增肌一定要訓練量夠,但不好好休息也無法達到增肌最佳效果喔!若健身很久看不到效果,或是增肌進入撞牆期,你需要在運動之後掌握「超回復」機制,不讓訓練做白工!
增肌一定要訓練量夠,但不好好休息也無法達到增肌最佳效果喔!若健身很久看不到效果,或是增肌進入撞牆期,你需要在運動之後掌握「超回復」機制,不讓訓練做白工!
情人節你喜歡做什麼呢?除了看電影、吃大餐之外,你還有更多選擇!這次七分之二的探索準備了 8 個情人節約會行程,包含手作、運動、放鬆等多種體驗,不管是安排和情人的約會行程促進感情,或是做為送自己的情人節禮物都很適合唷,來看看有沒有你喜歡的活動吧!
「經痛」可說是女孩們是一大公敵啊!來的時候痛不欲生、撕心裂肺,不得不忍吞止痛藥來解救,但事實上,透過飲食調整,能有效降低經期不適,只要少吃這6樣食物,多吃這6種營養素,再加上兩個瑜珈動作,經痛舒緩有解。
你也曾經有過大便黑色嗎?大多數時候便便呈現深色並不需要過度擔心,但仍需要稍微留意,因為可能是一些更嚴重的疾病所導致的。本篇文章會告訴你大便黑色的可能原因,以及何時需要尋求醫生的協助。
我們都知道身體的各種機能都需要水,多喝水有益身體健康!但是水真的喝越多越好嗎?有沒有可能喝到水中毒呢?本篇要分享喝太多水可能造成的傷害,一起來認識「水中毒」。
常聽到筋膜放鬆,但你知道筋膜為什麼要放鬆嗎?本文帶你認識筋膜,讓你了解筋膜放鬆的好處。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官,還會示範13個筋膜放鬆動作,擺脫腰痠背痛,從頭到腳都放鬆。
早餐吃麥片快速又方便,但營養價值高嗎?答案是:吃錯了種類和方法,不但不健康,高油、高糖、高熱量的早餐麥片,還會讓你越吃越胖!到底該如何挑選,才能吃的營養又安心。
生魚片是不少人喜愛的日式料理,但是,生魚片中的寄生蟲可能會引起「海獸胃線蟲症」 ,引起腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉...等反應,本篇文章會告訴你,該如何處理才能吃得安心。
想要拯救駝背、鬆垮垮的屁屁嗎?就靠ViPR一次幫你解決這些困擾!ViPR火箭筒訓練,除了能改善圓肩問題、強化訓練臀部,最厲害的,是有效打造女性最喜愛的蜜翹臀!
過年少不了大魚大肉,國建署表示傳統年菜一頓吃下來2600大卡跑不掉,為了避免攝取過多卡路里、減少身體負擔,這7道年常見的年菜熱量秀給大家看,讓你在多吃一口之前,思考一下到底要不要下筷。
你有鼻子過敏的症狀嗎?尤其是季節交替時,總是出現鼻塞、鼻子癢、流鼻水、打噴嚏等過敏症狀,除此之外,有人還會眼睛發紅發癢、口腔、氣管腫脹,究竟該如何緩解與改善,試試這四種方法。
你曾經想過要參加健力比賽嗎?因為健力是要挑戰單次最大重量,所以訓練方式要以「力量舉」為主,我們請到World Gym的教育訓練官-明毅教官,來與大家分享健力比賽的經驗,以及備賽時需要做什麼準備。
大部分人減重都是想讓體態更好看,但有多少人是為了健康呢?世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,而臺灣國人十大死因中有八項與肥胖相關,包括癌症、心臟疾病、糖尿病…等,我們需要更重視肥胖對身體帶來的危害。
每到冬天都會有許多猝死的案例,所以新聞媒體才會一直提醒大家要注意保暖,但你知道嗎?保暖也要用對方式,重症醫學專家黃軒醫師於社群表示,冬天猝死的核心原因,大致上仍以「劇烈溫差」有關。
這次過年的時間較以往早,假期也比之前長,不知道你是否想好年假要怎麼安排了呢?七分之二的探索為你準備了 8 個冬日年節推薦的活動,有幫助你一掃整年疲憊、放鬆身心的體驗,也有適合闔家同樂、好友聚會的提案,一起來看看有沒有適合你的活動吧!
能健康的與新冠病毒共存是進入2023年每個人都必須要學會的生活新技能,除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離、和確診後的自主隔離外,最重要的其實就是「打造強壯的免疫系統」。此篇文章會告訴你確診飲食禁忌,以及確診後食物營養攝取的重點。
開心過年,但過年前的準備功夫,可沒那麼輕鬆簡單;最讓人有壓力的,無非就是除舊佈新、大掃除、辦年貨…等,都比平常要忙碌許多,導致肩頸痠痛、拉傷…等問題,都一一浮現。
股四頭肌對人體的健康影響非常大,它與膝蓋相連,常見的膝蓋疼痛、膝蓋無力,都和股四頭肌有關係,所以要常常鍛鍊與伸展,強而有力的股四頭肌,對生活還有許多意想不到的幫助。
冷冬、運動,實在好折磨人,但,如果你發現冬天減肥效果超級好,對燃脂和健康還有這9大好處,相信你就不會允許自己偷懶。
你有賴床這個壞習慣嗎?每當鬧鐘響起後,還是忍不住按下貪睡鍵多睡幾分鐘?愛賴床的你,看到這篇文章有福啦!睡眠專家提供12種方法,只要在白天與夜晚的日常中做些小小的改變,並持之以恆,就能看見成效。
跳繩減肥很適合想要燃脂又沒有時間的族群,輕便、易上手,還很適合運用在空擋時間,讓你再也沒有藉口偷懶!不過要有效又安全的燃燒熱量,用跳繩減肥有以下幾件事要提醒大家~
肺癌的初期症狀不明顯,有70%病人發現時已經是肺癌末期,今天我們邀請到台灣肺癌學會秘書長、林口長庚紀念醫院胸腔科柯皓文醫師,來與我們聊聊肺癌篩檢,以及目前最有效的篩檢工具「低劑量電腦斷層」。
你每天的睡眠時間是多少呢?如果睡不到七個小時,就要特別注意睡眠不足的問題了。文章中會幫助你自我評估是否睡眠不足,再告訴你5個解決方法,從現在開始養成規律的生理時鐘!
銀髮族運動不困難,使用彈力帶坐著練肌力,每天30分鐘,就能達到延緩老化、降低失能的風險。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官,要教14個銀髮族必學的彈力帶訓練,運動初學者也很適用,趕快一起動起來!
吃肉,可以吃得樸實無華,也可以吃得奢華高貴!只要你不是素食主義者,基本上大多人都以吃肉來當作我們主要的一個蛋白質攝取來源。每天都會吃到肉類的你,知道吃紅肉與白肉所帶來的營養價值或身理影響嗎?
做伏地挺身不是壯漢們的專利喔!只要循序漸進、姿勢正確,女性也能克服肌力不足的問題,利用伏地挺身有效增肌、緊實身材,並且消除討人厭的掰掰袖,那伏地挺身怎麼做?有哪些入門動作呢?小編馬上報你知。
轉眼間來到 12 月,今年元旦連假即將來臨,三天的假期你安排好了嗎?不論是準備出國旅行、揪團歡聚或想為自己安排獨享的假期時光,甚至是挑戰自己的極限來迎接新的一年,七分之二的探索都為你準備好了,一起來看看有沒有適合你的活動吧!
很努力的做重量訓練,肌肉成長速度卻很緩慢嗎?你應該要遵守肌肥大3個原則,另外,再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉!增肌的秘訣都在這裡。
麵條除了熱量,鈉含量也要小心,「麵食」在台灣的飲食文化中佔據至關重要的地位,不過如果太愛吃麵,則可能對身體健康造成隱憂,如泡麵、意麵、油麵、拉麵、麵線,在製作過程都會添加精製鹽,與同為主食的米飯相比,相同重量下會多吃進300-900 mg的鈉含量。
你真的了解「素食」嗎?吃素不再是宗教限定、或是老人專屬了!英國有調查指出,境內對於非肉類食物的需求量提高了87% ,超過350萬人自認為是「純素食者」,加上爆紅紀錄片「茹素的力量」席捲全球,以及環保減碳的需求受到重視,現在越來越多人投身「素食飲食」!這篇素食懶人包要告訴你關於素食的優缺點、素食主義的分類、吃素要注意的事、以及告訴你該如何成功開始進行素食挑戰!
當熱情的拉丁舞遇上有氧,迸出Zumba新滋味!明星小S也超愛用這種方法雕塑身材,經常在社群網站曬出跳舞的影片,Zumba怎麼邊跳、邊玩、邊享瘦,看下去就知道!
仰臥起坐總是腰酸背痛、脖子痠嗎?那麼請馬上停止!在姿勢錯誤,或是核心不夠有力的情況下做仰臥起坐都容易受傷。此篇會帶大家學習正確的仰臥起坐方式,並傳授比仰臥起坐更有效的腹部訓練方法。
想要擁有豐滿、渾圓、堅挺的漂亮胸型,健身器材訓練,也是種方法!豐胸運動能讓胸部脂肪下的肌肉變厚,看起來會變得更挺,快跟著專業教練,來學這5招豐胸運動。
常常在打開優格時看到一層白白透明的液體,那層液體就是乳清本人,而乳清蛋白(Whey Protein)則是從乳清中分離出來的蛋白質混合物。內含多種人體無法自行合成的必須胺基酸,常作為運動員或減重人士的蛋白質補充品。
聽過前鋸肌嗎?「子彈肌、鯊魚肌」你應該就聽過了吧!其實它們指的是同一種肌群,起於胸前的肋骨,止於肩胛骨內側緣。能讓上半身肌肉線條無死角,也能幫助其他訓練更有效。專業教官傳授4個動作,打造性感又重要的肌肉!
近期每逢週末便下雨,好不容易規劃好的行程,又要擔心天公不作美,不喜歡又濕又冷的天氣打壞行程嗎?七分之二的探索瞭解你的心情,特別為不想遭受風吹雨淋的你推薦 8 個室內活動,就算週末「雨神同行」,我們還是要快樂出行!
憋尿不好大家都知道,但是你了解原因嗎?此篇文章專訪國泰綜合醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛醫師,來為我們解答憋尿對泌尿道造成的影響。也提醒大家,如果發現小便疼痛、頻尿...一定要盡早至泌尿科做進一步檢查。
試了許多減肥方法,體重也沒見下降多少,量體重就會瘦?或許很多人會大呼誇張,但,這個理論可不是空穴來風,也不是隨便量量就有用,搭配正確的工具、時間,天天量體重就是你減重成功的關鍵。
熱量赤字,是減脂的大方向,理論上來說,攝取越少熱量可以瘦越快,不過想要追求健康、不復胖,還有細節很多要注意。熱量赤字如何運作?減脂過程中要注意些什麼?還有怎麼樣的減重速度才是最安全的?讓營養師全都解釋給你聽。
明明睡滿8小時,一早起床還是覺得累,或沒做什麼卻總是感到疲勞?越睡越累要注意,你可能已經患上慢性疲勞症候群!快檢視自己有沒有這些症狀。
你知道嗎,根據Herrington的研究統計,85%的男性有骨盆前傾的症狀、女性則是75%,但可怕的不是在這數據之高,而是不少人忽略了,現代人追求的翹臀,其實隱藏了骨盆角度歪掉的風險!
社交困難、溝通障礙、重複的行為都是典型的自閉症特徵,學齡前幼兒說話「無法成句」、且專注度不足,家長要特別注意,可能是罹患自閉症的跡象。
細長的美腿,可以讓身材比例更好看,網路上流傳著許多10分鐘就可以瘦大腿的文章,但真的有這麼簡單嗎?World Gym美女教育訓練官XIN擅長訓練下半身,要來幫我們破解瘦腿迷思,並傳授6招「瘦腿運動」,全方位雕塑你的腿型。
現代人工時長、工作壓力大、睡眠時間不足,可以吃B群來提振精神眾所皆知,然而B群所提供的其他功效,可能自身感受不明顯;但對於人體來說,是再重要不過的事。B群裡,各個營養素都有自己對人體特定的功能,而有些功能不是其他營養素可以取代的。
拉筋動作看起來簡單,但背後的功效可是很強大的喔!如果你以前運動後沒有拉筋的習慣,那從現在開始建立吧!今天請到World Gym的Xin教官傳授大家8個伸展動作,讓全身肌肉都能獲得舒展。
活得長壽又健康是許多人的願望,但是該怎麼做才能成真呢?此篇文章會帶大家認識「藍區飲食」,分析全球壽命最長的5個國家共同的飲食方式,一起來了解怎麼吃才能長壽吧!
如果有方法可以維持,我們為什麼要選擇會復胖的減肥方式呢?為了抵抗溜溜球效應,光靠飲食控制來減脂是不夠的,本集教官將用他的經驗並實際做60天的實驗,教會你健康瘦身的方法。
帕金森氏症與阿茲海默症都是老年人常見的疾病,症狀時常被認為只是單純老化,我們該如何及早判斷並治療呢?讓臺北醫學大學附設醫院神經內科主任 葉篤學醫師來為大家解答。
說到肌耐力你可能會先想到長跑、自行車等耐力運動,但要告訴你:即使不是運動員,肌耐力還是很重要!肌耐力可以運用在生活中,使運動、工作更不容易累。
現代人的健康意識抬頭,對於熱量控管越來越敏感,能少點最好,多一點卻不行。而對於上世紀最受歡迎的飲料之一『可樂』,自然也得跟上時代的腳步,想當設法的讓顧客持續購買,而孕育出了零卡可樂的誕生。
跑步、爬山會引起關節痛,運動是不是都會傷關節?這是許多人對於關節的錯誤迷思,其實,運動反而是保養關節的最好方法。文章中會告訴你,該怎麼動可以讓關節用的長久,以及如何調整生活型態使關節更健康。
2022 年慢慢進入尾聲,回顧這一年的自己,忙碌工作之餘,你有沒有為自己做什麼呢?好好愛自己是我們人生中重要的事情之一,這個月七分之二的探索準備了 8 個從內到外、從頭到腳的放鬆和變美活動,為奔波於生活的你,注入煥然一新的新靈感,一起來看看吧!
10/10是世界心理健康日,你今天的心情如何呢?若是有點憂鬱,不妨開始運動吧!聽起來很簡單,但是,當我們感到沮喪、焦慮、疲累,或有其他心理健康問題時,連運動都會變得很困難,本篇文章帶你了解如何克服障礙,並推薦在家也能做的3種運動。
訓練背部肌肉不只是為了好看,更是維持身體姿態的重要關鍵,擁有強健的背部肌肉,能幫助我們支撐身體上半身及肩頸,遠離不良姿勢帶來的傷害,如果你有駝背、圓肩的壞習慣,更要把背部肌肉練起來!
現代人因為工作或學習,時常久坐或久站,長期下來造成了令人困擾的「梨形身材」,下肢浮腫、肥胖的問題成了許多人揮之不去的夢魘。要瘦下半身、瘦大腿,首先要先了解,自己屬於哪一種類型的下肢問題,再搭配有氧和無氧運動,讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣,從根本解決「腿粗」問題。
食用色素,是現代食品難以避免的添加劑,增加了食物視覺美味,提升產品的銷售量。但是,吃多了有致癌的疑慮。有些人選擇「天然」避開「人工」色素,真的比較安全嗎?營養師Candy來幫讀者們解惑,並且教大家4個減少吃進食用色素的方法。
說到健身房最受歡迎的器材,一定少不了「cable滑輪機」,如果你沒有接觸過,或是不知道從何做起,看本篇文章有福囉!資深教練經歷World Gym明毅教官,將會示範如何用cable機訓練全身線條。
運動好處多,能夠維持體態、降低慢性病風險,還能改善睡眠,擁有更好的生活品質,你平常最喜歡從事哪種運動呢?小劇場這次要為大家介紹,哈佛專家也推薦的五種運動項目。
你熟悉的健康指標有哪些呢?BMI、體脂率...常見的指標你一定有聽過,但這都只是一小部分,我們還是需要定期健檢、時常監控健康指標,才可以有效預防各種疾病。
好不容易下定決心要減肥,但網路上隨便一搜,方法就有好幾種,該怎麼選擇呢?我們整理了5種常見的減肥方法,並告訴你怎麼減才不會復胖,快來看看自己適合哪一種。
近期藝人余苑綺抗癌八年後仍不敵癌症,離開了人世。回顧她的生活習慣,實在無法釐清潛在的罹癌原因: 愛吃蔬果、不菸不酒、而且運動量也足夠!這些的種種間接地顯示,再好的生活習慣,可能也會有罹患大腸癌的機率?
在運動、或者溼熱的環境下工作,容易流汗可能是正常的,但如果出汗的症狀已經影響到生活,那就要想辦法解決了,讓我們來聊聊所有關於汗水你應該知道的事。
好不容易放完暑假,所有爸媽們期待的9月開學終於來啦!平日可以送小孩去學校上課,那麼假日該做什麼好呢?七分之二的探索特別為苦惱的爸媽們準備了6種親子活動,不論是靜態或動態,從學齡前到學齡後的孩子適合的活動這裡都有,一起來看看吧!
橋式又叫做臀橋,是CP值超高的翹臀訓練之一,動作很簡單卻讓臀部很有感,不過為了避免腰痠,還是要注意幾個重點,本篇文章會告訴你麼做,才能練出翹臀又瘦腿。
中秋節,除了烤肉和月餅,還有一個不可或缺的角色,那就是「柚子」,吃起來清爽,正好能解烤肉的油膩,讓人不知不覺就吃下一整顆,但是,柚子的熱量可不低,教你這樣吃,不怕熱量爆表。
訓練期間,適時安排減量,會讓訓練成效更好!但這裡說的「休息」二字可不是跟躺床耍廢一樣簡單,明毅教官將用他多年的經驗教大家「如何安排減量週」,休息減量做點動態恢復,是幫助肌肉復原最好的方式。
黴菌性毛囊炎是一種在毛囊中形成的感染,是一種叫做馬拉色菌屬的酵母菌過度生長所引起的,通常出現在背部、胸部或手臂上,雖然也可能出現在臉上,但通常並不常見。
心悸原因百百種,喝咖啡、壓力大、劇烈運動…都有可能會產生心跳變快或不規律的不適感,這些情況先不用太緊張,通常不會對心臟造成傷害,但如果出現幾種情況,請立即就醫。
不少女生會擔心小腿越練越粗,所以對於訓練「小腿肌肉」感到排斥,但你知道嗎?這個說法其實不完全正確,適當的鍛鍊小腿肌能讓腿部線條看起來更修長,還可以預防許多運動傷害喔!
芝麻,如此常見的食材,往往不是餐盤上的主角,但是小小的存在,卻蘊含許多不為人知的營養素。芝麻的營養素有助於養髮、護膚、潤肺、降血壓、降膽固醇等多項功效。真的無法想像如此之小的芝麻中,竟然蘊含的著寶藏,只能說「芝麻不可貌相啊」!
很難信任別人是妄想症常見的症狀之一,總是會覺得自己正受到某種威脅,卻沒有證據來證明,妄想症可能出現在各種精神病中,也有可能是因為家庭、環境等因素導致,本文會告訴你妄想症的原因與症狀有哪些?並提供17個徵兆自我檢視。
深蹲可以鍛煉全身肌肉,而且隨時隨地都能進行,是個效益高、門檻低的運動,但要小心,不正確的下蹲方式可能會導致一些傷害,本篇會有完整的深蹲教學,再教你5個深蹲的變化式,加速燃脂加強增肌效果。
很多人都有兩邊肌肉不對稱的困擾,像是胸肌一大一小、高低肩、長短腳、腹肌形狀不工整...出現以上情況怎麼辦?明毅教官表示,其實不用太擔心,告訴你2大原因與解決方式。
啤酒肚其實不是喝啤酒造成的!相信許多沒有飲酒習慣的中年人,還是會有腹部脂肪囤積的情況,「啤酒肚」醫學上稱為「腹型肥胖」,俗稱「蘋果型肥胖」,教你3招消除。
翹臀人人想擁有,但該怎麼練?大部分的人想到的是「深蹲」,的確,它是訓練臀大肌的有效動作。但,完美的臀型不只是要練臀大肌,內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練,蜜桃臀、微笑線才能完美呈現。
腸躁症是因為環境、腸胃健康或精神狀態…等原因,造成腸道功能異常,在台灣盛行率約有10~20%、估計數百萬人為腸躁症所苦,你也是受難族群之一嗎?其實,是有方法改善的!營養師教你從飲食著手。
一年一度的父親節即將到來,你是否想好要怎麼為爸爸慶祝了呢?印象中的爸爸總是默默為家庭付出,看起來沒有特別想要什麼,如果不知道父親節要送什麼給爸爸,策劃一起做一件事情留下美好的回憶,也是不錯的慶祝方式唷!七分之二的探索特別為了 4 大類型的爸爸,準備了 8 種父親節慶祝提案,你的爸爸是哪種類型呢?一起來看看吧!
髂脛束症候群又稱ITBS(Iliotibial Band Syndrome),俗稱「跑者膝」,膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起,相信許多人都有經驗吧!小編也曾經飽受「髂脛束症候群」之苦,爬山、跑步都會引發疼痛,本篇要告訴你如何預防與舒緩。
世上最噁的蔬菜排行榜「茄子」被票選為第四名。然而,它的營養價值非常高,還有低熱量、高纖維的特性,能幫助你減重又降膽固醇,茄子的好處可真不少,本篇推薦你這3道簡單的茄子料理,好吃又養生!
適量的曬太陽對人體有許多好處,但曝曬在台陽下太久,就要小心曬傷脫皮囉!過量的陽光還可能會增加皮膚癌、眼部疾病的風險,所以平時一定要做好防曬,如果還是不小心曬傷,教你10種方式緩解。
想要擁有完美的臀部線條,下半身訓練是不可少的,除了大家熟悉的深蹲,「分腿蹲」也是讓屁股、大腿超有感的動作,還能訓練平衡感、提升整體功能性,本篇要教你安全又有效的分腿蹲技巧。
內臟脂肪會增加許多慢性疾病的風險,像是糖尿病、胰島素阻抗、心臟病等等,對健康十分有害,最可怕的是,不是控制體重就能解決,有些看起來纖細的人,也有內臟脂肪過高的問題,此篇文章就要告訴你10種方法擺脫內臟脂肪。
泡麵種類越來越多,而且料理方便,是許多人的宵夜首選,但泡麵熱量高、營養低,又含有食品添加物,不能常吃,若是長期將它作為主餐來源,容易導致高血壓發生,本篇文章要告訴你較為健康的泡麵吃法。
上背痛是包含「頸椎、肩膀和肩胛骨」部位的疼痛。時常覺得肩頸緊繃僵硬嗎?這是現代人常見的文明病,只靠一兩次的肌肉放鬆效果有限。推薦你時常做這「8個動作」,有效症狀緩解,還你輕鬆舒暢的身體。
「無麩質飲食」近幾年來越來越流行,但真的所有人少吃麩質就會比較健康嗎?看完這篇,你就會知道到底誰該與不該避免麩質、到底什麼是麩質、以及它對健康的影響是什麼,由你自己來決定是否有需要少吃或完全避免麩質的攝取!
咖啡因的其中一個作用是導致血管收縮,如果突然沒有喝咖啡,血管恢復成原本的狀態,就會導致流向大腦的血液增加,引發頭痛,如果你一天沒喝咖啡就全身不舒服?那可能是「咖啡因戒斷症」,代表你該戒咖啡了!
說到下肢肌力訓練,你可能會先想到深蹲,但在背負重量的情況下,還要控制路徑,保持髖、膝、踝和骨盆的位置,一開始不是這麼容易,今天教官要示範的「硬舉」動作,從地面把重量拉起,相對安全也簡單,在生活中也有大大的幫助哦,快學起來吧!
羅馬椅是健身房的必備器材,主要是用來訓練臀肌和腿部肌肉,也是硬舉動作很棒的輔助訓練。羅馬椅髖伸做得好,可以練出翹臀和美背。但這動作看似簡單,卻很多人施力點和姿勢不正確,造成腰椎容易受傷、訓練效果變差。本篇要帶你一起來看看正確的動作技巧。
台灣地處亞熱帶,每到夏天動輒 30 度以上的高溫真的讓人凍袂條,加上時不時的午後雷陣雨,總讓人心煩意亂嗎?夏天只想躺在家中冷氣房裡追劇耍廢嗎?七分之二的探索精選了 8 個避暑活動,就算艷陽高照也不怕,快跟三五好友揪起來,一起來看看炎炎夏日可以做什麼吧!
新冠疫情進入第三年,大家對於Covid-19不再陌生,人們也逐漸適應了與病毒共存的生活,現在比起染疫的症狀,更令人擔心的是長新冠(Long COVID),究竟該如何預防後遺症,萬一出現長新冠,又該如何處理呢?
膳食纖維是非常重要的營養素,有助改善便秘、預防直腸癌、調節血糖、降低血脂...但,國人膳食纖維攝取量大多不及格,營養師Candy要告訴大家,如何補充才能攝取足夠的纖維量,水溶性膳食纖維、非水溶性膳食纖維又差在哪裡?
紅茶、綠茶都來自同一種植物,但為什麼咖啡因含量、顏色、味道都不相同呢?其實原因在於「發酵方式」,如果你是對咖啡因敏感的人,建議選擇咖啡因含量較低的綠茶。以下,讓專家們把紅茶與綠茶之間的其他差異告訴你。
「滑輪下拉時,闊背肌還沒感覺,前臂就已經沒力了。」相信這是許多健身新手的心聲,小編也曾經為此困擾呢!我們請到World Gym的明毅教官提供方法,幫大家找回背肌感受度,並告訴你怎麼操作能讓訓練效果更加倍。
喝酒會傷身大家都知道,但你知道酒精對皮膚傷害有多大嗎?酒精容易引起血管擴張,加了糖分,更是容易引起發炎、狂爆痘,甚至造成皮膚老化,如果有選擇,紅酒、啤酒、琴酒...要喝哪種比較不傷皮膚,讓專家告訴你!
清涼的薄荷常被用作提神醒腦,加在食品和藥品中,然而這些薄荷產品除了提神醒腦外,還有更多功效,只是要注意不要使用過量,以免傷神經,我們會告訴你如何安全使用薄荷產品,這3種人更要避免。
腰酸背痛是很常見的健康問題,久坐、久站都會導致渾身酸痛還讓精神變差,以下5個簡單的伸展運動,立即舒解你的痠痛;再告訴你如何預防,重啟腰背功能。
隨著健康意識越來越高漲,大家都知道應該要吃得更健康,但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢?營養師Candy提供了幾種方法,教你抵抗零食的誘惑,再告訴大家10種「低卡零食」,全部吃光也不怕。
除了新鮮的蜂王乳,市面上也出現錠狀、膠囊形式的產品,更有號稱能夠抗衰老、撫平細紋的保養品,許多女性將它視為養顏聖品,但「蜂王乳」到底是什麼,真的有這麼神奇嗎?讓我們用相關研究告訴你!
胸肌常被大家拿來當作健身指標,但對於正確的訓練技巧,你知道多少呢?我們整理出新手常忽略的8大重點,幫助你提升胸肌訓練時的安全性,別因為一時的錯誤,讓自己受傷了。
六月鳳凰花開,驪歌響起,一年一度的畢業季來到,正是時候跟朋友來規劃趟難忘的畢業旅行,留下屬於青春的珍貴回憶。可惜今年因為疫情仍嚴峻,國外旅遊尚未恢復,或是預算考量無法出國嗎?別擔心,趕快嘗試七分之二推薦的八個精選活動,讓你收穫滿滿的畢業回憶。
近視帶給生活許多不便,不少人會選擇雷射眼睛,免除戴眼鏡的困擾,但雷射後就可以一勞永逸嗎?會不會有後遺症呢?我們整理了雷射眼睛的種類及可能遇到的風險,手術前一定要知道!
上健身房的目的不外乎是鍛鍊肌肉、雕塑體態、維持健康,但你知道嗎?肌肉不能亂練,使肌肉維持均衡發展很重要!如果你覺得自己鍛鍊得很頻繁,成效卻沒有反應在身體上,那一定要看看這集,掌握增肌的關鍵。
現代人鈉攝取量普遍超標,攝取過多的鈉不只會造成水腫、腰圍變粗,還可能會導致高血壓、心臟病和中風等疾病。專業營養師Candy要來告訴大家,每天的鈉攝取量不能超過多少,以及如何避免體內儲存過量的鈉,影響身體健康。
大部分的人選購洗碗精,都會以去油去汙為第一考量,但這些成分可能會對人體造成負面影響,本篇邀請到社團法人中華食品安全協會的黃乃芸博士來為我們解答,並告訴大家可以取代洗碗精的8種天然清潔劑。
血清素又被稱為「快樂荷爾蒙」,適量的血清素會讓人感到放鬆、心情愉快,如果一直悶悶不樂,心情好不起來,可能是血清素失衡了,文章會告訴你該如何補充血清素、重拾好心情。
臺灣運動風氣越來越興盛,從年輕人到銀髮族,越來越多人加入運動健身行列,而肌力訓練不只能改善體態,還能改善身體機能、降低罹患慢性病風險…等,推薦你3個銀髮族必學的肌力訓練。
芋頭營養價值高,不僅有豐富的抗性澱粉與膳食纖維,還有減重、防便祕、提高免疫力等多重好處,是餐桌上常見的家常菜,不過,因為高纖的特性,及特別的粘液蛋白,所以有3種人不適合吃。
攝取植物固醇能夠降低膽固醇是有研究證實的,植物固醇可抑制小腸對膽固醇的吸收,降低人體的膽固醇指數。但要攝取多少?植物固醇又該如何攝取呢?讓Candy營養師來為大家解答吧!
啞鈴飛鳥看似簡單,但實際操作之後會發現並沒有想像中容易,如果不懂得控制,還可能有受傷的風險,我們會告訴你較為安全的替代方式,或是把啞鈴飛鳥加上「彈力帶」,讓練胸的效果更好。
前陣子爆紅的「蛋白質減重法」你聽過嗎?顧名思義,就是以蛋白質為主的飲食方式,比起當紅的168斷食、生酮飲食都還要簡單,只要提高蛋白質的攝取量,降低每餐的脂肪和澱粉的含量,就能有效降低體脂肪。
想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎?別擔心,凡事都有第一次,重量訓練沒有想像中這麼難,我們整理了新手常見的問題,讓你踏進健身房不再不知所措,從入門方法到安排訓練課表,一次學會!
造成憂鬱症的原因有好幾種,心理因素、生活壓力、基因遺傳...沒辦法歸於單一成因,但不管如何,面對憂鬱和焦慮是孤獨的,所以大多數的醫生都會鼓勵患者大聲說出來,這樣會讓自己感到放鬆,減少孤獨感,而缺乏維生素也可能是造成憂鬱症的原因之一。
肌力訓練最怕的不是累,而是練半天還沒有感覺,不論你的訓練目的是什麼,追求訓練效果最大化都是必須的,明毅教官本集點出肌力訓練要特別注意6件事,教大家如何一次練到位。
當我們的身體無法排出廢物時,體內的尿酸就會升高,導致各種健康問題,像是痛風、腎臟疾病、心血管疾病...所以,保持正常的血液尿酸水平非常重要,本文特別列出有醫學實證的12種控制尿酸飲食,有效調節體內尿酸。
補鈣對於維持骨骼與牙齒的健康非常重要,鈣質也是維持細胞功能的重要營養素,若長期攝取不足,不只容易骨質疏鬆,還會造成肥胖、失眠焦慮、抽筋、生理痛等問題,所以,要多攝取高鈣食物,還要避免這5個壞習慣才能留住鈣。
重量訓練好處多,不僅能夠塑造好身材,還能增加基礎代謝養成易瘦體質,但你知道要如何才能不斷進步嗎?為了避免撞牆期,一定要學會週期化訓練,適應期、增肌期、力量期的訓練重點都在影片中!
想到五月特別的節目,大家腦中肯定會浮現出母親節這個重要的日子!今年母親節,你打算送媽媽什麼禮物,或是一家人打算怎麼度過母親節呢?為此七分之二特意挑出八個精選活動,讓你不僅送禮沒煩惱,還能表達身為孩子滿滿的心意!
髖屈肌是抬腳、彎腰都會運用到的重要肌群,卻時常被大家忽略,如果髖屈肌太緊繃或肌力不足,運動後容易導致腰痛、膝蓋痛,因此,平時一定要好好強化+放鬆,降低髖屈肌受傷的風險。
你有吃過樹葡萄嗎?因為台灣較少見,有些人可能還不認識,它是一種厚皮漿果,從外皮、果肉到種子都含有豐富的營養,因為生長在樹幹上,又被稱作「樹幹上的黑珍珠」。
營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵,為了維持媽媽和寶寶所需的營養,在懷孕期間的飲食非常重要,懷孕時怎麼吃?嘴饞怎麼辦?孕婦飲食又要注意什麼呢?讓Candy營養師來為大家解答吧!
夏威夷豆擁有豐富的營養,口感香甜、自帶奶香,常見於甜點及零食中,又有「千果之王」的美稱,不過,夏威夷豆的熱量也是堅果中最高的,不能多吃,一天只要一天「吃這樣的量」,就能享有補腦、助瘦身的好處!
運動不只能獲得健康,打造更強健的身體,同時也對心理健康有相當多的幫助,也有許多研究指出,運動能有助於改善焦慮、憂鬱…等情緒,另外還有這5種好處!
雞蛋是三餐中常常出現的食材,但從過年開始,民眾漸漸發現超市中的雞蛋時常空著,跑了好幾家卻都買不到蛋,隨後再藉由新聞得知目前台灣「缺蛋」的情況相當嚴重,賣場中甚至出現了每位民眾限購1盒雞蛋的規定。
美麗的外表並不是影響個人魅力的唯一因素,由內而外散發的氣質,才是增加魅力指數的關鍵,我們可以透過後天經營,一步步成為更有吸引力的人,以下為Eden老師給12星座的建議,快來學習如何提升個人魅力吧!
槓鈴划船是訓練背肌的經典動作,這個動作看似簡單,其實需要許多肌群參與才能完成,我們整理了5個槓鈴划船常犯錯誤,並請到World Gym明毅教官做示範正確,教大家雕塑出完美背部線條。
對於南瓜你可能不陌生,但你知道南瓜種子也含有豐富的營養嗎?「南瓜籽油」就是從南瓜籽中提取的油,可以為身體提供健康脂肪、鎂和鋅等營養素,還有10大驚人好處。
相信大家對於葉黃素並不陌生,尤其在這個人手一機的3C時代,保養眼睛成了每個人必備的功課,不過,別以為葉黃素只能透過保健食品來補充,就讓澳洲醫療級營養師Candy來告訴我們,還有哪些食物有含豐富的葉黃素吧!
雌激素是女性身體裡的重要荷爾蒙之一,月經來會頭痛、失眠,或是更年期的身心不適,都可能是雌激素不足引發的症狀,不過別擔心,荷爾蒙作怪是可以控制的,補充雌激素就從良好的生活習慣開始!
經過食用金箔的點綴,美饌佳餚顯得更奢華了,市面上也有許多閃亮亮的金箔食品,像是金箔咖啡、酒、巧克力、冰淇淋...金箔入菜可以說是相當普及,不過,還是不少人對於食用金箔抱持著疑慮,我們邀請到中華食品安全協會理事黃乃芸博士來為大家解惑。
四月四號是世界公定的兒童節,在這特別的月份,無論你實際年齡為何,跟著七分之二的探索的腳步,在嚴選的 8 類活動中,一起掉進回憶的漩渦,找回童年時的記憶、童心未泯的自己吧!
竹筍有豐富的粗纖維、膳食纖維,民間有一句俗語說:「竹掃把掃馬路,竹筍子掃腸肚」,加上熱量超低,減重效果非常強大,BUT!因性質寒冷,有9大族群一定要小心吃!
記憶力隨著年齡上升明顯衰退、老是忘東忘西嗎?有許多研究表示「多運動」可以幫助強化大腦,即使中年後體力下降,還是有很多合適的運動可以增強記憶力,現在就開始動起來吧!
爸媽都矮,我是不是「基因決定長不高」呢?的確,身高,除了來自先天基因影響,後天努力也是需要!但想長高,一定要記得這4大關鍵,還是有機會的!
女性步入更年期大多在45~55之間,身體出現許多不適,如果再加上孩子的離巢期,生活失去重心,讓身心靈遭到雙重打擊,很容易有憂鬱的傾向發生!熟女們別被更年期壓垮了,小編整理出8撇步,讓妳更舒適的迎接更年期。
「地瓜葉,以前是豬在吃的」常聽到長輩這樣說,因為地瓜葉的營養價值極高,豬隻吃了之後才會頭好壯壯;而人吃了對健康好處多,熱量也很低,是養生和減肥族的好夥伴。如何料理美味又營養的地瓜葉呢?
米飯放涼後,熱量會減少的說法你聽過嗎?其實是因為米飯放涼之後,會產生更多抗性澱粉,它可以有效改善便秘、培養腸道中的好菌,還可以幫助瘦身減重,一起來了解,還有哪些食物也含有抗性澱粉。
福島食品禁止入境台灣已經長達11年的時間,日前政府宣布開放福島食品輸入,引發各界人士的關注,民眾聽到難免會聯想到是否有輻射物質殘留?對人體會有不好的影響?食安專家表示:不必太擔憂
工作佔了生活中很大的一部分,你時常因為工作而煩惱嗎?若有在工作崗位上停滯不前的情況,或是有想要轉換跑道的想法,不妨測驗看看近期的工作運如何,讓塔羅告訴你如何提高工作掌握度。
你知道陽光對身體有多重要嗎?從睡眠品質、心理健康、骨骼發育、免疫系統,甚至是性功能都與曬太陽有關。曬太陽好處多,這3大重點讓你曬得安全又健康,以後就不怕曬囉!
熱愛運動,或積極運動瘦身的人,一定都會面臨腰痛、背痛、肌肉痠痛的狀況,這時,在疼痛恐懼與鍛鍊進度之間,能否持續運動?
壓力大、生活不規律、年紀增長,會讓「弟弟」加速老化,人不能永遠吃藥解決問題,天然的壯陽方法你一定試試。哪3大類運動可以增進性生活順利?平時要吃哪10種什麼食物來保健身體?在本篇一次全部整理給你。
女生第一次去健身房,面對玲瑯滿目的健身器材,最大問題是不知道從何開始,還有最怕被人看見自己不知所措的樣子。如果做錯動作而受傷,可能讓妳的第一次成為最後一次。這一篇,由專業教官來推薦女孩們第一次進到健身房,使用這4種健身器材入門最好!讓剛開始進健身房的妳,可以輕鬆開啟妳的健身之路。
舉重有著悠久的歷史,更是每屆奧運會備受矚目的項目,不過,你看得懂舉重比賽嗎?同樣是把槓鈴舉起,抓舉、挺舉又有什麼差別呢?來了解舉重比賽的規則,下次在電視機前幫台灣選手加油時,再也不會看的一頭霧水了。
你有多久沒有好好休息放鬆了呢?忙碌之餘,也別忘了好好照顧自己,七分之二的探索特別挑出 8 款療癒活動,從靜態的油畫、花藝,一直到室內攀岩、水上活動,希望每個人都能在這裡找到寵愛自己的方式!
胃脹氣那種不舒服的感覺,相信大家都有過,肚子充滿氣體,覺得有一股壓力悶在裡面......造成胃脹氣的主要原因是什麼?有辦法避免或改善嗎?如果你時常胃脹氣,平常這些食物要少吃。
你一定聽過吃「乳酸菌」或「益生菌」可以促進腸胃蠕動,幫助消化,但你知道嗎?乳酸菌並不等於益生菌!時常會有人把它們歸在同一類,以為是相同的東西,現在就來搞懂它們的差別在於何處,知道真相讓你少花大錢。
衛生棉條對女生來說非常方便,當親戚來找妳的時候,照樣可以運動、玩水、泡溫泉,不過對許多從未用過棉條的新手來說,似乎對棉條的使用方式有些疑惑及擔心,我們將介紹棉條的種類與使用方法,再告訴你使用棉條時一定要注意的事!
健力是什麼,跟健美一樣嗎?當然不一樣!健力三項是完全不看身材,而是單純看力量的比賽,這次,我們邀請到WORLD GYM的明毅教官來幫大家解惑,他接觸健力項目已有近30年的資歷,既然健力和身材沒有關係,那它的目的是什麼?比賽的評分標準為何?這項運動對於一般人又有什麼好處呢?一起來了解吧!
展望新的一年,你想成為甚麼樣的人?不如學習成功人士的5項原子習慣,好好利用早晨時光、自我更新,創造和大人物的共同點。
三酸甘油脂過高,罹患慢性病的風險也會增加,但該如何控制三酸甘油脂呢?最主要的方法就是改善「生活習慣」,如果你平常的飲食無肉、無糖不歡,或時常聚會飲酒,那就要多注意囉!
小黃瓜熱量低又清脆爽口,是夏日必吃的涼菜,更是減肥好朋友,但你知道嗎?除了「涼拌」,小黃瓜還可以有更多創意吃法,一起來認識小黃瓜的好處、學習如何挑選,並動手做出3道營養滿分的創意料理吧!
炎炎夏日就快到了,想在穿上比基尼之前瘦下來,卻還沒找到適合自己的方法嗎?依照自己的本性選擇運動項目,也許可以讓運動更簡單的融入生活,更容易堅持哦!
「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起,但要同時做到增肌減脂,或是減肥時不掉肌肉,都非常不容易,文章中會告訴你為什麼增肌減脂難以同時進行,並且針對不同目標給予不同建議。
冬天空氣乾燥、氣溫低,如果沒有好好保養皮膚、加強保濕,很容易就會造成皮膚乾燥、搔癢,不僅不舒服,外觀上也不好看,甚至讓你視覺年齡老十歲!
減肥可以吃代糖嗎?相信這個問題存在許多人心中,這次我們訪問了知名的減重醫生蕭捷健,來為大家解惑,究竟代糖到底健不健康、可以用來代替一般的精緻糖嗎?或許可以幫助我們在減肥的路上更上一層樓!一起看下去吧。
家人難得齊聚一堂的年節時分,肯定少不了大家一起打牌和追劇的同樂時光,但在報復性享樂之後,長時間坐在牌桌前或沙發上可能會造成肌肉痠痛、末梢循環變差的副作用。別擔心!七分之二的探索精選了八家按摩店,讓你一次揮別過往積累的腰酸背痛,用強健的身體面對新春開工!
因為疫情關係不能出國滑雪,總覺得少了點冬天運動的樂趣嗎?其實在台灣,還有一種冰上運動,也很受歡迎,就是滑冰!滑冰溜得好,看起來就像冰上精靈,而且不只好看,滑冰的運動效果及好處,也很值得推薦唷!
賣場的火鍋湯底琳瑯滿目,你知道該如何選擇嗎?這種現成的材料到底健不健康?編輯這次邀請到中華食品安全協會理事 黃乃芸博士來為我們解答,教大家如何選購這樣的商品。
CrossFit是近年來興起的訓練方式,與傳統健身不同的目的不同,是以增強整體運動能力為目的,或許你正準備開始嘗試,但是,這種高強度的訓練方式可不是人人都適合,沒有先打好訓練基礎,受傷就得不償失了。
防疫宅在家耍廢、當沙發馬鈴薯,怎麼可以!虎年迎接新的開始,快拉著家人們,啟動居家運動模式,一起增加免疫力!
你有肩頸痠痛和滑鼠手的症頭嗎?沒錯,這都是上班族症頭,榜上有名的!想在年前加班潮隨時幫自己放鬆一下? 學學這3招讓你立即舒緩。
過年伴手禮,買好了嗎?這幾年因為疫情影響,讓大家更重視健康,觀念的轉變,也讓伴手禮的挑選,傾向健康營養為主,只是該怎麼挑?有哪些伴手禮可以增強免疫力?
常常覺得錢不夠花,或是每當想存錢卻又飛來一筆額外的花費嗎?別擔心,讓塔羅牌提醒你該注意哪些事,並多加注意生活中的小細節,提高警覺,以免面臨破財危機。
無論去年過得是好是壞,2022 新年的到來,正是適合外出走走、沉澱心情的好時機。還在煩惱假期要和去哪裡玩嗎?搭上七分之二的新春列車,與親朋好友攜手玩遍北中南這 8 個精選景點吧!
槓鈴肩推是強化上肢最有效的動作之一,擁有強壯的肩膀與手臂肌肉,不僅僅是為了好看,對於身體的協調及穩定非常有幫助,不過,對於槓鈴肩推訓練不熟悉的人很容易受傷,也不容易進步,讓健力教官教你正確訓練方法。
常常聽說,森林中的空氣含有芬多精,而且吸收芬多精是對身體有益的,不僅能增強免疫力,還有去除疲勞、安定情緒等好處,但你知道為什麼芬多精這麼神奇嗎?還有,在什麼季節芬多精最濃,快來看本篇內容。
減肥飲食對許多人來說困難重重,因為要維持長時間飲食控制會讓人壓力變大,以至於失敗率變高。你該聽聽在歐美引起話題的「直覺性飲食(Intuitive Eating)」,這飲食新觀念,讓減肥壓力變小成功率提高。
我們的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作,但當血液中的膽固醇水平太高時,可能導致心臟病發作或中風,降低膽固醇應該由改善生活型態與飲食習慣開始,避免吃太多富含飽和脂肪的食物,改善心血管疾病風險。
香菜是在台灣小吃中常出現的香料,小編本身就是香菜控,不管是麵線或貢丸湯都要來一把,在這邊還要告訴香菜同好們,香菜不只好吃,阿拉伯人把他視為「春藥」。等等…反對香菜的讀者們別急著關掉視窗,文章中不僅會介紹香菜的好處,也會介紹有趣的香菜冷知識,還有你沒看過的香菜料理哦!
你也在減肥的路上持續努力著嗎?減肥瘦身,其實不只是為了自己體態好看,很大因素是為了健康。而最近最常被拿出來討論的減肥撇步,正是「減肥筆」,雖然是合法藥物,但並非人人適用。
根據自殺防治學會的調查統計,台灣15歲以上的民眾,約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾,而冬天比大家想得更容易失眠,即使天氣冷、大家都想躲在被窩中,但其實冬天反而容易失眠唷!
看到臉上的黑頭粉刺,總是控制不住手癢嗎?小心方式不當會讓毛孔越來越大!很多女生們都會使用粉刺貼或是用手、工具,將鼻上的粉刺黑頭通通連根拔起,但用力過度、用錯方法都容易令毛孔擴張甚至扯傷,以下教你4個正確的擠黑頭粉刺步驟,不要再做錯了。
想必大家都認識大腿前側的股四頭肌,但你對於腿後側的「股二頭肌」了解多少?它是人體肌肉最早開始退化、也是容易僵硬的肌群,若沒有好好鍛練、舒展,可能會提早面臨老化、增加跌倒的風險,所以加強下肢肌力是很重要的。
腳底痛其實很常見,因為腳底要承受整個身體的重量,走路、跑步都是在對雙腳施加壓力,若是足底壓力不平均就有可能引發疼痛。說到腳底痛,一般人會直接聯想到足底筋膜炎,不過,其實還有更多導致腳底痛的原因。
反式脂肪不好、不健康你可能有聽說,所以買東西時,總會看清楚商品上面的營養標示、盡量避免攝取,但你清楚它到底是什麼嗎?為什麼大家都避之唯恐不及?就讓減重醫生蕭捷健來解答,並學習如何避免。
再過幾天就要迎來新的一年,想知道明年的自己事業運如何嗎?整年運勢是看木星的位置,木星又稱流年星,帶來了希望,象徵著幸運、成長、擴張,木星所到之處也意味著好運與機會,讓Eden老師告訴你如何把握機會吧!
你聽過纖維肌痛症嗎?很少人真正了解,但卻是現代人的常見疾病,每100個成年人就有2人患有此病,腰酸背痛、睡不好、容易疲憊、注意力難以集中…都可能是徵兆。
冬天的腳步悄悄到來,又是一個適合躲進被窩裡、把自己裹得暖暖的季節!儘管室內暖和的溫度太舒適,不過七分之二這次介紹的八個活動,從北到南一次包辦,絕對讓你有動力鑽出被窩,趕快穿上保暖的大衣,和三五好友一起打造專屬冬天的儀式感吧!
蛋白粉是健身族群的好朋友,所以大家都認為蛋白粉有增肌減脂的效果。正在考慮是否要攝取蛋白粉的你,心中會有這些疑問:蛋白粉可以幫助減肥嗎?什麼時間吃最能幫助增肌?攝取太多會有壞處嗎?本篇要幫助大家認識蛋白粉,再評估看看自己有沒有需要補充。
經常可以看到公園的長者在練習太極拳,但可別以為它是老人的專屬活動!太極拳又被稱為「運動中的冥想」,由一系列優雅、輕柔的動作組成,不僅可以讓心跳加快,達到燃脂效果,還可以放鬆身心靈,減輕壓力。
最近的溫度越來越低,天冷就是要補充熱量啊!羊肉爐、薑母鴨都是屬於冬令進補的必吃料理之一,但它們的熱量和鈉含量都很高,一定要注意吃量,先來看看薑母鴨與羊肉爐的營養成分,再讓營養師告訴你怎麼吃更健康。
冬天最怕的,就是手腳冰冷,那種即便穿了好幾層衣服、還是沒有暖和的fu,或許可以試試食補、打好內在底子,堆砌從裡而外的溫暖。
閃到腰,常發生在腰部突然施力的時候,肌肉拉傷受損造成「急性下背痛」,雖然不是什麼大病,卻會使生活品質大大的受影響。不小心閃到腰如何處理緩解疼痛?預防避免下一次的傷害,也很重要。
體驗過「AirFit」了嗎?即便只是簡單的棒式撐體,也會讓你抖得不要不要!不相信嗎?那你一定要來挑戰!World Gym 旗下品牌「FITZONE」推出全新Flex課程,其中就把「AirFit懸吊系統」,納入課程重點項目,因為AirFit不是改變顏色的TRX,運動效益、隔天超有感!
不管是想擺脫蝴蝶袖還是想練出粗壯手臂,絕對不行忽略三頭肌!若只著重在二頭肌的鍛鍊,可能會使肌肉失衡或疼痛。要打造完美的手臂,需要對所有的肌肉進行鍛鍊,另外再加上放鬆,才能擁有好看又勻稱的手臂線條。
減肥的人,多少都會避免含脂肪類食品,或是選擇脫脂、低脂牛奶取代全脂牛奶,降低脂肪的攝取量,不過其實不用太擔心,小劇場這次要教你健康喝牛奶的方法,幫助你健康瘦身、維持身體機能正常運作!
大多數跑者都有慢跑前要熱身的觀念,但這是為什麼呢,慢跑本身不就是熱身嗎?其實無論是短跑訓練,還是長時間的慢跑,跑前熱身都是必要的,畢竟慢跑的活動範圍有限,在跑前做個全身的動態暖身可以提醒大腦和身體準備要開始運動、預防受傷。
2021即將邁向尾聲,各位今年還順利嗎?十二月馬上就要到了,文章幫大家整理了十二月各星座的職場運、感情運、財運....來看看你的整體運勢如何吧!
糖尿病是一種代謝疾病,若沒有及時控制、治療,可能會導致其他併發症,除了藥物治療,還要搭配飲食控制與運動減重,讓胰島素功能惡化的速度減緩,那糖尿病飲食該怎麼吃呢?文章提供適合 1 型和 2 型糖尿病患者的 19 種最佳食物,幫你穩定血糖。
溯溪是全身性的運動,要有一定的體能才能負荷,除了有氧訓練之外,平常還要加強肌力訓鍊,才能避免在挑戰各種地形時受傷。此外,溯溪的技術性不同於登山,考驗溫度適應、運用更多核心,水裡的石頭有青苔容易滑倒,新手一定要跟著專業的團隊,才能把風險降到最低。
身為一個整天泡在健身房的人,包包裡隨身攜帶乳清蛋白也不為過,但對於健身新手來說,市面上乳清蛋白的種類這麼多,有分水解、濃縮、分離…等,到底該怎麼選、效果會不會有差異?一次告訴你!
心臟病、中風、癌症、第二類型糖尿病、肥胖症、關節炎...都是常見的慢性病。依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示,慢性病占了超過一半!而且有超過86%的老人至少罹患一項慢性病,69%老人罹患二項慢性病,47%老人同時罹患三項或更多的慢性病。
還沒達到自己的目標體重,就遇上了減肥停滯期嗎?其實這是一個非常正常的現象,因為新陳代謝跟著體重下降了,要達熱量赤字也越來越困難,那遇到減肥停滯期後該怎麼做呢?讓我們一起往下看!
肌肉量是很重要的身體指標,不只影響了你的力量,還會影響到活動能力和整體健康,而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同,快把你的身體組成分析拿起來看看,自己是否符合這個年紀的肌肉量標準!
幸福是一種情緒狀態,取決於你對目前的生活滿意度,不管是人際關係還是事業、成就都能帶來幸福感,你近期的幸福來源是什麼呢?讓塔羅牌來告訴你!
前陣子,台北市擬全面禁止輸入電子菸,又讓電子菸的議題再次浮上檯面,尤其在知道紙菸所帶來的影響之下,不少人轉而嘗試電子菸,但電子菸並非人們想的那麼無害。
這次過年的時間較以往早,假期也比之前長,不知道你是否想好年假要怎麼安排了呢?七分之二的探索為你準備了 8 個冬日年節推薦的活動,有幫助你一掃整年疲憊、放鬆身心的體驗,也有適合闔家同樂、好友聚會的提案,一起來看看有沒有適合你的活動吧!
美麗生活 | 12 分鐘閱讀
轉眼間來到 12 月,今年元旦連假即將來臨,三天的假期你安排好了嗎?不論是準備出國旅行、揪團歡聚或想為自己安排獨享的假期時光,甚至是挑戰自己的極限來迎接新的一年,七分之二的探索都為你準備好了,一起來看看有沒有適合你的活動吧!
美麗生活 | 12 分鐘閱讀
近期每逢週末便下雨,好不容易規劃好的行程,又要擔心天公不作美,不喜歡又濕又冷的天氣打壞行程嗎?七分之二的探索瞭解你的心情,特別為不想遭受風吹雨淋的你推薦 8 個室內活動,就算週末「雨神同行」,我們還是要快樂出行!
美麗生活 | 13 分鐘閱讀
2022 年慢慢進入尾聲,回顧這一年的自己,忙碌工作之餘,你有沒有為自己做什麼呢?好好愛自己是我們人生中重要的事情之一,這個月七分之二的探索準備了 8 個從內到外、從頭到腳的放鬆和變美活動,為奔波於生活的你,注入煥然一新的新靈感,一起來看看吧!
美麗生活 | 12 分鐘閱讀
好不容易放完暑假,所有爸媽們期待的9月開學終於來啦!平日可以送小孩去學校上課,那麼假日該做什麼好呢?七分之二的探索特別為苦惱的爸媽們準備了6種親子活動,不論是靜態或動態,從學齡前到學齡後的孩子適合的活動這裡都有,一起來看看吧!
美麗生活 | 10 分鐘閱讀
黴菌性毛囊炎是一種在毛囊中形成的感染,是一種叫做馬拉色菌屬的酵母菌過度生長所引起的,通常出現在背部、胸部或手臂上,雖然也可能出現在臉上,但通常並不常見。
美容與時尚 | 6 分鐘閱讀
一年一度的父親節即將到來,你是否想好要怎麼為爸爸慶祝了呢?印象中的爸爸總是默默為家庭付出,看起來沒有特別想要什麼,如果不知道父親節要送什麼給爸爸,策劃一起做一件事情留下美好的回憶,也是不錯的慶祝方式唷!七分之二的探索特別為了 4 大類型的爸爸,準備了 8 種父親節慶祝提案,你的爸爸是哪種類型呢?一起來看看吧!
生活與興趣 | 11 分鐘閱讀
適量的曬太陽對人體有許多好處,但曝曬在台陽下太久,就要小心曬傷脫皮囉!過量的陽光還可能會增加皮膚癌、眼部疾病的風險,所以平時一定要做好防曬,如果還是不小心曬傷,教你10種方式緩解。
美容與時尚 | 9 分鐘閱讀
台灣地處亞熱帶,每到夏天動輒 30 度以上的高溫真的讓人凍袂條,加上時不時的午後雷陣雨,總讓人心煩意亂嗎?夏天只想躺在家中冷氣房裡追劇耍廢嗎?七分之二的探索精選了 8 個避暑活動,就算艷陽高照也不怕,快跟三五好友揪起來,一起來看看炎炎夏日可以做什麼吧!
生活與興趣 | 8 分鐘閱讀
喝酒會傷身大家都知道,但你知道酒精對皮膚傷害有多大嗎?酒精容易引起血管擴張,加了糖分,更是容易引起發炎、狂爆痘,甚至造成皮膚老化,如果有選擇,紅酒、啤酒、琴酒...要喝哪種比較不傷皮膚,讓專家告訴你!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
六月鳳凰花開,驪歌響起,一年一度的畢業季來到,正是時候跟朋友來規劃趟難忘的畢業旅行,留下屬於青春的珍貴回憶。可惜今年因為疫情仍嚴峻,國外旅遊尚未恢復,或是預算考量無法出國嗎?別擔心,趕快嘗試七分之二推薦的八個精選活動,讓你收穫滿滿的畢業回憶。
生活與興趣 | 14 分鐘閱讀
大部分的人選購洗碗精,都會以去油去汙為第一考量,但這些成分可能會對人體造成負面影響,本篇邀請到社團法人中華食品安全協會的黃乃芸博士來為我們解答,並告訴大家可以取代洗碗精的8種天然清潔劑。
生活與興趣 | 7 分鐘閱讀
想到五月特別的節目,大家腦中肯定會浮現出母親節這個重要的日子!今年母親節,你打算送媽媽什麼禮物,或是一家人打算怎麼度過母親節呢?為此七分之二特意挑出八個精選活動,讓你不僅送禮沒煩惱,還能表達身為孩子滿滿的心意!
美容與時尚 | 15 分鐘閱讀
美麗的外表並不是影響個人魅力的唯一因素,由內而外散發的氣質,才是增加魅力指數的關鍵,我們可以透過後天經營,一步步成為更有吸引力的人,以下為Eden老師給12星座的建議,快來學習如何提升個人魅力吧!
生活與興趣 | 13 分鐘閱讀
四月四號是世界公定的兒童節,在這特別的月份,無論你實際年齡為何,跟著七分之二的探索的腳步,在嚴選的 8 類活動中,一起掉進回憶的漩渦,找回童年時的記憶、童心未泯的自己吧!
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工作佔了生活中很大的一部分,你時常因為工作而煩惱嗎?若有在工作崗位上停滯不前的情況,或是有想要轉換跑道的想法,不妨測驗看看近期的工作運如何,讓塔羅告訴你如何提高工作掌握度。
生活與興趣 | 5 分鐘閱讀
壓力大、生活不規律、年紀增長,會讓「弟弟」加速老化,人不能永遠吃藥解決問題,天然的壯陽方法你一定試試。哪3大類運動可以增進性生活順利?平時要吃哪10種什麼食物來保健身體?在本篇一次全部整理給你。
運動健身 | 18 分鐘閱讀
你有多久沒有好好休息放鬆了呢?忙碌之餘,也別忘了好好照顧自己,七分之二的探索特別挑出 8 款療癒活動,從靜態的油畫、花藝,一直到室內攀岩、水上活動,希望每個人都能在這裡找到寵愛自己的方式!
生活與興趣 | 15 分鐘閱讀
衛生棉條對女生來說非常方便,當親戚來找妳的時候,照樣可以運動、玩水、泡溫泉,不過對許多從未用過棉條的新手來說,似乎對棉條的使用方式有些疑惑及擔心,我們將介紹棉條的種類與使用方法,再告訴你使用棉條時一定要注意的事!
女性健康與運動 | 6 分鐘閱讀
炎炎夏日就快到了,想在穿上比基尼之前瘦下來,卻還沒找到適合自己的方法嗎?依照自己的本性選擇運動項目,也許可以讓運動更簡單的融入生活,更容易堅持哦!
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冬天空氣乾燥、氣溫低,如果沒有好好保養皮膚、加強保濕,很容易就會造成皮膚乾燥、搔癢,不僅不舒服,外觀上也不好看,甚至讓你視覺年齡老十歲!
美容與時尚 | 6 分鐘閱讀
家人難得齊聚一堂的年節時分,肯定少不了大家一起打牌和追劇的同樂時光,但在報復性享樂之後,長時間坐在牌桌前或沙發上可能會造成肌肉痠痛、末梢循環變差的副作用。別擔心!七分之二的探索精選了八家按摩店,讓你一次揮別過往積累的腰酸背痛,用強健的身體面對新春開工!
美容與時尚 | 16 分鐘閱讀
女性健康與運動 | 5 分鐘閱讀
常常覺得錢不夠花,或是每當想存錢卻又飛來一筆額外的花費嗎?別擔心,讓塔羅牌提醒你該注意哪些事,並多加注意生活中的小細節,提高警覺,以免面臨破財危機。
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無論去年過得是好是壞,2022 新年的到來,正是適合外出走走、沉澱心情的好時機。還在煩惱假期要和去哪裡玩嗎?搭上七分之二的新春列車,與親朋好友攜手玩遍北中南這 8 個精選景點吧!
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常常聽說,森林中的空氣含有芬多精,而且吸收芬多精是對身體有益的,不僅能增強免疫力,還有去除疲勞、安定情緒等好處,但你知道為什麼芬多精這麼神奇嗎?還有,在什麼季節芬多精最濃,快來看本篇內容。
生活與興趣 | 6 分鐘閱讀
看到臉上的黑頭粉刺,總是控制不住手癢嗎?小心方式不當會讓毛孔越來越大!很多女生們都會使用粉刺貼或是用手、工具,將鼻上的粉刺黑頭通通連根拔起,但用力過度、用錯方法都容易令毛孔擴張甚至扯傷,以下教你4個正確的擠黑頭粉刺步驟,不要再做錯了。
女性健康與運動 | 8 分鐘閱讀
再過幾天就要迎來新的一年,想知道明年的自己事業運如何嗎?整年運勢是看木星的位置,木星又稱流年星,帶來了希望,象徵著幸運、成長、擴張,木星所到之處也意味著好運與機會,讓Eden老師告訴你如何把握機會吧!
生活與興趣 | 10 分鐘閱讀
冬天的腳步悄悄到來,又是一個適合躲進被窩裡、把自己裹得暖暖的季節!儘管室內暖和的溫度太舒適,不過七分之二這次介紹的八個活動,從北到南一次包辦,絕對讓你有動力鑽出被窩,趕快穿上保暖的大衣,和三五好友一起打造專屬冬天的儀式感吧!
生活與興趣 | 15 分鐘閱讀
幸福是一種情緒狀態,取決於你對目前的生活滿意度,不管是人際關係還是事業、成就都能帶來幸福感,你近期的幸福來源是什麼呢?讓塔羅牌來告訴你!
生活與興趣 | 5 分鐘閱讀
檸檬水一直是女孩們討論的熱門話題,從美白、護膚,到減重、消水腫,連女星葛妮絲.派特洛(Gwyneth Paltrow)、碧昂絲(Beyoncé)都在喝,42歲的河智苑也曾對韓國媒體透露,她的童顏祕訣就是每天喝蜂蜜檸檬水。
健康飲食 | 5 分鐘閱讀
很多都會在年初時訂下目標,並給自己一年的時間完成,有了明確的目標,每一天好像過得更有動力了。轉眼間,年底快要到了,你今年的目標達到了嗎?讓Eden老師幫你分析有沒有可能在年底前達成目標。
生活與興趣 | 13 分鐘閱讀
11月是薄酒萊開喝的月份,你知道什麼是薄酒萊嗎?大部分的人可能對薄酒萊這個名字很陌生,其實薄酒萊就像常聽到的勃根地一樣,是法國的一個葡萄酒產區,每年的11月第3個星期四,全球會同步一起狂歡開瓶,開喝薄酒萊新酒。
生活與興趣 | 4 分鐘閱讀
長大後不論是工作或家庭,常常有各種不盡人意,因此越來越多人追求小確幸,在平凡日常中加入小亮點,營造有質感的生活,在自己可以控制的範圍增添生活樂趣。打造質感日常並不難,也不需花大錢,只要你認真貫徹自身的生活理念、過好每一天,並搭配一些配件,就能提升儀式感,增添生活品質。今天就跟著七分之二的腳步,從南到北,搜集全台各地製作質感商品的店家吧!
生活與興趣 | 16 分鐘閱讀
你的個性屬於小心謹慎,還是常常想做什麼就去做、想說什麼就直接說呢?如果屬於後者,那更要注意最近生活中的小事,讓老師幫你測驗看看,最近有哪個方面需要特別小心謹慎吧!
生活與興趣 | 6 分鐘閱讀
每個人都有著自己的獨特的個性,因此吸引到的朋友也大不相同,快來看看在朋友眼中的你是什麼樣子吧!有趣的是情誼不同的朋友對你的看法也會不一,分享給朋友看看准不准吧。
生活與興趣 | 9 分鐘閱讀
在疫情的影響下,交友軟體的使用率大幅增加,網路幫我們打破了時間和空間限制,解決了社交的問題。每個人使用交友軟體的目的都不同,其中,為了找對象而下載的比例為最高,有沒有可能在交友軟體找到真愛呢?讓塔羅牌來告訴你。
生活與興趣 | 5 分鐘閱讀
在充滿壓力的生活中,最好的放鬆方式就是出遊了,你喜歡說走就走的旅行,還是要把行程計畫好才安心呢?讓塔羅牌幫你測出你適合哪種旅遊方式,以及最近的出遊運勢如何吧。
生活與興趣 | 6 分鐘閱讀
今年的國慶連假,你打算怎麼玩?趁著近日疫情趨緩,防疫政策鬆綁,好好把握 2021 最後的假期吧!七分之二的探索幫大家安排好北中南的一日行程,無論你身處哪個縣市,都能玩得盡興且帶著幸福滿滿的回憶滿載而歸。
生活與興趣 | 16 分鐘閱讀
振興5倍券下周就能使用了,你想好怎麼花了嗎?有些人屬於精打細算型,會經過審慎思考再決定,有些人則是衝動購物型,莫名其妙錢錢就不見了,一起來看看12星座的5倍券會怎麼花。
生活與興趣 | 7 分鐘閱讀
幸福的生活是我們一直在追求的,它是一種內心的感受,有時候會因為一點小事情就感到幸福快樂!來看看自己的10月的幸福指數如何,並參考Eden老師提醒12星座需要特別注意的事。
生活與興趣 | 8 分鐘閱讀
與病毒共存,一直以來是人類必須學習的課題。有人說,新冠狀病毒之後會走向流感一樣的方式,施打疫苗減少嚴重的併發症,因為病毒不可能消失,預防病毒感染要靠生活習慣和好的身體免疫力。學習如何面對病毒的存在,非常的重要。
女性健康與運動 | 11 分鐘閱讀
炎炎夏日,你是不是只想關在冷氣房舒服地待上一整天!但夏天的戶外活動比你想像中地更加豐富精彩,無論你想徜徉於海底世界中、在蟲鳴間享受露營的樂趣、又或者只是想和三五好友一同看美景聊心事,都能在七分之二找到你想要的活動。
生活與興趣 | 14 分鐘閱讀
大家最近過得好嗎?有沒有遇到什麼事讓你失去了動力或是身心俱疲呢?別擔心,遇上難題不一定不好,說不定這也是一個轉機,代表即將會有新的變化,一起來測驗看看最近會不會遇上難題,老師給你指引。
生活與興趣 | 4 分鐘閱讀
很多人都做過這樣的白日夢,「如果中了頭獎,這筆錢要怎麼花」,這個問題光是用想的就合不攏嘴了,各種天馬行空的花錢想法在腦中浮現,難怪這麼多人願意買彩券,畢竟有買有機會!可惜一夕致富的機會渺茫,錢多到花不完的場景只會在夢中出現,每個人的幸運指數都不同,來測驗看看你有沒有偏財運。
生活與興趣 | 4 分鐘閱讀
面對生活壓力時,每個人都有自己的想法或行動,你遇到困境時會如何解決呢?如果剛好沒有想法,不妨來來看看12星座的解決方法,或許就能把眼前的困境化為挑戰。
美麗生活 | 9 分鐘閱讀
在短暫的生命裡,大家努力追求的都有所不同,有些人一生都獻給了家庭與事業,有些人則覺得活得自在比較重要,那你呢?你認為生命的意義是什麼呢?若還沒有想法的話,不妨來看看塔羅牌的結果。
生活與興趣 | 3 分鐘閱讀
飲食方法 | 10 分鐘閱讀
雖然說「感情好天天都是情人節」,但儀式感可以讓情感增溫!七夕情人節即將到來,你們想好要怎麼度過了嗎?要製造難忘的情人節回憶不難,讓小編介紹這些情人節推薦行程給你,從動態到靜態,享受美食到放鬆心情,過一個最獨一無二的情人節!
生活與興趣 | 10 分鐘閱讀
時時刻刻都要提醒自己,健康就是最大的幸福,養成良好的生活型態,照顧好自己的身心是最重要的。Eden老師用塔羅牌幫你解析這個月份的健康運勢,多注意「這方面」的健康問題吧!
生活與興趣 | 4 分鐘閱讀
美食當前,減重、降體脂通通拋在九霄雲外,抗拒誘惑真是太難啦!明明不餓卻還是吃個不停,尤其是這些星座,「吃」是就是他們療癒自我的方式,各星座的8月肥胖指數看這邊。
生活與興趣 | 6 分鐘閱讀
工作、學業每天都照著正常的軌跡運行,但心裡總覺得缺少了什麼嗎?每個人對於生命、生活的追求都不同,今天就讓Eden老師用塔羅牌幫你測出,目前你最缺乏的是什麼吧!
生活與興趣 | 5 分鐘閱讀
台中是非常適合規劃微旅行的城市,美食、景點眾多,同時滿足你吃喝玩樂的需求,分享這這9間咖啡廳、餐廳和酒吧,讓你不用花大錢就能感受到異國氣息。
生活與興趣 | 11 分鐘閱讀
周圍的朋友都熱愛運動,這樣的氛圍確實可以督促我們動起來,若你最近開始發懶、沒動力,不妨找找身邊是否有這些星座好友,因為他們很有可能就是健身狂魔。
生活與興趣 | 12 分鐘閱讀
心情不好時許多人會選擇「強迫自己保持樂觀」,但情緒低落是人類心理機制的正常反應,若長期忽略可能會有情緒麻木的問題,學會面對與調適對心理健康才有幫助。若你最近陷入情緒黑洞卻找不到原因,就讓我們一起來問問塔羅牌吧!
生活與興趣 | 5 分鐘閱讀
每天接收小孩的呼叫、上司交代的工作、疫情新聞...等,壓力也隨之而來,在這個資訊量爆炸的時代,留給自己一段空白的時間,學會自我療癒是照顧身心健康很重要的事情。你的紓壓方法是什麼呢?分享12星座的療癒法,讓你從中找到靈感。
生活與興趣 | 8 分鐘閱讀
你總是不滿意自己的身材嗎?其實世界上的人類,本來就有各種不同的樣貌,該如何調整心態、建立自信面對自己呢?就讓World Gym 2020年10月的封面人物–棉花糖女孩陳佳圻告訴你「我美,我定義」。
美容與時尚 | 5 分鐘閱讀
升級三級警戒以來,你是否因為不能外出,每天悶在家覺得好崩潰,還是宅在家的時光讓你樂在其中呢?讓Eden老師用塔羅牌為你測試自己的「宅」指數有多少吧!加碼告訴你做哪些事情可以宅出樂趣。
生活與興趣 | 7 分鐘閱讀
疫情之下戴口罩是保護自己、守護家園的方式,但臉部長時間被口罩覆蓋,加上最近天氣炎熱,出油、悶痘、粉刺…等面子問題一一找上門,該如何改善惱人的口罩痘?6個保養祕訣除痘有效。
美容與時尚 | 7 分鐘閱讀
因為宅在家而荒廢運動、飲食控制破功,容易讓體態越來越走鐘…但是想瘦身卻不知道如何開始嗎?雖然網路上有許多減肥資訊,卻不一定適合自己,現在有請Eden老師用塔羅牌測出最適合你的減肥方法吧!
生活與興趣 | 6 分鐘閱讀
想搜尋國外健身影片或營養食物文章,卻不知道動作名稱、肌肉部位怎麼拼嗎?小編幫你整理了居家運動的健身相關英文單字,還有中文對照表,輕輕鬆鬆就能找到關鍵字和你想看的資訊。
運動健身 | 45 分鐘閱讀
因為疫情每個人的生活方式都發生了天翻地覆的改變,對心理健康也造成不小的威脅,用塔羅測測自己最近的負能量指數,Eden老師再告訴你如何緩解可以更加穩定心神。
生活與興趣 | 5 分鐘閱讀
疫情期間很夯的單字,就是「WFH」,因應疫情,減少員工的移動,不少公司都改為分流上班減少群聚,或是直接請員工在家工作,但在家工作如果沒有相當的自制能力,就會感覺工作沒效率、反而更累!
生活與興趣 | 8 分鐘閱讀
病毒肆虐,但並不代表其它疾病消失了,所以平常除了勤洗手、戴口罩,也要做到飲食均衡、規律運動和作息正常,來維持自身良好的免疫力。下半年12星座的健康運勢如何?又該怎麼保養身體呢?
生活與興趣 | 8 分鐘閱讀
香草植物本身具有天然香氣,用途也非常多樣化,不論是泡茶、舒緩壓力或驅趕蚊蟲都OK,尤其最近因為疫情,大家幾乎都待在室內,將這5種香草加入香氛機內,可以舒緩情緒,更有抗菌、清潔環境的效果喔!
生活與興趣 | 15 分鐘閱讀
「規律運動能夠維持好的免疫力」這個大家都知道,但是要持之以恆的訓練其實不簡單,該如何解決做一休六的窘境呢?你可以先找到自己喜歡的運動種類,今天Eden老師就要用塔羅牌為你占卜出最適合的鍛鍊方式喔!
生活與興趣 | 7 分鐘閱讀
兩人交往興趣相投很重要,如果你也是熱愛運動的人,那健身房絕對是不錯的桃花多場所,認真訓練的表情或不經意展現的肌肉線條,都可能有人偷偷在關注你喔!馬上和老師做塔羅占卜,測測你在健身房的愛情運吧!
生活與興趣 | 7 分鐘閱讀
新的一個月又開始了,想知道自己在2021年5月中的星座運勢如何嗎?身心靈的狀況、有沒有桃花運、在工作上是否有必須注意的地方...等,占星師Eden一次幫大家分析。
生活與興趣 | 18 分鐘閱讀
你對現在的工作還滿意嗎?想知道未來職場上的機會與命運是什麼嗎?或者你已經萌生去意,卻因為各種原因遲遲無法決定下決定,今天就來抽張塔羅牌、做個求職運勢占卜,給自己更多參考答案吧!
生活與興趣 | 5 分鐘閱讀
親子踏青是旅遊更是陪伴,有助於促進親子關係。不過親子旅行情應該是輕鬆、開心的,所以出門溜小孩前請注意7件事情,讓這趟旅程不會手忙腳亂,大人小孩都能更盡興!
生活與興趣 | 5 分鐘閱讀
隨著時間流逝,皮膚中的膠原蛋白,也會消失更快,而市售許多膠原蛋白產品,主打能幫助皮膚回覆彈潤,甚至能豐胸,幫助緊實,也有人透過食補,吃豬腳、雞爪…等,但這樣吃,真的有效補充膠原蛋白嗎?
女性健康與運動 | 10 分鐘閱讀
海底世界好美喔!想要在水下有較長的時間觀賞生物、地形和景觀,就來學水肺潛水吧!不論你是否會游泳都可以學。不過,在學之前做一點基本功課,會幫助你更快上手喔!
運動健身 | 13 分鐘閱讀
旱象嚴峻,台灣中南部水庫更是快要見底,為了節省水資源,台中、苗栗地區於4月6日開始實施「供五停二」的停水措施。面對近年來最嚴重旱災、天不降甘霖,只能從省水、節水開始做起。
生活與興趣 | 9 分鐘閱讀
努力工作賺錢也很節儉,為什麼存款還是沒有增加?該怎麼做才能讓錢慢慢充盈自己的帳戶呢?讓25歲就存到第一桶金的理財YouTuber李勛,告訴大家他的儲蓄以及投資秘訣吧!
生活與興趣 | 5 分鐘閱讀
喜愛棒球的你應該聽說過這位綽號「猴子」、「鐵人」的投手姜建銘,從青棒投手到旅日球員,最後因傷表現不佳被球隊釋出進入珠寶業,這些不同身分的心境轉換,他是如何做到的呢?本集Podcast帶你深入了解職棒鐵人姜建銘的心路歷程。
運動健身 | 9 分鐘閱讀
每天最不想面對早晨的鬧鐘嗎?總是起床後又按下貪睡鍵,不賴床一下就是不甘願起來,而且不少人還會醒來後,先滑臉書或看個LINE,但真的母湯!這些事除了讓你上班遲到,更無法讓你喚醒大腦、開始一天行程!請學這7招,徹底改變起床習慣!
生活與興趣 | 9 分鐘閱讀
草莓季來臨,草莓味的甜點刺激著我們的味蕾,可愛的賣像更是一種視覺饗宴,讓人難以控制嘴巴呀!其實吃甜點沒問題,但一定要適量,本篇整理出各家草莓甜點熱量對照表,吃之前看一眼,幫助胃口大開的自己踩剎車吧!
健康飲食 | 49 分鐘閱讀
啞鈴砸到腳、動作錯誤代償…等情況都會對身體造成傷害,雖然在健身房隱藏的危險不少,但只要避免觸碰這些健身房禁忌,要練得安全、有運動效果沒問題,現在就請Jacko教官告訴你哪些地雷不要踩吧!
運動健身 | 7 分鐘閱讀
自從彭于晏演了電影「破風」之後,掀起一陣騎單車狂潮,越來越多人愛上這項運動,騎自行車環島更是許多人設定的必做目標之一,若你是騎車菜鳥,卻有單車環島夢,請別錯過這集由專業教練傳授的自行車訓練方式Podcast喔!
運動健身 | 5 分鐘閱讀
你聽過BeatBox嗎?小編曾上網找影片想自學,對著電腦「噗滋、噗滋」的結果就是螢幕被我噴了一堆口水😅如果你對BeatBox有興趣、很好奇,那就絕不能錯過本集節目,因為我們邀請到了BeatBox達人ECHO李昶俊啦~
生活與興趣 | 5 分鐘閱讀
總是覺得自己的臉蛋又大又圓嗎?其實臉大不一定是因為肥胖,可能是其它原因造成的,所以想要打造小V臉,必須「對症下藥」才有效,教你分辨自己是哪一種臉型和對應的瘦臉秘訣,趕快學起來吧!
美容與時尚 | 7 分鐘閱讀
你也是稍為動一下就會爆汗的人嗎?不過若因為害怕流汗有異味,而影響到自己的訓練,那就太不划算啦!其實改善汗臭味並不難,今天分享的7個妙招學起來,幫助你盡情揮灑運動的汗水。
美容與時尚 | 7 分鐘閱讀
尾牙、過年、春酒接連而來,這些場合難免需要喝酒,但是喝太多宿醉又很難受,怎麼辦?看到這篇的你有福啦!邀請到專業的中醫師,分享2大解酒方法,利用穴位按摩以及DIY解酒茶,不需要吃藥就能緩解你的不適。
健康飲食 | 24 分鐘閱讀
天氣一變冷,容易出現腳跟龜裂甚至出血的問題,連走路都覺得痛,該怎麼辦啊?其實角質乾裂的原因有很多,若不是因為疾病造成的,可以從3個日常保養方法來改善,幫助你擺脫腳跟乾燥帶來的痛苦。
美容與時尚 | 6 分鐘閱讀
網路盛傳性行為太頻繁會造成私密處暗沉,這大錯特錯!其實私密處是否有黑色素沉澱和「後天摩擦」最相關,所以愛健身的女孩們注意了,運動時別做6件事,才能避免私密處一直被摩擦喔!
女性健康與運動 | 7 分鐘閱讀
寒流來襲、冷吱吱,是否晚上睡覺時手腳冰冷好難入睡…不少人都會選擇泡腳,幫助血液循環,讓身體暖和,但不是所有人都適合泡腳,特別是這5種人要注意!
美容與時尚 | 9 分鐘閱讀
可可•香奈兒說過「每個女人都該做到兩點:有品位並光芒四射」,這些時尚奶奶們不怕雙鬢斑白,依舊畫上自己覺得最精緻的妝、穿最美的衫,充滿自信的生活著,看她們如何用行動告訴大家,美和年紀不能畫上等號。
美容與時尚 | 9 分鐘閱讀
不只鮮肉偶像勤健身,熟男演員也不惶多讓,演出《天之驕女》的黃少祺經常在劇中露出好身材,年近50的他,腹肌、胸肌、子彈肌…等線條一個都不少,到底他是如何鍛練的呢?
運動健身 | 35 分鐘閱讀
「想過什麼樣的人生,就過什麼樣的早晨」,提早在上班前幾小時起床,你會發現多了許多時間,可以進行自己想做的事情。本篇邀請的10位健身教練、醫生和營養師…等職業女性,來分享她們是如何度過一個很棒的早晨!
女性健康與運動 | 23 分鐘閱讀
「吃」對許多人來說,不只是為了維持身體機能,還是滿足慾望、紓解壓力的管道,但這很可能就是瘦不下來的原因!讓新陳代謝內分泌科專科醫師告訴你,如何用心理測驗幫助我們找到適合的飲食方法。
減肥 | 15 分鐘閱讀
你也有睡不好的困擾嗎?推薦你聽「白噪音」,用讓人感到安心的頻率,快速伴你入眠。白噪音為何這麼神奇?哪裡可以免費聽?看完文章好好睡。
女性健康與運動 | 10 分鐘閱讀
跑步裝備種類多到數不清,其中擁有一雙好的跑鞋,更是能讓你在跑步時事半功倍,但挑選跑鞋,不是貴的就是好,跑鞋怎麼挑,可是有許多要注意的!
運動健身 | 8 分鐘閱讀
你知道「血型減肥法」嗎?乍聽之下好像一種偏方,但這可是經過研究得出的結果,就連鄭秀文、應采兒…等明星都親自嘗試過,並且得到不錯的效果。根據血型,瘦身的飲食和訓練菜單也不同,現在就一起來看看怎麼進行吧!
減肥 | 10 分鐘閱讀
痘痘一直長?錯誤洗妝方式、常上厚妝卻不防曬或狂擠粉刺…等都是元兇之一,別被錯誤的洗臉方式耽誤,讓粉刺達人教你正確養成嬌嫩嬰兒肌的撇步吧!
美容與時尚 | 11 分鐘閱讀
運動為什麼不能隨便穿?就像游泳時穿泳衣,能讓你在水中活動自如,訓練穿著具功能性的運動服,例如:吸濕排汗、加壓和幫助支撐…等。建議大家可以根據4個重點,來挑選適合自己的機能服飾。
美容與時尚 | 6 分鐘閱讀
衣服可以說是我們的第二層皮膚,清潔很重要!市面上的產品五花八門,你會怎麼挑呢?今天除了分享挑選方法之外,還有10款好用的洗衣精推薦,讓你去除衣物上的污漬和細菌再也不是難事。
生活與興趣 | 14 分鐘閱讀
每次訓練後都有清洗沾滿汗水的運動服,卻還是覺得越洗越臭嗎?除了沒有用專用的運動洗衣精是一大原因之外,犯了這5個錯誤的洗衣方式,也會讓你的運動服成為細菌的溫床。
美容與時尚 | 6 分鐘閱讀
女神也會胖?沒錯,因為疫情間不需露面、在家放肆大吃,楊丞琳說自己的體重達到人生最高峰,近期為了恢復工作行程,進行了嚴格的瘦身計畫,來看看楊丞琳如何在2個月內減下6公斤。
美容與時尚 | 8 分鐘閱讀
路跑活動越來越盛行,但今年因為疫情關係,許多路跑活動紛紛延後或取消,想知道最新的賽事消息,或2021年初有哪些比賽火熱報名中嗎?往下看小編幫你整理好囉!
運動健身 | 67 分鐘閱讀
胸部小的女生,大概都有被開過「飛機場」的玩笑,不少人因為對自己胸部大小感到自卑,聽信各種坊間偏方,花了大把的冤枉錢,卻還是看不到成效?小編就來幫大家破解豐胸迷思,讓你不再白花冤枉錢。
女性健康與運動 | 9 分鐘閱讀
身為父母的你會和孩子一起運動嗎?(還是本身也沒有運動習慣😅),根據2020年董氏基金會的調查指出,跟爸媽一起運動的孩子,情緒會更穩定,現在就來玩6個親子運動遊戲,增加和寶貝的親密連結~
運動健身 | 9 分鐘閱讀
酒,等於液體麵包、等於空熱量,但偶爾壓力大、或是聚餐,總會想要小酌一下!特別是減肥ing,偶爾也會想放縱一下。只是,好糾結,減肥期到底能不能喝酒?答案是有條件可以喝酒的!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
胖胖的手臂彷彿自帶倍化濾鏡,讓人看起來更大一隻...因為這樣捨棄好多想穿的衣服款式嗎?那麼開始用中醫師分享的瘦手臂穴位,針對3種肥胖類型做按摩,更快消除蝴蝶袖。
美容與時尚 | 9 分鐘閱讀
連假,免不了「喝一杯」,但說實在的,黃湯下肚最怕的就是宿醉、頭痛、嘔吐,身體實在吃不消。想解酒,或許你會照著網傳偏方喝蜂蜜水或喝咖啡,但卻發現沒效?該怎麼做,小編提供2招正解!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
你知道嗎?邊聽音樂邊運動,可以提高15%的效率喔!還可以讓我們在不知不覺中延長訓練的時間。那運動聽什麼音樂好呢?讓明星們來為大家推薦他們平常健身都會聽的運動歌單😉
生活與興趣 | 11 分鐘閱讀
你愛自己嗎?答案若是否定的,有沒有思考過原因呢?是因為沒錢沒車又沒房,還是身材不好、長相不佳?其實當我們不停在內心批評自己的時候,要好好愛自己不容易啊!本篇分享4個想法,讓你更了解、認同並且喜歡自己!
女性健康與運動 | 7 分鐘閱讀
皮膚乾燥、長痘痘、毛孔粗大…等肌膚問題困擾你很久了嗎?現在讓皮膚好到發亮、質地如嬰兒般水潤彈嫩的林依晨「晨神」,和大家分享皮膚保養的秘訣吧😉
美容與時尚 | 8 分鐘閱讀
每次洗頭、梳頭髮,髮絲都很容易斷掉或整根掉落嗎?排除疾病的原因之後,極有可能是身體給予頭皮的養分不夠啦!別緊張,只要把營養補回來,開始吃這5種食物,讓你遠離掉髮、禿頭危機~
健康飲食 | 4 分鐘閱讀
開學,往往是學生最痛苦的時候,除了可能因為暑假作業還沒做完、要面對新環境新同學、離家念書不習慣…等種種原因,都會導致「開學症候群」,小編教你幾招,擺脫開學症候群!
生活與興趣 | 11 分鐘閱讀
在龜山島牛奶海上划著SUP立槳衝浪,是大家最近瘋狂打卡照片,你也被這美景和特別的運動燒到嗎?本篇帶你了解什麼是SUP,以及台灣哪些地方可以進行這項運動吧!
運動健身 | 78 分鐘閱讀
農曆七月,中元節、中元普渡大拜拜,不只是要了解什麼時候拜拜,拜什麼水果討吉利,可是有許多的眉角。買對水果還能自個兒吃,營養又健康,一舉雙得!
健康飲食 | 16 分鐘閱讀
女星許瑋甯演技亮眼,更有女孩們都羨慕的好身材,但她透露自己曾是易胖體質,要養成現在的體態,做到10件事且持之以恆,成功瘦身不復胖絕對是可以的!
女性健康與運動 | 16 分鐘閱讀
奇怪,每天都有洗頭啊!為什麼季節交換的時間一到,頭上總是「雪花飄飄」還癢到抓不停,好尷尬!相信許多人有這樣的困擾,本篇分享5招,幫助你對抗頭皮問題,讓秀髮天天香噴噴、柔順順啦!
美容與時尚 | 8 分鐘閱讀
用「做愛減肥」也太幸福了吧!如果你懶的運動,快揪另一半一起床上運動。試試這5種愛愛體位,讓感情升溫之外,還能大量消耗熱量,心情愉悅兼瘦身,超讚!
運動健身 | 8 分鐘閱讀
人氣饒舌歌手E.SO瘦子最近釋出的一支沐浴乳廣告,秀出體脂11%的精實身材,引起大家熱烈討論,想知道E.SO瘦子是如何養成令人流口水的身材嗎?答案就是「168斷食法+高強度運動」菜單大公開!
減肥運動 | 37 分鐘閱讀
迪士尼公主也能跟健身扯上關係?這些公主們身材那麼好,穿著短腰上衣嶄露小蠻腰還有大秀美臀的人魚造型,都是因為平常有在練?!現在就來看每一位公主代表哪一種訓練動作,跟著教練一起來get fit!
運動健身 | 20 分鐘閱讀
女神孫芸芸向來是女人的指標,漂亮優雅,身材又好,簡直就是夢幻範本,而已經42歲的她,本人狀態依舊好到不行,舉手投足間盡顯女人味,根本看不出是兩個孩子的媽咪,孫芸芸保持年輕美麗的秘密,馬上為大家揭曉。
女性健康與運動 | 16 分鐘閱讀
最成功的減重是不復胖,而藝人小禎居然能在一年內瘦下32公斤,且維持得很好,身材依舊凹凸有致、線條又緊實,到底是怎麼做到的呢?快看小禎減肥的4個關鍵秘訣。
美容與時尚 | 9 分鐘閱讀
你希望自己擁有八頭身、九頭身的身形嗎?小編滿想的😂不過和完美的身材比例相比,更值得關注的是體脂肪、血脂…等,因為這些身體密碼關係到我們的生命啊!
美容與時尚 | 12 分鐘閱讀
從2000年的《飛龍在天》到2019年《我們與惡的距離》,經過了19年,賈靜雯的身材還是維持得超棒,想知道這位女明星是如何凍結時間、保持少女身材嗎?現在就讓我們一起揭開她的凍齡祕訣吧!
女性健康與運動 | 23 分鐘閱讀
訓練時的專心程度會反應在運動成效上喔!若因為害怕汗臭而分心,讓健身效果降低那也太不划算了,所以,今天要和大家分享幾款幫助消除異味的止汗劑,讓你安心運動、身體不臭。
女性健康與運動 | 12 分鐘閱讀
說到戶外活動,騎腳踏車是很好入門的運動之一,加上台灣騎腳踏車的比率連年上升,從以前在河堤、河岸區可以租腳踏車,到現在台北隨處可見的YouBike租借處相當方便,活動性也大大提升。這個周末推薦大家到5個好騎風景又美的路線運動去!
運動健身 | 13 分鐘閱讀
夏天到、展現好身材,一定少不了無袖打扮,而無論是為了美感或是視覺禮貌,女生們的課題,少不了「除腋毛」這件事;但,刮腋毛真的只是女生的事嗎?男生也該學習,因為除毛也是有不少好處der!
美容與時尚 | 8 分鐘閱讀
每天曬15分鐘的太陽,有助於製造維生素D,但過量的曝曬,紫外線反而會傷害皮膚。一定要提醒,紫外線帶來的傷害,除了曬黑、曬傷之外,嚴重可能導致皮膚癌;所以,不論年齡、不論男女,抗紫外線是全民課題!
美容與時尚 | 11 分鐘閱讀
想擊退青春痘,除了培養早睡早起、多喝水、少吃炸物的習慣之外,越來越多人選擇看醫生加上口服A酸,來消除臉上惱人的痘痘。但其實服用A酸的副作用也不少,服用A酸前,你必須注意哪些事?
美容與時尚 | 9 分鐘閱讀
對你來說防疫待在家最不習慣的是什麼呢?面對精力旺盛卻無處發洩的小孩絕對是其中之一,本篇和大家分享7個小遊戲,在室內就可以進行,讓大人小孩邊玩邊運動,增強免疫力又能增進親子間的感情!
運動健身 | 16 分鐘閱讀
「日有所思,夜有所夢」,顯示出夢境,仿如反映現實生活的一面鏡子。但如果常常被惡夢嚇醒,小心,這很有可能是身體出了狀況!
依族群找健康資訊 | 10 分鐘閱讀
「剛洗完頭,怎麼沒過多久就發臭?」,你心中的這個疑問,其實這不只跟洗頭方式有關,飲食習慣也是讓頭皮發臭的關鍵!快來檢視以下5點,保護你的頭皮,讓出油問題不再困擾你。
美容與時尚 | 12 分鐘閱讀
睡覺就能減肥,多棒啊!風靡日本7:3:3睡覺減肥法,堪稱「躺著就能瘦」,真的能越睡越瘦嗎?關鍵就在掌握睡眠時間,以及在對的時間睡覺,好的睡眠品質,真的能幫助身體代謝!
美容與時尚 | 8 分鐘閱讀
攝影比賽通常不允許後製修圖,但如果想拍出特別又吸睛的作品該怎麼辦呢?「錯視」是你可以運用的手法,例如:單手撐住比薩斜塔。那麼大家都愛用的錯視技巧,怎麼呈現驚奇的感受呢?本篇分享5個方法,教你把作品玩出奇幻新鮮感~
生活與興趣 | 37 分鐘閱讀
愛運動愛健身的人,都想留下苦練已久的肌情美照對吧!呈現肌肉線條的角度和光線很重要,練得再像古希臘神雕般的肌肉,遇到不對的直射光源和平面角度,都可能還是會把你打入凡間。今天要分享3個人像攝影的技巧和偷呷步,不論是幫自己拍、幫別人拍,你都是最佳攝影師。
生活與興趣 | 36 分鐘閱讀
2020 World Gym攝影大賽來囉~不論是攝影好手還是跟小編一樣平日喜歡東拍拍、西拍拍,都能免費參加攝影比賽、Show出你的作品,並且獲得高額10萬獎金的大好時機!小編要偷偷告訴你,拍攝建築物這麼巨大的目標,怎麼拍得巧又拍得好,助你在奪獎之路一臂之力。
生活與興趣 | 31 分鐘閱讀
毛孔粗大好崩潰,沒有上粉底、遮瑕就不敢出門嗎?試了好多種方法毛孔還是像黑洞?小心,誤信偏方反而會讓膚質越來越差,其實日常中只要做到10件事,要還原嬰兒般的水嫩肌膚並不難。
美容與時尚 | 10 分鐘閱讀
「咬指甲」的壞習慣,實在很難克制,藝人瑪莉亞就曾在節目上分享,她因為太愛咬指甲,「整片撕起」導致細菌感染、全身痠痛,甚至整隻手腫到不成人形!想要擺脫咬指甲的慾望?試試看這5個方法,戒掉咬指甲的惡習。
美容與時尚 | 7 分鐘閱讀
運動穿壓力褲會提升運動表現、隔天比較不容易有肌肉痠痛,這條褲子有這麼神奇嗎?這幾年不管在健身房或運動場,穿著緊身壓力褲訓練的比例極高,你是否也想試試壓力褲神奇的功能呢?看完這篇再決定是否入手。
美容與時尚 | 8 分鐘閱讀
冬天到、日常保養更顯重要,特別是嘴唇保養,更會影響第一眼感覺。想改善嘴唇乾裂,避免乾巴巴、破皮、流血,第一步驟,不是一直塗抹護脣膏,而是改掉這9種傷害嘴唇的行為。
美容與時尚 | 11 分鐘閱讀
平常上班壓力大,晚上睡覺總是翻來覆去睡不著?或者是天天都在加班,一下班就只想回家休息、不想運動?現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」,促進代謝又助眠!
運動健身 | 16 分鐘閱讀
秋冬轉換,正是女人啟動美白、保養大作戰的時刻!隨著年紀增長,如何抵制皺紋、鬆弛、斑點出現?想永保年輕,那麼就要認真做好「抗老」功課:12種抗老食物+5大皮膚保養。
女性健康與運動 | 18 分鐘閱讀
雖說放屁,是正常生理反應,但一直放連環屁、甚至一直放臭屁,也實在不對勁!提醒,要修正「有屁快放」的想法,因為長期「屁放不停」,不只影響人際相處,這也可能是你的健康發出警訊!
美容與時尚 | 9 分鐘閱讀
口臭,讓社交破局,更阻礙了人際關係!而且可怕的狀況,是自己哈一口氣,也無法聞到真實的臭味,很多人都不知道自己有口臭,或是有些人會。現在這篇文章,將教你3招自我檢查,以及改善口臭問題。
美容與時尚 | 8 分鐘閱讀
炎熱的酷夏,是時候該拯救被摧殘的肌膚了!不少懶惰的男孩女孩們,都會選擇用面膜緊急保養,很多女星也強調自己每天敷面膜,當作日常的保濕養膚。不過,看似敷面膜簡單的保養動作,小細節要注意,否則會越敷越糟糕!
美容與時尚 | 5 分鐘閱讀
你的健身穿著怎麼搭?是全身運動品牌,還是衣櫥裡洗到變形的T-shirt配短褲?使用完器材,該怎麼善後才不會被下一位健友翻白眼呢?拒當健身Troublemakers。
運動健身 | 17 分鐘閱讀
橘皮最常出現在屁股、大腿內側…等部位,而且一旦出現就無法根除,沒錯敵軍就是這麼難消滅(難過想哭),不過我們可以努力淡化,用這10個方法,讓橘皮變成皮膚問題邊緣人!
運動健身 | 11 分鐘閱讀
脖子比臉更容易出現皺紋,用心照顧了面子,卻忽略脖子,藏不住「老態」啊!消滅脖子紋路大作戰刻不容緩,立刻輸入7個消除脖紋的方法到腦袋,Go!
美容與時尚 | 10 分鐘閱讀
羨慕明星的一口亮白牙齒,或許你會試著使用美白牙膏、牙齒美白貼片、或購買專業牙齒美白課程,但,有沒有發現,牙齒的潔白度,反反覆覆?其實,平時的生活習慣也有很大影響,不消除這些惡習,實在很難徹底掰了「黃板牙」!
美容與時尚 | 7 分鐘閱讀
腳底按摩,就是要壓到痛才是有效果?這可是極大的錯誤觀念,有時候師傅的力道太大,或自己亂按,反而會讓身體受傷,用力過猛可能會造成肌肉纖維化!舒服又正確的腳底按摩,這4個重點一定要記住。
依族群找健康資訊 | 8 分鐘閱讀
狂掉髮好困擾,看到排水孔塞滿自己的三千煩惱絲、地板成堆的散落髮絲,心好慌!頭髮稀疏看起來顯老又臉大,明明年紀還沒多老怎麼會...?別緊張,先來盤點這些掉髮的原因,自己中了幾個,再用這2大方法,改善不正常掉髮現象。
美容與時尚 | 10 分鐘閱讀
爬山前,你已經做好萬全的準備了嗎?千萬別以為,你平時週末休假都會去爬山,就代表你準備好了,no no no⋯因為光爬一座山就要花掉半天、甚至一天的時間,爬山前的體能訓練,是非常重要的!因此,平時一定要做這6大運動訓練,才能好好享受登山的樂趣。
運動健身 | 11 分鐘閱讀
遠離熊貓眼!有什麼小資解決之道?傳授這3招在家保養撇步,包括利用小黃瓜片、茶包、穴道按摩,都能改善。只是想治療熊貓眼,還是要回歸問題根本,減少熬夜、確實卸妝、好好解決鼻子過敏的問題,才能根除黑眼圈!
美容與時尚 | 7 分鐘閱讀
誰說雙下巴是胖子的專利,不少瘦子、也身受其苦!而到底為什麼會有雙下巴?讓你明明臉不大、下巴卻多了雙層肉,原來不全然是因為吃太好,一部份是頸椎前傾的不良習慣造成。要如何改善?快跟著作這5個下巴運動!
美容與時尚 | 9 分鐘閱讀
運動時也要美美der!但要如何避免運動時,頭髮不受控?難道只能剪短髮嗎?女孩們快學學這些部落客,傳授好看又能盡情運動的5種髮型,讓你運動時也時尚😎
美容與時尚 | 7 分鐘閱讀
「有上妝卻像沒上妝」,這是近期素顏霜,在市場上受歡迎的最大賣點。但,想要真正擁有素顏清透感、好氣色,打好皮膚底子的方法,就是靠運動!
運動健身 | 4 分鐘閱讀
蔣友柏近幾年,熱愛健身、變身健身魔人,甚至被爆出和女同事、工作夥伴,一起進健身房,到底這幾年,為何健身房的話題,吵得這麼夯、這麼受注目。
運動健身 | 4 分鐘閱讀
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