紅酒、啤酒、琴酒...哪一種酒比較不傷皮膚?愛喝酒的你一定要知道!
 

喝酒傷身大家都知道,但你知道酒精對皮膚傷害有多大嗎?酒精容易引起血管擴張,加了糖分,更是容易引起發炎、狂爆痘,甚至造成皮膚老化,如果有選擇,紅酒、啤酒、琴酒...要喝哪種比較不傷皮膚,讓專家告訴你!

薄荷提神還能治感冒!這3種人用過量恐傷神經
 

清涼的薄荷常被用作提神醒腦,加在食品和藥品中,然而這些薄荷產品除了提神醒腦外,還有更多功效,只是要注意不要使用過量,以免傷神經,我們會告訴你如何安全使用薄荷產品,這3種人更要避免。

腰酸背痛不要來!快做5個伸展動作

腰酸背痛是很常見的健康問題,久坐、久站都會導致渾身酸痛還讓精神變差,以下5個簡單的伸展運動,立即舒解你的痠痛;再告訴你如何預防,重啟腰背功能。

解嘴饞,全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」

隨著健康意識越來越高漲,大家都知道應該要吃得更健康,但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢?營養師Candy提供了幾種方法,教你抵抗零食的誘惑,再告訴大家10種「低卡零食」,全部吃光也不怕。

養顏聖品「蜂王乳」有這麼神奇嗎?這7種人吃了反傷身!

除了新鮮的蜂王乳,市面上也出現錠狀、膠囊形式的產品,更有號稱能夠抗衰老、撫平細紋的保養品,許多女性將它視為養顏聖品,但「蜂王乳」到底是什麼,真的有這麼神奇嗎?讓我們用相關研究告訴你!

【影片】胸肌怎麼練?搞懂上肢訓練8重點,提升效率及安全
 

胸肌常被大家拿來當作健身指標,但對於正確的訓練技巧,你知道多少呢?我們整理出新手常忽略的8大重點,幫助你提升胸肌訓練時的安全性,別因為一時的錯誤,讓自己受傷了。

畢業旅行不能出國別擔心! 8 個活動讓你好難忘

六月鳳凰花開,驪歌響起,一年一度的畢業季來到,正是時候跟朋友來規劃趟難忘的畢業旅行,留下屬於青春的珍貴回憶。可惜今年因為疫情仍嚴峻,國外旅遊尚未恢復,或是預算考量無法出國嗎?別擔心,趕快嘗試七分之二推薦的八個精選活動,讓你收穫滿滿的畢業回憶。

不想戴眼鏡!8個雷射眼睛手術的有風險不得不知
 

近視帶給生活許多不便,不少人會選擇雷射眼睛,免除戴眼鏡的困擾,但雷射後就可以一勞永逸嗎?會不會有後遺症呢?我們整理了雷射眼睛的種類及可能遇到的風險,手術前一定要知道!

【影片】肌肉生長效果不如預期嗎?訓練菜單、增肌關鍵一次看!
 

上健身房的目的不外乎是鍛鍊肌肉、雕塑體態、維持健康,但你知道嗎?肌肉不能亂練,使肌肉維持均衡發展很重要!如果你覺得自己鍛鍊得很頻繁,成效卻沒有反應在身體上,那一定要看看這集,掌握增肌的關鍵。

每日鈉攝取量超過「這個量」,不只有水腫和腰圍變粗,還有中風…
 

現代人鈉攝取量普遍超標,攝取過多的鈉不只會造成水腫、腰圍變粗,還可能會導致高血壓、心臟病和中風等疾病。專業營養師Candy要來告訴大家,每天的鈉攝取量不能超過多少,以及如何避免體內儲存過量的鈉,影響身體健康。

洗碗精可能含有毒性甲醛!8種天然清潔劑取代洗碗精
 

大部分的人選購洗碗精,都會以去油去汙為第一考量,但這些成分可能會對人體造成負面影響,本篇邀請到社團法人中華食品安全協會的黃乃芸博士來為我們解答,並告訴大家可以取代洗碗精的8種天然清潔劑。

心情一直好不起來 因為血清素失衡了!5種方法重拾好心情
 

血清素又被稱為「快樂荷爾蒙」,適量的血清素會讓人感到放鬆、心情愉快,如果一直悶悶不樂,心情好不起來,可能是血清素失衡了,文章會告訴你該如何補充血清素、重拾好心情。

銀髮族運動好處多 3個銀髮族必學的肌力訓練
 

臺灣運動風氣越來越興盛,從年輕人到銀髮族,越來越多人加入運動健身行列,而肌力訓練不只能改善體態,還能改善身體機能、降低罹患慢性病風險…等,推薦你3個銀髮族必學的肌力訓練。

吃芋頭預防便祕、提高免疫力!但這3種人不適合
 

芋頭營養價值高,不僅有豐富的抗性澱粉與膳食纖維,還有減重、防便祕、提高免疫力等多重好處,是餐桌上常見的家常菜,不過,因為高纖的特性,及特別的粘液蛋白,所以有3種人不適合吃。

想降膽固醇嗎?營養師:「攝取植物固醇很重要!」
 

攝取植物固醇能夠降低膽固醇是有研究證實的,植物固醇可抑制小腸對膽固醇的吸收,降低人體的膽固醇指數。但要攝取多少?植物固醇又該如何攝取呢?讓Candy營養師來為大家解答吧!

啞鈴飛鳥加上「彈力帶」,練胸效果更好
 

啞鈴飛鳥看似簡單,但實際操作之後會發現並沒有想像中容易,如果不懂得控制,還可能有受傷的風險,我們會告訴你較為安全的替代方式,或是把啞鈴飛鳥加上「彈力帶」,讓練胸的效果更好。

「蛋白質減重法」無痛減肥不復胖!瘦身原理、執行秘訣一次看
 

前陣子爆紅的「蛋白質減重法」你聽過嗎?顧名思義,就是以蛋白質為主的飲食方式,比起當紅的168斷食、生酮飲食都還要簡單,只要提高蛋白質的攝取量,降低每餐的脂肪和澱粉的含量,就能有效降低體脂肪。

重量訓練好難?!新手入門方法到安排訓練課表,一次學會!
 

想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎?別擔心,凡事都有第一次,重量訓練沒有想像中這麼難,我們整理了新手常見的問題,讓你踏進健身房不再不知所措,從入門方法到安排訓練課表,一次學會!

缺乏這些「維生素」 可能是憂鬱症原因之一
 

造成憂鬱症原因有好幾種,心理因素、生活壓力、基因遺傳...沒辦法歸於單一成因,但不管如何,面對憂鬱和焦慮是孤獨的,所以大多數的醫生都會鼓勵患者大聲說出來,這樣會讓自己感到放鬆,減少孤獨感,而缺乏維生素也可能是造成憂鬱症的原因之一。

【影片】肌力訓練該注意6個重點 你不知道就白練了
 

肌力訓練最怕的不是累,而是練半天還沒有感覺,不論你的訓練目的是什麼,追求訓練效果最大化都是必須的,明毅教官本集點出肌力訓練要特別注意6件事,教大家如何一次練到位。

控制尿酸飲食很重要!12種食物有效調節體內尿酸

當我們的身體無法排出廢物時,體內的尿酸就會升高,導致各種健康問題,像是痛風、腎臟疾病、心血管疾病...所以,保持正常的血液尿酸水平非常重要,本文特別列出有醫學實證的12種控制尿酸飲食,有效調節體內尿酸。

不要只會「補鈣」,5大壞習慣讓你留不住鈣

補鈣對於維持骨骼與牙齒的健康非常重要,鈣質也是維持細胞功能的重要營養素,若長期攝取不足,不只容易骨質疏鬆,還會造成肥胖、失眠焦慮、抽筋、生理痛等問題,所以,要多攝取高鈣食物,還要避免這5個壞習慣才能留住鈣。

【影片】重量訓練前搞懂「週期化訓練」讓肌肉成長不停滯
 

重量訓練好處多,不僅能夠塑造好身材,還能增加基礎代謝養成易瘦體質,但你知道要如何才能不斷進步嗎?為了避免撞牆期,一定要學會週期化訓練,適應期、增肌期、力量期的訓練重點都在影片中!

居家防疫保健藥品 “枇杷膏”上榜!
 
近期防疫,除了清冠一號備受討論,有止咳化痰功效的枇杷膏,也成了防疫保健藥品推薦清單。由於COVID-19變種病毒Omicron病徵,會咳嗽、發燒…等上呼吸道症狀,患者除了依照醫囑,服用止咳化痰藥,有中醫師提及可服用枇杷膏,緩解咳嗽帶痰。
【母親節特輯】媽媽您辛苦了! 8 個行程一表對母親的感恩之心

想到五月特別的節目,大家腦中肯定會浮現出母親節這個重要的日子!今年母親節,你打算送媽媽什麼禮物,或是一家人打算怎麼度過母親節呢?為此七分之二特意挑出八個精選活動,讓你不僅送禮沒煩惱,還能表達身為孩子滿滿的心意!

髖屈肌不舒服引發下背痛怎麼辦?強化+放鬆是最好的解決之道
 

髖屈肌是抬腳、彎腰都會運用到的重要肌群,卻時常被大家忽略,如果髖屈肌太緊繃或肌力不足,運動後容易導致腰痛、膝蓋痛,因此,平時一定要好好強化+放鬆,降低髖屈肌受傷的風險。

 

樹葡萄香甜多汁 還能防疾病、抗衰老

你有吃過樹葡萄嗎?因為台灣較少見,有些人可能還不認識,它是一種厚皮漿果,從外皮、果肉到種子都含有豐富的營養,因為生長在樹幹上,又被稱作「樹幹上的黑珍珠」。

 

孕婦飲食怎麼吃?營養師:這些地雷食物請避開
 

營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵,為了維持媽媽和寶寶所需的營養,在懷孕期間的飲食非常重要,懷孕時怎麼吃?嘴饞怎麼辦?孕婦飲食又要注意什麼呢?讓Candy營養師來為大家解答吧!

吃夏威夷豆補腦、助瘦身,一天「吃這樣的量」就夠了!
 

夏威夷豆擁有豐富的營養,口感香甜、自帶奶香,常見於甜點及零食中,又有「千果之王」的美稱,不過,夏威夷豆的熱量也是堅果中最高的,不能多吃,一天只要一天「吃這樣的量」,就能享有補腦、助瘦身的好處!

 

運動同時也健心  運動對於心理健康還有5大好處
 

運動不只能獲得健康,打造更強健的身體,同時也對心理健康相當多的幫助,也有許多研究指出,運動能有助於改善焦慮、憂鬱…等情緒,另外還有這5種好處!

缺蛋導致蛋價屢創新高!食安專家分析4大原因
 

雞蛋是三餐中常常出現的食材,但從過年開始,民眾漸漸發現超市中的雞蛋時常空著,跑了好幾家卻都買不到蛋,隨後再藉由新聞得知目前台灣「缺蛋」的情況相當嚴重,賣場中甚至出現了每位民眾限購1盒雞蛋的規定。

 

魅力養成關鍵!12星座提升個人魅力的方法
 

美麗的外表並不是影響個人魅力的唯一因素,由內而外散發的氣質,才是增加魅力指數的關鍵,我們可以透過後天經營,一步步成為更有吸引力的人,以下為Eden老師給12星座的建議,快來學習如何提升個人魅力吧!

槓鈴划船練哪裡?5個常犯錯誤快修正
 

槓鈴划船是訓練背肌的經典動作,這個動作看似簡單,其實需要許多肌群參與才能完成,我們整理了5個槓鈴划船常犯錯誤,並請到World Gym明毅教官做示範正確,教大家雕塑出完美背部線條。

從保持心臟健康到養顏美容,南瓜籽油的10大驚人好處
 

對於南瓜你可能不陌生,但你知道南瓜種子也含有豐富的營養嗎?「南瓜籽油」就是從南瓜籽中提取的油,可以為身體提供健康脂肪、鎂和鋅等營養素,還有10大驚人好處。

 

葉黃素不只能護眼 還有這些功效 營養師曝:這些食物葉黃素含量超高
 

相信大家對於葉黃素並不陌生,尤其在這個人手一機的3C時代,保養眼睛成了每個人必備的功課,不過,別以為葉黃素只能透過保健食品來補充,就讓澳洲醫療級營養師Candy來告訴我們,還有哪些食物有含豐富的葉黃素吧!

「雌激素」從預防骨質疏鬆症到解除月經不適,原來它這麼厲害!
 

雌激素是女性身體裡的重要荷爾蒙之一,月經來會頭痛、失眠,或是更年期的身心不適,都可能是雌激素不足引發的症狀,不過別擔心,荷爾蒙作怪是可以控制的,補充雌激素就從良好的生活習慣開始!

食用金箔真的可以吃嗎?食安專家來解答
 

經過食用金箔的點綴,美饌佳餚顯得更奢華了,市面上也有許多閃亮亮的金箔食品,像是金箔咖啡、酒、巧克力、冰淇淋...金箔入菜可以說是相當普及,不過,還是不少人對於食用金箔抱持著疑慮,我們邀請到中華食品安全協會理事黃乃芸博士來為大家解惑。

真的回不去了嗎? 8 個活動幫你找回童年記趣
 

四月四號是世界公定的兒童節,在這特別的月份,無論你實際年齡為何,跟著七分之二的探索的腳步,在嚴選的 8 類活動中,一起掉進回憶的漩渦,找回童年時的記憶、童心未泯的自己吧!

高纖竹筍減重一級棒 這9種人小心吃
 

竹筍有豐富的粗纖維、膳食纖維,民間有一句俗語說:「竹掃把掃馬路,竹筍子掃腸肚」,加上熱量超低,減重效果非常強大,BUT!因性質寒冷,有9大族群一定要小心吃!

老是忘東忘西?有氧運動及重量訓練可以強化記憶力
 

記憶力隨著年齡上升明顯衰退、老是忘東忘西嗎?有許多研究表示「多運動」可以幫助強化大腦,即使中年後體力下降,還是有很多合適的運動可以增強記憶力,現在就開始動起來吧!

想長高?把握黃金期 謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵

 

爸媽都矮,我是不是「基因決定長不高」呢?的確,身高,除了來自先天基因影響,後天努力也是需要!但想長高,一定要記得這4大關鍵,還是有機會的!

疼愛自己,8招舒適度過更年期
 

女性步入更年期大多在45~55之間,身體出現許多不適,如果再加上孩子的離巢期,生活失去重心,讓身心靈遭到雙重打擊,很容易有憂鬱的傾向發生!熟女們別被更年期壓垮了,小編整理出8撇步,讓妳更舒適的迎接更年期。

平易近人的地瓜葉原來有7個強大好處,這樣煮鮮嫩又能保留營養素
 

地瓜葉,以前是豬在吃的」常聽到長輩這樣說,因為地瓜葉的營養價值極高,豬隻吃了之後才會頭好壯壯;而人吃了對健康好處多,熱量也很低,是養生和減肥族的好夥伴。如何料理美味又營養的地瓜葉呢?

抗性澱粉食物有哪些?減重醫師解答:分為四大類
 

米飯放涼後,熱量會減少的說法你聽過嗎?其實是因為米飯放涼之後,會產生更多抗性澱粉可以有效改善便秘、培養腸道中的好菌,還可以幫助瘦身減重,一起來了解,還有哪些食物也含有抗性澱粉。

福島食品解禁!食安專家:不必太擔憂
 

福島食品禁止入境台灣已經長達11年的時間,日前政府宣布開放福島食品輸入,引發各界人士的關注,民眾聽到難免會聯想到是否有輻射物質殘留?對人體會有不好的影響?食安專家表示:不必太擔憂

 

【塔羅占卜】最近的工作運如何?塔羅教你如何提高工作掌握度
 

工作佔了生活中很大的一部分,你時常因為工作而煩惱嗎?若有在工作崗位上停滯不前的情況,或是有想要轉換跑道的想法,不妨測驗看看近期的工作運如何,讓塔羅告訴你如何提高工作掌握度。

掌握3大重點享受曬太陽好處,從睡眠品質到性功能都受益!
 

你知道陽光對身體有多重要嗎?從睡眠品質、心理健康、骨骼發育、免疫系統,甚至是性功能都與曬太陽有關。曬太陽好處多,這3大重點讓你曬得安全又健康,以後就不怕曬囉!

腰痛.背痛.肌肉痠痛 還能繼續運動嗎?
 

熱愛運動,或積極運動瘦身的人,一定都會面臨腰痛、背痛、肌肉痠痛的狀況,這時,在疼痛恐懼與鍛鍊進度之間,能否持續運動?

壯陽不用吃藥 這些3類運動&10種飲食給你天然好棒棒
 

壓力大、生活不規律、年紀增長,會讓「弟弟」加速老化,人不能永遠吃藥解決問題,天然的壯陽方法你一定試試。哪3大類運動可以增進性生活順利?平時要吃哪10種什麼食物來保健身體?在本篇一次全部整理給你。

女生第一次去健身房運動 教官推薦可以從這4個器材開始
 

女生第一次去健身房,面對玲瑯滿目的健身器材,最大問題是不知道從何開始,還有最怕被人看見自己不知所措的樣子。如果做錯動作而受傷,可能讓妳的第一次成為最後一次。這一篇,由專業女教官來推薦女孩們第一次進到健身房,使用這4種健身器材入門最好!讓剛開始進健身房的妳,可以輕鬆開啟妳的健身之路。

了解奧運舉重比賽「起源、規則、困難點」,才知道台灣之光郭婞淳真的很厲害!
 

舉重有著悠久的歷史,更是每屆奧運會備受矚目的項目,不過,你看得懂舉重比賽嗎?同樣是把槓鈴舉起,抓舉、挺舉又有什麼差別呢?來了解舉重比賽的規則,下次在電視機前幫台灣選手加油時,再也不會看的一頭霧水了。

對自己好一點!8款療癒活動超紓壓
 

你有多久沒有好好休息放鬆了呢?忙碌之餘,也別忘了好好照顧自己,七分之二的探索特別挑出 8 款療癒活動,從靜態的油畫、花藝,一直到室內攀岩、水上活動,希望每個人都能在這裡找到寵愛自己的方式!

5招胃脹氣改善方式 這些食物要少吃
 

胃脹氣那種不舒服的感覺,相信大家都有過,肚子充滿氣體,覺得有一股壓力悶在裡面......造成胃脹氣的主要原因是什麼?有辦法避免或改善嗎?如果你時常胃脹氣,平常這些食物要少吃。

吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎?「真相」讓你少花大錢!
 

你一定聽過吃「乳酸菌」或「益生菌」可以促進腸胃蠕動,幫助消化,但你知道嗎?乳酸菌並不等於益生菌!時常會有人把它們歸在同一類,以為是相同的東西,現在就來搞懂它們的差別在於何處,知道真相讓你少花大錢。

衛生棉條怎麼用?愛運動的女孩一定要知道!
 

衛生棉條對女生來說非常方便,當親戚來找妳的時候,照樣可以運動、玩水、泡溫泉,不過對許多從未用過棉條的新手來說,似乎對棉條的使用方式有些疑惑及擔心,我們將介紹棉條的種類與使用方法,再告訴你使用棉條時一定要注意的事!

比賽健力跟身材沒有關係,健力專家帶你了解「健力」目的和比賽項目
 

健力是什麼,跟健美一樣嗎?當然不一樣!健力三項是完全不看身材,而是單純看力量的比賽,這次,我們邀請到WORLD GYM的明毅教官來幫大家解惑,他接觸健力項目已有近30年的資歷,既然健力和身材沒有關係,那它的目的是什麼?比賽的評分標準為何?這項運動對於一般人又有什麼好處呢?一起來了解吧!

學習成功人士5項原子習慣
 

展望新的一年,你想成為甚麼樣的人?不如學習成功人士的5項原子習慣,好好利用早晨時光、自我更新,創造和大人物的共同點。

三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉!
 

三酸甘油脂過高,罹患慢性病的風險也會增加,但該如何控制三酸甘油脂呢?最主要的方法就是改善「生活習慣」,如果你平常的飲食無肉、無糖不歡,或時常聚會飲酒,那就要多注意囉!

小黃瓜消水腫、助減肥!3道料理輕鬆做
 

小黃瓜熱量低又清脆爽口,是夏日必吃的涼菜,更是減肥好朋友,但你知道嗎?除了「涼拌」,小黃瓜還可以有更多創意吃法,一起來認識小黃瓜的好處、學習如何挑選,並動手做出3道營養滿分的創意料理吧!

12星座最適合什麼運動?挑對運動項目維持習慣好簡單!
 

炎炎夏日就快到了,想在穿上比基尼之前瘦下來,卻還沒找到適合自己的方法嗎?依照自己的本性選擇運動項目,也許可以讓運動更簡單的融入生活,更容易堅持哦!

增肌減脂可以同時進行嗎?資深教練:一次做好一件事成功率更高
 

「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起,但要同時做到增肌減脂,或是減肥時不掉肌肉,都非常不容易,文章中會告訴你為什麼增肌減脂難以同時進行,並且針對不同目標給予不同建議。

冬天皮膚乾癢 視覺年齡老十歲!5招補水又保濕

冬天空氣乾燥、氣溫低,如果沒有好好保養皮膚、加強保濕,很容易就會造成皮膚乾燥、搔癢,不僅不舒服,外觀上也不好看,甚至讓你視覺年齡老十歲!

減肥可以吃代糖嗎?代糖優缺點讓醫師告訴你
 

減肥可以吃代糖嗎?相信這個問題存在許多人心中,這次我們訪問了知名的減重醫生蕭捷健,來為大家解惑,究竟代糖到底健不健康、可以用來代替一般的精緻糖嗎?或許可以幫助我們在減肥的路上更上一層樓!一起看下去吧。

過年好累?8個精選按摩店家,讓你全身舒爽迎開工!
 

家人難得齊聚一堂的年節時分,肯定少不了大家一起打牌和追劇的同樂時光,但在報復性享樂之後,長時間坐在牌桌前或沙發上可能會造成肌肉痠痛、末梢循環變差的副作用。別擔心!七分之二的探索精選了八家按摩店,讓你一次揮別過往積累的腰酸背痛,用強健的身體面對新春開工!

化身冰上精靈 鍛鍊肌肉.助減肥 滑冰還有7大好處!
 

因為疫情關係不能出國滑雪,總覺得少了點冬天運動的樂趣嗎?其實在台灣,還有一種冰上運動,也很受歡迎,就是滑冰!滑冰溜得好,看起來就像冰上精靈,而且不只好看,滑冰的運動效果及好處,也很值得推薦唷!

挑選市售「火鍋湯底」該注意的事!這些添加物你一定要認得
 

賣場的火鍋湯底琳瑯滿目,你知道該如何選擇嗎?這種現成的材料到底健不健康?編輯這次邀請到中華食品安全協會理事 黃乃芸博士來為我們解答,教大家如何選購這樣的商品。

想學CrossFit訓練肌耐力?沒有先打好訓練基礎,恐傷身
 

CrossFit是近年來興起的訓練方式,與傳統健身不同的目的不同,是以增強整體運動能力為目的,或許你正準備開始嘗試,但是,這種高強度的訓練方式可不是人人都適合,沒有先打好訓練基礎,受傷就得不償失了。

年假防疫學 宅追劇不忘搭配眼周按摩
 
疫情來亂的年假,乖乖宅在家追劇也算是為國家盡一份心力,但想要看片看得開心又不傷害眼睛,眼部6處穴道按摩請學起來,把握上洗手間或起床睡覺前後的零散時間,進行眼部舒緩。
過年在家不發胖  5招雙人運動
 

防疫宅在家耍廢、當沙發馬鈴薯,怎麼可以!虎年迎接新的開始,快拉著家人們,啟動居家運動模式,一起增加免疫力!

上班族症頭排行榜 三招舒緩幫你年前鬆一下
 

你有肩頸痠痛和滑鼠手的症頭嗎?沒錯,這都是上班族症頭,榜上有名的!想在年前加班潮隨時幫自己放鬆一下? 學學這3招讓你立即舒緩。

送禮別忘送健康   4種過年伴手禮增加免疫力
 

過年伴手禮,買好了嗎?這幾年因為疫情影響,讓大家更重視健康,觀念的轉變,也讓伴手禮的挑選,傾向健康營養為主,只是該怎麼挑?有哪些伴手禮可以增強免疫力?

【塔羅占卜】最近容易破財的地方是?讓塔羅牌提醒你哪方面該注意
 

常常覺得錢不夠花,或是每當想存錢卻又飛來一筆額外的花費嗎?別擔心,讓塔羅牌提醒你該注意哪些事,並多加注意生活中的小細節,提高警覺,以免面臨破財危機。

攏虎哩玩!8個走春必經之處,讓你全台玩透透!
 

無論去年過得是好是壞,2022 新年的到來,正是適合外出走走、沉澱心情的好時機。還在煩惱假期要和去哪裡玩嗎?搭上七分之二的新春列車,與親朋好友攜手玩遍北中南這 8 個精選景點吧!

槓鈴肩推不好練?專業健力教官教你正確進步方法
 

槓鈴肩推是強化上肢最有效的動作之一,擁有強壯的肩膀與手臂肌肉,不僅僅是為了好看,對於身體的協調及穩定非常有幫助,不過,對於槓鈴肩推訓練不熟悉的人很容易受傷,也不容易進步,讓健力教官教你正確訓練方法。

 

芬多精能讓身體更健康 「這個季節」森林浴效果加倍
 

常常聽說,森林中的空氣含有芬多精,而且吸收芬多精是對身體有益的,不僅能增強免疫力,還有去除疲勞、安定情緒等好處,但你知道為什麼芬多精這麼神奇嗎?還有,在什麼季節芬多精最濃,快來看本篇內容。

 

減肥飲食不應該挨餓,「直覺性飲食法」訓練飲食控制沒壓力
 

減肥飲食對許多人來說困難重重,因為要維持長時間飲食控制會讓人壓力變大,以至於失敗率變高。你該聽聽在歐美引起話題的「直覺性飲食(Intuitive Eating)」,這飲食新觀念,讓減肥壓力變小成功率提高。

 

膽固醇過高怎麼辦?14種超級食物有效降低膽固醇
 

我們的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作,但當血液中的膽固醇水平太高時,可能導致心臟病發作或中風,降低膽固醇應該由改善生活型態與飲食習慣開始,避免吃太多富含飽和脂肪的食物,改善心血管疾病風險。

 

神奇「香菜」是春藥,還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多
 

香菜是在台灣小吃中常出現的香料,小編本身就是香菜控,不管是麵線或貢丸湯都要來一把,在這邊還要告訴香菜同好們,香菜不只好吃,阿拉伯人把他視為「春藥」。等等…反對香菜的讀者們別急著關掉視窗,文章中不僅會介紹香菜的好處,也會介紹有趣的香菜冷知識,還有你沒看過的香菜料理哦!

 

打針就能躺著瘦? 濫用減肥筆.小心胃出血
 

你也在減肥的路上持續努力著嗎?減肥瘦身,其實不只是為了自己體態好看,很大因素是為了健康。而最近最常被拿出來討論的減肥撇步,正是「減肥筆」,雖然是合法藥物,但並非人人適用。

補充3營養 讓你不怕冬天失眠加劇
 

根據自殺防治學會的調查統計,台灣15歲以上的民眾,約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾,而冬天比大家想得更容易失眠,即使天氣冷、大家都想躲在被窩中,但其實冬天反而容易失眠唷!

別再用手擠粉刺了!黑頭粉刺正確清法大公開
 

看到臉上的黑頭粉刺,總是控制不住手癢嗎?小心方式不當會讓毛孔越來越大!很多女生們都會使用粉刺貼或是用手、工具,將鼻上的粉刺黑頭通通連根拔起,但用力過度、用錯方法都容易令毛孔擴張甚至扯傷,以下教你4個正確的擠黑頭粉刺步驟,不要再做錯了。

 

最早開始退化的肌群「股二頭肌」 加強下肢肌力這樣練
 

想必大家都認識大腿前側的股四頭肌,但你對於腿後側的「股二頭肌」了解多少?它是人體肌肉最早開始退化、也是容易僵硬的肌群,若沒有好好鍛練、舒展,可能會提早面臨老化、增加跌倒的風險,所以加強下肢肌力是很重要的。

 

腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍?那可不一定!
 

腳底痛其實很常見,因為腳底要承受整個身體的重量,走路、跑步都是在對雙腳施加壓力,若是足底壓力不平均就有可能引發疼痛。說到腳底痛,一般人會直接聯想到足底筋膜炎,不過,其實還有更多導致腳底痛的原因。

 

「反式脂肪」是心血管疾病的頭號殺手 醫生教你如何避免
 

反式脂肪不好、不健康你可能有聽說,所以買東西時,總會看清楚商品上面的營養標示、盡量避免攝取,但你清楚它到底是什麼嗎?為什麼大家都避之唯恐不及?就讓減重醫生蕭捷健來解答,並學習如何避免。

 

2022即將到來!12星座事業運一次看 前三名是...
 

再過幾天就要迎來新的一年,想知道明年的自己事業運如何嗎?整年運勢是看木星的位置,木星又稱流年星,帶來了希望,象徵著幸運、成長、擴張,木星所到之處也意味著好運與機會,讓Eden老師告訴你如何把握機會吧!

全身痛卻找不出病因?可能患上纖維肌痛症,怎麼辦?
 

你聽過纖維肌痛症嗎?很少人真正了解,但卻是現代人的常見疾病,每100個成年人就有2人患有此病,腰酸背痛、睡不好、容易疲憊、注意力難以集中…都可能是徵兆。

【冬日特輯】冬天玩什麼?這八個活動讓你身心靈都暖起來!
 

冬天的腳步悄悄到來,又是一個適合躲進被窩裡、把自己裹得暖暖的季節!儘管室內暖和的溫度太舒適,不過七分之二這次介紹的八個活動,從北到南一次包辦,絕對讓你有動力鑽出被窩,趕快穿上保暖的大衣,和三五好友一起打造專屬冬天的儀式感吧!

想靠吃蛋白粉來增肌減肥?先了解需不需要吃、怎麼吃…
 

蛋白粉是健身族群的好朋友,所以大家都認為蛋白粉有增肌減脂的效果。正在考慮是否要攝取蛋白粉的你,心中會有這些疑問:蛋白粉可以幫助減肥嗎?什麼時間吃最能幫助增肌?攝取太多會有壞處嗎?本篇要幫助大家認識蛋白粉,再評估看看自己有沒有需要補充。

太極拳好處多!美國哈佛醫學院證實:增加平衡感改善背部疼痛
 

經常可以看到公園的長者在練習太極拳,但可別以為它是老人的專屬活動!太極拳又被稱為「運動中的冥想」,由一系列優雅、輕柔的動作組成,不僅可以讓心跳加快,達到燃脂效果,還可以放鬆身心靈,減輕壓力。

天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨!營養師告訴你怎麼吃更健康
 

最近的溫度越來越低,天冷就是要補充熱量啊!羊肉爐、薑母鴨都是屬於冬令進補的必吃料理之一,但它們的熱量和鈉含量都很高,一定要注意吃量,先來看看薑母鴨與羊肉爐的營養成分,再讓營養師告訴你怎麼吃更健康。

5種暖心食物 讓你冬天不會手腳冰冷!
 

冬天最怕的,就是手腳冰冷,那種即便穿了好幾層衣服、還是沒有暖和的fu,或許可以試試食補、打好內在底子,堆砌從裡而外的溫暖。

動不動就閃到腰?學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步
 

閃到腰,常發生在腰部突然施力的時候,肌肉拉傷受損造成「急性下背痛」,雖然不是什麼大病,卻會使生活品質大大的受影響。不小心閃到腰如何處理緩解疼痛?預防避免下一次的傷害,也很重要。

比TRX更萬用!AirFit 6招炸裂核心.上肢
 

體驗過「AirFit」了嗎?即便只是簡單的棒式撐體,也會讓你抖得不要不要!不相信嗎?那你一定要來挑戰!World Gym 旗下品牌「FITZONE」推出全新Flex課程,其中就把「AirFit懸吊系統」,納入課程重點項目,因為AirFit不是改變顏色的TRX,運動效益、隔天超有感!

想要完美手臂線條?必練三頭肌還要學會放鬆
 

不管是想擺脫蝴蝶袖還是想練出粗壯手臂,絕對不行忽略三頭肌!若只著重在二頭肌的鍛鍊,可能會使肌肉失衡或疼痛。要打造完美的手臂,需要對所有的肌肉進行鍛鍊,另外再加上放鬆,才能擁有好看又勻稱的手臂線條。

【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎?事實是...
 

減肥的人,多少都會避免含脂肪類食品,或是選擇脫脂、低脂牛奶取代全脂牛奶,降低脂肪的攝取量,不過其實不用太擔心,小劇場這次要教你健康喝牛奶的方法,幫助你健康瘦身、維持身體機能正常運作!

慢跑前要熱身嗎?預防受傷的跑前5大暖身動作
 

大多數跑者都有慢跑前要熱身的觀念,但這是為什麼呢,慢跑本身不就是熱身嗎?其實無論是短跑訓練,還是長時間的慢跑,跑前熱身都是必要的,畢竟慢跑的活動範圍有限,在跑前做個全身的動態暖身可以提醒大腦和身體準備要開始運動、預防受傷。

十二星座的12月運勢

2021即將邁向尾聲,各位今年還順利嗎?十二月馬上就要到了,文章幫大家整理了十二月各星座的職場運、感情運、財運....來看看你的整體運勢如何吧!

19種糖尿病飲食 控制血糖很有效
 

糖尿病是一種代謝疾病,若沒有及時控制、治療,可能會導致其他併發症,除了藥物治療,還要搭配飲食控制與運動減重,讓胰島素功能惡化的速度減緩,那糖尿病飲食該怎麼吃呢?文章提供適合 1 型和 2 型糖尿病患者的 19 種最佳食物,幫你穩定血糖。

戶外溯溪好好玩!加入這些日常訓練讓出遊更Fun心
 

溯溪是全身性的運動,要有一定的體能才能負荷,除了有氧訓練之外,平常還要加強肌力訓鍊,才能避免在挑戰各種地形時受傷。此外,溯溪的技術性不同於登山,考驗溫度適應、運用更多核心,水裡的石頭有青苔容易滑倒,新手一定要跟著專業的團隊,才能把風險降到最低。

6種乳清蛋白  別再傻傻搞不清楚!
 

身為一個整天泡在健身房的人,包包裡隨身攜帶乳清蛋白也不為過,但對於健身新手來說,市面上乳清蛋白的種類這麼多,有分水解、濃縮、分離…等,到底該怎麼選、效果會不會有差異?一次告訴你!

十大死因之首—慢性病,規律運動就能有效預防
 

心臟病、中風、癌症、第二類型糖尿病、肥胖症、關節炎...都是常見的慢性病。依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示,慢性病占了超過一半!而且有超過86%的老人至少罹患一項慢性病,69%老人罹患二項慢性病,47%老人同時罹患三項或更多的慢性病。

遇到減肥停滯期怎麼辦?提升代謝才能繼續瘦

還沒達到自己的目標體重,就遇上減肥停滯期嗎?其實這是一個非常正常的現象,因為新陳代謝跟著體重下降了,要達熱量赤字也越來越困難,那遇到減肥停滯期後該怎麼做呢?讓我們一起往下看!

每個人的肌肉量標準都不同!你知道自己要多少才健康嗎?
 

肌肉量是很重要的身體指標,不只影響了你的力量,還會影響到活動能力和整體健康,而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同,快把你的身體組成分析拿起來看看,自己是否符合這個年紀的肌肉量標準!

【塔羅占卜】最近的幸福來源是什麼呢?

幸福是一種情緒狀態,取決於你對目前的生活滿意度,不管是人際關係還是事業、成就都能帶來幸福感,你近期的幸福來源是什麼呢?讓塔羅牌來告訴你!

電子煙使用人口3年增3倍!用電子菸戒菸? 小心更傷肺
 

前陣子,台北市擬全面禁止輸入電子菸,又讓電子菸的議題再次浮上檯面,尤其在知道紙菸所帶來的影響之下,不少人轉而嘗試電子菸,但電子菸並非人們想的那麼無害。

睡眠品質差會打亂賀爾蒙平衡 用這12種方法改善
睡眠品質與賀爾蒙分泌是密不可分的,睡不好不只會影響隔天的精神,還與肥胖、胰島素不敏感、糖尿病、荷爾蒙失衡和食慾失調有關,試試以下幫助睡眠的方式,或許就有機會改善。
降血壓的生活小技巧 6不6要遠離高血壓
 

高血壓又被稱為「沉默的殺手」,因為血壓過高可能完全沒有症狀,但卻是心臟病和中風的主要風險,所以,一定要定期量測血壓,並遵循降血壓的生活方式,才能降低各種疾病的發生機率。

冬天美白就靠檸檬水!對女孩好處多,助美白、消水腫,但有3大建議須謹記
 

檸檬水一直是女孩們討論的熱門話題,從美白、護膚,到減重、消水腫,連女星葛妮絲.派特洛(Gwyneth Paltrow)、碧昂絲(Beyoncé)都在喝,42歲的河智苑也曾對韓國媒體透露,她的童顏祕訣就是每天喝蜂蜜檸檬水。

在找喝代餐飲品推薦嗎?喝之前你該知道的優缺點
 

代餐飲品這幾年在市場上隨處可見,因為熱量低又有營養,常被大家作為減重的輔助食品,喝了代餐飲品成功減重的案例更是多到數不完,看到這邊,你也心動了嗎?別急,先看看小編整理的代餐飲品優缺點,喝之前你一定要知道!

12星座年底前會達成年初的目標嗎
 

很多都會在年初時訂下目標,並給自己一年的時間完成,有了明確的目標,每一天好像過得更有動力了。轉眼間,年底快要到了,你今年的目標達到了嗎?讓Eden老師幫你分析有沒有可能在年底前達成目標。

屁股大怎麼辦?不只看臀圍也要看比例
 

女生的下半身脂肪通常較高,而且有些人總是先胖臀部和大腿,減肥時卻很難減到屁股肉,你也是這樣嗎?別擔心,臀圍不能代表一切!只要把臀形練起來,看起來凹凸有致,整體曲線佳就是好身材。

【世界最大化#33導讀】薄酒萊開喝!與台灣小吃原來可以這樣搭
 

11月是薄酒萊開喝的月份,你知道什麼是薄酒萊嗎?大部分的人可能對薄酒萊這個名字很陌生,其實薄酒萊就像常聽到的勃根地一樣,是法國的一個葡萄酒產區,每年的11月第3個星期四,全球會同步一起狂歡開瓶,開喝薄酒萊新酒。

想增肌減脂? 用這3招讓生長激素 up up!
 
愛健身的你,知道有哪幾種荷爾蒙,能夠影響、幫助人體增肌減脂嗎?除了睪固酮、皮質醇、胰島素,另外就是生長激素了。大家都知道,生長激素對身體的發育、生長很重要,那又是如何達到增肌減脂的呢?
「心腦相連」防治心血管疾病也能預防失智症
 

失智症可以說是目前全世界的流行病,它是由腦細胞受損引起的,這種損傷會干擾腦細胞相互交流的能力,當腦細胞不能正常交流時,思維、行為和感覺都會受到影響。然而,越來越多研究證實,心臟血管疾病與失智症有關,防治心血管疾病也能預防失智症。

6招瘦腿運動 瞄準燃燒腿部脂肪!
 

女孩們,是否擔心健身會讓妳「練太壯」?並不會,所以不要抗拒!打造線條勻稱的,重量訓練是必然的,適當的訓練,可以幫助肌肉更緊實、不會鬆垮垮;除了美觀,對身體健康,也是有很大的益處。

八種質感體驗,打造小資品味生活日常!
 

長大後不論是工作或家庭,常常有各種不盡人意,因此越來越多人追求小確幸,在平凡日常中加入小亮點,營造有質感生活,在自己可以控制的範圍增添生活樂趣。打造質感日常並不難,也不需花大錢,只要你認真貫徹自身的生活理念、過好每一天,並搭配一些配件,就能提升儀式感,增添生活品質。今天就跟著七分之二的腳步,從南到北,搜集全台各地製作質感商品的店家吧!

【塔羅占卜】最近在哪個方面要特別小心謹慎

你的個性屬於小心謹慎,還是常常想做什麼就去做、想說什麼就直接說呢?如果屬於後者,那更要注意最近生活中的小事,讓老師幫你測驗看看,最近有哪個方面需要特別小心謹慎吧!

為什麼經痛好不了? 因為要做到這3件事太難了!

經痛是女生們每個月都要面對一次的大難題,每個人經痛的頻率和症狀都不太一樣,嚴重一點的還會影響到日常生活,甚至無法集中注意力。飽受經痛折磨的你們一定試過各種方法,卻還是好不了,因為要做到這3件事實在太難啦!

【世界最大化#38導讀】放縱飲食後怎麼辦?教你如何處理爆量卡路里
 

每逢節日或連假,總會把飲食控制拋諸腦後,回頭才發現卡路里又爆啦!這集邀請到健身美人的鋼鐵小廚娘Joyce,來分享自己年後控制體態的方式,以及如何達成自己的目標。

別再說你沒時間!5分鐘「 快餐式運動」達高效益
 

運動有益身體健康,但是否總會發懶、藉口沒時間,而不運動?快試試快餐式運動,研究顯示能有效改善身體效能,同時改變不想動的你。

無麩質飲食更健康? 破解《安眠書店》無麩質飲食迷思!
 

美劇《安眠書店》中,男女主角搬進了崇尚健康的社區、並推崇無麩質飲食,的確現階段不少歐美人士,都會採用無麩質飲食,提升健康,且全球對於無麩質飲食的關注度,也逐年增加。但無麩質飲食真能有效改善健康狀況,恐怕還有待商榷。

身體發炎好難受?17種抗發炎食物你一定要知道

身體如果長時間處於慢性發炎狀態,會加速老化、器官衰竭的速度,即使是年輕人,也會有體力衰退、效率低下的現象,那要如何避免身體發炎呢?最好的方法就是「多運動」加上「健康飲食」,本篇介紹17種抗發炎食物幫助你打造不發炎的體質。

12星座在朋友眼中是什麼樣子?

每個人都有著自己的獨特的個性,因此吸引到的朋友也大不相同,快來看看在朋友眼中的你是什麼樣子吧!有趣的是情誼不同的朋友對你的看法也會不一,分享給朋友看看准不准吧。

比TRX更虐肌!AirFit懸吊訓練增強身體平衡+肌力

懸吊訓練運動,最火紅的TRX許多人都嘗試過,如果你已經玩膩了、想挑戰更進階的全身肌肉運動,或是想剷除小腹,懸吊訓練「AirFit」絕對不會讓你失望。AirFit需要結合平衡和肌力才能完成動作,比TRX用到更多的核心,要放更多心思在控制肌肉,虐肌爽度100%,一起來瞧瞧上課情況全都錄!

「不吃早餐」到底行不行?營養師:不鼓勵
 

不吃早餐到底行不行?不吃早餐其實不是所有人都適合,有些人在沒有吃早餐的狀況下,會出現頭痛、血糖下降、頭暈和難以集中注意力的症狀,間接影響到整天的工作表現,有人說「早餐是一天中最重要的一餐」是有原因的。

高強度間歇訓練好處多 「沒時間運動」不再是藉口
 

高強度間歇訓練可以減脂又能訓練肌耐力的夢幻運動法,而且能在極短的時間內完成,讓「沒時間運動」不再是藉口!2015年日本內閣府所進行的調查結果發現,最近一年都沒運動的人,最常出現的原因就是太忙沒時間(42.6%),如果這聽起來像你,也許是時候嘗試高強度間歇訓練了。

看起來虎背熊腰?因為斜方肌太厚太緊繃了!
 

斜方肌是影響肩部線條的重要因素,若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。對健康也不好,可能會造成頭痛、頸肩痛問題。究竟造成斜方肌緊繃的原因是什麼?又該如何改善呢?追求漂亮體線一定要知道!

2招降低「身體年齡」這樣就能越活越年輕
 

你知道你的實際年齡,但你知道你的身體年齡是多少嗎?身體年齡是根據健康水平來衡量的年齡,身體年齡和實際年齡並不一定相同,若身體年齡大於實際年齡的話,就要小心是否已有「未老先衰」的問題存在…..

美國新聞媒體:2021最佳減重飲食「彈性素食飲食法」,你聽過嗎?
 

明知道減重要多運動搭配飲食控制,卻還是瘦不下來嗎?減重成功祕訣7分靠飲食,執行長期飲食控制是大部分的人失敗原因。在開始減重之前,先來認識被美國媒體票選為最佳飲食法的「彈性素食飲食法」,對減重的人來說接受度高,能持久執行,所以更要知道它怎麼吃。

萬聖節糖果陷阱  無糖≠健康糖果!

Trick or treat!萬聖節就快要到了,除了變裝之外,許多小朋友最關心的就是可以拿到許多糖果,但近年來健康意識抬頭,許多家長也會選擇無糖糖果,但小心,可能踏入糖果陷阱。

有蚊子?飛蚊症高風險4大族群需當心!
 

不少人都有經驗,眼球中有明顯的線條、點狀揮之不去,尤其在盯著白牆的時候更為嚴重,這就是飛蚊症!雖然國民病之一的飛蚊症,屬良性症狀,但這4大高風險族群,還是要當心!

【世界最大化#44導讀】空腹運動瘦更快?選對運動的時間成效加倍
 

為了追求減肥、減脂的最高效率,除了積極控制飲食、運動之外,也有不少人會抓緊運動「黃金時段」,但在不同的時間運動,運動效果真的會有差異性嗎?Jacko教官要跟大家分享選對運動時間會讓成效加倍。

【影片】力量與肌肉 改變身形前必須知道的事

你是為了什麼開始健身呢?有些人接觸健身是為了緊實的肌肉,有些人是為了良好的體態,有些人則是想要擁有更健康的身體,不管初衷如何,「確認運動目標」都是健身的第一步,必須要有明確的目標,再開始安排訓練計畫,才能事半功倍。若你已經知道自己的訓練目標,接著就是跟著影片一步步朝著目標前進。

漆黑得像魔鬼、甜蜜得像愛情?快提醒身邊的咖啡愛好者,小心咖啡因過量了!

你是咖啡成癮者嗎?就算不是,環顧一下四周,身邊一定有那種,放任不管的話一天可以喝三杯以上咖啡,甚至還洋洋得意的戲稱自己咖啡都用靜脈注射的朋友/家人/同事吧?發揮同胞愛的時候到了!現在就挺身而出,轉錄這篇文章給他們看,阻止他們繼續把過量咖啡因灌進自己的身體裡。

 

現代文明病「肌腱炎」比你想像更容易發生
 

過去肌腱炎常出現在運動員或是體力勞動者身上,現在反而成了文明病,比想像中更容易發生。最令人害怕的是,日常生活的所有動作都有可能引發肌腱炎,像是滑手機、打電腦、抱小孩、做家事等等,一定要在還沒發生之前先學習如何預防。

神仙之食「山藥」,健康又百搭!
 

山藥可以清炒也可以油炸,可以做成煎餅也可以磨泥生吃,又或是煮成排骨湯、四神湯,綿密口感的口感非常百搭,每道料理都讓人口水直流!山藥不僅是美味健康的食材,也是中藥材的一種,古人甚至把山藥稱為「神仙之食」,一起來認識山藥的功效與作用。

【塔羅占卜】交友軟體找的到真愛嗎?
 

在疫情的影響下,交友軟體的使用率大幅增加,網路幫我們打破了時間和空間限制,解決了社交的問題。每個人使用交友軟體的目的都不同,其中,為了找對象而下載的比例為最高,有沒有可能在交友軟體找到真愛呢?讓塔羅牌來告訴你。

FB 、IG大當機讓你焦慮?5招改善社群成癮
 

先前社群媒體龍頭FB跟IG全球大當機,將近6小時無法使用社群軟體,不少人因此產生社群恐慌,甚至在恢復正常後,紛紛在FB、IG上「報平安」!這是什麼狀況?凸顯出因為沒有臉書、IG可以滑所產生的心理焦慮,如何改善?你我都要知道!

【動畫】假如現在開始不運動,身體會有什麼變化?
 

運動帶來的好處已是眾所皆知的事,可以改善健康狀況,甚至降低死亡風險。而你知道「完全不運動」身體會發生什麼事嗎?如果有一陣子沒有運動,要花多久的時間才能恢復運動時候的體能呢?World Gym小劇場這別做了這個有趣的動畫,讓你知道不運動的後果。

小心!睪固酮不足引發男性中年危機
 

睪固酮不足不只會影響到性功能,失眠、易怒、精神不濟…這些都可能造成生活上出現障礙,影響人際關係而導致男性中年危機。睪固酮該如何避免低下和維持水平,一起來看看。

平均壽命越長是好事嗎?「拒絕帶病長壽」才是真正幸福人生
 

你希望自己活得很久嗎?有人會想「才不要呢!」,也有人會想著「看到時候(生活)情況。」先不管你的想法是什麼,根據內政部公布「109年簡易生命表」顯示,台灣人不分男女的平均壽命已經創新高81.3歲,也就是說,大家都有機會活到超過80歲!可是,活得久就是幸福人生嗎?

追劇魷魚遊戲同時...認識低卡高蛋白的優質魷魚
 

最近韓劇《魷魚遊戲》正夯,你跟上潮流了嗎?沒看劇、沒關係,至少要懂得吃!因為魷魚是優質營養的來源,只是不少人會分不清楚,魷魚家族的成員們,包括:魷魚、透抽、花枝、小卷…等,它們有什麼不同。

失戀而已,小事一樁!5招快速走出情傷
你剛失戀嗎?現在的你一定會覺得整個心都被掏空了,非常煎熬,因為愛一個人已經成了一種習慣,所以當他/她離開你的生活時,很難讓自己平靜下來,如果你正因為失戀感到苦惱,這裡或許有些你能用得上的好建議!
【塔羅占卜】最近出遊運勢如何呢?讓塔羅牌告訴你
 

在充滿壓力的生活中,最好的放鬆方式就是出遊了,你喜歡說走就走的旅行,還是要把行程計畫好才安心呢?讓塔羅牌幫你測出你適合哪種旅遊方式,以及最近的出遊運勢如何吧。

坐骨神經痛是下背痛的一種 有症狀就要治療
 

坐骨神經痛是現代人常見的病痛,但是很多人不了解,以為坐骨神經痛就是坐骨神經本身發生病變,這是錯誤的觀念,它不是一個疾病,而是因為一些原因造成的「結果」,一起來認識坐骨神經痛,並學習如何避免與改善。

【小白話#11導讀】吃素該怎麼補充蛋白質?選對食材不怕健身沒力氣
 

健身風氣越來越盛行,而吃素的人也越來越多,但不少人對於吃素能不能攝取足夠的蛋白質,還是有很多疑問。近年來也越來越多民眾,不管是因為環保、宗教,或是健康因素,而開始選擇吃素,其實在吃素的條件下要達到增肌的效果,並非不可能。

國慶連假這樣玩,北中南一日行程任你選!
 

今年的國慶連假,你打算怎麼玩?趁著近日疫情趨緩,防疫政策鬆綁,好好把握 2021 最後的假期吧!七分之二的探索幫大家安排好北中南的一日行程,無論你身處哪個縣市,都能玩得盡興且帶著幸福滿滿的回憶滿載而歸。

你是168還是204?瘋斷食別只看好處 隱藏3大風險
 

前陣子因為瘦子E.SO在IG發出自己七天斷食的心得,提到了減肥以及健康考量,這說法一分享,著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險,如果沒有做足功課就貿然斷食,會對身體造成很大的傷害。

高貴不貴團體教練課 全新FITZONE Flex給你燃脂、肌力雙重訓練
 

World Gym旗下品牌FITZONE創立於2018年,打著小班教練課、用科學方式安排課表,上完一堂課可燃燒近千卡的熱量,因此深受想要高效率減肥減脂的人喜愛。最新系列Flex課程,讓運動有不同的變化,更扎實的訓練到全身肌肉。小編搶先體驗,把上課過程與大家分享。

減肥族忌吃釋迦 營養成分高=高熱量!
 

台灣是水果王國,過了中秋之後,季節代表性的水果,就屬釋迦了!儘管釋迦有許多籽,但吃起來香甜,很是受到喜愛,只是如果你正在減肥,恐怕要先少吃點。

12星座5倍券怎麼花 最符合本性
 

振興5倍券下周就能使用了,你想好怎麼花了嗎?有些人屬於精打細算型,會經過審慎思考再決定,有些人則是衝動購物型,莫名其妙錢錢就不見了,一起來看看12星座的5倍券會怎麼花。

喝咖啡不只能提神 運動前喝還有這5大好處
 

想提高運動表現,但又不希望帶來潛在的不良副作用嗎?那就在運動前來杯黑咖啡!它是近年來最受歡迎的運動前補充飲料,研究表明,咖啡不僅能促進鍛鍊成效還能加速脂肪的燃燒,是一種天然又安全的興奮劑。

【世界最大化#49導讀】疫情趨緩後回歸健身房 教你該如何恢復訓練
 

健身房剛開放時,許多人考量到安全沒有馬上回歸,最近疫情趨緩,國內疫苗的覆蓋率也超過了50%,大部分的人開始想回歸健身房運動了,在家雖然也可以運動,但健身房器材眾多,有大重量需求的,勢必還是得回到健身房進行訓練。

家長們看過來!這4招預防兒童近視超有效
 

兒童近視是令許多家長頭痛的問題,尤其是現代生活與3C產品密不可分,使兒童近視的比率大大增加,眼睛是靈魂之窗,一定要好好保護它,了解兒童近視原因並加以預防是家長們必須重視的議題。

以為「抬腿」就能瘦小腿?搭配這3個好習慣效果加倍!
 

抬腿是許多人睡前必做的事,因為不管是久坐或是站整天都很容易引發水腫,讓整個人看起來胖一圈,不過錯誤的抬腿姿勢可能導致受傷,時間太長也不好,一起來學習怎麼抬腿,並搭配這3個好習慣讓效果加倍!

學習與病毒共存  請專注「睡眠.運動.飲食」這3件事
 

以現況疫情難以清零、無法消滅病毒的情形下,我們勢必要與病毒共存,研究發現,長期久坐不動、無任何運動習慣的人,在染疫後其死亡風險,比起有運動習慣的族群多了6倍之多。

妥協情緒勒索不是愛!3步驟找回你的主控權
 

你有過被情緒勒索的經驗嗎?雖然一點都不想答應對方,但因為受到言語或行為的逼迫,最後還是妥協了。隱藏自己的真實感受,把妥協當作是體貼對方的表現是非常累人的啊!一起來了解情緒勒索並找回健康的關係。

12星座10月幸福指數
 

幸福的生活是我們一直在追求的,它是一種內心的感受,有時候會因為一點小事情就感到幸福快樂!來看看自己的10月的幸福指數如何,並參考Eden老師提醒12星座需要特別注意的事。

 

做好這5件事 膽固醇過高遠離你!
 

膽固醇過高會產生許多問題,像是心肌梗塞、心絞痛、中風等疾病,雖然說肥胖是膽固醇過高的好發族群,但不是只有胖的人才要注意,平時就要好好注意這些生活習慣,保護心臟的健康。

【動畫】健身減脂想吃糖?蜂蜜、楓糖、代糖、蔗糖、果糖哪個比較健康?
 

對於有在健身、減脂的人來說,分更是要嚴格的控制,因為如果沒有被消耗掉,會轉換成脂肪,帶給身體額外的負擔。那偶爾想吃些甜食類早餐、下午茶、飲料時該怎麼辦呢?常見的糖類「蜂蜜、楓糖、代糖、蔗糖、果糖」哪個比較健康呢?

「流感、一般感冒、新冠狀肺炎」最終都讓我們學會與病毒共存

病毒共存,一直以來是人類必須學習的課題。有人說,新冠狀病毒之後會走向流感一樣的方式,施打疫苗減少嚴重的併發症,因為病毒不可能消失,預防病毒感染要靠生活習慣和好的身體免疫力。學習如何面對病毒的存在,非常的重要。

衝浪必學!這4種訓練方式讓你在浪板上更得心應手

衝浪這項運動越來越流行,目前台灣有大約2萬衝浪人口,如果你也有體驗過,那你一定知道這是一項超費力的運動,頂著大太陽在海上好幾個小時,又要用到全身的肌群,肯定需要足夠的體力才能負荷,難怪衝浪選手的身材都這麼好啊!

新冠入侵校園 做好這5點提升兒童免疫力
 

台灣近期因為新北幼兒園群聚案例,讓家長們提心吊膽,甚至多所國小、國中,頻傳確診;這對才剛開學的學校和師生來說,都是一大考驗。也因為12歲以下的兒童,目前沒有疫苗可以施打,因此,平時如何提升兒童免疫力,更顯重要!

夏日大作戰!上山下海帶你全台走透透
 

炎炎夏日,你是不是只想關在冷氣房舒服地待上一整天!但夏天的戶外活動比你想像中地更加豐富精彩,無論你想徜徉於海底世界中、在蟲鳴間享受露營的樂趣、又或者只是想和三五好友一同看美景聊心事,都能在七分之二找到你想要的活動。

【塔羅占卜】最近會遇到什麼難題 該如何解決呢?
 

大家最近過得好嗎?有沒有遇到什麼事讓你失去了動力或是身心俱疲呢?別擔心,遇上難題不一定不好,說不定這也是一個轉機,代表即將會有新的變化,一起來測驗看看最近會不會遇上難題,老師給你指引。

臥推練出緊實胸肌 記住這4原則達到增肌最大化
 

練就出一身緊實的胸肌是許多人的夢想,其中「臥推」是最經典的練胸動作。怎麼讓訓練更有效率是你一定要知道的!今天小編整理了臥推4大原則,教你怎麼明顯的提高胸肌感受度,達到增肌最大化。

【世界最大化#48導讀】除了腹式呼吸,還有這些呼吸方法可以提升肺功能
 

大家都在夯腹式呼吸,因為腹式呼吸讓氧氣進入體內更深層,幫助身體組織代謝及循環,對於運動健身很有幫助。不過,呼吸方法還有另外兩種:噘嘴呼吸法、閥式呼吸法,差別在哪裡?怎麼操作?World Gym專業教官現場解說,還有解答重訓的時候到底要憋氣還是呼吸比較好。

年紀越大免疫力越低!?6招保護你的免疫系統
 

青壯年的免疫力會隨著年齡遞增,但過了40歲以後,免疫系統卻會逐年衰退,為了避免讓免疫系統老化的太快,平常就應該注意自己的生活習慣,文章幫大家整理出6個保護免疫系統的好方法!

 

10招提升迷走神經張力 趕走負面情緒
 

你聽過迷走神經嗎?如果不知道,一定要好好了解,因為它跟你的情緒及健康息息相關,迷走神經張力越高,越能控制悲觀情緒、正向思考,也能更快自壓力中恢復,提供你10種方法增加迷走神經張力,過著更愉快的生活。

1顆廣式月餅=3碗飯  別貪吃讓身材變月亮!
 

中秋節吃月餅了嗎?除了烤肉,月餅也是熱量陷阱,無論是蛋黃酥、綠豆椪或式廣式月餅,都很胖,而驚人的數據顯示,單一顆廣式月餅的熱量就將近800大卡,吃一顆等於扒了3碗飯!

柚子全身都是寶 能吃還能當清潔劑!
 

中秋有三寶,烤肉、月餅跟柚子都不能少,特別是吃完烤肉、月餅,來點柚子解膩真的是絕配;但你知道嗎,柚子不只能拿來吃,連柚子皮都可以發揮效用!

12星座正義指數
 

隨著資訊日漸發達,人與人的互動越來越冷漠,在很多情況下,即使覺得看不下去也不敢發聲,雖然說一般人在現實生活中很少遇到邪惡的大事,但不公不義的小事隨處可見,若大家都能發揮正義感互相幫助,不袖手旁觀,社會會變得更美好。

打破坊間流言!3大香蕉迷思破解
 

香蕉的口感又Q又香甜,還有改善便祕、預防抽筋、提升免疫力等多重功效,是許多人愛不釋手的水果,它也是運動員的天然能量棒,攜帶出門十分方便,但關於香蕉的流言不斷湧現,為了吃得更安心,一起來破解關於香蕉的3大迷思。

【世界最大化#36導讀】如何準備台北馬  全馬破三不是夢
 

你有辦法跑完全馬嗎?42.195公里的距離對於平時沒有在跑步的人來說,根本不可能達成,我們邀請了World Gym的有氧老師Marcus,分享他針對台北馬的訓練菜單,一起來看看老師如何在一年內,從3小時40分進步到2小時53分。

年紀還沒到就有白頭髮怎麼辦?4招照做減白髮

隨著年齡增長,白頭髮的生成是十分正常的,不過現代人生活壓力大、作息不正常,使的白髮化的年齡提前,所以在還有一頭烏黑亮麗的秀髮時,就要防範於未然,改善這些生活習慣,記住這4招,使白髮不要太快找上門。

水要這樣喝才有效!多喝水還能大大降低心臟病發生率
 
喝水能降低心臟病發生率的說法你聽過嗎?多喝水會不僅會讓人看起來容光煥發,還有促進新陳代謝、消水腫等好處,同時可有效預防血液黏稠、減少血栓等心血管疾病的發生率。雖然說喝水是生物與生俱來的本能,但如何喝水卻大有學問,水量、時間、溫度通通要講究,一起來學習怎麼聰明喝水,讓疾病不容易找上門。
有鎖骨看起來少3公斤 三不三要找回妳的骨感
 

有一種美,叫做「鎖骨美」,女生若隱若現的鎖骨被認為是身體最吸引人的部位,有漂亮的鎖骨對於整體的儀態和氣質非常加分,要怎樣才能有好看的鎖骨呢?三不三要教妳怎麼做才能凸顯出漂亮的鎖骨。

金曲歌后詹雅雯患帕金森氏症  6招健腦預防
 

金曲歌后詹雅雯在2021年三月時被診斷出患有「帕金森氏症」,左腦中度萎縮,而台灣帕金森氏症罹患人數,每年以5%逐年成長,同時病發年齡也有年輕化趨勢,因此「腦健康」也成為關注焦點。

【塔羅占卜】最近有偏財運嗎?
 

很多人都做過這樣的白日夢,「如果中了頭獎,這筆錢要怎麼花」,這個問題光是用想的就合不攏嘴了,各種天馬行空的花錢想法在腦中浮現,難怪這麼多人願意買彩券,畢竟有買有機會!可惜一夕致富的機會渺茫,錢多到花不完的場景只會在夢中出現,每個人的幸運指數都不同,來測驗看看你有沒有偏財運

你知道「正念」嗎? 可改善睡眠.提升專注力…等7大好處!
 

現代人因為生活忙碌、壓力繁重,導致許多文明病產生,隨著醫學的進步,發現許多疾病是因為心靈不健康所引起的,尤其疫情期間,與自己相處的時間變多,而透過「正念」可以幫助掌握自己的情緒,改善焦慮,對於現代人來說,更是值得學習的課題。

【世界最大化#45導讀】產後把握黃金瘦身期 維持運動習慣很重要
 

對於懷孕的媽媽來說,最重要的,就是寶寶的健康與安全,媽媽自己的身材先擺一邊。所以大家都想知道產後怎麼瘦身這集世界最大化我們邀請了World Gym的有氧老師Pinky,來分享懷孕時胖了17公斤,如何瘦身恢復到產前的身材,還有瘦身運動教學喔!

你不知道的維他命C小知識 增強免疫力這樣吃才正確
 

快感冒的時候要多補充維他命C的說法你聽過嗎?維他命C被證實可以增強免疫力,而且從天然的蔬菜水果中攝取會比吃保健食品來的好喔!你知道一天要攝取多少的維他命C才是標準的嗎?這6種食物含有高含量維他命C你一定也要知道,維持健康好簡單!

想學騎馬嗎?核心肌群越強越能享受馬術的樂趣!
 

騎馬是超燃脂的運動,只是坐在馬背上,卻需要用到全身的肌力,尤其是會用到很多核心肌群,騎馬之前先把核心練好,不僅能練出緊實的腹肌和翹臀,還能讓你上馬後更得心應手。

柔軟度越好越健康 伸展運動需要注意的5件事
 

伸展運動非常重要,柔軟度甚至被列為體適能的五大要素之一,可以確保身體能夠在整個活動範圍內移動而不會僵硬和疼痛,關節活動範圍大,協調性及靈活度就會好,肌肉比較不容易受傷,運動傷害也可以降低,因此不管你喜歡從事有氧運動還是重量訓練,都應該重視伸展運動。

大拇哥痛?手腕痛?「媽媽手」不是女性專屬疾病
 

媽媽手已經不再是女性的專屬疾病,而是現代常見的文明病之一,手機滑太久、整天使用電腦,都是造成媽媽手的元兇,有些人甚至被它困惱到晚上都睡不好,嚴重一點還要開刀治療,這6個動作學起來,有效預防媽媽手。

12星座面對困境的方式
 

面對生活壓力時,每個人都有自己的想法或行動,你遇到困境時會如何解決呢?如果剛好沒有想法,不妨來來看看12星座的解決方法,或許就能把眼前的困境化為挑戰。

掉牙不是老人的專利 從牙齒看出你的身體狀況
 

印象中的老年人總是會缺牙,你們知道是什麼原因導致牙齒脫落嗎?掉牙不是年紀大的自然現象,這些保健口腔健康的知識你一定要知道!教你4招保持牙齒健康,常吃這些食物保護牙齒。

游泳池有條件開放  4招防護讓游泳更安心
 

今年夏天,是否覺得少了「游泳池」的陪伴?原因不外乎是三級警戒以及防疫規範,讓喜愛游泳的人,真的久等了;如今泳池「微解封」,考量下水前後、會有「無罩空窗期」,除了遵循中央訂定的游泳池開放規範,一定要做好自身防護,才能降低染疫風險。

預防失智症從現在開始 有氧運動最有效
 

失智症是大腦功能退化所引起,初期會忘東忘西,晚期則會喪失認知能力,對於患者及照顧者都非常辛苦。以目前的醫療來說,只能延緩惡化,讓輕度失智的時間延長,沒辦法完全根治,這也讓預防失智成為每個人必備的課題,一起來學習該怎麼做才能有效預防失智症。

間歇性斷食不只能減肥 潛在好處還有這麼多
 

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許多研究表示,間歇性斷食對健康有益,甚至可以幫助延長壽命和減重。今天帶大家來探討,禁食期間身體會出現哪些變化,還有常見的Q&A整理,讓想要開始進行間歇性斷食的你,更了解和安全執行這種飲食方法。

文明病「梨狀肌症候群」讓你坐立難安!如何預防與舒緩
 

久坐是上班族的健康大敵,坐姿不正確不只會腰酸背痛,還有可能引發狀肌症候群,造成臀部疼痛,甚至一路延伸到腳底,嚴重時連走路都會跛腳,為了避免這種情況發生,快來學習如何預防與舒緩。

是七月半鬼壓床嗎?免驚!這3招有解
 

每到農曆七月,網路上就會有許多關於七月禁忌,像是:晚上不要曬衣服、不要去海邊、鞋子不要對床頭…等,也有不少人分享自己被「鬼壓床」的經驗,那種大腦很清醒,但身體卻動彈不得的fu。但別害怕,「鬼壓床」是可以就科學角度來解釋和解決的!

【塔羅占卜】你認為生命的意義是什麼呢?
 

在短暫的生命裡,大家努力追求的都有所不同,有些人一生都獻給了家庭與事業,有些人則覺得活得自在比較重要,那你呢?你認為生命的意義是什麼呢?若還沒有想法的話,不妨來看看塔羅牌的結果。

【世界最大化#43導讀】你該吃營養補充品嗎?4種常見營養補充品一次搞懂
你也是健身一族嗎?超兇肌肉,靠訓練、也要靠吃,除了日常飲食要吃對吃夠,另一方面還能藉由健身營養補充品,來幫助增肌減脂。可不能人家推薦你什麼、你就跟著買什麼,一起來搞懂4種營養補充品。
【動畫】挑戰金氏世界紀錄 假如棒式24小時會發生什麼事?
這幾年全世界竄起了棒式風潮,它不僅是一個全身燃脂的運動,還能增強核心肌群、訓練平衡感、促進新陳代謝,而且沒有場域限制,只要在家就能做。今天World Gym小劇場要來探討一個有趣的問題,假如棒式24小時會發生什麼事?
麟洋奪金小戴摘銀+羽球4好處 燃起熱血羽球魂了嗎!
 

相信在2020東京奧運,不少人都守著電視,為台灣選手加油,而羽球好手麟洋配、戴資穎的精采表現,更颳起了全民打羽球的風潮,運動場館、羽球場更是一位難求;羽球除了是老少咸宜的運動,更能幫助全身性訓練,有許多好處!

5個划船機訓練菜單 全身燃脂&增肌一次滿足
 

看到健身房裡有「划船機」,剛好想燃脂的你不要錯過!划船運動過程中,會運用到大部分的肌肉,與其他全身有氧運動相比,燃脂效率更是高,還能訓練全身協調。World Gym教官來教大家划船機的正確使用方法,另外提供5個划船機訓練菜單,新手老手都能鍛鍊出完美線條。

下雨天可以跑步嗎?掌握三件事風雨無阻享樂趣
 

下雨天可以跑步嗎?遇到雨天時,跑者總是說:「人是防水的,要習慣各種天氣,養成堅持的好習慣。」今天就帶大家來了解,雨天跑步時要注意哪些事,才能跑的開心又安全。

吃味精會過敏?5大味精提問 營養師來解答!
 

有些人吃了中式料理會產生味精過敏,出現心跳加速、頭暈、盜汗等現象,在國外稱為「中國餐館症候群」,所以有許多人認為味精是一種很不健康的添加劑,事實上,味精的成分不等於不健康,但是吃法要正確才不會造成身體的負擔。

適合12星座的減脂飲食方法
 
想維持減脂飲食怎麼那麼難?如果這件事情困擾你很久,有可能是因為你沒有順從本性,導致很容易放棄。星座專家Eden老師提供12星座適合的減脂飲食方法,有些星座適合生酮、有些適合斷食,大家來對號入座,也許可以幫助你更容易找到能持久的減脂方式喔!

紅酒、啤酒、琴酒...哪一種酒比較不傷皮膚?愛喝酒的你一定要知道!

 

喝酒傷身大家都知道,但你知道酒精對皮膚傷害有多大嗎?酒精容易引起血管擴張,加了糖分,更是容易引起發炎、狂爆痘,甚至造成皮膚老化,如果有選擇,紅酒、啤酒、琴酒...要喝哪種比較不傷皮膚,讓專家告訴你!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

薄荷提神還能治感冒!這3種人用過量恐傷神經

 

清涼的薄荷常被用作提神醒腦,加在食品和藥品中,然而這些薄荷產品除了提神醒腦外,還有更多功效,只是要注意不要使用過量,以免傷神經,我們會告訴你如何安全使用薄荷產品,這3種人更要避免。

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

解嘴饞,全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」

隨著健康意識越來越高漲,大家都知道應該要吃得更健康,但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢?營養師Candy提供了幾種方法,教你抵抗零食的誘惑,再告訴大家10種「低卡零食」,全部吃光也不怕。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

養顏聖品「蜂王乳」有這麼神奇嗎?這7種人吃了反傷身!

除了新鮮的蜂王乳,市面上也出現錠狀、膠囊形式的產品,更有號稱能夠抗衰老、撫平細紋的保養品,許多女性將它視為養顏聖品,但「蜂王乳」到底是什麼,真的有這麼神奇嗎?讓我們用相關研究告訴你!

女性健康與運動 | 11 分鐘閱讀

每日鈉攝取量超過「這個量」,不只有水腫和腰圍變粗,還有中風…

 

現代人鈉攝取量普遍超標,攝取過多的鈉不只會造成水腫、腰圍變粗,還可能會導致高血壓、心臟病和中風等疾病。專業營養師Candy要來告訴大家,每天的鈉攝取量不能超過多少,以及如何避免體內儲存過量的鈉,影響身體健康。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

吃芋頭預防便祕、提高免疫力!但這3種人不適合

 

芋頭營養價值高,不僅有豐富的抗性澱粉與膳食纖維,還有減重、防便祕、提高免疫力等多重好處,是餐桌上常見的家常菜,不過,因為高纖的特性,及特別的粘液蛋白,所以有3種人不適合吃。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

想降膽固醇嗎?營養師:「攝取植物固醇很重要!」

 

攝取植物固醇能夠降低膽固醇是有研究證實的,植物固醇可抑制小腸對膽固醇的吸收,降低人體的膽固醇指數。但要攝取多少?植物固醇又該如何攝取呢?讓Candy營養師來為大家解答吧!

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

「蛋白質減重法」無痛減肥不復胖!瘦身原理、執行秘訣一次看

 

前陣子爆紅的「蛋白質減重法」你聽過嗎?顧名思義,就是以蛋白質為主的飲食方式,比起當紅的168斷食、生酮飲食都還要簡單,只要提高蛋白質的攝取量,降低每餐的脂肪和澱粉的含量,就能有效降低體脂肪。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

控制尿酸飲食很重要!12種食物有效調節體內尿酸

當我們的身體無法排出廢物時,體內的尿酸就會升高,導致各種健康問題,像是痛風、腎臟疾病、心血管疾病...所以,保持正常的血液尿酸水平非常重要,本文特別列出有醫學實證的12種控制尿酸飲食,有效調節體內尿酸。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

居家防疫保健藥品 “枇杷膏”上榜!

 
近期防疫,除了清冠一號備受討論,有止咳化痰功效的枇杷膏,也成了防疫保健藥品推薦清單。由於COVID-19變種病毒Omicron病徵,會咳嗽、發燒…等上呼吸道症狀,患者除了依照醫囑,服用止咳化痰藥,有中醫師提及可服用枇杷膏,緩解咳嗽帶痰。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

樹葡萄香甜多汁 還能防疾病、抗衰老

你有吃過樹葡萄嗎?因為台灣較少見,有些人可能還不認識,它是一種厚皮漿果,從外皮、果肉到種子都含有豐富的營養,因為生長在樹幹上,又被稱作「樹幹上的黑珍珠」。

 

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

孕婦飲食怎麼吃?營養師:這些地雷食物請避開

 

營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵,為了維持媽媽和寶寶所需的營養,在懷孕期間的飲食非常重要,懷孕時怎麼吃?嘴饞怎麼辦?孕婦飲食又要注意什麼呢?讓Candy營養師來為大家解答吧!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

吃夏威夷豆補腦、助瘦身,一天「吃這樣的量」就夠了!

 

夏威夷豆擁有豐富的營養,口感香甜、自帶奶香,常見於甜點及零食中,又有「千果之王」的美稱,不過,夏威夷豆的熱量也是堅果中最高的,不能多吃,一天只要一天「吃這樣的量」,就能享有補腦、助瘦身的好處!

 

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

缺蛋導致蛋價屢創新高!食安專家分析4大原因

 

雞蛋是三餐中常常出現的食材,但從過年開始,民眾漸漸發現超市中的雞蛋時常空著,跑了好幾家卻都買不到蛋,隨後再藉由新聞得知目前台灣「缺蛋」的情況相當嚴重,賣場中甚至出現了每位民眾限購1盒雞蛋的規定。

 

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

從保持心臟健康到養顏美容,南瓜籽油的10大驚人好處

 

對於南瓜你可能不陌生,但你知道南瓜種子也含有豐富的營養嗎?「南瓜籽油」就是從南瓜籽中提取的油,可以為身體提供健康脂肪、鎂和鋅等營養素,還有10大驚人好處。

 

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

葉黃素不只能護眼 還有這些功效 營養師曝:這些食物葉黃素含量超高

 

相信大家對於葉黃素並不陌生,尤其在這個人手一機的3C時代,保養眼睛成了每個人必備的功課,不過,別以為葉黃素只能透過保健食品來補充,就讓澳洲醫療級營養師Candy來告訴我們,還有哪些食物有含豐富的葉黃素吧!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

食用金箔真的可以吃嗎?食安專家來解答

 

經過食用金箔的點綴,美饌佳餚顯得更奢華了,市面上也有許多閃亮亮的金箔食品,像是金箔咖啡、酒、巧克力、冰淇淋...金箔入菜可以說是相當普及,不過,還是不少人對於食用金箔抱持著疑慮,我們邀請到中華食品安全協會理事黃乃芸博士來為大家解惑。

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

高纖竹筍減重一級棒 這9種人小心吃

 

竹筍有豐富的粗纖維、膳食纖維,民間有一句俗語說:「竹掃把掃馬路,竹筍子掃腸肚」,加上熱量超低,減重效果非常強大,BUT!因性質寒冷,有9大族群一定要小心吃!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

平易近人的地瓜葉原來有7個強大好處,這樣煮鮮嫩又能保留營養素

 

地瓜葉,以前是豬在吃的」常聽到長輩這樣說,因為地瓜葉的營養價值極高,豬隻吃了之後才會頭好壯壯;而人吃了對健康好處多,熱量也很低,是養生和減肥族的好夥伴。如何料理美味又營養的地瓜葉呢?

健康飲食 | 18 分鐘閱讀

抗性澱粉食物有哪些?減重醫師解答:分為四大類

 

米飯放涼後,熱量會減少的說法你聽過嗎?其實是因為米飯放涼之後,會產生更多抗性澱粉可以有效改善便秘、培養腸道中的好菌,還可以幫助瘦身減重,一起來了解,還有哪些食物也含有抗性澱粉。

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

福島食品解禁!食安專家:不必太擔憂

 

福島食品禁止入境台灣已經長達11年的時間,日前政府宣布開放福島食品輸入,引發各界人士的關注,民眾聽到難免會聯想到是否有輻射物質殘留?對人體會有不好的影響?食安專家表示:不必太擔憂

 

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

5招胃脹氣改善方式 這些食物要少吃

 

胃脹氣那種不舒服的感覺,相信大家都有過,肚子充滿氣體,覺得有一股壓力悶在裡面......造成胃脹氣的主要原因是什麼?有辦法避免或改善嗎?如果你時常胃脹氣,平常這些食物要少吃。

女性健康與運動 | 10 分鐘閱讀

吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎?「真相」讓你少花大錢!

 

你一定聽過吃「乳酸菌」或「益生菌」可以促進腸胃蠕動,幫助消化,但你知道嗎?乳酸菌並不等於益生菌!時常會有人把它們歸在同一類,以為是相同的東西,現在就來搞懂它們的差別在於何處,知道真相讓你少花大錢。

女性健康與運動 | 9 分鐘閱讀

三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉!

 

三酸甘油脂過高,罹患慢性病的風險也會增加,但該如何控制三酸甘油脂呢?最主要的方法就是改善「生活習慣」,如果你平常的飲食無肉、無糖不歡,或時常聚會飲酒,那就要多注意囉!

女性健康與運動 | 6 分鐘閱讀

減肥可以吃代糖嗎?代糖優缺點讓醫師告訴你

 

減肥可以吃代糖嗎?相信這個問題存在許多人心中,這次我們訪問了知名的減重醫生蕭捷健,來為大家解惑,究竟代糖到底健不健康、可以用來代替一般的精緻糖嗎?或許可以幫助我們在減肥的路上更上一層樓!一起看下去吧。

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

挑選市售「火鍋湯底」該注意的事!這些添加物你一定要認得

 

賣場的火鍋湯底琳瑯滿目,你知道該如何選擇嗎?這種現成的材料到底健不健康?編輯這次邀請到中華食品安全協會理事 黃乃芸博士來為我們解答,教大家如何選購這樣的商品。

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

送禮別忘送健康   4種過年伴手禮增加免疫力

 

過年伴手禮,買好了嗎?這幾年因為疫情影響,讓大家更重視健康,觀念的轉變,也讓伴手禮的挑選,傾向健康營養為主,只是該怎麼挑?有哪些伴手禮可以增強免疫力?

女性健康與運動 | 8 分鐘閱讀

減肥飲食不應該挨餓,「直覺性飲食法」訓練飲食控制沒壓力

 

減肥飲食對許多人來說困難重重,因為要維持長時間飲食控制會讓人壓力變大,以至於失敗率變高。你該聽聽在歐美引起話題的「直覺性飲食(Intuitive Eating)」,這飲食新觀念,讓減肥壓力變小成功率提高。

 

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

膽固醇過高怎麼辦?14種超級食物有效降低膽固醇

 

我們的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作,但當血液中的膽固醇水平太高時,可能導致心臟病發作或中風,降低膽固醇應該由改善生活型態與飲食習慣開始,避免吃太多富含飽和脂肪的食物,改善心血管疾病風險。

 

女性健康與運動 | 12 分鐘閱讀

神奇「香菜」是春藥,還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多

 

香菜是在台灣小吃中常出現的香料,小編本身就是香菜控,不管是麵線或貢丸湯都要來一把,在這邊還要告訴香菜同好們,香菜不只好吃,阿拉伯人把他視為「春藥」。等等…反對香菜的讀者們別急著關掉視窗,文章中不僅會介紹香菜的好處,也會介紹有趣的香菜冷知識,還有你沒看過的香菜料理哦!

 

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

「反式脂肪」是心血管疾病的頭號殺手 醫生教你如何避免

 

反式脂肪不好、不健康你可能有聽說,所以買東西時,總會看清楚商品上面的營養標示、盡量避免攝取,但你清楚它到底是什麼嗎?為什麼大家都避之唯恐不及?就讓減重醫生蕭捷健來解答,並學習如何避免。

 

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

想靠吃蛋白粉來增肌減肥?先了解需不需要吃、怎麼吃…

 

蛋白粉是健身族群的好朋友,所以大家都認為蛋白粉有增肌減脂的效果。正在考慮是否要攝取蛋白粉的你,心中會有這些疑問:蛋白粉可以幫助減肥嗎?什麼時間吃最能幫助增肌?攝取太多會有壞處嗎?本篇要幫助大家認識蛋白粉,再評估看看自己有沒有需要補充。

健康飲食 | 22 分鐘閱讀

天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨!營養師告訴你怎麼吃更健康

 

最近的溫度越來越低,天冷就是要補充熱量啊!羊肉爐、薑母鴨都是屬於冬令進補的必吃料理之一,但它們的熱量和鈉含量都很高,一定要注意吃量,先來看看薑母鴨與羊肉爐的營養成分,再讓營養師告訴你怎麼吃更健康。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎?事實是...

 

減肥的人,多少都會避免含脂肪類食品,或是選擇脫脂、低脂牛奶取代全脂牛奶,降低脂肪的攝取量,不過其實不用太擔心,小劇場這次要教你健康喝牛奶的方法,幫助你健康瘦身、維持身體機能正常運作!

健康飲食 | 4 分鐘閱讀

19種糖尿病飲食 控制血糖很有效

 

糖尿病是一種代謝疾病,若沒有及時控制、治療,可能會導致其他併發症,除了藥物治療,還要搭配飲食控制與運動減重,讓胰島素功能惡化的速度減緩,那糖尿病飲食該怎麼吃呢?文章提供適合 1 型和 2 型糖尿病患者的 19 種最佳食物,幫你穩定血糖。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

冬天美白就靠檸檬水!對女孩好處多,助美白、消水腫,但有3大建議須謹記

 

檸檬水一直是女孩們討論的熱門話題,從美白、護膚,到減重、消水腫,連女星葛妮絲.派特洛(Gwyneth Paltrow)、碧昂絲(Beyoncé)都在喝,42歲的河智苑也曾對韓國媒體透露,她的童顏祕訣就是每天喝蜂蜜檸檬水。

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

在找喝代餐飲品推薦嗎?喝之前你該知道的優缺點

 

代餐飲品這幾年在市場上隨處可見,因為熱量低又有營養,常被大家作為減重的輔助食品,喝了代餐飲品成功減重的案例更是多到數不完,看到這邊,你也心動了嗎?別急,先看看小編整理的代餐飲品優缺點,喝之前你一定要知道!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

【世界最大化#38導讀】放縱飲食後怎麼辦?教你如何處理爆量卡路里

 

每逢節日或連假,總會把飲食控制拋諸腦後,回頭才發現卡路里又爆啦!這集邀請到健身美人的鋼鐵小廚娘Joyce,來分享自己年後控制體態的方式,以及如何達成自己的目標。

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

無麩質飲食更健康? 破解《安眠書店》無麩質飲食迷思!

 

美劇《安眠書店》中,男女主角搬進了崇尚健康的社區、並推崇無麩質飲食,的確現階段不少歐美人士,都會採用無麩質飲食,提升健康,且全球對於無麩質飲食的關注度,也逐年增加。但無麩質飲食真能有效改善健康狀況,恐怕還有待商榷。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

身體發炎好難受?17種抗發炎食物你一定要知道

身體如果長時間處於慢性發炎狀態,會加速老化、器官衰竭的速度,即使是年輕人,也會有體力衰退、效率低下的現象,那要如何避免身體發炎呢?最好的方法就是「多運動」加上「健康飲食」,本篇介紹17種抗發炎食物幫助你打造不發炎的體質。

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

「不吃早餐」到底行不行?營養師:不鼓勵

 

不吃早餐到底行不行?不吃早餐其實不是所有人都適合,有些人在沒有吃早餐的狀況下,會出現頭痛、血糖下降、頭暈和難以集中注意力的症狀,間接影響到整天的工作表現,有人說「早餐是一天中最重要的一餐」是有原因的。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

美國新聞媒體:2021最佳減重飲食「彈性素食飲食法」,你聽過嗎?

 

明知道減重要多運動搭配飲食控制,卻還是瘦不下來嗎?減重成功祕訣7分靠飲食,執行長期飲食控制是大部分的人失敗原因。在開始減重之前,先來認識被美國媒體票選為最佳飲食法的「彈性素食飲食法」,對減重的人來說接受度高,能持久執行,所以更要知道它怎麼吃。

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

漆黑得像魔鬼、甜蜜得像愛情?快提醒身邊的咖啡愛好者,小心咖啡因過量了!

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

神仙之食「山藥」,健康又百搭!

 

山藥可以清炒也可以油炸,可以做成煎餅也可以磨泥生吃,又或是煮成排骨湯、四神湯,綿密口感的口感非常百搭,每道料理都讓人口水直流!山藥不僅是美味健康的食材,也是中藥材的一種,古人甚至把山藥稱為「神仙之食」,一起來認識山藥的功效與作用。

健康飲食 | 3 分鐘閱讀

追劇魷魚遊戲同時...認識低卡高蛋白的優質魷魚

 

最近韓劇《魷魚遊戲》正夯,你跟上潮流了嗎?沒看劇、沒關係,至少要懂得吃!因為魷魚是優質營養的來源,只是不少人會分不清楚,魷魚家族的成員們,包括:魷魚、透抽、花枝、小卷…等,它們有什麼不同。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

減肥族忌吃釋迦 營養成分高=高熱量!

 

台灣是水果王國,過了中秋之後,季節代表性的水果,就屬釋迦了!儘管釋迦有許多籽,但吃起來香甜,很是受到喜愛,只是如果你正在減肥,恐怕要先少吃點。

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

喝咖啡不只能提神 運動前喝還有這5大好處

 

想提高運動表現,但又不希望帶來潛在的不良副作用嗎?那就在運動前來杯黑咖啡!它是近年來最受歡迎的運動前補充飲料,研究表明,咖啡不僅能促進鍛鍊成效還能加速脂肪的燃燒,是一種天然又安全的興奮劑。

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

水要這樣喝才有效!多喝水還能大大降低心臟病發生率

 
喝水能降低心臟病發生率的說法你聽過嗎?多喝水會不僅會讓人看起來容光煥發,還有促進新陳代謝、消水腫等好處,同時可有效預防血液黏稠、減少血栓等心血管疾病的發生率。雖然說喝水是生物與生俱來的本能,但如何喝水卻大有學問,水量、時間、溫度通通要講究,一起來學習怎麼聰明喝水,讓疾病不容易找上門。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

你不知道的維他命C小知識 增強免疫力這樣吃才正確

 

快感冒的時候要多補充維他命C的說法你聽過嗎?維他命C被證實可以增強免疫力,而且從天然的蔬菜水果中攝取會比吃保健食品來的好喔!你知道一天要攝取多少的維他命C才是標準的嗎?這6種食物含有高含量維他命C你一定也要知道,維持健康好簡單!

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

間歇性斷食不只能減肥 潛在好處還有這麼多

 

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許多研究表示,間歇性斷食對健康有益,甚至可以幫助延長壽命和減重。今天帶大家來探討,禁食期間身體會出現哪些變化,還有常見的Q&A整理,讓想要開始進行間歇性斷食的你,更了解和安全執行這種飲食方法。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

【世界最大化#43導讀】你該吃營養補充品嗎?4種常見營養補充品一次搞懂

你也是健身一族嗎?超兇肌肉,靠訓練、也要靠吃,除了日常飲食要吃對吃夠,另一方面還能藉由健身營養補充品,來幫助增肌減脂。可不能人家推薦你什麼、你就跟著買什麼,一起來搞懂4種營養補充品。

健康飲食 | 3 分鐘閱讀

吃味精會過敏?5大味精提問 營養師來解答!

 

有些人吃了中式料理會產生味精過敏,出現心跳加速、頭暈、盜汗等現象,在國外稱為「中國餐館症候群」,所以有許多人認為味精是一種很不健康的添加劑,事實上,味精的成分不等於不健康,但是吃法要正確才不會造成身體的負擔。

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

雞蛋有豐富蛋白質 增肌良伴這樣吃吸收率最高

 

大多數人都知道雞蛋有豐富的營養,獲得足夠的蛋白質對於健康非常重要,透過補充蛋白質,避免骨質疏鬆、肌少症、關節炎等慢性疾病找上門。但是雞蛋的料理方式有百百種,你知道該怎麼吃,吸收率才會是最好的嗎?讓小編來教你怎麼吃雞蛋!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

【世界最大化#40導讀】優質橄欖油怎麼選?直接喝更健康?專業品油營養師來解答

 

近年來一直被推崇的「地中海飲食」,其中就包含橄欖油,但市面上的油琳瑯滿目,要如何選擇優等品質的橄欖油是必學的功夫。為了讓身體更健康,有人推崇直接喝油。World Gym 邀請到擁有專業品油證照的張益堯品油師aka營養師,傳授「好橄欖油」要這樣挑,並且破解橄欖油迷思!

健康飲食 | 3 分鐘閱讀

核桃脂肪含量高達70%!吃這個量和進食時間最好

核桃好處多多,不僅能促進心血管健康,還能抗憂鬱、穩定情緒、促進腦部健康…等好處,可是核桃熱量不低,建議吃這個量和在這個時間點吃,避免發胖,更能享受到核桃的功效!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

長期戴口罩爆痘痘…想改善?別碰這5類食物!

 

自5/15三級警戒到7/27降為二級,想必所有人都習慣「室內室外全程戴口罩」,但長期戴口罩、也因此形成口罩悶痘,想改善、回歸水煮蛋肌,除了有空時要讓悶住的地方透透氣,飲食更是要控制;特別是辣的、油的、甜的…等5大類食物,更要忌口。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

精力湯等於養生?亂喝小心傷腸胃、損健康啊!

 

你的生活忙碌也經常吃外食嗎?為了攝取足夠的維生素和膳食纖維…等營養,有些人會把多種蔬果加在一起打成精力湯,一口喝下的確省了不少時間,但健康效果有待確認,並且過量還有傷害腸胃的可能性喔!

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

想增肌快一點,我需要補充肌酸嗎?常見問題總整理

 

肌酸,是許多健身者熟悉的補充營養劑,因為肌酸具有提高運動表現、增加肌肉量、提升大腦認知能力等功效,先來評估自己是否真的需要吃;如果要吃,也應該要知道肌酸補充劑有分水合型肌酸、乙酸乙酯肌酸吃,它們的吃法不太相同,該如何吃才能獲得最好的效果?

運動健身 | 6 分鐘閱讀

前進東京奧運!認識水果國家隊新成員「火龍果」

 

台灣水果又為國爭光啦!目前有4種水果成為東奧大會認可的食材,其中之一就是火龍果。你知道火龍果的營養好處是什麼嗎?紅、白肉又有哪些不同功效?每個人都適合吃嗎?文章中一次告訴你。

健康飲食 | 4 分鐘閱讀

【動畫】告別焦慮吃7種抗憂鬱食物,獲得滿滿快樂荷爾蒙!

 

食物和我們的情緒息息相關,許多人心情低落時喜歡吃甜食、炸物撫慰心靈,但快樂的感覺非常短暫,並且攝取過多精緻醣類還會造成肥胖、血糖起伏大…等問題,若要靠吃來平復心情,推薦你吃這7種抗憂鬱食物

健康飲食 | 3 分鐘閱讀

13個方法降低腦中風高危險因子「三酸甘油脂」

 

三酸甘油酯是人體最常見的血脂肪,過高可是會讓動脈粥狀硬化、高血壓、糖尿病和腦中風…等疾病找上門,要讓三酸甘油酯保持在正常水平並不難,養成13個生活好習慣就能辦到。

女性健康與運動 | 11 分鐘閱讀

想吃紅麴降膽固醇,怎麼吃才不中毒產生副作用?

 

研究發現紅麴有降膽固醇、降血壓…等功效,因此在近幾年掀起一股紅麴熱潮,許多食品前冠上這兩個字,例如:紅麴米、紅麴香腸…等,就會變熱銷商品。但也有學者指出吃紅麴要小心,否則可能出現中毒問題,這究竟是怎麼回事呢?

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

穩定免疫力 攝取足夠6大微量元素有幫助

 

你的飲食有營養均衡嗎?若愛挑食或三餐不正常,很可能會缺乏微量元素,要知道這些營養素是維持免疫系統正常運行的重要角色之一啊!尤其是這6種微量元素若攝取不足,容易削弱自體免疫力。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

想消暑別吃冰!  吃這5種食物更有效

 

夏至剛過、大暑將至,又悶又熱的天氣,讓身體也很容易流汗、流失水分,想要真正消暑,吃冰嗎?其實還有更好的選擇!

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

高纖.低熱量.抗癌.降血壓 「菇菇上菜」增強免疫力

 

防疫在家是否廚藝大爆發?那麼菇類料理,肯定要上菜推薦!因為菇菇好吃、熱量又低,還能幫助抗癌、降血壓、增強免疫力;菇類好處之多,快把香菇、金針菇、鴻喜菇…等菇類好朋友,列進你的食材採購清單!

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

7道無麩質馬鈴薯料理 在家輕鬆做!

 

一多吃小麥、大麥、裸麥…等食品,就會有腹脹、拉肚子、皮膚炎或腹部痙攣…等症狀出現嗎?這可能代表你對「麩」過敏。今天要來分享7道無麩質的馬鈴薯料理,簡單易上手廚房小白家也可以做喔!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

增加免疫力15種食物必吃,為「防疫力」再加分

 

疫情拉警報,除了戴口罩、勤洗手...等外在防護,更應該注重內在的營養攝取,維持免疫系統正常運作,才能驅逐有害病菌,增加免疫力從「吃」開始最容易,今天分享好取得且營養價值高的15種食物👍

健康飲食 | 19 分鐘閱讀

【世界最大化#30導讀】酒的熱量高是減肥大忌?品酒師萊特告訴你真相是…

 

喜歡小酌卻又擔心熱量高,容易導致肥胖嗎?或你有明明控制了飲酒份量但還是一樣發胖的問題嗎?來聽聽專業品酒師萊特如何避免因為喝酒造成的「職業傷害」。

健康飲食 | 4 分鐘閱讀

呷泡菜10種健康好處GET!但注意這種泡菜熱量最高

 

韓國泡菜曾與日本大豆、印度小扁豆、西班牙橄欖油和希臘優格,共同被美國《Health》雜誌評選為「世界五大健康食品」,營養價值絕對不容小覷,除了告訴你吃泡菜有哪些好處,還要提醒「這種」泡菜熱量最高。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

【世界最大化#15導讀】為孩子飲食把關,營養師教你用吃穩定寶貝的免疫力

 

小朋友挑食讓家長好頭痛,擔心沒有攝取到足夠營養會影響發育,再加上現在疫情嚴峻,均衡飲食更是穩定孩子免疫力的重要關鍵。本集世界最大化邀請到了徐佳靖營養師,來跟大家分享小朋友到底要怎麼吃,才能培養優質免疫軍團,抵抗病菌攻擊。

健康飲食 | 4 分鐘閱讀

低GI、低熱量  櫛瓜助瘦身還可提高免疫力!

 

蔬菜營養價值豐富,你最喜歡吃哪一種蔬菜?韓國跟歐美很流行的一種蔬果—「櫛瓜」,越來越常在市場及餐廳上看到,吃起來沒有菜味,也相當清甜,更屬於低GI食物,還能幫你減重、增強免疫力!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

優質巴薩米克醋這樣挑!吃下好菌顧腸胃、降膽固醇

 

經常可以在健身網紅或美食部落客的照片中,看到精緻的菜餚淋上巴薩米克醋,瞬間提升美味程度,讓人想立馬團購下單,不過挑選優質的巴薩米克醋是有小技巧的,包含它的健康功效和食譜一次告訴你。

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

寶寶副食品太晚吃恐增過敏機率,正確吃法一次搞懂!

 

副食品對寶寶的成長來說是非常重要的里程碑,除了會影響咀嚼和語言能力發展,更是能夠為孩子補充營養、打造健康體魄的好時機。不過什麼時候開始吃、哪些食物適合、如何餵食呢?

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

【世界最大化#12導讀】減肥不用忌口!營養師告訴你吃零食不爆卡方法

 

你愛吃零食嗎?平常工作、追劇嘴巴總是停不下來,零食不自覺一口接一口,小心吃下過多熱量和人工添加劑,避免壞了身材也害了健康,營養師說的話要聽~其實健康吃零食有撇步喔!

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

蒜頭生吃才有效?料理時只要注意1件事 就能鎖住營養!

 

蒜頭的營養價值非常高,想要健康長壽的你一定不能錯過,但這不代表可以狂吃猛塞喔!怎麼吃才能獲得最大效益?每個人都適合吃蒜頭嗎?吃完後滿口蒜味又該如何消除呢?

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

豐胸.淡化細紋 吃豬腳雞爪補膠原蛋白真有效? 小心吃多會胖!

 

隨著時間流逝,皮膚中的膠原蛋白,也會消失更快,而市售許多膠原蛋白產品,主打能幫助皮膚回覆彈潤,甚至能豐胸,幫助緊實,也有人透過食補,吃豬腳、雞爪…等,但這樣吃,真的有效補充膠原蛋白嗎?

女性健康與運動 | 10 分鐘閱讀

【世界最大化#9導讀】喝飲料加配料,含糖量超驚人!小心讓你減重做白工

 

喝飲料點無糖,不一定是完全無糖喔!若在飲料中加珍珠、椰果、布丁…等配料,都會增加糖分和熱量,該如何避開爆卡配料?攝取過多糖分會有什麼潛在風險?營養師徐佳靖一次為你解答。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

26道燕麥食譜補充高纖、高蛋白 改善便秘還助瘦身

 

經常吃精緻飲食,非常容易出現便祕、三高…等問題,想維護消化健康、減脂瘦身,可以多吃燕麥這一類的粗糧喔!其實燕麥不只加牛奶的料理方式,告訴你26種燕麥食譜,多變吃法、讓營養更均衡。

健康飲食 | 37 分鐘閱讀

增肌減脂的好幫手 5道IG超人氣豆腐料理推薦!

 

豆腐對素食者、健身、減重…等族群來說,都是非常好的蛋白質攝取來源,但是每次都吃乾煎或煮湯的烹調方式好膩呀!看到這篇的你有福了,我們要教你5道特色豆腐料理,讓你吃得健康又美味。

健康飲食 | 79 分鐘閱讀

水果王后「芭樂」12種好處,包括助減重、提升免疫力、皮膚變好…

 

芭樂富含大量的維生素C ,蛋白質含量也不少,正在增肌減脂的你,絕對不能錯過這個好營養、價格又親民的水果王后,而且「拔辣」富含多種營養素,還可以為我們的健康帶來其它12種益處喔!

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

【動畫】筆記!養身素食3大原則不只吃出健康還能增強免疫力

 

吃素最大的好處就是減少身體的發炎反應,還能強化免疫力。不過,吃素不是只有吃蔬菜這樣而已,還有其他重要的撇步你一定要知道。準備正要加入或已經在吃素的人今天的小劇場要告訴大家這三個吃素的重點,讓你吃的比別人更健康!

健康飲食 | 3 分鐘閱讀

素食小白就從「海鮮素」開始   低脂.高蛋白.助減重!

 

無論是宗教信仰,或是基於環境保育、動物人權…等原因而改吃素,可以發現近年來吃素人口、越來越多;但長期養成的飲食習慣、要突然由葷轉素,並不容易,小編建議可從「海鮮素」開始,開啟素食飲食第一步。

飲食 | 10 分鐘閱讀

【世界最大化#3導讀】用嘴巴增強免疫力!營養師教你這樣吃

 

你是外食族嗎?你有良好的飲食習慣嗎?如果太常吃加工食品、垃圾食物,很容易造成身體發炎、打壞腸胃系統,導致抵抗力下降喔!想要增強免疫力應該怎麼吃?讓營養師告訴你。

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

氣炸鍋不等於健康飲食 尤其這些食材超NG

 

氣炸鍋標榜不需用油,就可以製作炸物,成為許多減肥一族心目中的神器,但是不用油炸就等於留住營養、熱量降低嗎?所有食材都適合「氣炸」嗎?一起來解開氣炸鍋料理的迷思,才能用得安心、吃得健康又美味。

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

別只會清炒! 3種高麗菜料理 一試上手

 

高麗菜料理,非常家常,但料理方式或吃法,還是只會清炒高麗菜,或是加到火鍋裡嗎?正逢高麗菜盛產,也力挺農民,換種料理方式、換個口味,高麗菜吃起來!

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

老是吃不飽?這9個原因讓你喪失飽足感

 

吃完飯卻還是覺得空虛?甚至覺得吃不飽,還想再吃?是否困擾自己的胃像無底洞一樣,其實這原因除了和飲食習慣有關,失眠、壓力大…等9大因素,也會影響食量!

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

強大橄欖油好處多!助減重、抗衰老,還有5大功效

 

各位啊!別再以為不吃油脂就會變瘦了,人體一旦缺乏脂肪不只對減肥沒有幫助,還會對身體造成傷害。橄欖油被廣泛認為是世界上最健康的油之一,在以橄欖油為主食的地區,人們往往會活得更久、更健康,告訴你橄欖油5大好處,讓你吃出平坦小腹!

健康飲食 | 17 分鐘閱讀

收假上班好愛睏?5種食物有效提神!

 

收假回來,總覺得腦袋鈍鈍、思緒不清楚嗎?想收心、提神,除了靠調整作息,營養師建議,可以來點提神的天然食物,像是:黑巧克力、香蕉、堅果,都能讓你元氣滿滿!

上班族健康與運動 | 11 分鐘閱讀

補鐵不用狂吃肉!這些植物性食物也很鐵

 

大家最熟悉的補鐵方式應該是攝取紅肉,但是對於茹素或不喜歡吃肉的人來說怎麼辦呢?缺鐵容易疲勞、臉色差,所以還是要補充足夠的鐵質,這些好鐵蔬食提供給你新選擇。

健康飲食 | 20 分鐘閱讀

草莓季來嚕~熱量表告訴你吃一份草莓甜點要還多少債

 

草莓季來臨,草莓味的甜點刺激著我們的味蕾,可愛的賣像更是一種視覺饗宴,讓人難以控制嘴巴呀!其實吃甜點沒問題,但一定要適量,本篇整理出各家草莓甜點熱量對照表,吃之前看一眼,幫助胃口大開的自己踩剎車吧!

健康飲食 | 49 分鐘閱讀

生酮飲食可以喝什麼?推薦13種飲品美味不破酮

 

執行生酮飲食不一定要徹底斷醣和飲料訣別,過度壓抑想喝飲料的慾望,可能增加報復性喝法的機會,反而不利於減肥,想來點「有味道」的飲品,推薦你這13種飲料。

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

比168斷食更容易做到!442飲食法不挨餓、健康月瘦4公斤

 

間歇性斷食法最怕的就是撐不過禁食期,引發報復性飲食越吃越胖,若擔心禁食16小時自己會破功,那麼你可以嘗試更溫和的442斷食法,再配合運動,輕鬆增肌減脂,月瘦4公斤不是問題啊!

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

新年到辦年貨囉!營養師推薦採買6原則讓你健康吃年菜

 

年貨中許多食物都暗藏著高油、高糖、高鹽的三高危機,根據國健署調查顯示,每年春節過後許多民眾體重都會增加,到底該如何吃得有年味又健康呢?讓營養師告訴你採買年貨的6撇步。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

一餐年菜吃下肚熱量破千卡!7道經典年菜熱量比一比

 

過年少不了大魚大肉,國建署表示傳統年菜一頓吃下來2600大卡跑不掉,為了避免攝取過多卡路里、減少身體負擔,這7道年常見的年菜熱量秀給大家看,讓你在多吃一口之前,思考一下到底要不要下筷。

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

健身者茹素 運動表現和效果可以更好嗎?

 

健身者茹素可以增強肌耐力?不吃肉類力量夠嗎?一直是大家熱烈探討的話題。掌握好健身吃素的營養攝取方法,多吃推薦的蔬食食材,不吃肉照樣可以很有能量,甚至運動效果更好喔!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

【動畫】餐餐老是在外 4種保健食品快速幫你增強免疫力!

 

要讓免疫系統好好運作,營養均衡絕對是很重要的一環,不過現代人生活忙碌,尤其外食族要每餐都攝取到所有營養素很難,缺乏的元素該怎麼補足呢?你可以嘗試吃4種保健食品,來維護免疫力、鞏固健康。

健康飲食 | 2 分鐘閱讀

想解辣?冰水非首推 試試「它」吧!

 

對於不敢吃辣的人來說,解辣是門很重要的課題,有些人會狂喝冰水、或是吃酸梅,但解辣排行榜第一名不是水,而是這個比喝水還有效的解辣食物!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

學測登場!保持考試最佳身心狀態 這樣吃最好!

 

高中生們,準備好迎戰學測了嗎!面對大考,一定會緊張,如何保持最佳狀態、減緩考前焦慮,「吃什麼」也要很講究!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

果乾當零食不健康!4大「偽水果」吃多高血糖

 

用水果乾、補充沒吃水果的營養?許多人會有這樣的錯誤觀念,把水果乾當成新鮮水果當作營養補充,但果乾經過「人工加工」,並沒有想像中的健康!因為大多數的水果乾都加入超量的糖分與鹽分,製作而成,特別是這4大「偽水果」,吃多會增胖啊!

 

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

你喝雞精嗎?  小心!這4種人不宜食用

 

過年送禮,不少人會送長輩雞精或滴雞精、幫他們補身體,但雞精、滴雞精,真的那麼好嗎?

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

專業中醫教你解宿醉妙招 按摩3穴道+自製解酒茶

 

尾牙、過年、春酒接連而來,這些場合難免需要喝酒,但是喝太多宿醉又很難受,怎麼辦?看到這篇的你有福啦!邀請到專業的中醫師,分享2大解酒方法,利用穴位按摩以及DIY解酒茶,不需要吃藥就能緩解你的不適。

健康飲食 | 24 分鐘閱讀

許多健身的人都會補充魚油 原因是…

 

魚油,這項保健食品很多人認為,老人女人小孩才需要吃。若你有健身運動的習慣,建議你也補充魚油,能從魚油獲得極大好處,其中最棒的是幫助增肌減脂。

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

常吃5種勾芡食物 小心熱量爆表、血糖飆高!

 

你愛吃麵線或羹湯嗎?吃太多「勾芡」食物,卡路里、血糖都容易跟著飆高!這5種勾芡料理熱量超驚人,是減肥大地雷,務必少吃啊!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

低卡健康便當大集合!小資族必看 輕鬆準備又美味

 

現代人生活忙碌,上班族的三餐常是外食取向,便當、路邊攤或是微波食品當作一餐。但不想飲食隨便、而且設備允許,上班前一晚、先準備好健康便當,自製餐盒不僅健康、營養,長時間下來,還能省錢!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

揭開秘魯星星果神秘面紗 「印加果油」5個好處和吃法

 

你有聽過「印加果油」嗎?這可是近年受到熱烈討論的超級食物之一,既然是Superfood的成員,那麼營養價值一定不低,到底印加果是什麼?對健康有哪些好處?又該怎麼吃?

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

雞肉營養全攻略! 「這部位」最肥請避免…

 

根據農委會最新統計,從2019年開始,台灣人愛吃雞肉勝過豬肉,平均每年的需求量就超過80萬公噸,而雞肉更是含有豐富的蛋白質及營養,但你知道,雞的哪個部位最肥嗎?

飲食 | 11 分鐘閱讀

橘子季來了!這個時間點吃 減肥效果好

 

冬天大吃火鍋、燒烤之餘,還可以吃橘子幫助消化、緩解油膩!酸酸甜甜的橘子,營養價值高,而且吃對時間、還能有減肥效果。

健康飲食 | 23 分鐘閱讀

夯!新環保飲食 燕麥奶對健康的5大好處

 

你也是不喝牛奶一族嗎?告訴你個喝奶新選擇,那就是「燕麥奶」,近幾年這款植物奶成為大勢,營養價值不輸牛奶,對素食者以及乳糖不耐症患者更是友善,接下來讓我們一起細數燕麥奶的優點吧!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

抗老瘦身從梅子開始! 日研究:女性越吃越年輕

 

想減重,吃什麼都不對嗎?你可以從吃「梅子」開始!酸酸甜甜的梅子,不僅開胃,也助消化,還有瘦身減肥的效果唷~重點是梅子是百搭食材,非常受大家歡迎,以下就告訴你梅子10大功效,讓你享吃又享「瘦」!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開

 

讓健身效果更顯著的除了睡眠之外,就是「吃」了,健身餐就像訓練,根據目的不同,菜單也會不一樣,健身餐的營養比例到底該怎麼調配?不錯的食材有哪些?通通傳授給你。

健康飲食 | 21 分鐘閱讀

新生活健康飲食「蔬食」 向加工素食說不!

 
蔬食被大家視為新生活飲食,蔬食不等於吃素,但是建議吃素以真正的蔬食為主,傳統吃素和蔬食都是為了更健康為出發點,如果吃錯素,反而對健康不利,健康吃蔬食原則學起來!

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

蝶豆花有毒嗎? 掌握安全原則享功效

 

超夢幻的蝶豆花,有抗氧化、紓壓瘦身、預防眼疾的功效,尤其對30歲以上的女生,好處更多。但最近大家都在關心「蝶豆花是否有毒」,注意了,你需要了解怎麼使用蝶豆花,就能安全的獲得好處喔!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

秋天吃山藥正當時 補氣、顧胃又抗老

 

秋天氣溫驟降,日夜溫差大抵抗力容易變差,多吃當季食補「山藥」,幫你照顧腸胃,維持好的免疫力。不過,山藥營養價值高,這些族群食用太多反而對健康有害喔!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

蔬菜之王「朝鮮薊」 簡單料理獲得不簡單的健康好處!

 

朝鮮薊綠色的外表,加上一瓣一瓣的花苞,看起來就像改良版的釋迦,因為營養價值高,又好入菜,因此有了「蔬菜之王」、「法國百合」的美稱,想獲得朝鮮薊的10個健康好處嗎?自己料理其實不難喔!

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

別一直想吃的事!禁食能提高工作效率

 

全球瘋禁食!無論是168斷食、52斷食、輕斷食…等,都有不少藝人嘗試、也靠著禁食減肥成功,而在國外還有新創公司提倡間歇性斷食,主要原因是發現,間歇性斷食可以讓他們「不一直想著吃」,反而工作效率更好,又能維持健康!

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

學會7步驟 自己準備健身餐好簡單!

 

成功減脂或增肌最難的不是運動,而是飲食控制,外面的便當不夠健康,或所在地區沒有健身餐外送服務,怎麼辦?那就自己做吧!Follow簡單7個步驟,一次備好一周三餐增肌減脂很easy!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

茹素比較健康?出現6現象你的吃素計畫可能需要暫停!

 

大多數人茹素是為了健康,但盲目的追求素食,忽略身體發出的訊號,可是會對健康造成威脅,如果你正在吃素並且出現以下6種徵兆,波士頓營養博士Kate Scarlata建議大家應該停止!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

「未來肉」更健康還助減肥?讓營養師來解析成分、營養和吃法

 

隨著吃素的人口越來越多,利用植物蛋白、膳食纖維…等成分組成的「未來肉」成為了「食」尚新選擇,這素食肉和真肉品到底哪裡不同?熱量有沒有比較低,對減肥有幫助呢?營養師這就為大家解答。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

健身男神靠這12種植物性蛋白質 打破吃肉增肌迷思

 

植物性蛋白質對增肌也有幫助嗎?愛運動的你一定知道,要維持肌肉量,飲食是非常重要的,尤其是蛋白質的攝取量,看看國外的Vegan健身男神如何用植物性蛋白質來增肌、維持好身材。

健康飲食 | 18 分鐘閱讀

酒=液體麵包!減肥中喝酒,遵守5原則少胖一點

 

酒,等於液體麵包、等於空熱量,但偶爾壓力大、或是聚餐,總會想要小酌一下!特別是減肥ing,偶爾也會想放縱一下。只是,好糾結,減肥期到底能不能喝酒?答案是有條件可以喝酒的!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

吃素缺乏營養更不健康?醫師說「蛋奶素」是最均衡的吃素方法

 

對於素食你還停留在「吃全素,容易缺乏營養」的概念嗎?其實素食的吃法有很多種,例如:鍋邊素、蛋奶素、海鮮素...等,尤其蛋奶素可以攝取到奶製品和蛋類的營養,是醫生非常推薦的茹素方式喔!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

長肌肉只吃蛋白質夠嗎?這4大營養素不可或缺

 

說到增肌,就會想到多吃蛋白質,但想長肌肉可沒這麼簡單!除了維持運動健身頻率,飲食也是關鍵,還要攝取這4大營養素,才能幫助我們養成肌肉。

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

打破解酒迷思 這些偏方根本沒用!?有效解酒請用這2招

 

連假,免不了「喝一杯」,但說實在的,黃湯下肚最怕的就是宿醉、頭痛、嘔吐,身體實在吃不消。想解酒,或許你會照著網傳偏方喝蜂蜜水或喝咖啡,但卻發現沒效?該怎麼做,小編提供2招正解!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

健身飲食怎麼吃?百萬粉絲女教練 分享飲食計畫

 

開始訓練後你會發現,最難的不是運動而是吃對食物,鍛鍊前後攝取什麼能提高運動表現、平常該補充哪些營養有助於肌肉合成,這些都是讓增肌減脂更有效的重點,所以健身飲食怎麼吃?讓教練告訴你他的私人菜單吧!

健康飲食 | 26 分鐘閱讀

營養師特調!珍珠奶茶黃金比例 熱量不爆表

 

QQ的珍珠搭配香甜的奶茶,喝一口真~療~癒~不過珍珠奶茶的美味和熱量是成正比的,想喝卻又怕長肥肉嗎?營養師教你4步驟點出低卡珍奶,讓嘴巴喝得開心,身體負擔低。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

魚肉營養價值PK賽 健康吃魚謹記4原則!

 

「吃魚頭好壯壯」這句話你是不是從小聽到大,的確魚肉對促進腦部健康有幫助,但魚肉的優點可不只這樣喔!吃魚能降低心血管疾病,甚至還能幫助減重,怎麼吃能獲取最大營養呢?安心吃魚顧健康的4大原則快筆記!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

烤肉醬刷一下15大卡… 不想變胖?教你中秋烤肉、月餅健康吃法!

 

中秋節連假、準備好烤肉食材了嗎?小心,月圓人跟著圓,過一個中秋胖了好幾圈。因為除了烤肉大餐,還有親朋好友送來的月餅,熱量這麼高、實在很難作好體重控制。不過,中秋、也就一年一次,小編要教你健康吃法,讓你中秋烤肉、吃月餅,少點負擔。

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

瘦肉精豬豬來襲  這5種族群請避免食用

 

2021年,台灣將開放美牛、美豬來台,引起全台關注,而討論風向,著重在美豬有使用瘦肉精的食用疑慮;瘦肉精可能帶給身體的傷害,讓人不敢大意,尤其是這5大族群,更應該避免食用。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

【動畫】養護秀髮向掉髮說NO!5種食物必吃

 

每次洗頭、梳頭髮,髮絲都很容易斷掉或整根掉落嗎?排除疾病的原因之後,極有可能是身體給予頭皮的養分不夠啦!別緊張,只要把營養補回來,開始吃這5種食物,讓你遠離掉髮、禿頭危機~

健康飲食 | 4 分鐘閱讀

酪蛋白、乳清蛋白正確吃法攻略 增肌更有效!

 

正在增肌的你有喝高蛋白的習慣嗎?同樣是蛋白質補給品,乳清蛋白和酪蛋白兩者大不相同喔!本篇要告訴大家,這兩種蛋白質如何選擇、怎麼喝,才可以獲得最好的增肌效果。

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

按表飲用咖啡因不過量 5個喝咖啡的好處GET!

 

你也是上班前不來杯咖啡,就感覺沒有精神的人嗎?雖說喝過量對身體不好,但你知道只要掌握好每日的咖啡因攝取量,不只不會出現副作用,還能獲得5個喝咖啡的好處,如何適當喝、破解迷思?看完本篇就知道。

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

素食料理10分鐘上菜!茄子素肉義大利麵營養滿點

 

時間緊迫但還是想自己下廚嗎?本篇要和大家分享一道10分鐘快速上桌的素食料理,使用風靡日本素食界的「黃豆素肉」入菜,富含蛋白質及纖維質,既美味又少負擔喔!

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

睡前吃東西對身體有負擔嗎?營養師告訴你答案

 
睡前吃東西怕胖、怕消化不良,但餓過頭又睡不著,容易影響到睡眠品質,隔天上班、上課、運動時體力和精力都不好。到底睡覺之前能不能進食呢?問題的答案就由專業營養師來告訴大家吧!

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

黃金果好處多 養顏美容助免疫!

 

你有聽過黃金果嗎?一種整顆黃澄澄的,口感特殊,每年的8月隔年5月,正是產季。小編第一次吃,覺得很新奇,吃起來很甜又很Q,喜歡嚐鮮的你,千萬別錯過!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

膳食纖維助減肥!營養師教你輕鬆吃夠纖維量

 

減肥中總是因為嘴饞而破戒亂吃零食嗎?但努力壓抑不吃,可能會造成反效果,為了避免爆吃的情況發生,分享最簡單的解決辦法,那就是補充膳食纖維,該吃多少?哪些食物纖維含量多?營養師通通告訴你。

健康飲食 | 57 分鐘閱讀

空腹吃香蕉好嗎?這樣吃才能獲得健康

 
肚子好餓喔吃根香蕉可以馬上增加飽足感,還能瘦身減肥!但,請等等,「空腹吃香蕉」的方式吃多了反而有損健康。無論是止餓還是為了減重,建議你這樣吃才能獲得好處。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

中元普渡好澎湃 慎選普渡零食 中元節真平安!

 

每到農曆七月半,都會舉行中元普渡大拜拜,不少人趁著祭品採購季,買愛吃的零食飲料,像是:泡麵、可樂、洋芋片,然後普渡結束、大吃零食,但這些療癒食品,吃多了身材可是會走樣!

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

中元節拜拜水果挑這3種不踩雷 健康又營養

 

農曆七月,中元節、中元普渡大拜拜,不只是要了解什麼時候拜拜,拜什麼水果討吉利,可是有許多的眉角。買對水果還能自個兒吃,營養又健康,一舉雙得!

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

皇帝豆有效抑制新冠肺炎病毒 快學這 3道料理

 

想抵擋新冠肺炎的病毒,除了用運動提升免疫力之外,有研究顯示,食用皇帝豆,也能抑制新冠病毒感染。到底皇帝豆有什麼好?該怎麼吃?小編分享3道皇帝豆料理,趕快筆記!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

10大垃圾食物排行榜 熱量表公開.讓你學習Say No

 

追劇、看電影,免不了來杯手搖飲和超療癒的垃圾食物,但這樣的組合,會讓你胖!快看看10大垃圾食物排行榜,同時解密食物熱量,讓你想吃、想買之前,可以學著抗拒!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

夏日消暑消水腫?那就喝麥茶吧!

 

天氣炎熱,就會想要喝一大杯冰涼的手搖飲料,或是來碗剉冰,但這些,都是熱量、吃多了還會變胖!不妨改嘗試日本盛行的麥茶,不僅解渴,還能促進代謝、幫助瘦身!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

減肥吃代餐? 小心復胖快又傷身

 

許多人減肥方式,會選擇吃代餐,一份的熱量小於400大卡,的確讓減肥族群很心動;只是天天吃代餐,身體無法得到所需的完整營養,長時間下來會有營養不足的問題,連帶影響健康!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

吃素蛋白質不夠? 4種植物性蛋白質食物幫你輕鬆補足

 

素食者常見的蛋白質攝取來源有豆製品、堅果、部分葉菜類…等,但每天吃總是會膩,本篇要帶大家來認識不一樣的植物性蛋白質食物,而且料理的方式很簡單,快把這4種食材,加入你的日常菜單中吧!

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

減肥忌澱粉?快試試減脂新概念「碳循環飲食」!

 

苦練身材,還是得不到成效嗎?請快以身試法這款爆紅的飲食法「碳循環飲食」!據說可以有效增肌減脂,搭配運動還能長期維持良好體態,重點是執行碳循環飲食,讓你不必痛苦戒澱粉。

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

減重也能吃甜點!酪梨變身2道低醣瘦身點心

 

減重期間很想吃甜點嗎?本篇推薦用酪梨自製甜食解嘴饞,因為酪梨中含有不飽和脂肪酸,能分解脂肪、抑制食慾,讓身體不容易餓,本篇要分享2道酪梨食譜,很適合想減肥、減醣的你吃!

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

消暑退火就愛青草茶  但5種人不宜飲用

 

炎炎夏日,想要消暑氣,來杯解渴的古早味飲品─青草茶,最是自然。但不是每個人都建議飲用,這5種人「不宜」。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

營養師認證!今夏 懶人瘦身 就用「 8杯水減肥法」

 

想瘦身卻不想動,對於忌口、更是嘗嘗忍受不了肌餓感,來吧,這個連營養師都激推的「8杯水減肥法」,快試試,喝水減肥幫你輕鬆甩肉!

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

亂喝醋小心傷身!吃對了種類、時間和方式才能獲得6大好處

 

你喜歡吃嗎?喔不對,應該是喝醋,醋酸對身體有許多益處,喝對時間和種類,還能在瘦身之路上助你一臂之力呢!本篇就要告訴你怎麼喝醋?該喝多少?愛吃醋的你別錯過啦~

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

便當界最雷配菜「三色豆」 冷凍蔬菜真的沒營養?

 

不論是去自助餐、炒飯店、台式牛排館,常會看到這道配菜─「三色豆」,許多人都會不夾、挑掉不吃,認為三色豆低價又不美味,非常不受歡迎,但也有人覺得冷凍三色豆煮起來很方便,能快速飽餐一頓;到底,冷凍蔬菜營養嗎?

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

GM Diet飲食減重法不需要運動也會瘦?其實真相是…

 

不用運動光靠吃就能變瘦,真有這麼好康的事?根據統計,執行GM Diet飲食法1周平均的確可以減下4.5~8公斤,不過GM Diet屬於較激烈的減重方式,所以也容易復胖,解決體重溜溜球的窘境請你這樣做。

健康飲食 | 21 分鐘閱讀

貴妃最愛!但…小心吃多得荔枝病

 

荔枝,專屬夏天的水果,晶瑩剔透的果肉,多汁甜美,讓人一口接著一口;但總不時聽到這樣的提醒:「荔枝不要吃太多,容易上火流鼻血」。不只流鼻血,所謂的荔枝病,可能導致四肢抽搐、血壓下降,嚴重可能休克,所以吃荔枝、一定要適量!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

【動畫】身體濕氣重疲勞、沒胃口 快吃10種食物祛你的濕

 

冷飲、甜食和重口味食物吃多了,或經常待在冷氣房,都是造成濕氣堆積的原因之一,雖然身體濕氣重不是病,但不解決,可是會增加罹患慢性疾病的風險喔!體內濕氣絕大部分是「吃」出來的,因此要祛濕,快從這10種食物下手。

健康飲食 | 4 分鐘閱讀

夏天就是要吃西瓜!消暑補水又養顏

 

補水好選擇,就吃西瓜吧!夏日盛產西瓜,解渴又消暑,香甜又多汁的西瓜,好吃還有豐富營養價值,9大好處,你一定要知道。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

4大「粽」點教你吃!讓你端午節fun「粽」不增重

端午節,一定要吃粽子啊!但想吃、又好掙扎,因為粽子的熱量,一顆熱量500大卡以上,真的不低,要如何吃肉粽不「肉重」?掌握4招吃粽秘訣,助消化、又不讓體重失控。

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

吃垃圾食物=吸毒上癮,6招擺脫零食癮

 

垃圾食物、零食是減肥的大忌,吃太多也是造成許多疾病的原因。為何我們戒不掉吃垃圾食物呢?難道是食物添加了什麼會上癮的成份?研究發現「吃零食,就和吸毒上癮的原理差不多」,必須靠這6招擺脫。

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

【動畫】4大類超級食物防疫顧健康 挑原型的吃最好

 

超級食物的營養價值極高,有助於減少自由基對身體的傷害,並提升免疫功能,但不論超級食物的優點有多厲害,要吃下肚對我們才有幫助,是吧!所以今天和大家推薦4大類非常平價又好買的超級食物。

健康飲食 | 2 分鐘閱讀

吃酵素解便秘助減肥?搞定正確觀念和吃法才有「酵」

 

市面上有許多標榜減肥、排毒…等功效的酵素產品,但,別看到可以瘦就急著掃貨,因為人體其實能自行產生酵素喔!所以什麼時候需要額外補充?有天然的食物可以代替嗎?先留個問號,讓我們一起看文章找答案吧!

健康飲食 | 22 分鐘閱讀

花椰菜飯超夯!3道食譜讓你吃飽不吃胖

想要維持健康體態,除了運動,飲食也很重要。近期流行「花椰菜飯」,可不是什麼新品種米飯,而是把花椰菜切碎,代替原本的白飯;既能保留飯的口感,也不會攝取過多熱量,連營養師都大力推薦!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

含糖手搖飲料「ㄟ大摳」  6招減糖法學起來

 

夏天到,你一天喝幾杯手搖飲料?的確,午後來一杯珍珠奶茶,真的好療癒,但加了糖、加了料,一杯的熱量衝破300大卡,除了讓你胖,更有研究指出,喝含糖飲料還會增加早死風險!

健康飲食 | 22 分鐘閱讀

蔓越莓抗氧化.提高免疫力 阿中部長也說讚!

 

還記得之前阿中部長在《免疫的威力》這本書中,推薦五種食物可以吃出免疫力嗎?其中還大力推薦的「蔓越莓」!而酸酸甜甜的蔓越莓,除了可以提高免疫力,對女生更是好,有抗氧化、保護私密處的功效。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

喝下去提升免疫力 康普茶顧你的腸胃!

 

免疫力好不好,和腸胃是否健康有很大的關連,照顧腸胃是必做的功課。近年來在歐美颳起一陣益生菌飲料「康普茶」旋風,就連瑪丹娜、小辣椒葛妮絲派特洛…等女明星們都被擄獲,到底康普茶有哪些優點呢?馬上來解密!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

新冠肺炎防疫學! 7件降低免疫力的事 千萬別做

 

COVID-19新冠肺炎仍持續蔓延,而抵抗外來病菌、病毒的「免疫力」就相當重要了,我們該如何顧好?以下7件降低免疫力的事別做。

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

咖啡控看過來 8招讓咖啡不傷身

 

早晨總要來杯咖啡,開始一天的忙碌,的確,咖啡具有提神功效,但過量飲用、還是不好,如何讓咖啡不傷身?一定要記得這8件事。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

五穀雜糧是好物?並非人人都適合吃!

外食族,對於飲食健康的迷思,常會以五穀雜糧取代傳統澱粉;但你知道嗎?其實不是每個人都適合吃五穀雜糧。要怎麼吃才能提供身體所需?趕快筆記!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

防疫期間宅在家5招不吃肥+14天徒手運動課表

 

疫情延燒至今,不只居家檢疫、隔離的人增加,在家辦公的族群也越來越多,但是!你有沒有發現,待在家常常動嘴不動身體,體重逐漸升高怎麼辦?防疫要做,身材也要顧啊!馬上和大家分享5個控制食慾的方法,和14天運動課表!

運動健身 | 27 分鐘閱讀

開心果真的很好 這10件事你一定要知道

 

開心果,內含許多人體必需的營養成分,還能夠保護心臟及眼睛、預防動脈硬化,幫助減重、抗氧化,好吃又健康,開心果好處多多、一定要推薦。

健康飲食 | 19 分鐘閱讀

增肌瘦身就靠生菜沙拉 3種食譜這樣吃!

 

沙拉,是輕食首選,針對不同飲食需求,有不同食譜做法跟搭配。想增肌、想瘦一點?3種沙拉食譜趕快學起來,DIY、零手殘!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

7個增强免疫系统有效的方法之一『該怎麼吃?』我教你

 
人人都會得到細菌或病毒的感染,而免疫系統好不好,攸關得病之後的結果。哈佛醫學發表最新增強免疫力的方法,從飲食、運動到生活方法都要配合,現在就從吃開始。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

黑糖是養生好糖?破除5迷思 讓你不踩雷!

人人都說黑糖好,許多女孩子月經來,總會來一杯黑糖牛奶緩解經痛,但市面上的黑糖都一樣嗎?多吃會不會有反效果?黑糖迷思,一次解惑!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

超級食物甜菜根 5大好處加速瘦身還能抗老!

 

超級食物甜菜根,從歐美吹到台灣,到底這紅紅的,外形像蘿蔔的食物,為什麼「走紅」這麼快?超級食物的封號怎麼來?5大好處你一定要知道,小編更要分享零手殘甜菜根料理。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

在家工作不吃多 3招幫你拒絕零食誘惑

 

在家工作,卻總是吃不停?抽屜、桌上總有吃不完的零食、旁邊就有冰箱可以「補充能量」,這樣吃下去可不行,拒絕零食誘惑,就靠這三招:規律生活、問自己餓了嗎、別買零食囤糧,這樣做讓你在家工作不發胖!

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

3道白蘿蔔料理 止咳又助消化

白蘿蔔,可算是關東煮、滷味必點!屬蔬菜類,營養均衡又能補充纖維質,止咳、助消化,好處可不少;只是該如何料理、能充分攝取白蘿蔔的好處?以下3道白蘿蔔料理,推薦給你。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

新冠肺炎高危險因子就是「肥胖」,快來減重不減免疫力!

 

沒有在恐嚇你,「肥胖」造成疾病和後遺症不少,但是,你知道嗎!肥胖也是新冠肺炎的高危險因子,原因是什麼呢?那要如何有效減重提升免疫力?快筆記並且告訴身旁的人。

減肥運動 | 19 分鐘閱讀

疫情不減無法外食,自製高級舒肥料理,不難!

高級餐廳最愛用的舒肥法學起來,疫情期間不外食也能享用好料,不需要開火,沒有廚房也能輕鬆煮出佳餚美食。怎麼做舒肥料理?誇家!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

過量攝取咖啡因 小心6大副作用

現代人的早餐公式,總要來杯咖啡提神,但,咖啡一天的飲用份量,1杯、還是2杯為限?可不是想喝多少就喝多少!每天的咖啡因攝取,還是有安全值建議,不過量才能提神又不傷身。

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

高級香料番紅花3種簡單料理方式 讓你吃進5大健康功效!

番紅花號稱世界上最昂貴的香料,能增加料理的色、香、味之外,還有5種健康益處,好奇它吃起來是什麼味道,以及怎麼吃嗎?馬上帶大家深入了解番紅花的優點和3道好上手食譜👍

健康飲食 | 17 分鐘閱讀

你也加入囤貨行列? 防疫期採買請做這3件事

防疫期,你也是囤貨「卡安心」的一員嗎?除了提醒不要恐慌,囤貨前、一定要做的事,就是整理家中的冰箱和儲藏櫃,列出日常生活用品和生活的必需品;胡亂囤貨浪費錢、或買了一堆泡麵罐頭,高油高鹽高熱量,丟了健康,還肥了一圈。

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

吃咖哩減肥又可提高免疫力?關鍵在辛香料

你以為減肥就不能吃美食嗎?NONO。「咖哩」堪稱印度料理精髓,吃對咖哩,不僅可以提升免疫力、促進新陳代謝、有助減肥和抗癌,為什麼咖哩怎麼這麼多好處,可以讓你輕鬆吃不怕胖。

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

解密10大麵條!殘忍揭曉…麵控先哭一波

你是麵控嗎?小心選錯吃到雷雷麵條,熱量、油脂、鈉含量超標!麵條種類多、份量不一,跟白飯比較起來還真難拿捏熱量,今天就來為你揭曉10大麵條PK賽,多多留意這些麵條啊~

健康飲食 | 23 分鐘閱讀

你真的需要吃健康食品嗎?一篇搞定吃的重點和時間

 
 

平常三餐飲食不均衡,要補充不足的營養素,許多人會選擇吃健康食品來代替,不過這樣做就能保健康嗎?相反的會讓身體「嚕呷嚕糟糕」?看完這篇文章,馬上讓你搞懂自己需不需要吃健康食品,以及吃哪些、什麼時候吃。

健康飲食 | 22 分鐘閱讀

梅精可以排毒又增加免疫力?其實吃這些東西也有一樣的效果

 

網路盛傳黑黑的梅精吃了可以幫助排便順暢、促進新陳代謝、調整體質,甚至幫助牙齒發育!哇…真有那麼神?等等,買之前要當個聰明消費者,了解梅精到底是什麼玩意兒,否則花了錢沒效果不打緊,吃了人不舒服可就不妙囉!

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

聰明降體脂 這12種燃脂食物放入日常菜單

一起用吃來「降體脂」,飲食控制絕對是降低體脂的重要方法,不要害怕!推薦你12種天然食物,方便取得可以時常納入菜單,還能提高新陳代謝率、幫助燃脂,快筆記!

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

打敗「收假症候群」,12種快樂食物讓你精力滿滿

 

每次放完長假要回公司上班、學校上課,提不起勁、情緒不錄(Blue)嗎?拒絕憂鬱蟲爬上身,多攝取這12種快樂食物,讓你擁有好心情,克服收假症候群

健康飲食 | 19 分鐘閱讀

一頓情人節大餐2千大卡!遵守7原則 讓你少點熱量

情人節大餐,怎麼能少,但根據國民健康署統計,一頓情人節大餐,熱量大約2千大卡,對身體的負擔可不小。建議已經訂好情人節大餐的你,點餐、用餐、選餐廳時,掌握這7大健康原則,特別是別選吃到飽餐廳,讓情人們才能吃得浪漫又健康。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

尾牙、春酒、喜宴 食慾大爆發!謹記8招防肥撇步

尾牙聚餐、春酒狂吃,美食當前,嘴巴都停不下來!參加尾牙除了希望抽中大獎,但可別把多餘的熱量也帶回家。遵守8招尾牙飲食指南,讓你好好吃飯、又能守住身材,快筆記。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

改掉「這些壞習慣」成功降低體脂肪,減脂菜單這樣吃

 

體重下降已經不再是減肥成功的代表,少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號,1天降0.5~1公斤不難,而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。還好,大家已有「降低體脂肪」才是真正瘦的概念,但要成功降低體脂肪卻很難,因為,大多數的人改不了這個壞習慣而讓體脂肪居高不下!

健康飲食 | 29 分鐘閱讀

養肝5種食物+護肝7習慣,拒當肝苦人

上班朝9晚9,下班繼續喝酒應酬,在家還得伺候小孩孝順父母,貪圖睡前一點自己的時間滑手機熬夜,不只你累,你的肝更是有苦難言啊!當發現肝生病時幾乎已經太晚了。拒當肝苦人,立即筆記5大養肝食物和7個護肝習慣。

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

新年新希望 2020不發胖!把握4點守住身材

俗話說「每逢佳節胖三斤」,是不是總是被年假大餐打敗呢?這次新的一年一定要守住體重防線,偷學這4招新年計畫,打破變胖的魔咒!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

除夕圍爐不吃肥!健康料理6原則

 

過一個年,平均胖個2-3公斤,想要擺脫肥胖宿命,快準備好新年新任務,健康料理6原則,低卡圍爐大餐,讓你年菜吃不肥。

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

空氣品質糟怎麼辦?必吃4大類清肺食物抗空汙

可怕的空氣汙染,除了盡量待在室內使用空氣清淨機之外,你還可以試試這些清肺食物,加強淨化你的肺。外加幾個easy遠離空汙的生活小撇步,降低罹患肺癌機會!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥? 不知這5件事不瘦反傷身!

 

一位韓國女生用低碳飲食,11個月瘦了20公斤,重點是不用節食,各位想減肥的吃貨朋友們,是不是很心動?但,冒然執行可能會傷害到健康,所以這篇要告訴你低碳飲食減肥的5大注意事項。

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

驚!吃一頓聖誕大餐得跑步76圈消耗⋯快筆記不發胖3招

平安夜、聖誕節,除了交換禮物很重要,聖誕大餐更是不能少,只是歡樂的時光,總有殘酷的一面,因為吃完一餐的熱量就逼近2000大卡!該如何消耗掉這些熱量呢?就靠這3招,吃不胖!

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

最受歡迎的10款自製冬季熱飲,哪個超胖、哪個可以安心喝?

冷冷的冬天,你喜歡喝哪種熱飲來暖身子呢?小心踩到爆卡地雷,穿上脂肪大衣!今天小編和大家分享10種熱呼呼飲品的製作方法,還要公開卡路里和肥胖指數,熱量控制自己來,守住我們的體脂肪。

健康飲食 | 22 分鐘閱讀

吃鮭魚不只變聰明 還能助瘦,7大好處請你多吃!

 

瘦身計畫老是失敗?除了靠運動,也要聰明吃!日本研究發現,鮭魚富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多熱量,是減重不可或缺的好食材,而且鮭魚還有這7大益處,想減肥成功的你一定要知道!

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

搶吃!火鍋好夥伴茼蒿 原來有6大驚人的功效

大家煮火鍋喜歡加什麼蔬菜呢?茼蒿一定在你的名單內,很好!請繼續保持,因為它不只吃起來有特別的香氣和口感,還能降火氣,對健康更有6大好處喔!另外推薦3種清爽的茼蒿食譜,隨時都能享受茼蒿的好處。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

剩菜當寶小心致癌 這四種隔夜菜最毒!

 

愛當「省婆」隔夜菜熱過一次又一次,菜裡的營養消失不說,還可能煮出壞物質,輕則肚子痛、腸胃炎;重則引發食物中毒,甚至是致癌,別說小編沒提醒,隔夜菜這4大類最毒!解毒有方法3大妙招一起告訴你。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

飯後運動好嗎?飯後能吃水果?飯後迷思一次破解

每餐吃飽飯後你都會做些什麼呢?運動散步,還是坐著看電視、吃水果?常聽到建議「飯後去運動」瘦身最有效,或是「飯後吃水果」能幫助消化,到底這些說法正不正確呢?幫你一次破解!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

紅肉易致癌吃白肉最好?健康吃法其實要這樣做…

 

愛吃紅肉會得大腸癌是真的嗎?難道為了保命,牛排、豬排…等美食都不能碰了嗎?愛吃肉的你有福了,今天這篇文章就要帶大家破解迷思,找到既能吃到美味紅肉,又能保有健康的方法!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

回春好食牛蒡 這樣煮去澀味還吃進6大功效!

 

牛蒡可以回春除細紋,喜金ㄟ嗎?先別急,得注意吃的技巧,還有這樣烹煮才能保留營養又美味,讓牛蒡的6大功效「吼哩嚕呷嚕肖年」!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

葉酸不只懷孕需要 平時也應該要補充

 

葉酸不是只有孕婦要補充,對一般人也很需要!你知道嗎?在醫學研究上,葉酸可能還具有抗老化的功效。對於胎兒和成人都很重要的葉酸,到底對身體有哪些好處?缺乏有哪些影響?該怎麼攝取葉酸才是雄厚耶?

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

滷味百頁豆腐、冬粉…超油啊!避開暴肥地雷 就靠6招嚴選好物原則

最近天氣日夜溫差大,到了晚上天氣轉涼,想必就會想來點熱熱的湯,而台灣美食之一「滷味」是許多民眾的宵夜選擇!菜色、肉品任你挑,便宜又大碗,吃飽飽好幸福~不過要盡量避免夾取「地雷食物」,否則吃下肚、熱量超高。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

便宜沒好貨 重組肉很傷身?破解3大迷思讓你安心吃

 

「吃夜市牛排他狂拉…」、「重組肉=敗腎地雷!」、「早餐肉排都是膠水黏的!」以上都是搜尋重組肉就能找到的新聞,但,真的有這麼糟糕嗎?今天帶大家破解3大迷思,讓你吃重組肉不再心驚驚。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

吃生魚片=吃下寄生蟲?10大妙招安心吃

你愛吃生魚片嗎?吃魚肉還能攝取到更多不飽和脂肪酸喔!但處理程序非常重要,新聞曾報導有人猛吃生魚片順便吃進一堆寄生蟲,讓肝臟爬滿肝吸蟲。要安心食用生魚片,10個重點請你跟我這樣做。

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

吃低GI食物就不會胖? 真相是…

減肥只要選擇低GI的食物,就可以放開肚皮大吃嗎?偷偷告訴你其實沒這麼簡單,裡面有很多「眉眉角角」要注意,所以某個環節吃錯了,不只不會瘦,反而容易變更胖!

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

戒糖好難?那就從減醣開始! 1日3餐菜單 請你跟我這樣吃

 

肥胖危機,全球重視,新加坡成為全球第一個禁止「高糖飲料廣告」的國家,目的就是提倡國民減少糖分攝取、改變不健康的飲食習慣;但是馬上戒糖,好困難,快試試從1日3餐、減醣食譜開始。

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

防失智最佳飲食「麥得飲食」介紹與一周菜單

你知道,失智已經不是年長者專屬,年輕人也可能有失智症狀!想擺脫?其實很簡單,多運動、多動腦,維持大腦健康,再加上今天介紹的麥得飲食法,很有效!

健康飲食 | 22 分鐘閱讀

你真的肚子餓了嗎?揪出6種假性飢餓瘦更快!

 

奇怪?怎麼才吃過午餐,明明沒做什麼消耗熱量的事情,下午2、3點又餓了,好想再來些點心…小心!這種肚子餓可能就是假性飢餓,也是造成你發胖的兇手之一,找到偽飢餓 6大原因讓你瘦更快。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

健康聖品「糙米」營養價值、煮法、禁忌總整理

 

吃糙米,對身體比較好?!糙米是健身、養生、減肥者的寵兒,許多資訊也說「白米飯過量易胖、提高血糖」,糙米的確營養價值高,但是你知道這健康的糙米飯,怎麼煮最好吃嗎?還有哪4大族群不能胡亂吃、多吃?這些知識你應該都要知道,否則會讓你的健康目標越來越遠。

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

歐美吹起植物奶風潮 細數杏仁奶6種好處

 

對於喝牛奶、吃起司必拉肚子的乳糖過敏人而言,真是痛苦。不過奶類有替代品,那就是「植物奶」,特別是杏仁奶在國際上越來越受歡迎,因為喝了擁有這6大好處!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

減肥懶人包:水煮餐+適量油脂 美味健康0負擔!

 

健康、養身當道,外食族從餐餐吃自助餐,改選擇最近很火紅的「水煮餐」,除了許多店家搶攻水煮餐盒商機,不少健身網紅們也po文教學水煮料理,讓人跟風也來清淡一點。只是,吃水煮餐真能減肥嗎?建議最好再加上這一味!

健康飲食 | 17 分鐘閱讀

吃飯慢瘦更快 細嚼慢嚥5大驚人好處

什麼?!吃東西越快的人,發胖機會是其他人的3倍!快改掉狼吞虎嚥的壞習慣,現在開始學習細嚼慢嚥,獲得5大好處不吃虧!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

得舒飲食完全指南,減重又控血壓!

 

你知道什麼是得舒飲食嗎?它可是連續8年被美國新聞與世界報導,評選為第一名的健康飲食法喔!得舒飲食被廣宣可以控制血壓、助減重…等功效,到底這飲食如何吃?馬上給你得舒飲食完全指南和菜單。

健康飲食 | 27 分鐘閱讀

減肥又想吃消夜怎麼辦? 推薦10種百卡食物安心吃

吃宵夜會胖,所以睡前必須忍著肚子餓?餓過頭反而「睏未去」,影響到睡眠品質。會不會胖取決於你吃的什麼食物,如果吃對,其實吃消夜有好處喔!大推這10種不發胖宵夜!既不用挨餓,還能安心睡好覺!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

看過來! 專屬外食族「減脂餐」秘訣大公開【2022更新】

 

和你同為外食族一枚的小編,有著三餐老是在外、怎麼吃都瘦不了的無奈,但誰說,外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色,小編收藏的「減脂餐」撇步大公開,包你吃得心安又開心!

上班族健康與運動 | 20 分鐘閱讀

吃素吃的巧 營養健康不會少

 

環保意識抬頭,讓更多人崇尚吃素,但吃素讓人擔心會營養不均衡,來來來,將這8種食物放入你的菜單,讓吃素的你聰明吃,身體健康加倍好easy!

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

90%台灣人鬧營養荒! 5款排毒蔬果汁 喝了身體會開心

 

你每天有攝取足夠的蔬果嗎?衛服部調查發現,90%台灣人因為一天的蔬菜攝取量不足3份,導致嚴重「營養荒」;想一次補足身體所需,又能享受美容養顏、排毒抗衰老的附加好處,這5款蔬果汁,趕快試試!

健康飲食 | 20 分鐘閱讀

經痛怎麼舒緩?這6種食物先不要吃!

經痛」可說是女孩們是一大公敵啊!來的時候痛不欲生、撕心裂肺,不得不忍吞止痛藥來解救,但事實上,透過飲食調整,能有效降低經期不適,只要少吃這6樣食物,多吃這6種營養素,經痛舒緩有解。

女性健康與運動 | 11 分鐘閱讀

缺鎂有哪些副作用?這10種食物幫你擁有「鎂」好人生

 

體內缺不是一件小事!經常出現抽筋、緊張、胃酸逆流…等症狀,都是身體在告訴你,它現在感覺很不美好,快去補充鎂好嗎?鎂除了保健食品,這10種超「鎂」食物,你該知道!

健康飲食 | 18 分鐘閱讀

吃了會長壽 無花果6大營養功效 但這些人不能吃!

無花果熱量超低,100公克約只有40幾大卡,還含有豐富的膳食纖維,雖然小小一顆,吃下肚後還是很有飽足感,另外,運動流汗後許多微量元素會流失,這時候吃能幫助補充礦物質!好處雖然多,但有3個族群少吃為妙!

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

吃櫻桃好處多,但「這種吃法」營養價值等於零

 

吃天然櫻桃補充維生素C,抗氧化、養顏美容好處多多,但如果你經常吃甜點上的糖漬櫻桃,小心不只攝取不到營養價值,還容易吃進多餘熱量!因為它含有大量人工添加物!

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

抗癌之王蘆筍 吃出7大好處

蘆筍豐富的維生素E、葉酸和鉀,能刺激睪固酮生成,成為一種「催情蔬菜」,早在19世紀的法國男人們「丟災」!新郎會在婚禮前一天吃三道蘆筍料理,提高性慾,讓新婚之夜更美好~除了這優點,新鮮蘆筍還有7大功效喔!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

提神飲料喝了真的精神百倍?小心副作用

 

每到下午就會呵欠連連、眼皮打架,為了做事效率,提神飲料喝了再上,不過這種能量飲是真的有效,還是心理作用呢?小心內含大量咖啡因,精神還沒提高,對心臟、肝臟早已造成負擔!

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

起司控看過來 大推10種健康起司

有人說吃起司很健康,也有人說吃了會胖?吃了會不會胖,跟成分有很大的關係。天然起司含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素…等營養,適量攝取好起司對身體健康是有幫助的,哪10種起司最推薦吃,一起來看看,下回去超市不用再盲測啦!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

7不6要飲食指南 拒絕慢性發炎

發炎不只是感冒時的喉嚨痛,包含過敏、割傷,甚至是心血管疾病都和發炎有關喔!尤其是症狀長時間持續,變成慢性發炎,對身體的傷害更大!抗發炎最有效的方式就是改變飲食習慣,筆記7不6要飲食指南,遠離炎症!

健康飲食 | 18 分鐘閱讀

除掉體內濕氣治百病 從吃到生活習慣全攻略

 

最近常感覺疲勞、沒胃口,或是全身痠痛嗎?看醫生吃藥卻不見改善,小心!濕氣可能找上你,體內濕氣堆積不除,百病纏身,快從這10種食物和3個小撇步下手,去濕氣治百病!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

蛋白質不能隨便吃! 12種精瘦蛋白質助增肌減脂

 

對於正在增肌減脂、想瘦的好看的人,如何吃蛋白質是一門學問。要小心,你眼中的蛋白質包含大量脂肪和熱量,吃多不瘦反胖。這裡推薦12種精瘦蛋白質,讓你安心吃!

健康飲食 | 27 分鐘閱讀

猛灌水助減肥?這樣喝水等於白喝!

 

喝水不僅補充身體水分,還有排毒、燃脂的效果,但,喝錯方法、猛灌水,根本無效!近期還有在網路上爆紅的「8杯水減肥法」,號稱一個月會瘦 5公斤,這是真的嗎?

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

幸福減肥法!義大利麵越吃越瘦

 

麵食愛好者有福了,美味的義大利麵居然會越吃越瘦!ㄟㄟㄟ~ 別急著點菜啊!聽完小編說完義大利麵怎麼吃才能瘦,才不會越減越肥喔!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

Costco好市多增肌減脂好物 這10樣必買!

 

相信有許多人是Costco好市多愛好者吧!今天特別為了想減重、健身愛好者的你,分享這10樣Costco好市多增肌減脂的食物,看完趕快手刀去買!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

東方橄欖油「苦茶油」 顧胃養生好easy

 

台灣健康現榨好油首推苦茶油,特有的山茶甘素和單元不飽和脂肪酸,用來炒菜、拌沙拉,都能把營養吃下肚,替我們守護健康。什麼!你沒聽過苦茶油?來來來看這篇,深入了解苦茶油的奧妙。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

食用椰子油=吃毒藥? 把握4原則 讓你不卡油

生酮飲食的好夥伴─椰子油,在近年成為減肥族群的新寵,但怎麼說,吃下去的是油,真的可以減肥嗎?加上有哈佛流行病學家說:「椰子油是純正的毒藥!」到底椰子油是好是壞?

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

吃冰也會胖!教你5招控制冰品熱量

 

天氣這麼熱,一定要來碗冰、消暑氣,但你知道嗎,一碗雪花冰的熱量,逼近400多大卡,相當於一碗陽春麵熱量,若是再加上配料,更是飆破600大卡,吃碗雪花冰等於吃了一塊雞排!想吃冰又不想發胖的你,一定要掌握冰品熱量以及5招吃冰原則!

健康飲食 | 24 分鐘閱讀

運動後吃能量棒 小心越吃越肥

 

不少減肥族和健身族,在運動後會選擇「能量棒」,讓身體快速補充能量,甚至當作小吃、取代正餐;但,別以為所有能量棒都是低脂、低糖,吃錯、吃太多,也是會變胖!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

天然能量棒 必知!香蕉的12大好處

 

今天讓我們隆重歡迎~香蕉,就算你不逛市場,在便利商店也能看到它的身影,常吃對身體的好處多多,還是天然的能量棒,不愧為健身減重的好夥伴。單吃香蕉太無聊嗎?4種點心食譜學起來,讓你呷甜甜又顧健康!

健康飲食 | 17 分鐘閱讀

綠豆湯好喝消暑 當水喝?小心吃錯拉肚子

炎熱的夏天,來碗冰冰涼涼的綠豆湯,最過癮!排毒、消暑、抗痘,綠豆湯被封為夏日涼品,但一定要提醒,綠豆湯不是人人都能喝,食用前,有8大注意事項。

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

吃東西就不舒服?改善消化不良的10種最佳方法

吃完食物不舒服嗎?這可能是消化不良,散步、活動一下通常就會改善,但經常出現這種症狀,或是每次一吃東西就不舒服,那就要注意囉!因為腸胃機能可能已經受損,用這 10種好生活習慣,改善「胃嘟嘟」!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

7撇步 端午吃粽身材不放縱

端午佳節快到了,大眾美食「香噴噴粽子」好美味!嗶嗶嗶~肉粽熱量高的可怕,享受美食的同時,身材健康也要顧啊!所以小編整理了7個撇步,讓你吃粽身材不放縱。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

吃葡萄柚加速減重 還有這10個好處

在台灣葡萄柚全年都有,再加上它幫助減重的效果,成為很受歡迎的水果,就連那些年被好多男孩追的女孩,「沈佳宜」陳妍希,也靠著葡萄柚從包子臉,成功變身為瓜子臉!葡萄柚不只助減肥這個功效,它還有這10大好處!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

海鮮減肥法真的可行?小心蝦蟹吃多.膽固醇飆高

海鮮熱量低、營養價值高,有豐富蛋白質還可以增加飽足感,不少人會以海鮮取代肉類,幫助減肥。但小心,靠海鮮減肥、吃錯方法,膽固醇容易飆高!

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

10種加工食物當美食吃 小心毒死你

 

醃漬物、罐頭、泡麵…是你常吃的食物嗎?小心,貪圖便利的結果讓你增加罹患肥胖、高血壓和2型糖尿病的機率。尤其是這10種加工食品,不能常吃!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

一天一顆蘋果 醫生遠離我?其實真相是…

 

話說「一天一蘋果,醫生遠離我」,讚嘆蘋果豐富的營養價值,但《美國醫學雜誌》(JAMA)最新研究推翻這個說法,指出,「吃蘋果」與「遠離醫生」,並沒有強大的關聯性!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

金針菇可以瘦小腹!?食用前請注意這些...

 

網路上流傳「金針菇」減肥法,還有一名44歲不愛運動的婦女,天天喝金針菇茶,一個月後,內臟脂肪減了20%,腰圍縮了一圈!但這樣的減肥方式,適合每個人嗎?食用前,你還必須注意這幾件事!

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

壽司熱量超高? 一張表教你挑好瘦司

 

壽司有幫助燃脂助減重的效果,也太開心了吧!等等,因為種類太多太美味,也很容易爆卡喔!快按照熱量表挑選,讓你越吃越瘦越開心。 

健康飲食 | 30 分鐘閱讀

腰果的12個驚人好處,從心臟健康到擁有美麗頭髮

一粒小小腰果營養和功效驚人厲害,含有豐富蛋白質、維生素,以及各種礦物質,能幫助減重、遠離心臟病、養顏美容…等,這12種對人體的好處,你不可不知!

健康飲食 | 31 分鐘閱讀

運動後吃什麼食物增肌又加速減脂?

 

運動完吃東西可以嗎?答案是「可以」!按照黃金補充原則,來決定運動後吃什麼、吃多少,推薦運動後在便利店和迴轉壽司可以放心吃得菜單,讓你增肌減重效果upgrade!

健康飲食 | 21 分鐘閱讀

補充蛋白質的10個理由 不照做?你就虧大了!

 

蛋白質是三大營養素之一;人體組成細胞的重要元素;還提供身體每日運作所需的能量,吃足夠的蛋白質,可以增肌減脂,對健康更是好處多多,蛋白質:「快來吃我~」

健康飲食 | 18 分鐘閱讀

為什麼減肥菜單必推毛豆?補充蛋白質還能加速代謝!

 

毛豆,口味爽脆又清甜,除了是快炒店、居酒屋的開胃菜人氣NO.1,更是健身愛好者,增肌減脂菜單中的必推料理;毛豆為什麼這麼夯?全在於它營養價值高,還有助於減肥瘦身!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

不同顏色葡萄 逆齡減重功效大不同!

 

台灣盛產葡萄,一年四季都有,再加上進口葡萄,種類選擇更是多樣,以葡萄外皮顏色來區分,有:黑、紫、綠、紅色葡萄,但這4種除了外皮顏色差異,果肉所含營養價值,也不太一樣。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

全脂 低脂 脫脂 喝哪一種牛奶減肥才有效?

 

牛奶跟減肥,兜的上關係?甚至在網路上,引起高討論度,但牛奶減肥法,是如何發揮作用?而市面上牛奶種類這麼多,全脂、低脂、脫脂,該怎麼選?

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

遠離毒素 就靠20種強力排毒食物

 

「矮額~你有口臭!最近皮膚不太好喔!」 要注意,你體內堆積的毒素可不少喔!毒素會讓你氣色變差、皮膚無光澤、產生惱人口臭、嚴重還會有慢性疾病…等不好的現象。靠食物可以改善,這20種排毒食物,列入你的日常飲食,把毒素通通趕出去。

健康飲食 | 23 分鐘閱讀

推推「味噌湯」減肥法 喝出易瘦體質!

 

根據世界衛生組織的研究顯示,日本人肥胖率僅有4%,是已開發國家中,肥胖率最低的!這是為什麼呢?主要關鍵還是飲食文化影響!其中一個關鍵,就是日本人餐桌上幾乎每餐都會出現的味噌湯,不只暖身、還能瘦身!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

驚奇南瓜!10大好處 還有強大減肥功效

 

香甜好吃、熱量又低的南瓜,是許多健身部落客、歐美名模喜愛食材之一,除了減重,吃南瓜對身體益處多多,可說是吃1種食材,得到10種好處!

健康飲食 | 17 分鐘閱讀

減肥期間 8種加速減重的飲料

 

減肥是3分運動7分靠吃,可見飲食管理比瘋狂運動更重要,但,總有嘴饞想喝飲料的時候,該怎麼辦呢?介紹8種能提高基礎代謝率、幫助腸胃消化的減肥飲料,幫你的減重成效更快速成功!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

清明潤餅健康5吃法 配料這樣選 熱量不爆表

 

清明節就是要吃潤餅啊!但你知道嗎?一捲潤餅的熱量大約500大卡,相當於1個便當的熱量,而暴肥的地雷,就在於餡料,像是:花生粉、鹹豬肉、香腸切片、炸蛋酥…等美,如何「要吃不要胖」,讓我們看下去!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

學英國貴族喝紅茶 減肥兼養胃!

除了水,紅茶是世界上銷售最多的飲品。你知道嗎?全英國每年會喝掉600億杯紅茶,當然,在台灣也極受歡迎。因為,紅茶適合搭配甜點、飯後一杯清爽味蕾,若喝對方法,還有減重效果!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

小豆立大功 鷹嘴豆助減肥又抗癌

 

鷹嘴豆的強大減重效果風靡全球,像是Lady Gaga、安海瑟威…等好萊塢明星都靠它來維持身材。不過,對於我們逮丸郎來說可能還很陌生,到底這樣一顆小小的豆子,有著什麼迷人神奇功效?

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

高麗菜1/6減肥學 跟著日本人這樣瘦!

 

正處於減肥瓶頸期嗎?最近日本女性流行一種減肥方式,那就是「高麗菜減肥法」,只要在飯前10分鐘,先吃1/6顆高麗菜,就能避免正餐暴飲暴食,已經有很多人,親身嘗試,還有個案在3個月內成功減重5到10公斤!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

小水餃高熱量,地雷吃法胖死你!

水餃,好吃又方便,絕對是外食族正餐選擇的心頭好,但,如果你以為不加醬、不沾辣油的水餃熱量很低不會胖,大錯特錯!10顆高破500大卡,等於吃了一個便當阿!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

杏鮑菇6道料理 減重降血脂SO EASY!

 

你喜歡吃杏鮑菇嗎?不只好吃,它還可以幫你降血脂、減肥、抗癌...等,但你知道怎麼吃才能獲取最多營養嗎?來來來,這6道料理簡單又好吃,居家0廚藝也能輕鬆做出專業級美味菜餚!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

泡麵吃多了會變木乃伊?掌握5大健康吃法

 

熬夜加班或是颱風天,泡麵絕對是必備,但吃了怕胖又不健康,甚至還會擔心「泡麵吃太多會變木乃伊」的說法,免驚!除了提醒泡麵少吃之外,滿足口腹之慾的5大泡麵健康吃法,可以避免熱量超標,稍微吃的心安些。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

食療選肉桂功效多 但這3種人吃了反傷身

 

來一杯香濃的卡布奇諾,撒上強勁香味的肉桂粉,好療癒!不只增加風味,肉桂功效還是醫療級的喔!但,這3種人不要吃,恐引起胎動不正常、昏迷和流血不止。

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

享「瘦」酪梨功效 不要吃超過這個量

 

酪梨優質的脂肪和高飽足感、還能促進新陳代謝加速燃脂,讓它在減重界的地位歷久不衰。加上料理簡單,越來越多人愛吃酪梨。但享用美味和酪梨功效的同時,吃超過這個分量,反而讓你變胖子!

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

變身易瘦體質!「抗性澱粉」讓你輕鬆享瘦

 

減肥族群,最常見的極端飲食法,就是完全不吃澱粉,但拒絕吃澱粉,可是會讓營養失衡、體力不支,甚至「瘦不了」!提供你正確的觀念,減肥期的澱粉攝取,要正確吃、吃對澱粉,特別推薦「抗性澱粉」,能有助減重。

健康飲食 | 17 分鐘閱讀

會瘦快看!空腹吃蓮霧 減肥效果最好!

 

蓮霧產季,從每年12月至隔年5月都吃的到,品種多、價格親民,同時好處也不少!蓮霧,含有大量水分和許多人體必要營養素,有助於利尿、消腫、解便秘,特別是在空腹時吃蓮霧,還有減肥效果。

飲食 | 10 分鐘閱讀

黑木耳吃法,決定是「清道夫」還是「毒素」

什麼!有身體清道夫之稱的黑木耳這樣吃竟然會中毒!?嚴重還有可能致命。享受木耳的好功效前,應該先了解怎麼挑木耳和食用前處理方式,讓你吃得安心又健康!

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

喝啤酒好胖?其實最胖的是下酒菜!

 

一罐330毫升的易開罐啤酒,熱量大約100-150大卡,啤酒空熱量的刻板印象,可能讓你把啤酒肚的錯、全推到啤酒上;但冤枉啊…其實真正禍首,是酒瓶旁的下酒菜,那才是高熱量危險群!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

決明子好強大 助減重治婦女病 7大功效全攻略

 

平價又容易取得的決明子養生茶這麼厲害!?喝了可以幫助減重,還能改善女生害羞的婦女病白帶,7大功效讓你驚呼『CP值太高』!

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

加料完美組合! 綠茶這些 兒茶素暴增6倍!

台灣人愛喝茶,又以綠茶最受歡迎;原因在於綠茶有去解油膩的功效,有助於減肥。但你知道,除了無糖喝法,綠茶加入這6種料,可以讓燃脂率激增嗎?

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

這輩子想活得好,你一定要知道的12種超級食物

 

神奇的超級食物Superfood,是什麼東西?為什麼名人都在推崇?它們可以改善營養不良、預防疾病、幫助減重、精神更好…許多好處,這些食物很貴很難買嗎?不不不!這篇推薦12種容易購買和料理的超級食物,讓你越吃人生越美好。 

健康飲食 | 20 分鐘閱讀

吃素減肥5大原則 少油少鹽0加工

 

健康養生的飲食風潮,讓不少人選擇吃素,也有人認為吃素可以減肥,真的嗎?提醒你,想要吃素減肥,一定要堅守這5大原則,否則吃不對反而更肥。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

午餐吃什麼?這樣吃讓你不會昏昏欲睡

 

相信很多人在吃完午餐以後,會非常想睡覺,上下眼皮狂打架,很難繼續下午的工作,為什麼吃飽喝足後,精神反而更差了?因為你吃錯東西了,今天教你吃「不嗜睡午餐」原則,再加碼推薦便利商店、自助餐廳和3大速食店的菜單,讓外食族也可以輕鬆避免,餐後嗜睡的情況!

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

黑咖啡減肥?抓緊黃金1小時 才叫喝對時間!

 

黑咖啡減肥,真的可行!像是藝人潘瑋柏,就是靠喝黑咖啡、成功減重。但別聽到這、就急著狂灌,掌握運動前1小時喝咖啡,喝對時間能幫你消水腫、加速代謝!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

間歇性斷食全攻略 靠它女星們都瘦了!

 

港星鍾麗緹、歌手家家是怎麼瘦的?關鍵字,是最近討論度超高的間歇性斷食法,這種減肥法,必須遵守16:8的神秘數字比例,該如何身體力行?每個人都適合嗎?

健康飲食 | 19 分鐘閱讀

今天吃什麼?便利商店5種健康吃組合

誰說走進便利商店,只有微波食物可以選擇!快丟掉你對於超商食物「不健康」的刻板印象,經驗分享「超商即食5種健康搭配組合」,別擔心用餐時間、今天吃什麼。

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

猛吃維他命C卻不見美白成效?原來是吃錯時間

美白,絕對是永遠的課題,但你一定覺得疑惑,猛吃維他命C,卻為什麼還是沒變白?事實上,維他命C不是吃越多就越有效,重點在於,是否在正確的時機點服用。

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

斷糖減肥法 10大重點大公開

 

斷糖減肥法,可說是時下最夯的減肥熱搜,主要透過減少糖分的攝取,以及善用蛋與豆腐取代的概念,進行飲食控制;這種方式,不只有助於減重,還能因為「少吃糖」延緩老化,而這10大執行重點,你一定要知道!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

默默變水腫和高血壓,這10種食物「鈉」可不行 !

不是吃太鹹,才會超標!因為光2片白吐司,鈉含量就超過600毫克,相當於成人每日鈉攝取量的1/4;到底有哪些「隱形的」高鈉含量食物,讓你不知不覺吃下過量的鈉,成為心血管疾病的高風險族群。

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

想減肥又想吃零食?掌握8大健康吃原則

工作繁忙的時候,會嘴饞、無聊沒事的時候,嘴巴就想動一動、和親朋好友相聚,沒有零嘴怎麼助興!正在減肥的你,對於各式各樣的零食,真是減肥的大忌!只是忌不了口、又不想變胖,該如何拿捏零食的份量和挑選?把握這8大原則,讓你吃零食,罪惡感少一點、熱量少一些。

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

宋慧喬減肥法寶 平凡豆腐的10大神奇功效!

 

韓國女神宋慧喬,靠著晚餐只吃豆腐,瘦身有成;豆腐雖然平淡無味,但熱量低、又有飽足感,有助於體重控制。只是,這豆腐該怎麼煮、怎麼吃,才能幫你變身宋慧喬、保持纖細身材呢?趕快看下去!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

李冰冰逆齡法寶 抗老減重就靠「百香果」

才在中美電影節(Chinese American Film Festival),風光奪下最佳女主角獎的李冰冰,不只演技受肯定,凍齡的功力更是了得!而45歲的李冰冰,如何保持緊緻身材、白皙肌膚?保養祕訣,全是靠吃「百香果」抗老減重!

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

不想過個年胖一圈 這8大地雷食物別碰

過年、讓人期待,卻又怕變胖受傷害;面對一整桌的團圓菜、聚餐,該怎麼取捨?除了靠強大的意志力和自制力,不想過個年就胖一圈,這8大地雷年菜,你要避免!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

神奇黑豆水 消水腫又能減重!

 

誰說只有紅豆水可以減重、消水腫,黑豆水也行!而會受到如此推崇,來自於黑豆水的這10大好處,無論用吃的、用喝的,有著「豆中之王」封號的黑豆,可是真材實料的優質食材。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

不吃藥、不挨餓、不復胖 快速減肥只要7天

 

快速減肥,一直是搜尋排行榜的熱門;但要如何瘦的有效、瘦的有感、瘦的成功漂亮?才是重點!小編提供自己人體試驗的7日減肥餐和快速減肥方法,讓你瘦身不用餓肚子,也不用擔心復胖。

健康飲食 | 22 分鐘閱讀

蛤蜊7大好處 這樣煮 讓你熱熱喝快快瘦

 

護肝又防貧血的蛤蜊,居然還有減重效果?因為蛤蜊的熱量很低,營養價值又高,而且只要用清水煮,加點薑絲就很美味,吃的飽又能幫助瘦身!而你不知道的「蛤蜊」,還有哪些好處,這7個,趕快筆記!

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

維他命D好重要! 但超過6成台灣人嚴重缺乏

 

老是偏食、喜歡宅在家不愛出門曬太陽?當心!你很可能缺乏維他命D,長期缺乏容易導致疲勞、昏昏欲睡、骨質疏鬆…等健康警訊;而研究指出,有超過6成的台灣人,嚴重缺乏維他命D!

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

吃藍莓不只抗氧化 還有這10大好處

 

小小藍莓,有驚人的功效!不只被封為水果界中抗氧化No.1,更有助於抗老化,對於愛美女性來說,絕對要善用藍莓的天然成分。小編不藏私,公開藍莓10大好處。

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

蔬菜界減重之王—花椰菜的7大好處

 

減重,一定要飲食均衡才會瘦的好看。要如何善用蔬菜,吃的飽、又能幫助減肥,「花椰菜」絕對堪稱第一名;花椰菜的好處還包含增強免疫力、抗身體發炎...?那麼又該怎麼吃,才能擷取花椰菜最多的營養素和達到減重消水腫的飲食特質,這一篇文章、一定能讓你長知識。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

飲食控制超簡單 讓你愛上減肥這件事!

 

飲食控制≠食材單調無趣!刻板印象都會認為,減肥餐好難吃,或是不知道要吃什麼食物;小編要分享自己的減肥餐,教你吃對的食物,減脂減肥,好吃又不擔心復胖!

健康飲食 | 17 分鐘閱讀

補充電解質?運動飲料其實沒你想的這麼好!

 

廣告台詞都會宣稱,喝運動飲料可以補充電解質、等滲透壓,讓你輕鬆補水無負擔。但,喝運動飲料真的比白開水更好嗎?清醒點,運動飲料含糖量驚人,喝多了對身體、多少有害。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

5道秋葵料理 好吃好好瘦!

 

秋葵的營養價值很高,如何挑選品質好的秋葵、怎麼保存才新鮮,都有小撇步。而如何把秋葵、變身健康料理,這5道、簡單上手,而且外面吃不到!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

紫米黑米富含花青素 抗氧化好物!

 

市面上,「米」的種類,就有:白米、糙米、紅米、紫米、黑米…等,這次要特別介紹,富含花青素的紫米和黑米,讓大家清楚了解,它們的營養成分和口感,以及受歡迎的原因!

健康飲食 | 18 分鐘閱讀

膝蓋痛怎麼改善? 飲食.運動.醫療 多管齊下

年輕人瘋路跑、卻時不時耳聞有膝蓋痛的困擾,而老年人骨質疏鬆,膝蓋退化、也有膝蓋痛的症狀;怎麼解決?從飲食、運動、醫療,3個角度切入、剖析解決之道!

運動健身 | 7 分鐘閱讀

食物界減肥高手─洋蔥 讓你越吃越瘦!

 

洋蔥,可以說是食材界的最佳配角,爆香提味、增加口感;但現在洋蔥和減肥二字,拉起了連結性,善用涼拌、水煮、清蒸的料理方式食用,可以促進新陳代謝,達到瘦身減肥的效果!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

秋葵有助減肥排毒消水腫 但...這4種人禁食!

 

營養師推薦!秋葵,有助於減肥和預防水腫,加上每100公克僅30大卡,低熱量、高營養價值,好處多多。但,不是任何人都能吃,特別是這4種人…

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

自助餐減肥法 掌握8大夾菜撇步吃不胖

 

你是時常在煩惱要吃什麼,又想要減肥的外食族嗎?自助餐絕對是最佳解決煩惱的好地方。該怎麼選菜餚和如何夾菜,才能兼顧瘦身和健康,看到這篇的人有福了,這幾招學起來,包你越吃越瘦越健康。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

地瓜減肥法3撇步 幫你瘦出新高度

 

看到這麼女藝人靠著地瓜,成功減肥,你是不是也躍躍欲試?只是,擁有豐富膳食纖維的地瓜,該怎麼吃才有效?掌握地瓜3大吃法,讓你越吃越瘦!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

雞胸肉7日菜單 讓你減肥吃不膩

 

雞胸肉是減肥、養肌者最受歡迎的食材之一,低脂低熱量、富含蛋白質,又不需擔心發胖。但,雞胸肉烹煮後、很容易柴掉,來來來,讓小編教你如何做出厲害、多汁的美味雞胸肉料理,天天都好吃好瘦。

健康飲食 | 17 分鐘閱讀

掌控火鍋熱量5原則 吃鍋減肥好easy

 

冷冬、熱鍋,多麼美好!但愛吃鍋的人一定都知道,火鍋的熱量其實不低,到底該如何吃?既能滿足口腹之慾,又能精準掌握熱量,掌握這5個吃鍋原則,讓你愛上這個冬天飲食小確幸。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

益生菌怎麼吃? 5秘訣「腸」保健康!

有一餐、沒一餐,或是三餐不定時,小心!長期累積下來,你的腸胃會抗議!面對這樣的問題,如和解決?不少人會選擇「益生菌」,讓腸道多點好菌,既能解便秘、顧腸胃,還能預防感冒。只是種類這麼多,到底益生菌怎麼吃

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

把握2個黃金時段吃奇異果 幫你瘦身抗老化

想減肥又怕肚子餓的感覺,怎麼辦?教你一招不用節食就能減肥的方法,就是─「奇異果」。因為奇異果富含多種維生素,不僅養顏美容,還能幫助減肥;只是,一定要把握住,這2個黃金時段吃奇異果,才有效。

健康飲食 | 18 分鐘閱讀

喝氣泡水減肥 記得扣除這2個時間點

氣泡水正夯!有人說比較起白開水,氣泡水更能促進腸胃蠕動、增加新陳代謝,甚至說能幫助減肥。真的嗎?畢竟氣泡水,就是在水裡頭打進二氧化碳,功效有哪些,快點進來、了解「氣泡水」!

飲食 | 7 分鐘閱讀

用點「鋅」, 解決掉髮、改善皮膚粗糙、提升免疫力...多吃「這些」!

 

「鋅」不足會怎麼樣?會加速掉髮的情況!而且還有造成皮膚粗糙、氣色差、容易疲勞常感冒、性功能障礙...等問題。提醒你,這些「衰老」症狀的出現,不是只是因為年紀,有一部份是因為體內細胞,沒有得到足夠的元素補充!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

想吃薑黃嗎?你該知道的12個功效、禁忌與吃法

薑黃號稱具有治百病的效果,從抗氧化、促進新代謝、減肥、降低血脂、減少心臟疾病、抗癌等,真的那麼神嗎?但建議這些人最好不要吃,以免有反效果。另外還要知道怎麼吃,才不會白白浪費了。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

掌握吃燕麥3大原則 健康又享「瘦」!

 
燕麥可以改善三高和減重瘦身,是許多營養師或醫師推薦的健康食材;但吃錯方法可能會越吃越胖反而不健康喔!燕麥的加工程度也會影響營養價值,掌握吃燕麥三大原則,健康和瘦身不踩雷!

健康飲食 | 23 分鐘閱讀

脂肪肝請遠離我 8種食物降脂最有效

脂肪肝」,堪稱新國民病,平均每4人就有1人有脂訪肝的問題。輕微的脂肪肝不痛不癢,但不理會和改善,就可能變成肝炎、肝硬化、甚至是肝癌。最自然的治療方式,靠吃這6種食物搶救你的肝。

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

名列消水腫第一名 教你秒懂紅豆水

 

消水腫和紅豆水,這兩個詞幾乎可以說已經畫上等號。不少女性,為了解決下半身水腫、加速排水代謝,激推紅豆水的功效。但,紅豆再好,也不是每個人都適合,重點是,也要知道正確的煮法和飲用方式。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

30天戒糖運動! 就從手搖飲料開始

你知道『不吃糖』30天會發生什麼事嗎?會變年輕、皮膚會變好、體脂肪會下降、脂肪肝會減少、血糖會穩定,而且有人的腰圍因此減少3吋!心動了嗎?就從今天開始,從不喝飲料開始戒糖

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

好吃不破酮!3天生酮飲食菜單推薦和減肥該知道的秘訣

 

3天美味又兼具生酮飲食營養成分的食譜,快學起來,保證好吃不破酮!如果想靠生酮食譜減肥,幾個重點你一定要知道,幫你瘦的快又不復胖!

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

茶葉蛋熱量多少不是重點 鈉含量嚇死你

 

一顆熱量不超過80大卡的超商茶葉蛋,絕對體重控制的選項之一;但千萬別陷入低卡迷思,而忽略了茶葉蛋還是有不完美之處,因為它可是鈉含量驚人。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

美國NASA都在吃藜麥 7道食譜天天吃

 

藜麥功效說不完,但,你知道怎麼吃它嗎?當然不是只有當沙拉吃或做麵包,來來來,看完這篇藜麥煮法、食譜,你可以天天吃、越吃越健康!

健康飲食 | 20 分鐘閱讀

碳水化合物幫你瘦,不吃...會短命啊!

 

很多人減肥,會戒斷碳水化合物,主要就是忌吃醣類、澱粉類食物,但其實碳水化合物對身體運作相當重要,美國最新研究發現,不吃可能會減少4年壽命。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

藜麥這麼多種,你知道如何區分嗎?

 

藜麥的全營養價值被美國NASA選為「太空糧食」,名人、藝人、超模都對它情有獨鍾,用以維持身材和減重。只是光藜麥的種類,全世界就大約有1800種,以市面上常見3種藜麥:白藜、紅藜、黑藜麥,各有強項,該選哪一種?

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

養胖脂肪肝的5種地雷食物 小心!

台灣每2到3人當中,就有1人有脂肪肝,追根究柢,很多是吃出來的,營養師警告這5種食物少碰,避免肝病變及糖尿病罹患風險。

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

希臘優格減肥餐 6道超實用食譜讓你吃不膩

 
希臘優格紅遍全球,除了它豐富的營養價值,熱量低,也因此被封為「減肥餐首選」。只是要怎麼吃、如何料理?這3餐6道食譜,超實用,保證你天天吃、也吃不膩!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

高蛋白粉食用5大原則 避免吃錯時間和份量【2021更新】

 

高蛋白粉的好,在於「長肌肉」,幫忙燃脂、降血壓、降血糖,但,再好的營養補充品,也要適量食用。因為乳清蛋白吃太多、吃錯時間,可是會造成腎臟負擔!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

晚餐吃什麼?5大飲食習慣 讓你瘦身不用餓肚

 

想減肥的人,一定都嘗試過晚上6點過後就不吃,但…一到半夜就覺得好痛苦啊,到底晚餐吃什麼,5個飲食習慣,讓你不餓肚又能控制熱量。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

超級食物奇亞籽10大好處與功效

 

奇亞籽是地球上非常神奇而且超級健康的食物,這裡幫大家列出10個奇亞籽功效和益處,從腦袋到整個身體都有好處,看完之後,保證你會想天天吃,「呷袜先」。

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

優格、優酪乳、希臘優格哪種增肌減脂效果最好?讀完秒懂! 【2021更新】

 

優格酸酸濃濃乳香好滋味,成為想增肌、減脂、減肥的人第一選擇!吃之前,先搞清楚優格、優酪乳、希臘優格的差別,了解那一種蛋白質含量最高,才不會吃進一堆水分、糖分,不但減肥沒成功還胖了一圈!

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

腹肌速成班!減脂菜單加入這5種食物「吃」出來

 

想要迷人的腹肌、川字肌,除了勤練,「吃」對食物,也很重要!而打算進入「操肌階段」的你,一定要把這5種食物加入減脂菜單中,喚醒沉睡的腹肌。

運動健身 | 11 分鐘閱讀

必看! 10種提高基礎代謝率食物 【2022更新】

 
基礎代謝率,對任何人來說都非常的重要,高基礎代謝率不容易因為不小心吃太多食物而發胖,也就是易瘦體質。除了藉由運動、拉高體溫,來提高基礎代謝率外,這10種食物多吃,幫助你「躺著也能瘦」。

飲食 | 13 分鐘閱讀

奇亞籽這樣吃! 5道食譜輕鬆上手

 

奇亞籽營養豐富,還有減肥效果,但除了最常見的泡果汁喝之外,還能如何做變化?5道食譜,無私分享,讓無味奇亞籽透過料理魔法,變身美味食材。

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

生酮飲食外食族怎麼吃? 這篇讓你一目瞭然 【2020更新】

 

外食族想要力行生酮飲食減肥法,卻可能因為一片土司、就破功!只要記得以下原則,快點筆記!讓你在便利商店、小吃攤、餐廳,保證不破酮!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

早餐吃麥片瘦身又健康?

 
早餐吃麥片,吃錯了種類和方法,不但不健康、還會讓你越吃越胖!到底該如何挑選,才能讓麥片,不是「吃心安的」。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

日喝3公升檸檬水減肥? 專家:是迷思!

 

看著女星宋慧喬、陳妍希,狂推喝檸檬水減肥、消水腫,但真的每天喝、就能瘦?醒醒吧!狂喝檸檬水卻沒控制飲食、搭配運動,等於白搭!

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

喝一杯黑糖珍珠鮮奶=口服12顆方糖

 

黑糖珍珠鮮奶,絕對是今年夏天,最熱門話題;從珍煮丹到老虎堂,夯店各有擁護。但,店家沒有告訴你的是,喝一杯的驚嚇值,等同於口服了12顆方糖。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

「喝椰子油就能減重?」哪這麼容易!

 

 喝椰子油,就可以一個月減5公斤!?醒醒吧…椰子油是脂肪,而且一茶匙的熱量就要45大卡,小心喝多了會反效果,想靠著喝椰子油減重,快學這麼吃。 

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

推薦!Subway 菜單 讓外食族輕鬆減肥又吃進營養 【2022更新】

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Subway 熱量控制法,外食族Attention!畢竟一個排骨便當、一碗陽春麵,熱量400大卡以上;想減肥,到底該怎麼吃?告訴你Subway 菜單和營養攻略!

健康飲食 | 26 分鐘閱讀

減肥同時減去脂肪肝?快學這3招

脂肪肝,不只是胖子會發生,瘦子也可能會有。如何解決,控制飲食加上規律運動是不二法門,但,減肥不一定能減去脂肪肝,你還要做這3招。 

減肥運動 | 5 分鐘閱讀

超級食物酪梨料理推薦,輕鬆享瘦享健康!

 
許多研究強力推薦在減重的時候吃酪梨,因為酪梨的好脂肪會讓你變瘦。這三道美味又簡單的酪梨料理學起來,為你的減重成效更好,還能享受美食!

健康飲食 | 26 分鐘閱讀

大明星都在瘋的生酮飲食,你一定要知道的4個概念

 

 看到這麼多人都在進行生酮飲食(ketogenic diet)來減重,你是不是也躍躍欲試?但嘗試生酮飲食減重法之前,你得先清楚知道自己的身體狀態,適不適合;而且超過70%的人都會誤解,生酮飲食可以狂吃肉、拼命吃蛋白質,但執行上真的這麼簡單嗎?

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

3種「低GI」超商早餐組合讓你午餐前不會餓到咕嚕咕嚕叫

 

早餐,決定你接下來的精神與工作表現。最方便的就屬超商早餐,帶了就走,但如何吃的方便簡單、又能阻止飢餓感,專業教官挑出3種低GI超商早餐組合,讓小資消費、又能吃的飽、對身體好。 

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

不靠減肥餐就能瘦的4大絕招!

 

減肥餐,例如生酮飲食、蘋果減肥法,都是在告訴你,如何吃能變瘦。但撇除這些特殊減肥方式,想健康的瘦,其實只要follow這4件事,就能讓你維持好身材!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

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