黃連有多苦？喝過的人都說，這味道真的「苦到心裡去」。但偏偏它越苦，功效就越厲害！從拉肚子、口臭，到火氣大、長痘痘，很多人都靠黃連來「退火救急」。不過，黃連雖然神效十足，也不是人人都能喝。

長時間用電腦、滑手機，讓你肩頸越來越僵硬嗎？中醫師提醒，現代人常見的脖子酸痛問題，從調整生活習慣開始，再搭配簡單的舒緩方法，就能有效緩解不適。本篇教你4個簡單實用的中醫妙招，讓緊繃的肩頸輕鬆放鬆下來。

現代人生活壓力大、飲食不規律，加上久坐少動，使得「胃食道逆流」這個文明病越來越常見。不想一直依賴藥物，就要從根本調理體質！這篇文章會教你三招簡單有效的方法，幫助你遠離胃食道逆流，讓生活更有品質。

常常覺得手腳冰冷、經期總是伴隨著難以忍受的疼痛，甚至容易疲勞、臉色蒼白？這些狀況可能與「宮寒」有關。子宮虛寒、氣血循環不佳，導致子宮功能減弱，進而引發一系列身體不適。該如何改善？一起來看看！

椎間盤突出很常聽到，但到底對身體會有什麼影響呢？面對椎間盤突出的困擾時，該怎麼辦？不要擔心！腰椎間盤突出不是絕症，更不是一定得開刀，搭配正確的觀念和治療，完全可以回歸正常生活。

冬天天氣冷，用熱水泡腳好處多！還可以加入一些中藥的泡腳配方，對於促進血液循環、改善體質、改善睡眠、改善手腳冰冷、疏經活絡減少痠痛等情況，是一種很方便的養生方法。本篇就來教大家一些泡腳養生的小撇步。

早餐吃不下，常常喝一杯咖啡就開始忙碌嗎？小心胃潰瘍找上你！不單純只是胃痛，還可能伴隨胃脹氣、胃灼熱，發作起來真是痛不欲生！除了改掉空腹喝咖啡的壞習慣，還要注意文章中的幾點才能幫助胃粘膜修復。

肩頸痠痛、疲勞纏身時，不少人會想到透過「拔罐」來放鬆身心，紓解不適。但你是否好奇，拔罐的原理究竟是什麼？為什麼拔完罐後，皮膚上會出現深淺不一的痕跡？今天，我們就來一一解答。

喉嚨癢的狀況每個人一定都經歷過，尤其在季節交替、空氣乾燥或感冒初期，這種不適感特別明顯。有時候只是輕微癢癢的感覺，但一不小心就會引發止不住的乾咳，影響日常生活與睡眠品質。

在戀愛與婚姻的世界裡，有兩種主流觀點：一種認為，找到與自己相似的靈魂伴侶，婚姻才能順利而幸福；另一種則相信，個性互補的兩人，能彼此填補對方的缺口，攜手共創平衡的關係。但在現實中，哪一種關係更長久、更穩固呢？

腸道不僅僅是消化食物的器官，腸道健康還影響著情緒、免疫力、甚至大腦功能。從腸道菌群的多樣性到神經傳導物質的生成，腸道在維持我們身心健康中扮演著至關重要的角色，想要身體更健康、精神更好，從照顧腸道開始就對了！

不知道大家有沒有一種經驗，前一天快樂的開派對、與好友不停乾杯，隔天醒來頭痛得不得了，腸胃好像也不太舒服......沒錯！這就是「宿醉」！避免宿醉最有效的方法當然就是控制自己的飲酒量，但是我們常常會遇到不得不喝酒，或是興致來了就停不下來的場合。

我們常常在電視上、小說中，聽到經絡、穴道、點穴等名詞，電影中的點穴後可以讓人不動，還可以解穴，甚至有打通任督二脈等超現實的情節，到底穴道是什麼呢？本篇將帶你認識穴道的真面目，並介紹幾個簡單易學的穴位，讓你解開身體的健康密碼！

過去聽到愛滋病可能會認為是絕症、似乎很容易就會失去性命，但隨著醫療的進步，愛滋病其實已經是一種「慢性病」，只要穩定接受藥物治療其實與一般常人無異！不過愛滋病患者真正面臨到的問題不是只有這樣，還要面對心理和輿論壓力，需要大家共同重視。

生理期來總是想吃甜的，但當生理期結束，嗜甜、嘴饞卻又停不下來？這個問題大概是許多女性共同的問題，除了上述問題，在月經期間連體重都會增加一至兩公斤左右！醫師安欣瑜便在臉書發文指出，月經來體重變重其實是正常的，等到經期結束後應該就會逐漸恢復。

每到換季溫差變化大，就開始鼻塞、流鼻水、打噴嚏嗎？其實，過敏性鼻炎除了藥物治療，中醫也能幫助緩解不適症狀。今天我們要介紹過敏性鼻炎的日常保養方式，以及 3 個有效緩解過敏性鼻炎的穴道，快來試試看吧！

每天努力健身、認真控制飲食，卻發現體重不降反升嗎？別擔心！體重數字不代表一切，真正重要的是身體內部的組成狀況，這時候 InBody 就是你的最佳幫手啦！本篇就來帶大家認識 InBody，從裡到外，掌握自己的健康狀況。

有經驗的人都知道，蕁麻疹發作起來的時候，真的是又癢又難受，抓也不是不抓也不是。本篇文章就要以中醫的角度，帶你來認識蕁麻疹，並告訴你該怎麼做才能徹底改善體質，減少蕁麻疹反覆發作的機會。

聽到自己長了「骨刺」，是不是有點嚇到？事實上，只要有關節的地方，就有可能產生骨刺，9 成的骨刺通常不會影響日常生活。所以，不一定要動刀！只要透過正確的復健訓練和生活調整，就能減少不適，好好與它和平共處。

眼睛突然紅腫、疼痛、對光敏感，卻以為只是眼睛疲勞？千萬別掉以輕心，這可能是「虹彩炎」的症狀。虹彩炎是眼睛虹膜的炎症，拖延治療可能造成視力受損，甚至引發失明問題。儘早就醫，才不會耽誤治療時機。

你時常感覺眼睛疲勞嗎？隨著現代人對 3C 產品的依賴，長時間使用電腦、手機已成為日常。然而，當你覺得眼睛疲勞時，這可能不只是眼睛本身的問題。事實上，眼睛的健康與身體的內臟功能息息相關，要隨時注意身體向你發出的警訊！

腳麻是一種常見的症狀，很多人都曾經在久坐、盤腿或蹲廁所後感覺到腿部發麻，這類情況通常只要改變姿勢、稍作休息就能緩解。然而，腳麻的情況持續出現或影響到日常生活，就可能是其他潛在健康問題的警訊。

走路不僅是一個環保生活方式，對健康也有許多好處喔！「散步」是適合所有人且不分年齡的一項最簡單也是最容易入手的運動之一，除了散步可以維持關節健康，你知道還能降低女性罹患乳癌的風險嗎？讓我們一起探索走路的好處吧！

隨著氣溫逐年上升，我們的身體正面臨越來越大的挑戰。如果你感到頭暈、噁心等不適，這可能是身體發出的「熱衰竭」警告。如果不及時處理，熱衰竭可能會進一步惡化，甚至引發中暑，情況可能變得更加嚴重。

慢性發炎對身體的傷害不容小覷，心血管疾病、糖尿病和某些癌症都和他有關，還會影響我們的日常生活和整體健康。那麼，什麼是慢性發炎呢？它又是如何在不知不覺中影響著我們的身體呢？本文將深入探討慢性發炎的成因及其對健康的影響，並介紹七項飲食習慣，幫助你有效預防這一問題。

當月經遲遲不來報到，讓人不禁心情焦躁，究竟月經沒來怎麼辦呢？中醫師指出，月經沒來不一定是懷孕，生活作息改變、壓力過大等也是常見原因。如果你也正在為這個問題煩惱，不妨聽聽中醫師的建議，找到適合自己的調理方法，讓大姨媽準時報到，輕鬆擺脫經期不順的困擾。

你有沒有過早晨一腳踏下床，卻感覺腳底像踩到釘子一樣痛？或者是跑步後，腳底突然變得敏感脆弱，連走路都困難？這些現象其實都是「足底筋膜炎」的徵兆！跟著物理治療師認識原因、症狀、緩解方式，一步步重拾輕盈步伐。

去年六月剛升格當媽媽的許維恩，產後恢復狀態良好，這次亮麗出席活動，無論是膚質或身材都美到不行！當被問到「美」的定義是什麼時，她表示：「美是由內而外散發出來的，每一個人的美都不一樣，沒有唯一的答案，有自己的風格最重要。」這次許維恩也分享了她凍齡＆維持好身材的秘訣，現在讓我們一起來看看吧！

「原地爬行」這個動作看似簡單，但其實會動用到全身的肌肉，沒運動習慣的朋友一試一定會超有感！如果只能挑一種運動，那原地爬行絕對是你的好選擇～原地爬行正確的動作和注意事項，讓我們一起動起來。

你是否曾經因為髖關節疼痛，連走路都變得困難重重？不管是因為長時間久坐辦公室，還是運動不當，髖關節受傷都會大大影響你的日常生活。其實，訓練臀部肌肉可以有效避免這些情況，甚至預防退化性關節炎的發生。

當我們談到健康時，癌症往往是我們最擔心的疾病之一。早期發現和及時診斷是提高治癒率的關鍵，但要如何知道自己得癌症？本文將教您如何透過 10 個重要指標來初步判斷自己的健康狀況，並及時尋求專業醫師的協助，確保及早發現並採取適當的治療措施。

缺乏運動、懷孕、生產或年齡增長等因素，都可能導致骨盆底肌功能障礙，引起尿失禁、大便失禁、子宮脫垂、性功能障礙等健康問題。但你知道嗎？我們可以透過「凱格爾運動」強化骨盆底肌，影響生活品質和健康狀態。

想擁有細長、筆直的雙腿嗎？告訴你，如果腿型不正，再瘦也沒用！本篇將帶大家進行「X 型腿」的自我檢測，讓你了解自己的肌肉狀態，並提供三個循序漸進的方案，幫你消滅腿型不正，找回美麗直腿。

女孩們，是不是覺得每當經期來臨時都非常痛苦呢？不僅心情容易鬱鬱寡歡，身體也會有明顯的變化，頭痛、肚子痛、腰痛背痛都是常見的。今天就要來解析月經來腰酸原因，以及 5 個緩解方法！

靜脈曲張不只影響美觀，情況嚴重的話，還可能引發深層靜脈栓塞致命。究竟靜脈曲張的原因為何？本篇就要來介紹靜脈曲張的成因與症狀，並告訴你 7 大改善方式。

每天繁忙的工作和生活壓力讓你喘不過氣嗎？那麼，呼吸練習一定要常做，正確的呼吸方式不僅讓人感到放鬆，還能舒緩下背痛與焦慮，可以說是健康生活不可少的一部份！在這篇文章中，我們會介紹呼吸與焦慮的關係，以及如何開始呼吸練習。

你也是久坐一族嗎？屁股黏在椅子上太久，代謝容易變差之外，髖部肌肉長時間呈現縮短的狀態，還會造成髖關節緊繃讓運動表現下降，想要瘦身就更難了。擺脫下半身肥胖和痠痛，快學 7 個幫助髖部放鬆的動作吧！

許多人常感受到肩頸痠痛，在長時間的工作或是持續性的壓力下，甚至會發展成為慢性問題。肩頸痠痛不僅影響到工作效率，也讓生活品質大打折扣，這種情況下，一定要尋求專業的醫療協助。

⁡五十肩也可以稱為冰凍肩，醫學名稱為「粘連性關節囊炎」(adhesive capsulitis) ⁡。美國骨科醫學會(AAOS)給五十肩的定義為：「有各種不同嚴重程度，特徵是不管被動及主動的肩關節活動度都會受限，而影像學檢查發現，沒有骨質減少的狀況，但有其他的問題存在。」

最近天氣變化大，不少人出現感冒、咳嗽等情況，其中要特別注意黴漿菌感染。雖然黴漿菌感染症狀通常較輕微，但持續時間長且極具傳染性，一旦感染，很有可能會傳染給身邊親近的人，又被稱為「會走路的肺炎」。

台灣的肥胖率一直居高不下，如果在兒童和青少年時期出現肥胖問題，有高達 70％的人在成年後難以恢復健康體重。所以從小就要開始培養良好的飲食習慣，並教導正確的體重管理的概念，讓孩子們能夠建立健康的生活基礎。

你有聽過男性更年期嗎？雖然不像女生有停經的明顯徵兆，但是，當感到性慾低迷、活力不足，或是有種悶悶不樂的感覺，或許你正在經歷這個階段。這篇文章將分享三種方式，幫你提升睪固酮、重振雄風！

你有注意過自己的坐姿嗎？不論是在工作、上課，或是平時在客廳沙發上長時間坐著，我們常常忽略自己的坐姿是否正確。更值得注意的是，我們通常認為最舒適的姿勢往往卻是錯誤的！

香港知名女星周海媚，因為早期出演過金庸《倚天屠龍記》中角色周芷若絕美的扮相而被封為「最美周芷若」，出道至今為不少人帶來無數經典作品，不過周海媚生前其實早已為紅斑性狼瘡所苦，到底紅斑性狼瘡是什麼呢？

肥胖的原因百百種，但如果同時出現月經異常、狂冒痘、毛髮增長...現象，就要小心「多囊性卵巢症候群」。多囊性卵巢症候群（PCOS）是一種影響女性生育和代謝的常見疾病，不僅使女性身陷不孕危機，還可能導致「易胖難瘦」、體重只增不減。

那個來、是不是讓你黏膩不舒服，整個人都不想動…但如果在身體能夠負荷的狀況下，是可以在生理期運動的，而且好處還不少，其中最吸引人的，就是維持減重效果。

寒流來襲、冷吱吱，是否晚上睡覺時手腳冰冷好難入睡…不少人都會選擇泡腳，幫助血液循環，讓身體暖和，但不是所有人都適合泡腳，特別是這5種人要注意！

冬季竟是胃潰瘍的好發時節？基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘醫師於社群貼文表示，早於40年前歐洲醫學論文就指出，消化性潰瘍特別容易發生在冬季、而夏天最少發生，患病率相差最多4倍左右。

疲勞駕駛所帶來的嚴重後果不僅危害駕駛者自身安全，更對其他交通參與者構成潛在危險。本文將深入探討疲勞駕駛的危害性，以及研究結果如何呼籲我們對於充足睡眠的迫切需求，以維護道路安全。

一般大眾對於韓國KPOP歌手的印象都是身材纖細，A4紙腰，鉛筆腿，但在美國長大的Jessi卻不喜歡自己瘦弱的形象，她喜歡有曲線感的身材，因此每天都堅持三小時的腿部、臀部和腹肌訓練。

攝護腺肥大容易發生在中老年男性身上，因年紀影響荷爾蒙改變，攝護腺逐漸變大且壓迫膀胱，導致膀胱容積減少並阻礙尿液從膀胱流出之途徑，進而產生排尿不順、頻尿、夜尿等症狀。

偶爾偏頭痛或許只需要適度休息就能緩解，但常常發生就要小心了！一定要先了解偏頭痛的原因，再調整規律的生活作息和適當的運動，才能減緩未來偏頭痛的頻率。

想要瘦肚子，找回身體曲線和健康，你可以這樣做！現代人的生活型態大多數是長時間坐著、飲食不均衡、運動不足，當我們開始注意到褲頭越來越緊、皮帶的扣子越難扣，最終肚皮看起來像是充氣球一樣時怎麼辦呢？

下背痛的原因有很多，可能會因為生活方式、工作型態、族群、運動傷害、創傷等導致，引起的下背痛症狀若不正視可能會變成慢性下背痛。而這些人的力量、肌耐力、組織、肌肉活化狀態都會受到傷害，也由於這些原因脊椎以及軀幹穩定都會受影響。

你是不是曾經手機、電腦用太久而有手肘內側麻麻酸酸的感覺出現呢？這可能是肘隧道症候群唷！ 肘隧道症候群是一種神經病變，主要原因為肘部內側的是因為尺神經受到壓迫而引起的一系列症狀，嚴重會一路延伸到手腕。

加入捐血救人的行列之前，應該先細心觀察自己的身體狀況，並深入了解捐血注意事項，確保每次的捐血都在安全的前提下進行。奉獻愛心的同時，也要保護自己的健康，救人也益己。

這是一個關於堅持、奮鬥，以及現代科技如何翻轉命運的故事。目前就讀台藝大一年級的昱玟，儘管在兩歲時被診斷為先天性雙耳重度聽障，但她的音準卻與一般人無異，這不僅得益於她的加倍努力，還要歸功於新一代電子耳的強大助攻。

在疫情期間，常聽說確診會造成腦霧，但許多人不知道的是，高度的工作壓力、快節奏的生活方式，以及長時間使用手機和電腦等3C產品，才是對大腦造成負面影響主因，本文會介紹腦霧的可能原因與改善方法。

孕婦運動有控制體重、減輕下背痛、縮短分娩時間...等好處，但不是人人都適合，在進行運動時需要特別注意一些事項，以確保母子的安全和健康。

在經歷一周的忙碌後，假日總是長時間賴床嗎？報復性補眠不只會越睡越累，或對健康產生其他潛在影響。此篇文章會探討，在睡眠時間相對較少的狀況下，是否該透過假日補眠恢復精神。

植牙是一項現代常見的牙科手術，對於有缺牙困擾的人來說，是一種有效的解決方案。然而，有些人會選擇「傳統固定式假牙」的牙橋治療，本篇文章將介紹這兩者差別，還有植牙前需要知道的事。

感冒時鼻涕流不停好困擾！衛生紙把鼻頭磨得紅通通，有時還會造成皮膚破皮脫屑，叫人想要一次用力擤掉。然而，用力擤鼻涕不僅不雅觀，還可能對身體造成二次傷害，本文章提供5個方法，幫助你溫和的緩解鼻塞。

板機指（Trigger Finger）是一種常見的手部疼痛問題，板機指的主要原因是與手指腱鞘的受損或發炎有關，而板機指除了導致疼痛外，也會影響活動以及手部功能，影響日常生活。

久坐打電腦，或是長時間滑手機，後遺症就是肩頸痠痛；這種因為頸部肌肉僵硬所造成的不舒服感，除了會脖子痛、肩膀痛、形成烏龜頸，嚴重則會壓迫神經，突發性或常態性手麻。

慢性鼻竇炎可能導致鼻塞、嗅覺問題，甚至合併「鼻息肉」，進一步影響到耳部健康，可能引起中耳炎、耳鳴等相關症狀。一起來全面了解其可能對我們整體健康造成的影響。

豎脊肌在日常生活中扮演著維持正確姿勢、支撐脊椎的重要角色，然而，長時間保持特定姿勢會讓豎脊肌緊繃，引發屁股痛、下背痛等不適。6個豎脊肌伸展動作，幫助你緩解這些困擾。

飲酒過量對身體健康有著深遠的影響，不只會出現脂肪肝、肝硬化等傷害，還會大大提升罹癌風險，對於那些已經有脂肪肝病史的人來說，更可能造成不可逆的傷害。

「用眼過度」已經成為現代人文明病，長時間使用3C，上班盯電腦、下班盯手機，對眼睛的傷害非常大，嚴重還可能導致視力衰退、乾眼症找上門！該如何保養我們的靈魂之窗？要分享眼睛瑜珈，保護你的美麗雙眼。

中秋節，除了烤肉、吃月餅，還有一個「柚子」是不可或缺，營養價值豐富還能解烤肉的油膩。在享受柚子的美味時，還是要注意有在服用特定藥物的人，千萬別在服藥前後吃柚子，小心誘發嚴重副作用。

你知道嗎？兩腳的長短差異是腰痠背痛的原因之一，即使只是短短的2公分，卻足以造成明顯的影響，像是站姿、行走方式、以及身體的不適。若你長期有腰背痛的困擾，不妨仔細了解「長短腳」這個可能的來源，我們將介紹三種有效的改善方式，幫助你找回舒適的生活。

據衛福部統計，台灣每年約有445萬人因腦神經疾病就醫，我國失能人口更已突破百萬。台灣神經學學會林永煬理事長指出，除了高齡化自然導致的功能退化，「腦神經疾病」更與失能議題息息相關。

整天坐在辦公桌前，下班後又缺乏運動嗎？小心這些壞習慣引發「下交叉症候群」，讓你腰痠又背痛！雖然按摩常被視為緩解痠痛的方式，但光靠按摩恐怕難以完全揮別這些惱人的症狀。

膝關節由大腿的股骨、小腿的脛骨與腓骨、跟前方的髕骨構成，不只是承擔負重功能，更是人體進行運動時活動頻率最高的關節之一。萬一膝蓋韌帶受傷時，關節的穩定性和功能可能會受到嚴重影響。

生、老、病、死是人生的必經階段，隨著年紀的增加我們都會面臨到老化的問題。「老化」並非單指衰退或疾病的意義，而是一種自然形成且必須的過程，然而，我們可以健康的變老，讓年齡只是一個數字。

面對頭皮出油的問題，許多人往往只會用「洗頭」來解決。然而，這樣的做法治標不治本，想要有效解決一定要先找到根本原因。季節、生活習慣、錯誤的洗頭方式、遺傳以及賀爾蒙…都有可能是頭皮出油的罪魁禍首。

小腹凸減不掉、小腿長年浮腫不消嗎？注意！骨盆歪斜，會影響到脊椎和頸部，造成血液、淋巴循環變差，代謝能力下降就容易導致肥胖…怎麼改善停止身體壞下去，骨盆矯正的4個動作學起來。

喉嚨沒聲音講話時異常費力嗎？要注意可能是「聲帶萎縮」的警訊！奇美醫院耳鼻喉部主治醫師王俞鈞醫師表示，此前有一位45歲女性，因沙啞問題多次接受藥物、手術及語言治療，但沙啞狀況仍然嚴重；平日更只能以氣音與人溝通，且講話時非常費力，讓該患者感到困擾不已。

台灣的夏天，氣溫經常飆破攝氏30度，又悶又熱，大多數人對中暑已經習以為常，但是！這些中暑症狀可能會讓你送命，快把緊急處理方式記起來，照著SOP走，保住珍貴小命。

擁有結實翹挺的蜜桃臀是許多女孩的追求目標，如果狂練深蹲還是對自己的臀型不滿意，那一定要試試「臀推」超高效的練臀動作，不僅對於雕塑臀部曲線很有效，還有著許多隱藏好處喔！

你有腳踝痛的經驗嗎？腳踝不僅支撐著我們的身體重量，還扮演著維持平衡、姿勢控制、步行和運動的關鍵角色，因此，當腳踝痛時一定要找出原因，並尋求醫療專業的意見，保護腳踝並確保其功能的正常運作。

脊椎側彎可能會引起身體姿勢不正確、不適和其他身體功能問題，因此需要想辦法緩解症狀、改善生活質量，而「運動」被認為有助於脊椎側彎的治療，但每個脊椎側彎患者的情況各有不同，因此在選擇適合的運動方案之前，最好諮詢醫生或物理治療師的建議。

當你身邊有人老是忘東忘西，這時你是不是都會告訴他「你該吃點銀杏了！」，可見銀杏與記憶力，已經在人們的心中劃上等號了，但事實上，吃銀杏只對特定族群才有效，而至於是哪些人了？讓我們看下去！

在現代社會中，失智症已成為一個嚴重的全球性問題，影響著成千上萬的人們的生活品質和社會功能。隨著人口老齡化現象的不斷加劇，預防失智症變得比以往任何時候都更加重要。根據醫學專家的建議，預防失智症比治療更為關鍵，並且可以透過一些簡單的方式降低患病風險。

圓肩和脖子前傾是現代生活中常見的問題，可能由於長時間坐在辦公桌前、使用手機或其他不良姿勢所導致。不僅會影響外觀，還可能導致肌肉不平衡、頸部疼痛，而這些狀況可能和上交叉症候群（Upper Crossed Syndrome, UCS）有關唷！

近年來，脂肪肝盛行率越來越高，影響著許多人的健康，根據台灣肝病防治學術基金會資料，脂肪肝發生率男性約為40%，女性約20%，然而，脂肪肝目前無法單靠藥物治療，改變生活方式才是根本的解決方式。

你有午睡的習慣嗎？短暫的休息可以提升工作效率，但一定要記得控制時間啊！有研究顯示：午睡超過半小時多4成肥胖風險。此外，長時間午睡可能會干擾夜間睡眠，導致晚上入睡困難或睡眠品質下降。

在全球疫情的影響下，二次確診的情況逐漸增多，這使得許多人再度陷入了焦慮和不安，當遇到二次確診時，我們應該如何應對？如何在居家期間妥善照護自己，減輕症狀，並保護他人免受感染？專業醫師分享二次確診居家照護的重點，讓我們一起來看看。

長時間坐辦公室、或者激烈運動後累積的疲勞，都可以靠筋膜放鬆來舒緩，「按摩球」是許多教練會使用的放鬆工具，準確地針對特定部位進行深層按摩。輕便、小巧好攜帶。

心肌梗塞、心律不整、中風的人數逐年增加，也有越來越年輕化的趨勢，要提醒大家，保護心臟健康要從日常生活做起，多運動、健康吃、懂得紓壓，不要輕忽任何生活中的細節，本篇將介紹心肌梗塞六個有效的預防方法。

子宮肌瘤是一種常見的良性腫瘤，尤其是在育齡婦女中特別常見，它通常生長在子宮壁肌肉層中，由平滑肌細胞組成，通常是單個或多個小型腫瘤，但有時也可能生長成大型腫瘤。大多數子宮肌瘤是良性的，並不會對健康造成威脅，不過有些情況下子宮肌瘤會導致月經不規則、月經量增多、腹痛等症狀，進而影響生活品質，可能需要開刀切除。

更年期是每個女性都會面臨到的挑戰，這個階段可能會帶來一些更年期症狀，包括潮熱、失眠、情緒波動等等，對於心理和生理都是一大折磨，然而，透過一些簡單的改變，就可以幫助減輕症狀，並改善自己的健康狀態。

在任何動作中，「膝蓋」都扮演了非常關鍵的腳色，但它也是最常出狀況的關節之一，若使用不當造成膝蓋扭傷，可能會感到疼痛、腫脹、僵硬和難以移動，需要花許多時間復健，嚴重時可能還需要手術治療，因此一定要學會如何處理和預防。

血壓是衡量身體健康的一個重要指標，因此在健康檢查中，測量血壓是一項必要的檢查項目。許多人對血壓的含義可能不是很了解，但是，理解血壓的涵義對於保持身體健康非常重要，本篇文章會告訴你如何解讀血壓數字，以及血壓正常值是多少。

乳癌人數每年都在增加，術後復健不但攸關肢體活動，缺少良好的癌症復健，更可能使癌友生活品質大受影響。不過，在乳癌手術清除淋巴結後，可能會有淋巴水腫的狀況產生，不少癌友對於能不能「按摩」產生一些疑問，就讓專業治療師來解答。

脖子前傾、彎腰駝背，都有可能是「上交叉症候群」的症狀，如果發現有這些跡象，千萬不能輕忽，它不只影響外觀，還會引起肩頸疼痛、頭痛、背痛等問題，甚至可能導致呼吸困難，最好盡快改善。

耳鳴是指我們在沒有外界聲音刺激的情況下聽到的聲音，如嗡嗡聲、嘶嘶聲、鳥鳴聲等等，它可能是暫時性的現象，也可能是長期的問題。然而，耳鳴原因有很多，從環境、疾病，到生活習慣都可能是其中之一，本篇文章，將探討一些常見的耳鳴原因及改善方法。

總是記不住別人長相嗎？別再怪自己記憶力不好了，臉盲症其實是很常有的現象，當遇到先前見過的同事或親友，卻無法記起對方的長相，有可能是罹患「面部識別能力缺乏症（Prosopagnosia）」的前兆，近期發表於《Cortex》的研究為臉盲症帶來嶄新見解，表明該疾病可能比大眾種想像地更為普遍，約每 33 人中就有 1 人會患病。

男性女乳症會使男性乳房變得腫大，造成乳房突出、下垂，不只影響美觀，還可能影響自信和生活品質。而有些人是因為脂肪過多而產生的假性女乳症，一起來看看自我檢測方式與解決方法。

長期肩頸痠痛不適、高舉手時或肩膀內轉時會有明顯疼痛，很多人將「旋轉肌袖症候群」誤以為是五十肩發作。翰群骨科專科診所院長—鍾承翰醫師表示，旋轉肌包括棘上肌、棘下肌、肩胛下肌及小圓肌四條肌肉，運動傷害及長期姿勢不良，都可能造成肩膀過度使用、肌肉張力過大導致肩旋轉肌受傷，病症嚴重者更將衍生為旋轉肌袖症候群。

體脂肪是重要的身體指標之一，但「體脂肪含量越低越好」也不是正確的觀念，過高或過低的體脂肪都會對身體健康造成負面影響，本篇文章整理了健康的體脂百分比，並告訴你減脂的正確觀念。

褪黑激素（Melatonin）為大腦松果體分泌的荷爾蒙，主要功能為調節人體的生理時鐘，維持晝夜節律。褪黑激素會在晚上增加，使人感到困倦；在白天降低，使人保持清醒。不過，服用褪黑激素可能對健康產生影響，因此在使用褪黑激素前，應該諮詢醫生的建議。

30歲過後老是覺得體力大不如前？這是因為身體的代謝率、平衡能力、骨骼健康、免疫功能...會隨著年齡的增長逐漸下降，雖然不能完全避免，但我們可以採用「抗老化訓練」來延緩身體衰老過程，並改善生活質量。

「經痛」可說是女孩們是一大公敵啊！來的時候痛不欲生、撕心裂肺，不得不忍吞止痛藥來解救，但事實上，透過飲食調整，能有效降低經期不適，只要少吃這6樣食物，多吃這6種營養素，再加上兩個瑜珈動作，經痛舒緩有解。

你有鼻子過敏的症狀嗎？尤其是季節交替時，總是出現鼻塞、鼻子癢、流鼻水、打噴嚏等過敏症狀，除此之外，有人還會眼睛發紅發癢、口腔、氣管腫脹，究竟該如何緩解與改善，試試這四種方法。

大部分人減重都是想讓體態更好看，但有多少人是為了健康呢？肥胖是萬病根源，比起健康體重的人，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。

每到冬天都會有許多猝死的案例，所以新聞媒體才會一直提醒大家要注意保暖，但你知道嗎？保暖也要用對方式，重症醫學專家黃軒醫師於社群表示，冬天猝死的核心原因，大致上仍以「劇烈溫差」有關。

開心過年，但過年前的準備功夫，可沒那麼輕鬆簡單；最讓人有壓力的，無非就是除舊佈新、大掃除、辦年貨…等，都比平常要忙碌許多，導致肩頸痠痛、拉傷…等問題，都一一浮現。

你每天的睡眠時間是多少呢？如果睡不到七個小時，就要特別注意睡眠不足的問題了。文章中會幫助你自我評估是否睡眠不足，再告訴你5個解決方法，從現在開始養成規律的生理時鐘！

憋尿不好大家都知道，但是你了解原因嗎？此篇文章專訪國泰綜合醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛醫師，來為我們解答憋尿對泌尿道造成的影響。也提醒大家，如果發現小便疼痛、頻尿...一定要盡早至泌尿科做進一步檢查。

明明睡滿8小時，一早起床還是覺得累，或沒做什麼卻總是感到疲勞？越睡越累要注意，你可能已經患上慢性疲勞症候群！快檢視自己有沒有這些症狀。

社交困難、溝通障礙、重複的行為都是典型的自閉症特徵，學齡前幼兒說話「無法成句」、且專注度不足，家長要特別注意，可能是罹患自閉症的跡象。

帕金森氏症與阿茲海默症都是老年人常見的疾病，症狀時常被認為只是單純老化，我們該如何及早判斷並治療呢？讓臺北醫學大學附設醫院神經內科主任 葉篤學醫師來為大家解答。

食用色素，是現代食品難以避免的添加劑，增加了食物視覺美味，提升產品的銷售量。但是，吃多了有致癌的疑慮。有些人選擇「天然」避開「人工」色素，真的比較安全嗎？營養師Candy來幫讀者們解惑，並且教大家4個減少吃進食用色素的方法。

你熟悉的健康指標有哪些呢？BMI、體脂率...常見的指標你一定有聽過，但這都只是一小部分，我們還是需要定期健檢、時常監控健康指標，才可以有效預防各種疾病。

近期藝人余苑綺抗癌八年後仍不敵癌症，離開了人世。回顧她的生活習慣，實在無法釐清潛在的罹癌原因: 愛吃蔬果、不菸不酒、而且運動量也足夠！這些的種種間接地顯示，再好的生活習慣，可能也會有罹患大腸癌的機率？

黴菌性毛囊炎是一種在毛囊中形成的感染，是一種叫做馬拉色菌屬的酵母菌過度生長所引起的，通常出現在背部、胸部或手臂上，雖然也可能出現在臉上，但通常並不常見。

心悸原因百百種，喝咖啡、壓力大、劇烈運動…都有可能會產生心跳變快或不規律的不適感，這些情況先不用太緊張，通常不會對心臟造成傷害，但如果出現幾種情況，請立即就醫。

啤酒肚其實不是喝啤酒造成的！相信許多沒有飲酒習慣的中年人，還是會有腹部脂肪囤積的情況，「啤酒肚」醫學上稱為「腹型肥胖」，俗稱「蘋果型肥胖」，教你3招消除。

腸躁症是因為環境、腸胃健康或精神狀態…等原因，造成腸道功能異常，在台灣盛行率約有10~20%、估計數百萬人為腸躁症所苦，你也是受難族群之一嗎？其實，是有方法改善的！營養師教你從飲食著手。

髂脛束症候群又稱ITBS(Iliotibial Band Syndrome)，俗稱「跑者膝」，膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起，相信許多人都有經驗吧！小編也曾經飽受「髂脛束症候群」之苦，爬山、跑步都會引發疼痛，本篇要告訴你如何預防與舒緩。

咖啡因的其中一個作用是導致血管收縮，如果突然沒有喝咖啡，血管恢復成原本的狀態，就會導致流向大腦的血液增加，引發頭痛，如果你一天沒喝咖啡就全身不舒服？那可能是「咖啡因戒斷症」，代表你該戒咖啡了！

近視帶給生活許多不便，不少人會選擇雷射眼睛，免除戴眼鏡的困擾，但雷射後就可以一勞永逸嗎？會不會有後遺症呢？我們整理了雷射眼睛的種類及可能遇到的風險，手術前一定要知道！

當我們的身體無法排出廢物時，體內的尿酸就會升高，導致各種健康問題，像是痛風、腎臟疾病、心血管疾病...所以，保持正常的血液尿酸水平非常重要，本文特別列出有醫學實證的12種控制尿酸飲食，有效調節體內尿酸。

補鈣對於維持骨骼與牙齒的健康非常重要，鈣質也是維持細胞功能的重要營養素，若長期攝取不足，不只容易骨質疏鬆，還會造成肥胖、失眠焦慮、抽筋、生理痛等問題，所以，要多攝取高鈣食物，還要避免這5個壞習慣才能留住鈣。

髖屈肌是抬腳、彎腰都會運用到的重要肌群，卻時常被大家忽略，如果髖屈肌太緊繃或肌力不足，運動後容易導致腰痛、膝蓋痛，因此，平時一定要好好強化+放鬆，降低髖屈肌受傷的風險。

雌激素是女性身體裡的重要荷爾蒙之一，月經來會頭痛、失眠，或是更年期的身心不適，都可能是雌激素不足引發的症狀，不過別擔心，荷爾蒙作怪是可以控制的，補充雌激素就從良好的生活習慣開始！

爸媽都矮，我是不是「基因決定長不高」呢？的確，身高，除了來自先天基因影響，後天努力也是需要！但想長高，一定要記得這4大關鍵，還是有機會的！

女性步入更年期大多在45～55之間，身體出現許多不適，如果再加上孩子的離巢期，生活失去重心，讓身心靈遭到雙重打擊，很容易有憂鬱的傾向發生！熟女們別被更年期壓垮了，小編整理出8撇步，讓妳更舒適的迎接更年期。

你知道陽光對身體有多重要嗎？從睡眠品質、心理健康、骨骼發育、免疫系統，甚至是性功能都與曬太陽有關。曬太陽好處多，這3大重點讓你曬得安全又健康，以後就不怕曬囉！

熱愛運動，或積極運動瘦身的人，一定都會面臨腰痛、背痛、肌肉痠痛的狀況，這時，在疼痛恐懼與鍛鍊進度之間，能否持續運動？

胃脹氣那種不舒服的感覺，相信大家都有過，肚子充滿氣體，覺得有一股壓力悶在裡面......造成胃脹氣的主要原因是什麼？有辦法避免或改善嗎？如果你時常胃脹氣，可以參考文章中的方法。

你一定聽過吃「乳酸菌」或「益生菌」可以促進腸胃蠕動，幫助消化，但你知道嗎？乳酸菌並不等於益生菌！時常會有人把它們歸在同一類，以為是相同的東西，現在就來搞懂它們的差別在於何處，知道真相讓你少花大錢。

衛生棉條對女生來說非常方便，當親戚來找妳的時候，照樣可以運動、玩水、泡溫泉，不過對許多從未用過棉條的新手來說，似乎對棉條的使用方式有些疑惑及擔心，我們將介紹棉條的種類與使用方法，再告訴你使用棉條時一定要注意的事！

三酸甘油脂過高，罹患慢性病的風險也會增加，但該如何控制三酸甘油脂呢？最主要的方法就是改善「生活習慣」，如果你平常的飲食無肉、無糖不歡，或時常聚會飲酒，那就要多注意囉！

防疫宅在家耍廢、當沙發馬鈴薯，怎麼可以！虎年迎接新的開始，快拉著家人們，啟動居家運動模式，一起增加免疫力！

我們的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作，但當血液中的膽固醇水平太高時，可能導致心臟病發作或中風，降低膽固醇應該由改善生活型態與飲食習慣開始，避免吃太多富含飽和脂肪的食物，改善心血管疾病風險。

你也在減肥的路上持續努力著嗎？減肥瘦身，其實不只是為了自己體態好看，很大因素是為了健康。而最近最常被拿出來討論的減肥撇步，正是「減肥筆」，雖然是合法藥物，但並非人人適用。

根據自殺防治學會的調查統計，台灣15歲以上的民眾，約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾，而冬天比大家想得更容易失眠，即使天氣冷、大家都想躲在被窩中，但其實冬天反而容易失眠唷！

看到臉上的黑頭粉刺，總是控制不住手癢嗎？小心方式不當會讓毛孔越來越大！很多女生們都會使用粉刺貼或是用手、工具，將鼻上的粉刺黑頭通通連根拔起，但用力過度、用錯方法都容易令毛孔擴張甚至扯傷，以下教你4個正確的擠黑頭粉刺步驟，不要再做錯了。

腳底痛其實很常見，因為腳底要承受整個身體的重量，走路、跑步都是在對雙腳施加壓力，若是足底壓力不平均就有可能引發疼痛。說到腳底痛，一般人會直接聯想到足底筋膜炎，不過，其實還有更多導致腳底痛的原因。

你聽過纖維肌痛症嗎？很少人真正了解，但卻是現代人的常見疾病，每100個成年人就有2人患有此病，腰酸背痛、睡不好、容易疲憊、注意力難以集中…都可能是徵兆。

經常可以看到公園的長者在練習太極拳，但可別以為它是老人的專屬活動！太極拳又被稱為「運動中的冥想」，由一系列優雅、輕柔的動作組成，不僅可以讓心跳加快，達到燃脂效果，還可以放鬆身心靈，減輕壓力。

閃到腰，常發生在腰部突然施力的時候，肌肉拉傷受損造成「急性下背痛」，雖然不是什麼大病，卻會使生活品質大大的受影響。不小心閃到腰如何處理緩解疼痛？預防避免下一次的傷害，也很重要。

心臟病、中風、癌症、第二類型糖尿病、肥胖症、關節炎...都是常見的慢性病。依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，慢性病占了超過一半！而且有超過86％的老人至少罹患一項慢性病，69%老人罹患二項慢性病，47%老人同時罹患三項或更多的慢性病。

還沒達到自己的目標體重，就遇上了減肥停滯期嗎？其實這是一個非常正常的現象，因為新陳代謝跟著體重下降了，要達熱量赤字也越來越困難，那遇到減肥停滯期後該怎麼做呢？讓我們一起往下看！

前陣子，台北市擬全面禁止輸入電子菸，又讓電子菸的議題再次浮上檯面，尤其在知道紙菸所帶來的影響之下，不少人轉而嘗試電子菸，但電子菸並非人們想的那麼無害。

高血壓又被稱為「沉默的殺手」，因為血壓過高可能完全沒有症狀，但卻是心臟病和中風的主要風險，所以，一定要定期量測血壓，並遵循降血壓的生活方式，才能降低各種疾病的發生機率。

女生的下半身脂肪通常較高，而且有些人總是先胖臀部和大腿，減肥時卻很難減到屁股肉，你也是這樣嗎？別擔心，臀圍不能代表一切！只要把臀形練起來，健康的腰臀比、整體曲線佳就是好身材。

失智症可以說是目前全世界的流行病，它是由腦細胞受損引起的，這種損傷會干擾腦細胞相互交流的能力，當腦細胞不能正常交流時，思維、行為和感覺都會受到影響。然而，越來越多研究證實，心臟血管疾病與失智症有關，防治心血管疾病也能預防失智症。

經痛是女生們每個月都要面對一次的大難題，每個人經痛的頻率和症狀都不太一樣，嚴重一點的還會影響到日常生活，甚至無法集中注意力。飽受經痛折磨的你們一定試過各種方法，卻還是好不了，因為要做到這3件事實在太難啦！

運動有益身體健康，但是否總會發懶、藉口沒時間，而不運動？快試試快餐式運動，研究顯示能有效改善身體效能，同時改變不想動的你。

高強度間歇訓練可以減脂又能訓練肌耐力的夢幻運動法，而且能在極短的時間內完成，讓「沒時間運動」不再是藉口！2015年日本內閣府所進行的調查結果發現，最近一年都沒運動的人，最常出現的原因就是太忙沒時間（42.6%），如果這聽起來像你，也許是時候嘗試高強度間歇訓練了。

Trick or treat！萬聖節就快要到了，除了變裝之外，許多小朋友最關心的就是可以拿到許多糖果，但近年來健康意識抬頭，許多家長也會選擇無糖糖果，但小心，可能踏入糖果陷阱。

不少人都有經驗，眼球中有明顯的線條、點狀揮之不去，尤其在盯著白牆的時候更為嚴重，這就是飛蚊症！雖然國民病之一的飛蚊症，屬良性症狀，但這4大高風險族群，還是要當心！

睪固酮不足不只會影響到性功能，失眠、易怒、精神不濟…這些都可能造成生活上出現障礙，影響人際關係而導致男性中年危機。睪固酮該如何避免低下和維持水平，一起來看看。

坐骨神經痛是現代人常見的病痛，但是很多人不了解，以為坐骨神經痛就是坐骨神經本身發生病變，這是錯誤的觀念，它不是一個疾病，而是因為一些原因造成的「結果」，一起來認識坐骨神經痛，並學習如何避免與改善。

兒童近視是令許多家長頭痛的問題，尤其是現代生活與3C產品密不可分，使兒童近視的比率大大增加，眼睛是靈魂之窗，一定要好好保護它，了解兒童近視原因並加以預防是家長們必須重視的議題。

你有過被情緒勒索的經驗嗎？雖然一點都不想答應對方，但因為受到言語或行為的逼迫，最後還是妥協了。隱藏自己的真實感受，把妥協當作是體貼對方的表現是非常累人的啊！一起來了解情緒勒索並找回健康的關係。

膽固醇過高會產生許多問題，像是心肌梗塞、心絞痛、中風等疾病，雖然說肥胖是膽固醇過高的好發族群，但不是只有胖的人才要注意，平時就要好好注意這些生活習慣，保護心臟的健康。

台灣近期因為新北幼兒園群聚案例，讓家長們提心吊膽，甚至多所國小、國中，頻傳確診；這對才剛開學的學校和師生來說，都是一大考驗。也因為12歲以下的兒童，目前沒有疫苗可以施打，因此，平時如何提升兒童免疫力，更顯重要！

大家都在夯腹式呼吸，因為腹式呼吸讓氧氣進入體內更深層，幫助身體組織代謝及循環，對於運動健身很有幫助。不過，呼吸方法還有另外兩種：噘嘴呼吸法、閥式呼吸法，差別在哪裡？怎麼操作？World Gym專業教官現場解說，還有解答重訓的時候到底要憋氣還是呼吸比較好。

青壯年的免疫力會隨著年齡遞增，但過了40歲以後，免疫系統卻會逐年衰退，為了避免讓免疫系統老化的太快，平常就應該注意自己的生活習慣，文章幫大家整理出6個保護免疫系統的好方法！

你聽過迷走神經嗎？如果不知道，一定要好好了解，因為它跟你的情緒及健康息息相關，迷走神經張力越高，越能控制悲觀情緒、正向思考，也能更快自壓力中恢復，提供你10種方法增加迷走神經張力，過著更愉快的生活。

隨著年齡增長，白頭髮的生成是十分正常的，不過現代人生活壓力大、作息不正常，使的白髮化的年齡提前，所以在還有一頭烏黑亮麗的秀髮時，就要防範於未然，改善這些生活習慣，記住這4招，使白髮不要太快找上門。

有一種美，叫做「鎖骨美」，女生若隱若現的鎖骨被認為是身體最吸引人的部位，有漂亮的鎖骨對於整體的儀態和氣質非常加分，要怎樣才能有好看的鎖骨呢？三不三要教妳怎麼做才能凸顯出漂亮的鎖骨。

對於懷孕的媽媽來說，最重要的，就是寶寶的健康與安全，媽媽自己的身材先擺一邊。所以大家都想知道產後怎麼瘦身，這集世界最大化我們邀請了World Gym的有氧老師Pinky，來分享懷孕時胖了17公斤，如何瘦身恢復到產前的身材，還有瘦身運動教學喔！

印象中的老年人總是會缺牙，你們知道是什麼原因導致牙齒脫落嗎？掉牙不是年紀大的自然現象，這些保健口腔健康的知識你一定要知道！教你4招保持牙齒健康，常吃這些食物保護牙齒。

失智症是大腦功能退化所引起，初期會忘東忘西，晚期則會喪失認知能力，對於患者及照顧者都非常辛苦。以目前的醫療來說，只能延緩惡化，讓輕度失智的時間延長，沒辦法完全根治，這也讓預防失智成為每個人必備的課題，一起來學習該怎麼做才能有效預防失智症。

久坐是上班族的健康大敵，坐姿不正確不只會腰酸背痛，還有可能引發梨狀肌症候群，造成臀部疼痛，甚至一路延伸到腳底，嚴重時連走路都會跛腳，為了避免這種情況發生，快來學習如何預防與舒緩。

父親節要到了，送健康最實在！特別是在疫情年，健康議題備受重視，快趁著今年父親節，送健康給爸爸，從飲食還有運動著手，陪老爸一起消滅啤酒肚吧！

安靜心率與慢性疾病有一定的關聯，尤其是心血管方面的疾病。今天為大家整理了安靜心率的研究，幫大家識別健康潛在問題，學會用最簡單的方式測量你的身體狀況，掌握心臟的密碼，提早預防慢性疾病。

腦內啡可以激發腦內的快樂泉源，有些人甚至為了追求大腦的刺激，沉迷於危險的活動或是傷害自己，從中得到愉悅感。學習克制對腦內啡的渴望，使大腦中的神經傳導物質維持平衡，才能擁有健康的大腦！

台灣疫苗逐步開打，但國外疫情一波未平一波又起，在勢必要與病毒共存情況下，我們都還是要注意自己的身體狀況；尤其新冠病毒是入侵肺部、對呼吸道產生傷害，甚至還會造成「快樂缺氧」，很可能默默奪走血中氧氣，一定要注意！

長期、長時間使用手機、電腦…等3C產品，不只容易有肩頸痠痛，嚴重甚至會造成「菱形肌」發炎引發背部疼痛。菱形肌的呼救不可忽視，6動作學起來經常做，幫助放鬆、提升肌肉量，減少菱形肌過勞問題。

沒有生病、月經也還沒報到，但是渾身感到不舒服，特別覺得厭世、心情起伏很大；也有人會乳房疼痛、腹部脹氣、頻尿等現象。注意了！可能是患了常被人們忽略的「經前症候群」，不要忽視，緩解方法學起來，重拾美好生活品質。

孕婦運動不只是為了不只是為了產後能恢復身材，更重要的是能幫助媽媽的生理和心理在孕期中可以更加舒適，母親身體好、心情家，對寶寶的發育和成長來說也相對更有幫助喔！

誰不希望自己退休後仍然可以獨立自主的生活呢？但許多人年輕時努力拚博事業經常忽略自己的身體，導致50歲後糖尿病、心血管問題…等疾病找上門。想要健康的變老，延緩老化和預防疾病絕對是必要。

「整天提不起精神、專注力也越來越差，工作和讀書效率直線下滑，我到底是怎麼了？」，現代人高速運轉的生活，很容易讓大腦過度勞累造成身心問題，來檢視一下自己是否有腦疲勞症狀？並且學會讓腦袋放鬆的方法，重新找回生活的熱情。

醫學界認為「運動即良藥，Exercise is Medicine」，疫情期間運動習慣不能間斷，加上現在微解封，室內運動場所有條件開放，更能滿足我們的訓練需求，不過為了做好防疫工作，進健身房這些社交距離你我都應該遵守喔！

研究統計，過去1年來新冠肺炎導致許多人生活作息大亂、引發失眠，也因此出現了「新冠失眠（Coronasomnia）」的新名詞，然而長期睡眠品質差，可能是種種身心疾病的溫床。想要改善失眠問題，專家說這程度的運動最有效。

7月12日後微解封，健身房也在這一波解禁名單內，許多人滿心期待回歸健身房運動，但心中難免有些安全疑慮。想要練得更安心、找回流失的肌肉，馬上來Check一下自己和健身房是否做到這些防疫措施，讓運動更安心吧！

三酸甘油酯是人體最常見的血脂肪，過高可是會讓動脈粥狀硬化、高血壓、糖尿病和腦中風…等疾病找上門，要讓三酸甘油酯保持在正常水平並不難，養成13個生活好習慣就能辦到。

根據2018年衛福部統計，慢性病為國人十大與死因之首，並且這不是老年人的專利，年輕人不良的生活型態，都將增加罹患慢性病機會，這21世紀的人類頭號殺手如何預防？

疫情相關消息從電視新聞、手機訊息、社群平台…等管道向我們撲面而來，看越多心情也越焦慮，若你莫名其妙地感到不快樂，可以用這8點自我檢查是否已經有防疫焦慮症；若有，試試這5招舒緩心情的方法，在疫情期間照顧好心靈健康、減少防疫焦慮。

避免染上新冠狀肺炎，最好的方法除了打疫苗，另一個就是躲在家裡不要趴趴走。但是，更可怕的慢性病卻在你足不出門導致活動量大幅減少，肌肉退化、心血管疾病…悄悄找上你。

你知道要如何自我檢測，是否有肌少症嗎？其實只要一過30歲，肌肉流失速度就會增加，不只影響平時抓握力及行走力量，腦中風、心肌梗塞的風險，也隨之提高，除了教學這4招預防肌少症，更要教你用「這個方法」，入門檢測。

引發肺部纖維化（俗稱菜瓜布肺），包含：新冠肺炎、一般肺部發炎、長期抽菸…等原因，發現時往往已經是末期，很容易威脅到生命，並且痊癒的機率非常低，該如何避免不可逆疾病，罹患後又該如何照護呢？

為了防疫大家都把生活圈縮小到住宅中，吃飯、上班和育兒...等生活大小事都在自家完成，不過整天悶在家又因忙碌缺少運動，容易對免疫系統有負面影響，在家如何維持好免疫力，小劇場告訴你3個好方法快學起來吧！

疫情之下戴口罩是保護自己、守護家園的方式，但臉部長時間被口罩覆蓋，加上最近天氣炎熱，出油、悶痘、粉刺…等面子問題一一找上門，該如何改善惱人的口罩痘？6個保養祕訣除痘有效。

隨著年齡增長免疫力、器官功能隨之下降，加上年長者患有心血管疾病、慢性病的比例較高，若感染了COVID-19，發生重症的機率也會增加許多。因此如何穩定免疫力，是年長者必須學會的健康課題。

疫情拉警報，除了戴口罩、勤洗手...等外在防護，更應該注重內在的營養攝取，維持免疫系統正常運作，才能驅逐有害病菌，增加免疫力從「吃」開始最容易，今天分享好取得且營養價值高的15種食物👍

近幾年有關「如何變得更健康」的新聞，都會探討如何減少身體發炎現象。因為醫學已經證實，身體長時間處於慢性發炎狀態，會加速老化、器官衰竭的速度。那麼，發炎如何產生的？吃什麼食物可以減少發炎情況？來看看哈佛醫學怎麼說。

你有過做棒式、深蹲…等動作時，感覺到肌肉抖不停的經驗嗎？這不只是努力鍛鍊、強度增加的表現，若在訓練後還有肌肉顫抖問題，那可能是因為這4種原因導致，讓美國運動協會教你如何改善，減少運動傷害的機會。

戴口罩絕對不是有就好，想要獲得好的防疫效果，除了種類要買對，穿脫和丟棄的方式也有撇步，一個錯誤動作就有可能把病毒吞下去！現在共同來檢視自己的口罩和使用習慣是否有戴好戴滿吧！

根據衛服部公布，COVID-19的患者大多數能康復，但是也有死亡病例。自我防護最好的方法除了戴口罩勤洗手，再來就是提升免疫力。有傳言，多吃維生素D可以預防新冠狀病毒，真的是這樣嗎？哈佛醫學報告是這樣解釋…

全台疫情升溫，每天都有更嚴峻的防疫政策出現，所有的人都被COVID-19弄得心理忐忑不安，甚至全球的自殺率也提高了。哈佛醫學表示，我們都應該採取這9個步驟來減少COVID-19對心理健康的影響。畢竟，疫情會過去，但是健康的心理要留下！

妳有運動的習慣嗎？是為了健康、瘦身，還是單純喜歡訓練呢？不論是什麼原因，都應該繼續保持，因為規律運動的確能為女性的生理、心理和生活帶來許多好處喔！並且在生理期、懷孕…等重要階段透過運動來舒緩不適。

拇趾外翻之常見，每4個人就有1個人有這狀況，好發原因包括：遺傳、鞋子不合腳…等，想要改善，一定要重視腳部健康，否則嚴重拇趾外翻，可能導致偏頭痛！

母親節就要到了，不如就送健康、帶著媽媽一起運動吧！媽媽們的辛苦，除了養育小孩，多數因為職業媽媽身份，得兼顧工作和家庭；身為媽媽、想和時間逆行？規律運動絕對是維持最佳健康狀態的不變之道。

你的鞋子穿了一陣子後，鞋底磨損得高低不平嗎？其實這是因為走路習慣，而讓足部受壓位置不同所造成，馬上從5張圖來判斷自己的走路姿勢是否有問題，以及容易造成哪些痠痛問題吧！

女神的標準，除了鵝蛋臉、皮膚好、長腿、小蠻腰…之外，最近很紅的「蝴蝶背」，也是被納入考量之一，但其實看似漂亮的蝴蝶背，卻是肩胛骨突出，嚴重還可能導致神經受損！

睡覺是最好的休息，但如果有「睡眠呼吸中止症」的問題，可能反而讓你睡不好、身體更累，甚至還可能引發高血壓，而「睡眠呼吸中止症」在肥胖者中，更是常見！

高血脂沒有症狀除非透過檢查才能發現，因此被稱為「健康的隱形殺手」，而造成高血脂的原因除了先天遺傳之外，最主要就是現代人的不良生活習慣！這疾病會造成什麼影響，又該如何改善呢？

心臟控制著血液流動，供給身體各器官、組織和細胞養分，維持各項機能的正常運作，換句話說，少了健康的心臟，會對我們的生命造成威脅，因此了解如何保護心臟，是每個人都要重視的課題喔！

導致性功能障礙的原因有很多，想治療，最好的辦法是尋求醫生幫助，亂用偏方可能會讓情況更糟糕喔！如果你對求診還是有些害羞，不妨先聽聽本集Podcast的來賓，泌尿科醫師–蕭子玄醫生怎麼說。

2019年底爆發的Covid-19，已造成全球300多萬人死亡，但你知道嗎，全球一年因為空氣汙染而死亡的人數，就高達880萬人，每年都在上演的空汙危機，越演越烈，嚴重空汙不僅容易讓人產生呼吸道疾病，還可能讓你發胖、致癌。

根據衛福部104年的數據顯示，每47分鐘就有1人死於腦中風，不難看出這疾病有多危險，並且就算患者及時獲得救治，也會引發一定程度的失能，容易造成照顧者的經濟負擔，嚴重影響家庭生活品質，所以改變日常習慣，從根本開始預防腦中風，才識保護生命健康的不二法門。

隨著時間流逝，皮膚中的膠原蛋白，也會消失更快，而市售許多膠原蛋白產品，主打能幫助皮膚回覆彈潤，甚至能豐胸，幫助緊實，也有人透過食補，吃豬腳、雞爪…等，但這樣吃，真的有效補充膠原蛋白嗎？

膝關節承載人體大半的重量，而常見問題之一，就是膝蓋積水 ，尤其現在運動人口增多，若沒好好使用關節，就可能會造成積水，腫的像麵龜一樣，不只是外型不好看，還可能導致難以行走，影響日常生活。

太魯閣號出軌失事，造成50人死亡、逾百人受傷，為台鐵近半世紀以來最嚴重的意外，除了關懷罹難者家屬、援助倖存者傷者之外，更要注意第一線的救災人員、消防員、乘客，是否有PTSD創傷壓力症候群，除了可能會影響人際關係之外，嚴重還可能出現自殘情況，千萬不能忽視。

小孩坐不住、沒有一刻是安靜的，大人可能會隨口訓斥一句「坐好，你過動症啊！」，但請別隨意給孩子貼上標籤，家長們可以參考以下方法，看看自家寶貝的活動量是否在正常值內，還要告訴你讓孩子靜下來、釋放活動力的方法。

站在哈哈鏡前，會呈現出高矮胖瘦的自己，但在厭食症患者眼中，出現在任何鏡中的自己，都是肥胖、不滿意的，也因此對「吃」充滿罪惡感，久而久之體重直線下降，甚至造成生命威脅！厭食症如何預防及治療？帶你一次了解。

清明連假，掃墓、祭祖，甚至出遊，除了要留意天氣多變化，更要注意「蟲蟲危機」，因為春夏是蚊蟲繁殖季，一定要避免被叮咬！

台劇《未來媽媽》近期討論度相當高，其中講到不孕症、婚後生子的問題，更是引起網友熱烈討論；而台灣人生育年齡越來越高，「生不生的出來」的問題浮上檯面，高齡連帶影響不孕的比例提高，想要「做人」成功，除了求助專業婦產科或生殖醫學門診，這5個壞習慣，一定要改善！

明明過了青春期，為什麼還會一直長痘痘？甚至月經大亂、經痛到爆！然而大家通常第一個想法是「內分泌失調」，去看醫生的時候，醫生也常常說這個名詞，但其實不只有女生會內分泌失調，男生也會失調！

吃完飯卻還是覺得空虛？甚至覺得吃不飽，還想再吃？是否困擾自己的胃像無底洞一樣，其實這原因除了和飲食習慣有關，失眠、壓力大…等9大因素，也會影響食量！

演過《少林足球》、《逃學威龍》、《食神》…等經典電影的香港知名影星吳孟達，在2月份傳出罹患肝癌，並在2月27日，因肝癌引發多重器官衰竭逝世，而肝癌在早期幾乎沒有症狀，多半感到身體不適、就診發現時，往往是肝癌末期，治癒率不到5%。

為了減肥、少吃一點，或是不吃早餐來減少熱量攝取，可能可以看到成效，但其實不吃早餐，很傷，而且可能會讓膽結石悄悄生成喔！

長時間使用電腦、手機…等3C產品，除了眼睛容易疲勞，肩頸痠痛問題也常伴隨而來，造成「烏龜頸」現象產生，不只不美觀，還可能衍生出其他疾病。

天氣忽冷忽熱，皮膚癢到不行，連擦乳液都無法改善，到底該怎麼辦？可能是外在氣候、也可能是內在免疫系統所致，但如何避免皮膚發癢惡化，除了外擦藥物乳液，也能從飲食下手改善。

常常發現自己手腳青一塊紫一塊，卻又想不起來，什麼時候撞到、產生瘀青？小心！這樣輕碰就瘀青，恐是身體發出的警訊，輕則缺乏維生素、嚴重則可能是白血病、紫斑症的疾病症狀，不能輕忽！

每天吃進去的東西，經過消化、就會排出來，但有時排便不順、便祕，或是大便顏色很奇怪，這也是身體發出的訊號，因為健康與否，從大便顏色、形狀，也能看出。

眼睛為靈魂之窗，如果沒有好好保養，可是會嚴重影響生活，而過年大魚大肉，又會熬夜打牌、打麻將，小心用眼過度又大吃大喝，會容易導致眼中風，且未來罹患腦中風的比例，更是健康民眾的3倍之多。

春節對許多人來說，是難得可以與家人團聚的日子，但也有不少人，會因為過年返鄉，感到莫名壓力，而原因就出在於被問各種問題，像是：什麼時候要結婚、什麼時候生小孩、工作如何…等，導致還沒返鄉，就有憂鬱、焦慮…等症狀，這些被統稱為「春節症候群」。

睡一覺起來，發現枕頭濕濕黏黏的，除了有異味之外，還要花時間清洗，睡覺流口水到底是正常的生理現象，還是生病了呢？

有發現，天冷頻尿、或是每次去廁所才尿個幾滴嗎？煩人的頻尿症狀，到底是什麼原因造成？小編教你自我檢視找出病因，也提供你改善頻尿6種方法！

生理期不順、可說是女人最煩惱的事了，但除了生活作息影響，也有可能是多囊性卵巢症候群所造成，所以當你出現月經愛來不來、週期不規律，甚至開始發胖、長青春痘…等問題時，就要警覺。

想運動卻怕傷膝蓋？不少人因為不爬山、不跑步，就是因為怕傷膝；但這樣的觀念、其實過度緊張，只要運動姿勢正確、做好護膝5項原則，就能避免膝蓋受傷。

季節交換時受影響的不只是天氣，我們的「心情」也會跟著轉變，尤其是冬天容易感覺整個人懶懶的、悶悶的，嚴重可能引發冬季憂鬱症，出現嗜睡、注意力不集中甚至不願意出門...等症狀，為了不造成生活上的困擾，做到7件事幫你趕走冬季憂鬱。

天氣一變冷，容易出現腳跟龜裂甚至出血的問題，連走路都覺得痛，該怎麼辦啊？其實角質乾裂的原因有很多，若不是因為疾病造成的，可以從3個日常保養方法來改善，幫助你擺脫腳跟乾燥帶來的痛苦。

你是否常出現頻打哈欠、提不起勁的狀況？先別急著歸咎是天氣冷或是心情不美麗，很有可能是你的身體「缺氧」啦！以下就來告訴你這9種缺氧徵兆，長期不改善，恐怕會久病成疾。

你常肩頸痠痛嗎？或時不時感到憂鬱？甚至發現自己有易胖傾向？如果有這些症狀，那你就是文明病一族！現代人上班整天盯著電腦看，下了班手機不離身，這些因科技帶來的文明病，持續影響每個人的生活，如何擺脫文明病？從自我約束開始做起。

你習慣翹腳嗎？不管是單純翹腳或是翹二郎腿，不知不覺翹腳就變成一種習慣，但其實翹腳是一種不良的姿勢，更容易造成駝背、腰酸背痛…等，嚴重還會影響男性的生殖能力，看到這…還不快把腳放下來！

看電視、電影會有預告，心血管疾病、中風、糖尿病…等慢性病也都有「前導」那就是代謝症候群。別因為代謝症候群只是前兆就鬆懈，嚴重可是會威脅生命啊！該如何預防呢？4個好的日常習慣請一定要養成。

話說太多、跟朋友唱歌唱到聲音沙啞了嗎？很多人會直接買喉糖潤喉，但平時的保養很重要，特別是這5招，很有效！

秋冬季節除了要注意心肌梗塞之外，急性青光眼發作，也是好發病症，出現視力模糊、眼睛疼痛、頭痛、噁心嘔吐等症狀就要小心；而青光眼危險的地方在於，若沒有及時治療，可能一覺起來就會失明。

腳好癢，起水泡又脫屑？你可能是得到香港腳啦！香港腳又稱為足癬，最愛的就是悶熱潮濕的環境，而台灣的氣候影響，讓香港腳成為國人常見疾病。

下肢訓練或跑步完的隔天，走路、坐椅子甚至坐馬桶的瞬間「嗚呼～」，痠痛馬上撲向雙腿，鐵腿的感覺真不舒服，有什麼方法可以預防或舒緩嗎？以下提供三個方法，可以幫助你加速復原。

跨年元旦即將到來，四天連假你準備好出遊行程了嗎？想要出門走走，除了長途車程怕塞車，最怕的就是出現暈車症狀！想要玩得盡興，預防暈車5撇步，你一定要知道。

前陣子台灣發生服用中藥，導致重金屬中毒事件，近期又爆出有嬰幼兒米製品，檢測發現含有過量的鎘，讓重金屬中毒的議題，重新被討論。擔心有重金屬中毒的問題嗎？快檢視自己是否有長期腹痛、噁心、便秘…等症狀。

天氣變冷，除了注意自身保暖，也要關心長輩身體健康。因為氣溫起伏，長輩容易肌肉或關節僵硬，導致行動、反應變慢，最害怕的就是跌倒！民國107年死因統計，65歲以上事故傷害死亡原因，跌倒位居第二名，僅次於交通事故！若嚴重跌倒可能會造成長期臥床， 甚至骨折、顱內出血、死亡。

一波接一波的冷氣團襲來，可是讓人越來越凍，禦寒保暖要做好，才能減少氣候溫差造成猝死的意外發生。

你家裡的長輩有這樣的情形嗎？大聲呼喚好幾次都沒有回應；或電視音量越轉越大。許多人把重聽當成正常的老化現象，並沒有做到積極治療，但聽覺長期有障礙的情況下，可能會增加罹患失智症的風險！

刷牙牙齦流血、紅腫卻總是不以為意，小心是牙周病的前兆！而千萬不能輕忽牙周病，因為不少研究指出，牙周病和全身性疾病有關聯，嚴重可能引發心臟病、中風、心肌梗塞！

尿尿有泡泡，小心是蛋白尿給你的警訊，根據研究顯示，台灣人約有270萬人口，有慢性腎臟疾病的問題，尤其洗腎人口眾多，多數人也對泡泡尿有警覺，那蛋白尿到底是什麼呢？

秋冬防疫專案在12月1日正式上路，你對執行方式或哪些場所應該配戴口罩…等問題還是霧煞煞嗎？用小編整理的表格和圖示，讓你一次搞清楚，共同努力做防疫。

是不是一下班就想回家追劇、滑手機，好不容易有自己的休閒時間，更是報復性的利用，結果太想看到劇情接下來的發展，或是莫名一直滑臉書、IG，甚至深夜搶購網購優惠，讓你慣性熬夜呢？小心！樂當夜貓族的你，恐怕會熬出這10大問題！

四肢瘦瘦的，小腹卻很凸出！不管用多少方法，肚子上的肥肉就是消不掉嗎？其實會有小腹的原因有很多種，先來了解你中了幾個，對症下藥才不會一直做白工！

月經來，肚子超痛，小心可能是子宮肌瘤悄悄長出來了，聽起來像是很嚴重的病症，但超過40歲的女性，約有一半都有子宮肌瘤，雖然是很常發生的疾病，但也不代表可以輕忽它！

導致貧血的原因有很多，例如：月經較大量、子宮肌瘤或腸胃道出血…等，但你知道嗎？運動時也會加速鐵質流失，增加缺鐵性貧血的發生率，症狀有哪些？怎麼解決？讓專家來解答。

你是不是有一喝牛奶就拉肚子的困擾呢？是的話，你就屬乳糖不耐症族群，但究竟乳糖不耐症是什麼？會有哪些症狀呢？

平常彎腰駝背打電腦、低頭看平板追劇，小心長期下來會養出富貴包！脖子後面腫一塊，看起來超沒精神也不美觀，甚至會增加頸部負擔，要遠離富貴包，這些上肢肌肉必練。

說到憂鬱症一般都會聯想到悲傷、絕望的情緒，但「笑」真的就是快樂嗎？如果你習慣把憂鬱、低落的情緒隱藏起來，永遠以笑示人，發生微笑抑鬱症的機會也會增加，也因為崩潰的內在不容易被發現，甚至比憂鬱症更加危險。

膝蓋周圍時有時無的疼痛感，很可能是因為「跑者膝」搞的鬼，放任不管會變成像退化性關節炎一樣，造成行走困難，若你已經疑似有跑者膝或已經有此狀況，試試用3個方式得到改善。

你被肩膀「頂叩叩」的問題困擾很久嗎？試過一堆按摩方法都只有短暫效果，原因可能就出在肌肉量太低或活動度不好，教你12個動作訓練肩膀和核心肌肉，有效改善肩頸痠痛。

男性隨著年齡增加，發生性功能障礙的機會也會隨著提高，不過，年輕人啊！如果你是夜貓子，經常熬夜或睡眠不足，陽痿可能會更快找上你喔！不想年紀輕輕就成為「舉弱男」，請你跟著小劇場這樣做。

現代人不只追求健康瘦，而是追求曲線美，也因此越來越多人、成為「健友」；但健身運動的同時，暖身跟放鬆也很重要，才不會出現骨盆底肌筋膜炎，引起下腹痛、頻尿…等症狀。

主動脈剝離，發作病程又急又猛，高達50%的患者在發作當下，回天乏術。如此心血管急症，即便平時自我感覺再健康，還是要透過定期健康檢查追蹤。

要保護心臟，除了平時維持良好的生活習慣，也可以補充Q10，改善高血壓…等心臟疾病。

你有過這樣的經驗嗎？精神滿滿的前往健身房，卻在運動後突然頭暈、耳鳴還想吐，這可能是發生了「努責現象」，別以為只是嘔吐這麼簡單，不加以改善，引發中風的機率會提高喔！努責現象別搞怪，你可以這樣做。

艷陽高照的夏天，出門沒多久就汗流浹背，如果沒有適時補充水分，身體會脫水！避免中暑，以下11個脫水警訊，請一定要十分注意。

大眾普遍知道尿酸高會引起痛風，但你知道只有約 10％ 的人，會出現痛風這「有感症狀」；而無症狀的高尿酸症，如同沉默殺手嚴重會導致洗腎，還有引起多種併發症！拒絕尿酸過高，4 個生活習慣必須養成。

熬夜、火氣大，接下來就得面對「嘴破」的苦。雖說嘴巴破洞，看似是無害的小小傷口，但痛起來、可是讓人連喝水都痛。想治好嘴破，除了抹藥之外，網路上的偏方其實也不少，但有用嗎？其實，靠吃來改善嘴破問題，最有效。

好情緒、壞情緒都是需要的。適當的焦慮反而會轉化成完成事件的動力。但焦慮指數太高，必須紓解，而你有真正的做到紓解焦慮嗎？這6件事情幫你確認是否有麻痺焦慮狀況。

狂歡喝酒，有效紓解上班壓力、生活苦悶！可是又怕宿醉到不行，該怎麼辦呢？有宿最困擾的朋友，一定要筆記下這8種解酒法寶！

你以為只有吃的多、動的少，才會發胖？其實日常生活中，看不見的化學物質，也會讓你胖！主要就是因為化學物質會產生環境荷爾蒙，影響我們的身體，輕則發胖、影響免疫系統、生殖系統…等，嚴重則會導致罹癌。要怎麼遠離環境荷爾蒙？小編告訴你。

在台灣，每4個男性、就有一位「不舉」，這份來自台灣40歲以上男性的統計數字，反應出25%的男性有性功能障礙，但卻因為面子問題，「歹勢」求診，反而去購買坊間偏方，或購買來路不明的藥品，反而對身體造成傷害。

怕熱的你，每到夏天是不是感到特別疲勞呢？明明都在辦公室吹冷氣，卻一直打哈欠、好想睡～當心，你有可能患上「夏日疲勞症候群」！

才走沒多久，就覺得腿痠嗎？原因除了來自走路姿勢不正確，另一個可能因素，是扁平足！如何判斷自己是否為扁平足，以及如何預防與改善，以下3招自救方法，幫你找回足弓。

你知道身體缺少了快樂因子「多巴胺」很可怕嗎？可能會做事情提不起勁、常感到焦慮，甚至難過流眼淚。快試試這10種方法提高多巴胺的濃度，恢復快活人生！

胰島素阻抗，是罹患糖尿病、心血管疾病、高血壓的前兆，如果不去改善胰島素阻抗，在10年內，罹患糖尿病的機率就非常高。那到底什麼是胰島素阻抗？小編告訴你。

每到睡覺時間，你都習慣哪一種睡姿呢？是否有越睡越累的傾向呢？根據研究，如果長期睡姿不良，會讓你腰痠背痛、精神不佳，接下來就要告訴你，如何透過伸展運動、改善睡姿不良！

你知道，台灣合法的減肥藥，數量有多少？答案是，只有一種！提供這樣的數據，是要告訴想瘦的你，使用來路不明的減肥藥，或許能讓你看到體重數字減少，但瘦的快、也可能復胖的快，甚至導致嚴重後遺症。

遠離骨質疏鬆、骨折…等問題，保骨本你會怎麼做？吃鈣片還是補充維生素D，以上方法沒有錯，但也都只做對了一半，要維持好的骨質密度，「這件事」缺一不可喔！

一下班就想賴在沙發上、躺著追劇嗎？小心！這個沙發馬鈴薯的發懶習慣，很容易導致脊椎側彎的發生可能！要如何自我檢測？如何改善？趕快看下去。

流汗會有汗臭，幾乎是全民困擾，特別夏天、走個路就流滿身汗，進到冷氣房立刻異味飄散。該怎麼擺脫惱人汗味？從飲食、衣物、止汗劑…等，7招下手，讓你的整個夏天，香香的。

現代人久坐、久站和纖維質攝取不足的生活習慣，讓痔瘡的盛行率高達百分之30，若你是痔瘡患者，要避免坐立難安的窘境，快用2方法舒緩疼痛，如果不是也請做到5件事讓痔瘡遠離你。

新一代國民病「糖尿病」，在台灣的盛行率已經超過11％，罹患人數超過230萬。其中第二型糖尿病占比達90％以上，因為他們都有這些生活習慣。若不改善，失明、中風、心血管疾病各種併發症等著你。

異位性皮膚炎，會讓人癢到受不了、甚至嚴重會抓到破皮流膿，而根據統計，台灣約有200萬人患有異位性皮膚炎，尤其兒童更是常見；該如何擺脫異位性皮膚炎的困擾，這3件事，請你做好。

俗話說「三十而立、四十而不惑」，但為何許多人到了中年還是非常焦慮？每天都在思考著工作、經濟、家庭、婚姻，還以為到了中年什麼事情都能明白，沒想到反而是中年危機找上身，每天都在懷疑人生！到底該如何度過中年危機呢？

今夏瘋玩水、海邊衝浪、曬日光浴，或是去水上樂園玩水，享受夏天陽光；但，最怕的就是回到家，看著皮膚被曬得紅通通，怎麼辦？快，把這6招學起來，肌膚曬傷急救學，幫你找回水嫩肌。

每年端午節，除了吃粽子、戴香包，一定還會有划龍舟比賽！不僅可以消耗高熱量的粽子，還可以體驗划龍舟的刺激感與樂趣～只是，划龍舟算是激烈運動，賽前如果沒有做好準備，恐怕會造成運動傷害，以下就告訴你，划龍舟要如何避免受傷。

記憶力看不到摸不著，但對生活影響非常大，想像一下，忘記這些事情會發生什麼後果？與客戶的開會時間、女朋友生日（單身陣線聯盟歡迎您），光是想都覺得毛骨悚然啊！所以要讓大腦回春，請你跟我這樣做。

壓力大會導致皮質醇分泌過多，長期下來容易造成免疫功能失調，壓力看不到摸不著，但卻無時無刻在影響我們的身心健康，因此疏壓成了現代人的重要功課，每天5分鐘「這樣做」洩壓其實好簡單。

自從6月7日防疫解封，開始進入後防疫時代，高鐵、台鐵不採梅花座，在外保持適當社交距離則不用戴口罩，連賣場、商圈的試吃活動也可以回歸正常，但慢慢回到正常生活，還是有不少民眾憂心與焦慮，如何預防潛在病毒？這5件事請繼續保持。

失智症包含阿茲海默症，屬於大腦疾病，不只影響到記憶、思考能力，嚴重甚至會危及性命，可怕的是它「不可逆」！因此人生下半場想要行動自如，唯有預防。禍從口入，這3種易增加阿茲默症罹患風險的食物，一定要少吃！

你昨晚睡得好嗎？要知道良好的睡眠品質，是健康的基礎，若天天有睡跟沒睡一樣，那身體遲早會垮的喔！今天就讓我們一起找出睡不好覺的原因，並且提供大家幾招和周公約會不被打擾的方法！

「日有所思，夜有所夢」，顯示出夢境，仿如反映現實生活的一面鏡子。但如果常常被惡夢嚇醒，小心，這很有可能是身體出了狀況！

疫情減緩，衛福部也鼓勵大家多運動、增加外出，但畢竟病毒尚未消失，要出門健身難免會有些疑慮，今天就讓我們一起來分析室內、外運動的防疫措施哪個更好、更安全吧！

肌肉不只讓身材線條好看，還是抗老化、促進新陳代謝和健康走跳人生的關鍵！想要活得好、活得久，一定要避免這6件事讓肌肉快速流失，另外加上增肌3撇步，讓長肌肉不是難事。

對抗病毒，免疫功能是必須的，但如果它反應過度，很容易引發免疫風暴，這種現象反而是致命危機！到底該要如何維持好的免疫功能，又不會造成「防禦過當」呢？

洗手不只能有效殺死病毒，還能大大減少交互感染的機會，這個好習慣一定要養成，但如果洗的方式不對，手上的病菌不減反增啊！快來檢視你的「洗手功夫」練對了嗎？

臺灣本土疫情持續「+0」，衛福部更開始提倡「防疫新生活運動」，鼓勵民眾和企業一起響應；在做好基本自我衛生防護的前提之下，可以開始出門用餐消費，提升生活品質，一起促進經濟發展。

台灣過敏兒數量，堪稱是亞洲之冠，其中最常見的過敏原之一，就屬塵蟎，除了肉眼看不見、更常聚集在我們每天睡覺的枕頭裡，該如何防堵？除了藉助塵蟎吸塵器之外，教你10個小撇步，趕走塵蟎！

防疫期間，糖尿病患更要做好血糖控制，因為有研究發現，糖尿病患者除了傳染病的重症風險較高，罹患新冠肺炎的糖尿病患者，死亡率也比一般人高4倍。因此，防疫期除了要戴口罩、勤洗手、保持社交距離，還可以從這5件事控管血糖。

易怒、愛生氣，真的不好！有研究發現「生氣1小時=熬夜6小時」，生氣不但不能解決問題，傷神又傷身；到底該如何消火氣？多吃富含「鎂」的食物，會讓你開心。

腸道是抵禦病毒侵害的重要防線，因為人體70％的免疫細胞都居住在這裡，是我們最大的免疫器官，檢視自己是否有這4個壞習慣，讓免疫力偷偷下降，要改善之外再學會2個腸胃保健小撇步，「腸」保健康不是問題啦！

腳臭好尷尬！更怕鞋子脫掉時，腳臭鹹魚味、撲鼻而來，不只自己聞到覺得味道難受，更會讓旁邊的人，難忍到想找洞跳進去！想遠離腳臭尷尬，就靠這6招。

怕得病，口罩不離身，無時無刻洗手，防疫不能掉以輕心。但，這9個壞習慣悄悄讓你陷入防疫破口，等於白做，快改善！

COVID-19新冠肺炎仍持續蔓延，而抵抗外來病菌、病毒的「免疫力」就相當重要了，我們該如何顧好？以下7件降低免疫力的事別做。

對新冠病毒的恐慌，讓消毒用酒精搶購一空，許多人會改選擇使用漂白水或次氯酸水，依比例稀釋來替代酒精功能；只是不同產品、還是有不同屬性，使用方法錯誤，就有可能造成皮膚受傷，使用前最好還是要先了解消毒水的正確使用方法，才不會誤傷或刺激皮膚。

紙片人，真的好嗎？其實太瘦，對身體也是負擔，過瘦甚至可能招致短命。只是對於有增胖需求的紙片人來說，「吃不胖」其實是種困擾，要如何增胖？試試這5招！

防堵新冠肺炎，現在無論是上班、進醫院、健身房、搭乘高鐵…等都需要量體溫，要確定體溫沒有超過37.5度，沒有發燒才能夠進入。由此可知，體溫變化也是生病指標之一，但體溫該怎麼量，才算正確呢？

防疫議題，成了全民關注，而進入各種場所，幾乎每天都要做的防疫措施，包括：戴口罩、酒精消毒，但你真的有確實做好嗎？以下5個防疫小細節，可別輕忽。

專家都說運動訓練帶來很多好處：有效減輕心理壓力、幫助心臟健康、讓身體更緊實更強壯。但有人說，運動對增強免疫力沒有幫助，可能還會降低免疫力，真的是這樣嗎？

沒有在恐嚇你，「肥胖」造成疾病和後遺症不少，但是，你知道嗎！肥胖也是新冠肺炎的高危險因子，原因是什麼呢？那要如何有效減重提升免疫力？快筆記並且告訴身旁的人。

憂鬱症，絕對是近年最需關注的健康議題！根據國外研究調查發現，心理健康問題，最容易被忽視，且憂鬱症患者不太會尋求幫助，該如何檢視自己是否有憂鬱症傾向？這3個訊號，務必提高警覺。

平常三餐飲食不均衡，要補充不足的營養素，許多人會選擇吃健康食品來代替，不過這樣做就能保健康嗎？相反的會讓身體「嚕呷嚕糟糕」？看完這篇文章，馬上讓你搞懂自己需不需要吃健康食品，以及吃哪些、什麼時候吃。

跟朋友吃飯容易吃太多就算了，身為邊緣人，自己一個人吃飯總行了吧？但有研究證實「越孤獨越容易胖」！因為當你內心感到孤單，食量容易變大，反而會吃越多、變越胖。

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？永遠睡不飽的感覺好討厭啊～注意，如果你也有長期睏未飽的情況，可能就是因為某些疾病、營養失衡…等8大原因造成的！

肌肉不是只有好看，它也是重要器官。已經有很多研究表示，肌肉可以增加免疫細胞激素、增強免疫力。對抗可怕的病毒，不再只是勤洗手、戴口罩、吃健康食物，今天起「增加肌肉量」也要加進去！

心肌梗塞通常發生得很突然、殺得我們措手不及嗎？其實心肌梗塞發作之前有徵兆，只是我們沒有自覺，發現得太晚耽誤就醫黃金時間，所以本篇整理的病發前兆以及護心5撇步請筆記，別讓遺憾發生在你我身邊。

每天從早忙到晚沒時間休息、壓力太大或是免疫力低下，小心！皮蛇很容易纏上你。帶狀皰疹俗稱皮蛇，這病毒帶來的疼痛和後遺症讓人非常痛苦，要解決病程的不適，並且預防併發症，有辦法！4個生活上的小撇步快筆記下來。

連假結束，好難收心，想要回歸正常生活，卻全身無力、心情低落、工作效率變好差！建議開工前一天，做這3件事，讓你擺脫「收假症候群」。

肩膀好痠！手腕有點痠痛！來一片痠痛貼布，快快貼快快好？先等等，你知道貼痠痛貼布之前，要先搞清楚症狀再貼，才有效嗎？而且貼太久，還可能傷害到皮膚甚至是優記（腎臟的台語），筆記，痠痛貼布 6 大注意事項！

香港反送中抗爭遊行局勢仍然緊張，港警使用各種武器清場，特別是使用最多的催淚彈，半年來竟使用了1萬6千發！而近期有前線記者確診出「氯痤瘡」，是目前人體積存高濃度「二噁英」所致，引起各界關注，並讓大家開始調查什麼是二噁英？

爬樓梯或蹲下常聽見膝蓋有聲音，難道是「咖桃呼(膝蓋的台語啦！)」退化了嗎？得趕快補充保健食品才行，嘿！先別急，膝蓋發出的聲響可分成5種，代表不同的病因，找到元凶再對症下藥，治療才有效。

我沒有要練蜜桃臀！屁股沒有很好看，還是活得好好的啊！那你就錯了，沒有臀肌對健康也會造成5大威脅，而且問題很嚴重，想要活的健康、生活舒適，臀肌不能放著不管啊！

不少人都有午睡習慣，補眠一下，當做充電。而近期也有研究發現，每周午睡1到2次、每次約睡5分鐘到1小時，會比不睡的人降低48%中風、心臟病和心衰竭的風險！但要怎麼睡，才不會越睡越累呢？

當拚命三郎，小心過勞索命。公司誇你非常敬業，使命必達可以忽略三餐，甚至幾天不睡覺！注意，出現3大症狀就是身體發出的求救訊號，千萬不可以忽略造成遺憾。

糟糕又寒冷的空氣品質，讓我們在冬天整日咳咳咳不停，影響到做事效率、睡覺品質，還要擔心隔壁同事會不會翻你白眼，幸好！止咳有方法，4道食譜輕鬆做、好好吃，再用8招預防咳嗽，快速跟酷酷嫂說掰掰。

上班壓力大，長期有排便不順的困擾？根據統計，每10名上班族，大約5位有便秘問題，比例超過50%！想要每天排便順暢，就從「吃」來改善，多攝取這5樣食物，就能免於宿便之苦。

爬山是很棒的運動，還能被山林療癒心靈，但如果遇到高山症，讓你呼吸困難、頭痛欲裂，可能會讓這趟登山行，威脅到生命安全，為了預防高山症，上山之前有 8 件事情要注意喔！

什麼！握力會影響到壽命的長短！研究指出，肌力比較弱的人，通常不會活得比同齡人還要久、還要健康。要怎麼知道肌肉含量夠不夠呢？測你的握力程度，如果握力很差，用這6個動作有效增強握力和身體肌肉量！

根據國健署統計，乳癌是台灣婦女們好發癌症第1名，一旦罹患，每萬人就約有2000人死亡，近年來乳癌有年輕化的現象，女人啊~這5大日常好習慣，能讓妳更愛惜自己！

哎呀！肚子好痛，又要拉了…這樣的症狀若持續半年以上，小心，你很可能已經罹患腸躁症，離不開馬桶招喚，快用這4招改善拉肚人生！

人最怕「老」，想到老化就想到身體機能下降，稍微活動一下就全身痠痛，能做和想做的事情都受到限制，讓生活品質變得好差。別怕！這10個日常保活力的撇步，讓你趴趴走看世界、陪伴家人更久！

你的運動目的是什麼呢？是讓體態變得更好看，還是變身成筋肉人？不管哪一種，都應該有計劃的做訓練，而不是埋頭猛做，否則運動過度反而會對身體造成負擔，別說漂亮的線條了，小心健康先亮起紅燈！

閒閒沒事就賴在沙發上看電視嗎？嫌不夠放鬆再配高熱量垃圾食物、可樂汽水、翹二郎腿，這一坐就 2 小時以上，除了增加眼睛的負擔，增加體脂肪，骨頭歪斜，更可怕的是還增加罹患大腸癌的風險！

知道血栓塞住血管久久不散，很容易要了你的命嗎？曾經就有民眾搭乘長途班機久坐不動，發生肺部栓塞導致休克！快樂的旅行就這樣泡湯了…為了避免被血栓殺個措手不及，一定要遵守7個良好的生活習慣。

減重除了吃進肚子裡的食物很重要，還有另外一個關鍵是，你的身體是否有辦法將這些熱量消耗掉，而這點就和新陳代謝大有關聯！若新陳代謝不好，就算減少卡路里的攝入，還是有可能瘦不下來，本篇整理出加速新陳代謝率的10大撇步，讓你往易瘦體質前進。

你有沒有發現，每個人得到病毒感冒的症狀都不一樣？嚴重程度也不同？這和「自體免疫力」有關。感冒、生病難免，希望自己病情不要太嚴重而且可以快快好，首要重點就是增強免疫力！養成7個日常習慣，幫助你遠離壞菌和病毒。

每天照表操課的訓練、飲食也控制的很好，但因為遺傳，同樣難逃中風的魔爪，這種病真的不能預防嗎？No No，其實在真正的中風前，會出現小中風，這可是非常重要的前兆，能避免症狀加重，特別是6個族群要更注意！

現代人，最怕被歸類為「三高」一族，但想擺脫高血壓、高血糖、高血脂的糾纏，好的生活習慣，很重要！以下3點提醒，包括：飲食、運動、定期健檢，你一定都知道，但其就執行面，別忘了還要點意志力！

一熱、或是一動起來，就會滿身大汗，而有不少人認為，汗、流越多，代表瘦的比較快，真的嗎？兩者是否有其關聯？今天就要來破解流汗迷思。

運動一段時間，增肌遇到撞牆期，你會把訓練強度往上猛加嗎？小心促進可體松分泌過多，反而讓建立肌肉變更難，來來來，正為長肌肉煩惱的你，改變一點生活方式，幫你突破瓶頸！

一說到脂肪，你會想到什麼？肥胖、三高，還是緊到不行的牛仔褲？有沒有發現大部分的聯想都是負面的，但其實我們把脂肪過於妖魔化了！脂肪對人體是必要的，重點就在你有沒有攝取對的種類！

最近常感覺疲勞、沒胃口，或是全身痠痛嗎？看醫生吃藥卻不見改善，小心！濕氣可能找上你，體內濕氣堆積不除，百病纏身，快從這10種食物和3個小撇步下手，去濕氣治百病！

「這裡痛、那裡痠」的症頭越來越年輕化，不再是專屬於老一輩的問題，少年耶～就是在說你啦！2、30歲的年紀，卻有5、60歲的骨骼，動不動就腰痛，快學3招伸展動作，再加上改變生活小習慣，遠離痠痛人生！

肩膀痛第一個想到五十肩嗎？其實造成肩膀頂叩叩的原因有很多，尤其是健身族最容易得到的「肩夾擠症候群」，快記下來，避免用沒效方式治療，讓復健更有效率，擺脫肩膀痛！

口臭，讓社交破局，更阻礙了人際關係！而且可怕的狀況，是自己哈一口氣，也無法聞到真實的臭味，很多人都不知道自己有口臭，或是有些人會。現在這篇文章，將教你3招自我檢查，以及改善口臭問題。

畢業季剛過，為了夢想、為了生活，社會新鮮人們紛紛投入職場，但，每天神經緊繃、忘東忘西、睡眠不足，這莫名的焦慮是怎麼回事？你可能有職場適應障礙喔！

奇癢無比的濕疹，老是在復發，讓你覺得厭世嗎？救世主來了，4個妙招終止你的癢，還你開朗人生。

哈啾！哈啾！鼻子過敏超痛苦~季節變換或是空氣不好，過敏性鼻炎讓你噴嚏狂打停不下來嗎？要改善，就要先遠離過敏源，並做好這8件事，幫助你改善症狀、遠離不舒服。

大家都說肝是一個沉默的器官，發現它生病時往往情況已經非常嚴重，其實，肝在不舒服的時候，會釋放一些「警訊」，告訴你需要多注意！如果出現以下6個肝功能異常症狀，表示肝臟在喊MAYDAY啦！

手肘痛 = 網球肘？小編提醒：這可不一定喔！如果你在做反手划船、反手引體向上…等，有「拉」這個動作時，手肘爆痛很有可能是屈指淺肌受傷了！要怎麼判斷自己屬於哪種症狀，看下去就知道～

天氣越來越炎熱，只要一流汗，是否就會擔心「腋」味飄散、或是腋下濕了一片？這些讓人好尷尬的窘境，該如何解決？就靠這5招，改善狐臭問題。

炎熱的夏天，來碗冰冰涼涼的綠豆湯，最過癮！排毒、消暑、抗痘，綠豆湯被封為夏日涼品，但一定要提醒，綠豆湯不是人人都能喝，食用前，有8大注意事項。

吃完食物不舒服嗎？這可能是消化不良，散步、活動一下通常就會改善，但經常出現這種症狀，或是每次一吃東西就不舒服，那就要注意囉！因為腸胃機能可能已經受損，用這 10種好生活習慣，改善「胃嘟嘟」！

偏頭痛又來打擾你嗎？有些頭痛，過一下子就不痛，卻有些頭痛，死命糾纏！到底該如何緩解？就靠這6招，跟偏頭痛說掰掰。

由於台灣的天氣溫暖又潮濕，不少人飽受濕疹之苦，特別最近各地狂炸雨，讓濕疹爆發的情形，實在頻繁；如何避免皮膚乾、癢、紅的濕疹復發？改善濕疹的方式，除了靠專業醫療，也可以靠「吃」來解決。

內臟脂肪影響的問題很嚴重，可能導致心血管疾病、肝病、癌症…等慢性病，而且不只肥胖者會有這個情況，很多瘦子也藏著過多內臟脂肪。接下來，這4個方法能有效剷除內臟脂肪、避免肥胖，讓身體更健康。

時常腰酸背痛的你，怎麼按摩都沒效，可能就是坐姿出現問題！經常翹腳、盤腿、彎腰駝背，而且一坐就是幾個小時，除了身體不舒服，也導致腰變粗屁股變大！改善坐姿有4個重點，立即改善腰、背不適，還自己漂亮腰線和小屁屁~

正在為下背痛而煩惱嗎？朋友，你並不孤單，因為根據統計，大約有90％的人類會出現這個問題，還好！下背痛通常是急性的，持續幾天到幾週，就會自動恢復，期間你可以透過3種舒緩的方式，減輕不適。

是否發現，沒吃多少東西，整個人卻看起來好腫？或是坐著站了一整天，雙腿好腫，甚至壓了一下腳，皮膚過了很久才會彈回來。怎麼會這樣呢？其實這都是「水腫」在作怪。