你時常感覺眼睛疲勞嗎？隨著現代人對 3C 產品的依賴，長時間使用電腦、手機已成為日常。然而，當你覺得眼睛疲勞時，這可能不只是眼睛本身的問題。事實上，眼睛的健康與身體的內臟功能息息相關，要隨時注意身體向你發出的警訊！
「眼睛疲勞」是一種概括性的症狀描述，門診中也常碰到患者會說：眼睛酸澀、眼睛脹痛、眼睛紅刺感、眼屎多、眼睛乾、眼睛壓迫感、眼睛無力、眼皮難以張開、眼球快掉出來、說不出眼睛的不舒服…
眼睛疲勞的常見成因
- 用眼過度
- 熬夜晚睡
- 長時間近距離看手機、電視、電腦螢幕
- 休息不足
- 疾病影響
通常在休息一晚後就會獲得改善，休息後就會改善的話大部分沒有問題，但如果一直持續出現眼睛不舒服的情況，建議至眼科診所或中醫診所給醫師們檢查一下，看看是不是有甚麼疾病造成的。
眼睛疲勞的常見症狀
- 眼睛疾病
如：虹彩炎、慢性青光眼、慢性結膜炎、乾眼症、過敏現象… - 全身疾病
如：感冒、感染性疾病、免疫力低下… - 內科疾病
如：高血壓、糖尿病、甲狀腺亢進… - 腦部疾病
如：腦瘤、腦炎、多發性硬化症… - 婦科疾病
如：懷孕期間、更年期障礙…
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眼睛疲勞和肝臟的關聯
中醫學裡面認為，眼睛與中醫學說中的「肝」系統有關，中醫學經典《黃帝內經》一書中提到：《素問‧五藏生成論》「血歸藏於肝，肝得血而濡養於目，則能視物」。 因此，眼睛的功能，需要肝氣的疏泄及肝血的濡養，否則可能會產生視物模糊、眼睛乾澀的狀況，無法明亮有神。
值得一提的是，中醫學說中的「肝」系統與現代醫學名詞裡的「肝臟」不是完全相同的，中醫學說中的「肝」系統，除了「肝臟」這個器官以外，主要還包含了情緒認知調控系統，像是：恐慌、焦慮、失眠…等。也可能間接影響生殖內分泌系統，例如：女性的月經、乳房腫瘤、甲狀腺功能…等。
「眼睛疲勞」在中醫學裡面認為，可能是「肝」系統出問題的前期症狀之一，中醫師在門診時會從「眼睛疲勞」進而蒐集患者更多的資訊，像是如果患者眼睛疲勞，加上熬夜晚睡、口乾口苦、口氣大、大便乾結或便秘、喜喝涼飲、脈弦、舌紅苔黃膩…，則可能有「肝火」、「肝經濕熱」等情況，這種時候，中醫師通常會開「龍膽瀉肝湯」作為治療之用。
如果患者有：眼睛疲勞、情緒抑鬱、喜歡嘆氣、緊張壓力大、睡眠不好、淺眠多夢容易醒、胸悶、脈弦…，則可能是「肝氣鬱結」，這種時候，中醫師通常會開「小柴胡湯」或是「加味逍遙散」作為治療之用。
建議民眾如果有上述症狀，可直接到中醫診所諮詢中醫師，由合格的中醫師開立適合不同體質患者的中藥，不要自行購買中藥服用。
中醫護眼妙招與調理方法
<食療>
- 枸杞菊花茶
材料：枸杞 8 公克、杭菊 3 朵
作法：將枸杞與菊花放入杯中，加入 300 毫升熱水，靜置 5 分鐘即可飲用。如沒有菊花也可以只泡枸杞茶就好。
功效：枸杞補肝明目、菊花清肝明目，對保肝、保養眼睛的效果很好，體質適合的民眾每天一杯，長期飲用效果佳。
- 決明子茶
材料：決明子 3 公克
作法：將決明子放入杯中，加入 300 毫升熱水，靜置 10 分鐘即可飲用。
功效：決明子清肝明目，潤腸通便，含多種維生素、胺基酸與脂肪，能有效降低膽固醇、保養眼睛、幫助腸道健康與排便，還有抗菌、抗發炎的效果。
<穴道按摩>
中醫學裡也有常用來保養眼睛很好的穴道，以下穴位可以請患者自行以雙手指腹按摩穴位，力道輕柔適中，切勿過大力氣，太過容易導致眼睛不適。或是民眾也可以到中醫診所請中醫師幫有需要的患者針灸。
- 精明穴
位置在雙眼眼內角上方凹陷處。有疏風、明目的功效。可舒緩及治療眼睛相關疾病、眼睛疲勞。 - 攢竹穴
位置在雙側眉毛內側眉頭附近的地方。有祛風、泄熱、明目的功效。可緩解眼壓過高、眼睛痠脹、前額頭痛、眼睛疲勞等。 - 絲竹空穴
位置在雙側眉毛外側近眉尾附近的地方。有疏風、明目的功效。可舒緩及治療眼睛相關疾病。 - 太陽穴
位置在雙側顳筋膜及顳肌中，眼尾外側凹陷的地方。可舒緩及治療眼睛相關疾病及雙側顳側頭痛。
<熱敷>
利用熱毛巾或電熱毯或濕熱型眼罩，敷在眼睛周圍，達到放鬆眼睛周圍肌肉、舒緩疲勞的效果。
預防眼睛疲勞日常習慣
- 勿久視及過近的看手機、電視、電腦螢幕，建議過 20 分鐘即暫停休息 1 分鐘。
- 3C 產品的背景色可以調黑色，或減少螢幕的亮度
- 看不清楚的東西不要求自己一定要看清楚，不要瞇著眼睛看東西
- 可以多看遠方
- 工作不要太疲勞
- 晚上不熬夜，早睡早起，睡眠充足
- 少吃辛辣刺激等食品
- 可食用胡蘿蔔、彩椒、花椰菜、南瓜、柳橙、芒果、蛋黃等富含葉黃素的食物
日常保養如果做得好，眼睛疲勞的情況可以改善很多，讓我們一起來保護眼睛吧。
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