尿道發炎是現代人很常見的疾病，症狀輕則想尿上不出來，或是出現血尿；嚴重則恐讓腎臟感染，引起敗血症！小看尿道發炎的後果不堪設想，所以，從現在開始做好預防工作，拒絕和尿道發炎「勾勾纏」。
根據統計，32歲以上的女性有一半都曾經罹患過尿道發炎；50歲後的男性，也因為攝護腺肥大而提升感染機會，這麼高的機率讓人不得不防啊！尤其是尿道發炎時痛苦的症狀，想到頭皮都發麻，5大預防方法一定要分享給親友！
尿道發炎 5大預防方法
- 多喝水不憋尿
多喝水可以增加排尿量，避免細菌堆積在尿道裡引起發炎、幫助稀釋發炎物質的濃度，一天水量的算法公式為「體重×30c.c.的水」；除了喝水之外，還有一個重點，那就是千萬不要憋尿，憋尿會把膀胱撐大，讓血液不容易進入，這樣的情況下會導致膀胱缺血，抵抗力變低，變成細菌的培養皿喔！
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千萬不要憋尿！長期憋尿容易造成小便疼痛、頻尿、血尿...
- 如廁後對的擦拭方式
特別是針對女性，上完廁所對的擦拭方式很重要！因為女性的尿道口、陰道口、肛門，位置非常接近，很容易互相感染，切記，正確的方式是「由前往後」擦，也就是說衛生紙是從尿道口往肛門的方向帶；另外，女性生理期間，要記得勤換衛生棉或衛生棉條，避免細菌滋生造成陰道炎或尿道發炎。
- 飲食
益生菌能維持陰道酸鹼值平衡；花青素有調整免疫力，保護尿道黏膜的功效；維生素C讓尿液維持在中性，降低細菌生存機會，平常多攝取以上三種營養素，可以減少尿道發炎機會，小編幫大家列出含有這些營養素的食物。
【益生菌】
希臘優格、泡菜、味噌…等。
【花青素】
桑葚、藍莓、蔓越莓、茄子、葡萄、蝶豆花…等。
【維生素C】
草莓、芭樂、鳳梨、芥菜、菠菜、花椰菜…等。
- 性行為前後喝水
性行為進行時，私密部位會非常靠近，很容易把細菌帶到尿道口引起發炎，為了大家的性福著想，建議在進行之前先喝一杯水，並且把私密部位清洗乾淨，結束之後，記得再喝一杯水，幫助排尿，讓細菌隨著尿液排出體外，最後記得再把分泌物洗乾淨，這樣就能大幅度降低細菌堆積和孳生的機會囉。
- 作息規律
經常熬夜、壓力太大，會降低身體的免疫力，讓細菌有機可乘，相反的，規律的生活作息和足夠的睡眠、休息時間，能夠提升抵抗力避免細菌入侵，減少身體發炎的機會。
尿道炎輕微發作的時候，讓人沒有警覺性，如果變嚴重會需要治療很久，而且痛起來超痛苦，以下症狀有微微的感覺，一定要注意！
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尿道發炎的症狀
- 疼痛或灼熱感
罹患尿道發炎，小便時經常會出現疼痛、灼熱感，有時候還會伴隨著腰背痠軟的感覺。
- 頻尿或尿不乾淨
因為膀胱神經和肌肉受到細菌感染，膀胱容量變得非常小，經常30到50毫升的尿量就會讓人感覺到尿意，100到150毫升已經忍不住；又因為排尿的時候非常痛，不敢用力排出來，經常出現尿不乾淨的情況。
- 尿液有臭味和分泌物
一般人小便有一點阿摩尼亞味很正常，吃大蒜、洋蔥、B群這些味道比較重的食物或藥品，尿液的味道加重這也是正常的，但如果你什麼都沒吃，連續好幾天小便的味道卻出現腥臭味、白色的分泌物…等現象，代表尿道發炎可能已經找上你。
- 血尿或尿液顏色深
當細菌已經入侵到膀胱時，膀胱的黏膜微血管遭到破壞，導致排尿的時候出現血尿或尿液顏色變深的情況。
- 發燒
罹患尿道發炎如果一直放任不管，細菌有很大的機率，會順著輸尿管爬到膀胱，最後延伸到腎臟，很可能會造成腎臟發炎，導致發燒、全身痠痛，最嚴重還可能引發敗血症，看似小小的發炎，還是得謹慎對待啊！
尿道發炎好發族群
- 女性
因為生理構造的關係，女性的尿道平均只有4公分，如果平常愛憋尿，或衛生習慣不好，很容易滋生細菌，引發尿道發炎，罹患的機率是男生的8倍。
- 孕婦
懷孕的女性朋友，因為子宮壓迫到膀胱，會產生頻尿的情況，這時候憋尿就很容易罹患尿道發炎喔！如果細菌進一步到腎臟，很可能會引發早產或敗血症！辛苦的孕媽咪們，記得有尿意就要上廁所，除了能避免尿道炎，多走動對生產也有幫助。
- 經期
經血是子宮排出的廢物，使用衛生棉時這些經血會和你的尿道、陰道、肛門，來個親密接觸，如果2小時以上才換一次，細菌早就組成一支軍隊準備進攻了，生理期中的妹妹們，一定要勤換生理用品啊！
- 糖尿病患者
血糖太高會造成免疫力下降，導致細菌很容易侵犯泌尿道，引發尿道發炎。
- 尿路結石
尿路結石很容易影響排尿，造成尿液堆積滋生細菌，導致尿道炎。
尿道發炎和生活中的衛生習慣息息相關，把預防方法做好做滿，可以降低罹患的機率，如果不小心，啊！中了，不要亂聽偏方延誤病情，馬上就醫治療才是最好的解決辦法喔！
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