你一定聽過吃「乳酸菌」或「益生菌」可以促進腸胃蠕動,幫助消化,但你知道嗎?乳酸菌並不等於益生菌!時常會有人把它們歸在同一類,以為是相同的東西,現在就來搞懂它們的差別在於何處,知道真相讓你少花大錢。
隨著年齡增長,體內好菌的種類與數量都會減少,間接使免疫能力降低,這也是為什麼需要補充好菌的原因,先來了解乳酸菌與益生菌的差別,再看看可以從何種天然食物中攝取。
乳酸菌是廣泛存在於自然界的微生物,通常生活在我們的消化系統、泌尿系統和生殖系統中,存在於肉類和蔬菜以及發酵食品內,優酪乳、優格、養樂多都是常見的乳酸菌產品。
養樂多、優酪乳都是經過發酵的飲品,裡面的確含有活的乳酸菌,其中,優酪乳的菌數與蛋白質含量較高,不過,為了喝起來更順口,業者會添加糖水、香料進行調和,提醒大家挑選時,盡量選擇「無糖」的優酪乳,可以喝得更健康。
乳酸菌是上述提到,代謝醣類會產生乳酸的微生物;「益生菌」是全部有益菌的總稱,包括很多菌種,含乳酸菌和酵母菌,而乳酸菌內只有「少部分」是屬於「益生菌」。益生菌需被科學家認可對健康有益的菌株才能稱為益生菌。
常見的益生菌有以下5種:
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腸道是免疫發展最重要的器官,人體有70%的免疫細胞都聚集在腸道,而腸道裡面有多達500~1000種的細菌,當「好菌」和「壞菌」比例失衡時,便會滋生許多病原體,引發各式各樣的病症。
有了好的腸胃環境,好菌留下來的機率也會提高,以下4個方法提高體內好菌。
除了上述提到的方法,多運動、保持好心情也是養好菌、維持腸道健康的不二法門,若有特別需求,可再考慮是否要使用益生菌補充品。
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