女性健康與運動, 依族群找健康資訊 | 10 分鐘閱讀

尿尿好痛... 5大預防幫你斷開尿道發炎

Written by Angie
Angie

尿道發炎是現代人很常見的疾病,症狀輕則想尿上不出來,或是出現血尿;嚴重則恐讓腎臟感染,引起敗血症!小看尿道發炎的後果不堪設想,所以,從現在開始做好預防工作,拒絕和尿道發炎「勾勾纏」。 

 

根據統計,32歲以上的女性有一半都曾經罹患過尿道發炎;50歲後的男性,也因為攝護腺肥大而提升感染機會,這麼高的機率讓人不得不防啊!尤其是尿道發炎時痛苦的症狀,想到頭皮都發麻,5大預防方法一定要分享給親友!

長期憋尿對身體的危害

 

尿道發炎 5大預防方法

  1. 多喝水不憋尿
    多喝水可以增加排尿量,避免細菌堆積在尿道裡引起發炎、幫助稀釋發炎物質的濃度,一天水量的算法公式為「體重×30c.c.的水」;除了喝水之外,還有一個重點,那就是千萬不要憋尿,憋尿會把膀胱撐大,讓血液不容易進入,這樣的情況下會導致膀胱缺血,抵抗力變低,變成細菌的培養皿喔!

    延伸閱讀
    千萬不要憋尿!長期憋尿容易造成小便疼痛、頻尿、血尿...

    減肥停滯期 多喝水

  2. 如廁後對的擦拭方式
    特別是針對女性,上完廁所對的擦拭方式很重要!因為女性的尿道口、陰道口、肛門,位置非常接近,很容易互相感染,切記,正確的方式是「由前往後」擦,也就是說衛生紙是從尿道口往肛門的方向帶;另外,女性生理期間,要記得勤換衛生棉或衛生棉條,避免細菌滋生造成陰道炎或尿道發炎。

  3. 飲食
    益生菌能維持陰道酸鹼值平衡;花青素有調整免疫力,保護尿道黏膜的功效;維生素C讓尿液維持在中性,降低細菌生存機會,平常多攝取以上三種營養素,可以減少尿道發炎機會,小編幫大家列出含有這些營養素的食物。

    益生菌
    希臘優格泡菜味噌…等。

    【花青素】
    桑葚藍莓蔓越莓茄子葡萄蝶豆花…等。

    【維生素C】
    草莓芭樂鳳梨、芥菜、菠菜、花椰菜…等。

  4. 性行為前後喝水
    性行為進行時,私密部位會非常靠近,很容易把細菌帶到尿道口引起發炎,為了大家的性福著想,建議在進行之前先喝一杯水,並且把私密部位清洗乾淨,結束之後,記得再喝一杯水,幫助排尿,讓細菌隨著尿液排出體外,最後記得再把分泌物洗乾淨,這樣就能大幅度降低細菌堆積和孳生的機會囉。

  5. 作息規律
    經常熬夜、壓力太大,會降低身體的免疫力,讓細菌有機可乘,相反的,規律的生活作息和足夠的睡眠、休息時間,能夠提升抵抗力避免細菌入侵,減少身體發炎的機會。
    健康指標 睡眠

 

尿道炎輕微發作的時候,讓人沒有警覺性,如果變嚴重會需要治療很久,而且痛起來超痛苦,以下症狀有微微的感覺,一定要注意!

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

尿道發炎的症狀

  1. 疼痛或灼熱感
    罹患尿道發炎,小便時經常會出現疼痛、灼熱感,有時候還會伴隨著腰背痠軟的感覺。

  2. 頻尿或尿不乾淨
    因為膀胱神經和肌肉受到細菌感染,膀胱容量變得非常小,經常30到50毫升的尿量就會讓人感覺到尿意,100到150毫升已經忍不住;又因為排尿的時候非常痛,不敢用力排出來,經常出現尿不乾淨的情況。

  3. 尿液有臭味和分泌物
    一般人小便有一點阿摩尼亞味很正常,吃大蒜、洋蔥、B群這些味道比較重的食物或藥品,尿液的味道加重這也是正常的,但如果你什麼都沒吃,連續好幾天小便的味道卻出現腥臭味、白色的分泌物…等現象,代表尿道發炎可能已經找上你。

  4. 血尿或尿液顏色深
    當細菌已經入侵到膀胱時,膀胱的黏膜微血管遭到破壞,導致排尿的時候出現血尿或尿液顏色變深的情況。

  5. 發燒
    罹患尿道發炎如果一直放任不管,細菌有很大的機率,會順著輸尿管爬到膀胱,最後延伸到腎臟,很可能會造成腎臟發炎,導致發燒、全身痠痛,最嚴重還可能引發敗血症,看似小小的發炎,還是得謹慎對待啊!

 

尿道發炎好發族群

  1. 女性
    因為生理構造的關係,女性的尿道平均只有4公分,如果平常愛憋尿,或衛生習慣不好,很容易滋生細菌,引發尿道發炎,罹患的機率是男生的8倍。

  2. 孕婦
    懷孕的女性朋友,因為子宮壓迫到膀胱,會產生頻尿的情況,這時候憋尿就很容易罹患尿道發炎喔!如果細菌進一步到腎臟,很可能會引發早產或敗血症!辛苦的孕媽咪們,記得有尿意就要上廁所,除了能避免尿道炎,多走動對生產也有幫助。
    孕婦不宜飲用青草茶

  3. 經期
    經血是子宮排出的廢物,使用衛生棉時這些經血會和你的尿道、陰道、肛門,來個親密接觸,如果2小時以上才換一次,細菌早就組成一支軍隊準備進攻了,生理期中的妹妹們,一定要勤換生理用品啊!

  4. 糖尿病患者
    血糖太高會造成免疫力下降,導致細菌很容易侵犯泌尿道,引發尿道發炎。

  5. 尿路結石
    尿路結石很容易影響排尿,造成尿液堆積滋生細菌,導致尿道炎。

 

尿道發炎和生活中的衛生習慣息息相關,把預防方法做好做滿,可以降低罹患的機率,如果不小心,啊!中了,不要亂聽偏方延誤病情,馬上就醫治療才是最好的解決辦法喔!

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!免費領取「消除馬鞍肉」電子書

更多相關文章

柚子不能和這6種藥物一起吃!當心產生副作用
[健康食材, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
腦神經疾病如何面對失能危機?及早「復健治療」是關鍵
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
這些「感光食物」吃太多,小心黑色素沉澱、肌膚蠟黃
[美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
中秋雙十連假好無聊?8個活動建議讓你充實又充電
[生活與興趣, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
腰痛下背痛按摩無效,可能是「下交叉症候群」|檢測方式及改善方法
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
健康老化「這樣做」,讓年齡只是一個數字
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
狂洗頭不能改善頭皮出油,揪出原因再改善才有效!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
綠色精靈「空心菜」這樣煮,好口感又營養不流失
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
養肝可以促進減重?5大食物維持肝臟健康
[上班族健康與運動, 健康飲食, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
[運動健身, 有氧運動, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
韓團T-ara朴芝妍翹臀腹肌怎麼練?5個超燃脂運動分享
[臀肌, 腹肌, 減肥運動] |31 分鐘閱讀
女生練胸肌可以讓胸部變大?!3個動作塑造理想胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |8 分鐘閱讀
出現中暑症狀怎麼辦?緊急處理SOP救一命
[依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
延遲性肌肉痠痛怎麼辦?物理治療師提供3種舒緩方式
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
暑假父母不用愁!親子友善的8個活動建議
[生活與興趣, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
有機食品會比較健康嗎?食安專家破解迷思
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
女孩們臀推練起來!避開3大錯誤養成蜜桃臀
[運動健身, 女性健康與運動, 臀肌, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
不是吃很少就會瘦!想降體脂肪先甩掉這6個壞習慣
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
酪梨可以炒肉、炒菜、當茶喝?9種酪梨吃法介紹
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
腳踝沒扭傷但是會痛!自我檢查判斷方法
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
假胯寬讓你變成五五身嗎?3招改善讓妳重塑修長美腿
[運動健身, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
讓身心煥然一新!年中換季保養的8個活動建議
[美容與時尚, 生活與興趣, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
銀杏治健忘?其實銀杏不適合這3種人吃
[飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
失智預防勝於治療,醫曝5招降低失智症風險
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
圓肩、脖子前傾怎麼辦?物理治療師:肌肉失衡3招改善
[運動科學新知, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
脂肪肝目前仍無藥可醫?想逆轉疾病快採取6措施
[健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脖子痛就亂扭狂壓傷脊椎,找對原因舒緩才有效!
[運動健身, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
隋棠的身材保持方法大公開!擁有完美長腿不是夢
[女性健康與運動, 美麗生活] |14 分鐘閱讀
午睡提升工作效率?專家:最好不要超過半小時
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
二次確診怎麼辦?醫師揭6大居家照護重點
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
按摩球怎麼選?教練傳授8招舒緩全身痠痛
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
缺鐵不只會頭暈,9個你想不到的「缺鐵症狀」
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
5大功能性訓練幫助運動表現、提升生活品質
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
膝蓋會痛是因為女生易有「髕骨外翻」,訓練股內側肌從根源改善
[運動健身, 運動科學新知, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
老是小腿抽筋怎麼辦?醫:睡前放鬆幫助改善
[運動健身, 伸展運動] |4 分鐘閱讀
缺鎂眼皮跳不停?快補充3種食物+4招按摩
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
子宮肌瘤需要治療嗎?醫師:看症狀
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
更年期症狀讓妳變得不快樂難相處嗎?調整飲食與運動是公認最佳良藥
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
減肥外食吃什麼?健康三餐選擇小撇步
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
白飯的熱量高吃了會胖?錯!改變進食順序也能瘦
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
便秘吃什麼?研究顯示:綠色奇異果比瀉藥更有用
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
膝蓋扭傷多久會好?如何處理和預防?
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
海蜇皮營養價值高!補充膠原蛋白、瘦身減肥好食材
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
超過血壓正常值怎麼辦?如何解讀血壓數字
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
放鬆腿部肌肉的救星 滾筒按摩擺脫壯壯腿和痠痛
[運動健身, 居家健身, 伸展運動] |8 分鐘閱讀
乳癌術後「淋巴水腫」?想按摩請注意3大地雷
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
改善「上交叉症候群」不容易,物理治療、伸展、肌肉訓練樣樣不可少!
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
先搞懂「耳鳴原因」 再用6方法改善
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
春雨不掃興,好玩又省荷包的 8 個雨天備案
[生活與興趣, 美麗生活] |9 分鐘閱讀
超級食物「奇亞籽」 功效與吃法一次看
[健康飲食, 健康食材] |17 分鐘閱讀
記不住別人長相好尷尬?「臉盲症」6大改善措施
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
啞鈴訓練出完美上半身 這6招超有效
[運動健身, 啞鈴, 健身器材, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
咳嗽吃什麼?醫生提供12種天然止咳方法
[健康食材, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
抗老瘦身從梅子開始 10大功效讓你享吃又享「瘦」!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
放鬆胸小肌好處多,改善駝背圓肩、修飾胸型與呼吸不順
[運動健身, 上班族健康與運動, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
是肥胖還是男性女乳症?一招自我檢測
[男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
肩膀痛到睡不著,當心「旋轉肌袖症候群」
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
補充「維他命E」抗氧化、預防慢性病!7種食物介紹
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
體脂肪越低越好嗎?健康體脂率建議
[減肥, 依族群找健康資訊, 減肥飲食] |10 分鐘閱讀
Tabata動作教學+15分鐘超燃脂訓練菜單
[運動健身] |6 分鐘閱讀
運動幫助「抗老化」,肌力訓練不可少
[運動健身, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 無氧運動] |4 分鐘閱讀
【夏天減重攻略】三個月快速瘦!減肥18公斤怎麼做到的?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |19 分鐘閱讀
鉀離子食物抗水腫,飯後必吃這20種高鉀水果
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
一根玉米的熱量將近一碗飯!想減肥請選這種來吃
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
超級食物「羽衣甘藍」促進消化改善健康
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
腿推機很簡單,練錯的人卻很多!常見錯誤與正確訓練方法
[運動健身, 臀肌, 大腿肌, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
掌握「超回復」機制 提高增肌減脂效率
[運動健身, 無氧運動] |9 分鐘閱讀
經痛怎麼舒緩?這6種食物先不要吃!
[女性健康與運動, 健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
筋膜放鬆懶人包,13個動作從頭到腳都放鬆
[運動健身, 運動科學新知, 臀肌, 背肌, 小腿肌, 大腿肌, 腹肌, 手臂肌肉] |13 分鐘閱讀
早餐吃麥片瘦身又健康?小心越吃越胖!
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |7 分鐘閱讀
愛吃生魚片又怕寄生蟲?專家教你4招安心吃
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
強化肌肉訓練!用ViPR搶救圓肩和鬆垮屁股
[運動健身, Jacko 教官, 背肌, 上班族健康與運動, 健身器材] |8 分鐘閱讀
年菜吃下肚熱量破千卡!7道年菜熱量比一比
[健康飲食, 飲食方法] |10 分鐘閱讀
鼻子總是過敏嗎?四方法擺脫惡性循環
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
健力比賽如何準備?選手備賽經驗分享
[運動健身, 無氧運動] |4 分鐘閱讀
肥胖本身就是慢性病!改善體態刻不容緩
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
冬天「猝死」風險高,劇烈溫差是元兇!
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
營養師曝確診飲食禁忌,6大類食物應避免吃遠離長新冠
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 防疫專區] |7 分鐘閱讀
大掃除.打麻將 是過年肌肉痠痛禍源! 想預防?4招有解!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
「股四頭肌」原來這麼重要!精選訓練方法+伸展全攻略
[大腿肌, 伸展運動, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
冬天減肥效果最好 天冷運動9大好處   別偷懶找藉口!
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
CP值超高的跳繩減肥法,再忙也能燃脂瘦小腹
[運動健身, 有氧運動] |8 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs