造成胃酸增多的食物減少吃或不要吃，而影響最甚大的食物，戒掉它吧！
過度飢餓，進食時間不定
肚子餓時，胃部會分泌胃酸和各種消化酶，來面對即將進入的食物，但如果沒有進食，胃酸沒有辦法被中和，長期可能造成胃部傷害，引起許多胃部疾病。
尤其時常不吃早餐，對胃的損害更大！一般來說，胃排空前一天的晚餐需要6小時，如果不吃早餐，胃會長時間處於空蕩蕩的飢餓狀態。但胃酸和各種消化酶會去消化胃黏膜層，長期下來容易得胃潰瘍等胃病。
解決方法：沒辦法固定時間吃飯，在空檔時間吃一顆雞蛋或蔬果是不錯的方式。
衣服穿太緊
衣服穿太緊、內衣、塑身衣會造成腹壓太高，以致把胃裡的食物往上頂，胃頂的幽門和食道底的賁門無法閉鎖而造成胃酸逆流。
解決方法： 穿著合身、不壓迫身體胸腔和腹部為主的衣服
吃飽就躺下
吃飽飽、躺在沙發上或床上好舒服，長期下來也會引起胃食道逆流。因為吃完東西後，下食道括約肌呈現鬆弛，若立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。
解決方法：不要吃太飽，吃完東西一小時內可以走一走，促進腸胃乳動也不容易發胖喔！
時常處於壓力大環境
當人精神壓力大、神經緊繃、心情不好，容易產生胃酸和胃蛋白酶分泌增多，引起胃的不適。
解決方法：適度的放鬆心情抒解壓力，或是改變周遭環境，讓自己不要長期精神壓力大。
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活動量太少
食物經咀嚼吞下，進入人體之後便開始發酵，產生熱能，血液循環也開始增強。但是喜歡喝冷飲或是吃飽就不動，會讓腸胃溫度變低，導致食物發酵變慢，容易讓胃食道逆流情況變嚴重。
解決方法：每餐僅須六、七分飽吃飽就好，飯後不要馬上坐著，可以散步等緩和的運動。
愛喝超燙熱湯
進入冬天，火鍋熱湯是大家喜愛的餐點。但，食道和胃是不喜歡過熱的食物，喝熱湯和喝冰飲一樣，都是刺激胃，造成黏膜的傷害，更是造成食道癌原因之一。
解決方法：吃進口中的食物不超過攝氏60度，以溫的最好。
肥胖讓腹部壓力變大
研究顯示，BMI 越高，越容易發生胃食道逆流症狀，肥胖的人脂肪高、體重重，易引起腹壓，因此會讓胃食道逆流變嚴重，也是食道腺癌的危險因子。
解決方法：維持理想體重，有助減緩胃不舒服和維持健康。
有些人已習慣了胃食道逆流的不適症狀，若時好時壞，置之不理，事實上胃食道逆流除了會引起一般的胃潰瘍、食道發炎、食道灼傷，更需特別小心的是，長期胃食道逆流是引起食道腺癌的前驅病灶（巴瑞特氏食道）發生重要原因。有研究發現，巴瑞特氏食道常發生在食道遠端，胃食道逆流患者的發生率約為 3~5％ ，而後續演變為食道腺癌的機率則每年約為 0.4~0.5％，不可輕忽，一定得治好。
最簡單作法，每天走路30分鐘，或是每日走6000步，就能促進胃腸肌肉蠕動，協助胃的食物往常腸子輸送。讓腸子裡的廢物排出來，胃顧好、腸子乾淨，人就健康囉！
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