吃素的好處有哪些?素食可以減肥嗎?素食飲食優缺點分析
 

你真的了解「素食」嗎?吃素不再是宗教限定、或是老人專屬了!英國有調查指出,境內對於非肉類食物的需求量提高了87% ,超過350萬人自認為是「純素食者」,加上爆紅紀錄片「茹素的力量」席捲全球,以及環保減碳的需求受到重視,現在越來越多人投身「素食飲食」!這篇素食懶人包要告訴你關於素食的優缺點、素食主義的分類、吃素要注意的事、以及告訴你該如何成功開始進行素食挑戰!

Zumba有氧 邊玩邊跳邊享「瘦」

當熱情的拉丁舞遇上有氧,迸出Zumba新滋味!明星小S也超愛用這種方法雕塑身材,經常在社群網站曬出跳舞的影片,Zumba怎麼邊跳、邊玩、邊享瘦,看下去就知道!

「水壺」居家瘦身運動,燃燒脂肪、緊實線條
 
上班族生活忙碌,下班就只想回家躺在沙發上追劇,連花一點點時間運動都不願意,一不小心身材大走樣!其實家中隨手可得的小物,就是你的健身好夥伴,快準備兩瓶礦泉水,每天練這6招瘦身運動,猖狂的肉肉都會消下去!
練腹肌不要做仰臥起坐,容易受傷!傳授5個居家更有效的訓練動作
 

仰臥起坐總是腰酸背痛、脖子痠嗎?那麼請馬上停止!在姿勢錯誤,或是核心不夠有力的情況下做仰臥起坐都容易受傷。此篇會帶大家學習正確的仰臥起坐方式,並傳授比仰臥起坐更有效的腹部訓練方法。

「豐胸運動」有用嗎?學會這5招擁有完美胸型
 

想要擁有豐滿、渾圓、堅挺的漂亮胸型,健身器材訓練,也是種方法!豐胸運動能讓胸部脂肪下的肌肉變厚,看起來會變得更挺,快跟著專業教練,來學這5招豐胸運動。

乳清蛋白怎麼喝?增肌減脂都要知道的飲用秘訣
 

常常在打開優格時看到一層白白透明的液體,那層液體就是乳清本人,而乳清蛋白(Whey Protein)則是從乳清中分離出來的蛋白質混合物。內含多種人體無法自行合成的必須胺基酸,常作為運動員或減重人士的蛋白質補充品。

被忽略的重要肌肉「前鋸肌」 改善圓肩、穩定肩胛骨
 

聽過前鋸肌嗎?「子彈肌、鯊魚肌」你應該就聽過了吧!其實它們指的是同一種肌群,起於胸前的肋骨,止於肩胛骨內側緣。能讓上半身肌肉線條無死角,也能幫助其他訓練更有效。專業教官傳授4個動作,打造性感又重要的肌肉!

每逢週末就下雨?不必風吹雨淋的8個室內活動推薦
 

近期每逢週末便下雨,好不容易規劃好的行程,又要擔心天公不作美,不喜歡又濕又冷的天氣打壞行程嗎?七分之二的探索瞭解你的心情,特別為不想遭受風吹雨淋的你推薦 8 個室內活動,就算週末「雨神同行」,我們還是要快樂出行!

千萬不要憋尿!長期憋尿容易造成小便疼痛、頻尿、血尿...
 

憋尿不好大家都知道,但是你了解原因嗎?此篇文章專訪國泰綜合醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛醫師,來為我們解答憋尿對泌尿道造成的影響。也提醒大家,如果發現小便疼痛、頻尿...一定要盡早至泌尿科做進一步檢查。

一直瘦不下來? 因為你沒有天天量體重

試了許多減肥方法,體重也沒見下降多少,量體重就會瘦?或許很多人會大呼誇張,但,這個理論可不是空穴來風,也不是隨便量量就有用,搭配正確的工具、時間,天天量體重就是你減重成功的關鍵。

創造「熱量赤字」不用餓肚子!這樣減脂健康又長久

熱量赤字,是減脂的大方向,理論上來說,攝取越少熱量可以瘦越快,不過想要追求健康、不復胖,還有細節很多要注意。熱量赤字如何運作?減脂過程中要注意些什麼?還有怎麼樣的減重速度才是最安全的?讓營養師全都解釋給你聽。

越睡越累?小心慢性疲勞症候群上身

明明睡滿8小時,一早起床還是覺得累,或沒做什麼卻總是感到疲勞?越睡越累要注意,你可能已經患上慢性疲勞症候群!快檢視自己有沒有這些症狀。

翹臀就是美?小心可能是骨盆前傾!3動作幫助矯正

你知道嗎,根據Herrington的研究統計,85%的男性有骨盆前傾的症狀、女性則是75%,但可怕的不是在這數據之高,而是不少人忽略了,現代人追求的翹臀,其實隱藏了骨盆角度歪掉的風險!

孩童自閉症會有哪些特徵?專業醫師10點判斷

社交困難、溝通障礙、重複的行為都是典型的自閉症特徵,學齡前幼兒說話「無法成句」、且專注度不足,家長要特別注意,可能是罹患自閉症的跡象。

別相信每天10分鐘瘦大腿運動有效! 6招「瘦腿運動」全方位雕塑你的腿型
 

細長的美腿,可以讓身材比例更好看,網路上流傳著許多10分鐘就可以瘦大腿的文章,但真的有這麼簡單嗎?World Gym美女教育訓練官XIN擅長訓練下半身,要來幫我們破解瘦腿迷思,並傳授6招「瘦腿運動」,全方位雕塑你的腿型。

我該吃B群嗎?營養師解密B群正確吃法

現代人工時長、工作壓力大、睡眠時間不足,可以吃B群來提振精神眾所皆知,然而B群所提供的其他功效,可能自身感受不明顯;但對於人體來說,是再重要不過的事。B群裡,各個營養素都有自己對人體特定的功能,而有些功能不是其他營養素可以取代的。

拉筋好處多!10個拉筋動作,幫助放鬆、消水腫
 

拉筋動作看起來簡單,但背後的功效可是很強大的喔!如果你以前運動後沒有拉筋的習慣,那從現在開始建立吧!今天請到World Gym的Xin教官傳授大家8個伸展動作,讓全身肌肉都能獲得舒展。

讓你更長壽的飲食法「藍區飲食」,壽命最長的國家都這樣吃
 

活得長壽又健康是許多人的願望,但是該怎麼做才能成真呢?此篇文章會帶大家認識「藍區飲食」,分析全球壽命最長的5個國家共同的飲食方式,一起來了解怎麼吃才能長壽吧!

想「減脂」不是少吃就有用!搭配運動才能長久
 

如果有方法可以維持,我們為什麼要選擇會復胖的減肥方式呢?為了抵抗溜溜球效應,光靠飲食控制來減脂是不夠的,本集教官將用他的經驗並實際做60天的實驗,教會你健康瘦身的方法。

帕金森氏症可以預防嗎?有哪些治療方式?專業醫師全解析
 

帕金森氏症與阿茲海默症都是老年人常見的疾病,症狀時常被認為只是單純老化,我們該如何及早判斷並治療呢?讓臺北醫學大學附設醫院神經內科主任 葉篤學醫師來為大家解答。

 

肌耐力和肌力不一樣!肌耐力訓練遵守2原則
 

說到肌耐力你可能會先想到長跑、自行車等耐力運動,但要告訴你:即使不是運動員,肌耐力還是很重要!肌耐力可以運用在生活中,使運動、工作更不容易累。

怕胖喝零卡可樂更健康?營養師:不能只看卡路里,還有胰島素。
 

現代人的健康意識抬頭,對於熱量控管越來越敏感,能少點最好,多一點卻不行。而對於上世紀最受歡迎的飲料之一『可樂』,自然也得跟上時代的腳步,想當設法的讓顧客持續購買,而孕育出了零卡可樂的誕生。

物理治療師:缺乏運動傷關節!「這樣動」對關節最好
 

跑步、爬山會引起關節痛,運動是不是都會傷關節?這是許多人對於關節的錯誤迷思,其實,運動反而是保養關節的最好方法。文章中會告訴你,該怎麼動可以讓關節用的長久,以及如何調整生活型態使關節更健康。

【愛自己生活提案】在8個活動裡,遇見更好的自己
 

2022 年慢慢進入尾聲,回顧這一年的自己,忙碌工作之餘,你有沒有為自己做什麼呢?好好愛自己是我們人生中重要的事情之一,這個月七分之二的探索準備了 8 個從內到外、從頭到腳的放鬆和變美活動,為奔波於生活的你,注入煥然一新的新靈感,一起來看看吧!

心理健康問題使運動加倍困難,如何克服障礙?
 

10/10是世界心理健康日,你今天的心情如何呢?若是有點憂鬱,不妨開始運動吧!聽起來很簡單,但是,當我們感到沮喪、焦慮、疲累,或有其他心理健康問題時,連運動都會變得很困難,本篇文章帶你了解如何克服障礙,並推薦在家也能做的3種運動。

10個背部肌肉訓練,減齡更顯瘦還能擺脫腰痠背痛
 

訓練背部肌肉不只是為了好看,更是維持身體姿態的重要關鍵,擁有強健的背部肌肉,能幫助我們支撐身體上半身及肩頸,遠離不良姿勢帶來的傷害,如果你有駝背、圓肩的壞習慣,更要把背部肌肉練起來!

【瘦大腿懶人包】想瘦下半身?瘦大腿的秘笈來了!
 

現代人因為工作或學習,時常久坐或久站,長期下來造成了令人困擾的「梨形身材」,下肢浮腫、肥胖的問題成了許多人揮之不去的夢魘。要瘦下半身、瘦大腿,首先要先了解,自己屬於哪一種類型的下肢問題,再搭配有氧和無氧運動,讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣,從根本解決「腿粗」問題。

食用色素對身體有危害嗎?搞懂「人工」和「天然」差別在哪裡

食用色素,是現代食品難以避免的添加劑,增加了食物視覺美味,提升產品的銷售量。但是,吃多了有致癌的疑慮。有些人選擇「天然」避開「人工」色素,真的比較安全嗎?營養師Candy來幫讀者們解惑,並且教大家4個減少吃進食用色素的方法。

健身房最受歡迎器材之一「cable滑輪機」, 12個訓練動作從肩膀練到腳
 

說到健身房最受歡迎的器材,一定少不了「cable滑輪機」,如果你沒有接觸過,或是不知道從何做起,看本篇文章有福囉!資深教練經歷World Gym明毅教官,將會示範如何用cable機訓練全身線條。

【影片】5種最能幫助健康的運動,哈佛專家也推薦!
 

運動好處多,能夠維持體態、降低慢性病風險,還能改善睡眠,擁有更好的生活品質,你平常最喜歡從事哪種運動呢?小劇場這次要為大家介紹,哈佛專家也推薦的五種運動項目。

 

15個重要的「健康指標」,幫你了解身體狀態
 

你熟悉的健康指標有哪些呢?BMI、體脂率...常見的指標你一定有聽過,但這都只是一小部分,我們還是需要定期健檢、時常監控健康指標,才可以有效預防各種疾病。

【減肥方法懶人包】5種最夯飲控優缺點比較、不復胖鐵定律與營養師推薦零嘴
 

好不容易下定決心要減肥,但網路上隨便一搜,方法就有好幾種,該怎麼選擇呢?我們整理了5種常見的減肥方法,並告訴你怎麼減才不會復胖,快來看看自己適合哪一種。

不菸不酒不吃油炸不熬夜,還是得了大腸癌!因為…犯了人人都有的習慣

近期藝人余苑綺抗癌八年後仍不敵癌症,離開了人世。回顧她的生活習慣,實在無法釐清潛在的罹癌原因: 愛吃蔬果、不菸不酒、而且運動量也足夠!這些的種種間接地顯示,再好的生活習慣,可能也會有罹患大腸癌的機率?

容易流汗就是多汗症嗎?醫學博士來解答

在運動、或者溼熱的環境下工作,容易流汗可能是正常的,但如果出汗的症狀已經影響到生活,那就要想辦法解決了,讓我們來聊聊所有關於汗水你應該知道的事。

 

【FUN假去哪玩】拯救爸媽的6個親子活動推薦,週末就來這遛小孩放電
 

好不容易放完暑假,所有爸媽們期待的9月開學終於來啦!平日可以送小孩去學校上課,那麼假日該做什麼好呢?七分之二的探索特別為苦惱的爸媽們準備了6種親子活動,不論是靜態或動態,從學齡前到學齡後的孩子適合的活動這裡都有,一起來看看吧!

「橋式」會腰痠?專業教練帶你用對方法翹臀又瘦腿
 

橋式又叫做臀橋,是CP值超高的翹臀訓練之一,動作很簡單卻讓臀部很有感,不過為了避免腰痠,還是要注意幾個重點,本篇文章會告訴你麼做,才能練出翹臀又瘦腿。

中秋吃柚子清爽解膩 「這樣吃」不怕熱量爆表!
 

中秋節,除了烤肉和月餅,還有一個不可或缺的角色,那就是「柚子」,吃起來清爽,正好能解烤肉的油膩,讓人不知不覺就吃下一整顆,但是,柚子熱量不低,教你這樣吃,不怕熱量爆表。

【影片】減量週如何安排?適度休息讓肌肥大效果更好!
 

訓練期間,適時安排減量,會讓訓練成效更好!但這裡說的「休息」二字可不是跟躺床耍廢一樣簡單,明毅教官將用他多年的經驗教大家「如何安排減量週」,休息減量做點動態恢復,是幫助肌肉復原最好的方式。

身體長硬塊可能是「毛囊炎」,專業醫生告訴你如何預防及改善
 

黴菌性毛囊炎是一種在毛囊中形成的感染,是一種叫做馬拉色菌屬的酵母菌過度生長所引起的,通常出現在背部、胸部或手臂上,雖然也可能出現在臉上,但通常並不常見。

為什麼會心悸?弄清楚生活習慣或疾病造成,避免錯過最佳就醫時機
 

心悸原因百百種,喝咖啡、壓力大、劇烈運動…都有可能會產生心跳變快或不規律的不適感,這些情況先不用太緊張,通常不會對心臟造成傷害,但如果出現幾種情況,請立即就醫。

預防運動傷害,鍛鍊「小腿肌肉」不可少!避免越練越粗有方法
 

不少女生會擔心小腿越練越粗,所以對於訓練「小腿肌肉」感到排斥,但你知道嗎?這個說法其實不完全正確,適當的鍛鍊小腿肌能讓腿部線條看起來更修長,還可以預防許多運動傷害喔!

芝麻要這樣吃,獲得養髮、護膚、潤肺、降血壓、降膽固醇等五大好處
 

芝麻,如此常見的食材,往往不是餐盤上的主角,但是小小的存在,卻蘊含許多不為人知的營養素。芝麻的營養素有助於養髮、護膚、潤肺、降血壓、降膽固醇等多項功效。真的無法想像如此之小的芝麻中,竟然蘊含的著寶藏,只能說「芝麻不可貌相啊」!

「妄想症」原因與症狀有哪些?17個徵兆自我檢視
 

很難信任別人是妄想症常見的症狀之一,總是會覺得自己正受到某種威脅,卻沒有證據來證明,妄想症可能出現在各種精神病中,也有可能是因為家庭、環境等因素導致,本文會告訴你妄想症的原因與症狀有哪些?並提供17個徵兆自我檢視。

深蹲好處多!5種深蹲變化式加速燃脂又增肌
 

深蹲可以鍛煉全身肌肉,而且隨時隨地都能進行,是個效益高、門檻低的運動,但要小心,不正確的下蹲方式可能會導致一些傷害,本篇會有完整的深蹲教學,再教你5個深蹲的變化式,加速燃脂加強增肌效果。

【影片】肌肉不對稱?2大原因與解決方式告訴你
 

很多人都有兩邊肌肉不對稱的困擾,像是胸肌一大一小、高低肩、長短腳、腹肌形狀不工整...出現以上情況怎麼辦?明毅教官表示,其實不用太擔心,告訴你2大原因與解決方式。

啤酒肚的形成原因是什麼?3招消除啤酒肚
 

啤酒肚其實不是喝啤酒造成的!相信許多沒有飲酒習慣的中年人,還是會有腹部脂肪囤積的情況,「啤酒肚」醫學上稱為「腹型肥胖」,俗稱「蘋果型肥胖」,教你3招消除。

練翹臀,不能只練臀大肌!臀中肌、腿後腱肌群也要練
 

翹臀人人想擁有,但該怎麼練?大部分的人想到的是「深蹲」,的確,它是訓練臀大肌的有效動作。但,完美的臀型不只是要練臀大肌,內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練,蜜桃臀、微笑線才能完美呈現。

有腸躁症怎麼辦?營養師教你從飲食改善狂跑廁所!
 

腸躁症是因為環境、腸胃健康或精神狀態…等原因,造成腸道功能異常,在台灣盛行率約有10~20%、估計數百萬人為腸躁症所苦,你也是受難族群之一嗎?其實,是有方法改善的!營養師教你從飲食著手。

【父親節特輯】你的爸爸是哪種類型呢?8種父親節慶祝提案
 

一年一度的父親節即將到來,你是否想好要怎麼為爸爸慶祝了呢?印象中的爸爸總是默默為家庭付出,看起來沒有特別想要什麼,如果不知道父親節要送什麼給爸爸,策劃一起做一件事情留下美好的回憶,也是不錯的慶祝方式唷!七分之二的探索特別為了 4 大類型的爸爸,準備了 8 種父親節慶祝提案,你的爸爸是哪種類型呢?一起來看看吧!

膝蓋痛可能是「髂脛束症候群」引起,舒緩與預防方法一次看

髂脛束症候群又稱ITBS(Iliotibial Band Syndrome),俗稱「跑者膝」,膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起,相信許多人都有經驗吧!小編也曾經飽受「髂脛束症候群」之苦,爬山、跑步都會引發疼痛,本篇要告訴你如何預防與舒緩。

3道茄子料理吃出10大好處,減重又降膽固醇!
 

世上最噁的蔬菜排行榜「茄子」被票選為第四名。然而,它的營養價值非常高,還有低熱量、高纖維的特性,能幫助你減重又降膽固醇,茄子的好處可真不少,本篇推薦你這3道簡單的茄子料理,好吃又養生!

曬傷脫皮該如何處理?10種緩解方式學起來!
 

適量的曬太陽對人體有許多好處,但曝曬在台陽下太久,就要小心曬傷脫皮囉!過量的陽光還可能會增加皮膚癌、眼部疾病的風險,所以平時一定要做好防曬,如果還是不小心曬傷,教你10種方式緩解。

 

不要只會深蹲,「分腿蹲」也可以練翹臀,還能改善平衡感!
 

想要擁有完美的臀部線條,下半身訓練是不可少的,除了大家熟悉的深蹲,「分腿蹲」也是讓屁股、大腿超有感的動作,還能訓練平衡感、提升整體功能性,本篇要教你安全又有效的分腿蹲技巧。

10招擺脫內臟脂肪,改善健康狀況!
 

內臟脂肪會增加許多慢性疾病的風險,像是糖尿病、胰島素阻抗、心臟病等等,對健康十分有害,最可怕的是,不是控制體重就能解決,有些看起來纖細的人,也有內臟脂肪過高的問題,此篇文章就要告訴你10種方法擺脫內臟脂肪。

泡麵怎麼吃較健康?讓食安專家告訴你

泡麵種類越來越多,而且料理方便,是許多人的宵夜首選,但泡麵熱量高、營養低,又含有食品添加物,不能常吃,若是長期將它作為主餐來源,容易導致高血壓發生,本篇文章要告訴你較為健康的泡麵吃法。

8動作解決上背痛 擺脫痛點和整天精神不濟的困擾

上背痛是包含「頸椎、肩膀和肩胛骨」部位的疼痛。時常覺得肩頸緊繃僵硬嗎?這是現代人常見的文明病,只靠一兩次的肌肉放鬆效果有限。推薦你時常做這「8個動作」,有效症狀緩解,還你輕鬆舒暢的身體。

小麥過敏、麥麩過敏、乳糜瀉、麥麩不耐症?營養師一次解析,你到底需不需要避免「麩質」
 

「無麩質飲食」近幾年來越來越流行,但真的所有人少吃麩質就會比較健康嗎?看完這篇,你就會知道到底誰該與不該避免麩質、到底什麼是麩質、以及它對健康的影響是什麼,由你自己來決定是否有需要少吃或完全避免麩質的攝取!

一天沒喝咖啡就全身不舒服?你該戒咖啡了
 

咖啡因的其中一個作用是導致血管收縮,如果突然沒有喝咖啡,血管恢復成原本的狀態,就會導致流向大腦的血液增加,引發頭痛,如果你一天沒喝咖啡就全身不舒服?那可能是「咖啡因戒斷症」,代表你該戒咖啡了!

【影片】教官教你用「硬舉」掌握下肢肌力訓練技巧!再推薦3下肢動作
 

說到下肢肌力訓練,你可能會先想到深蹲,但在背負重量的情況下,還要控制路徑,保持髖、膝、踝和骨盆的位置,一開始不是這麼容易,今天教官要示範的「硬舉」動作,從地面把重量拉起,相對安全也簡單,在生活中也有大大的幫助哦,快學起來吧!

學好「羅馬椅」,翹臀、美背一次擁有!

羅馬椅是健身房的必備器材,主要是用來訓練臀肌和腿部肌肉,也是硬舉動作很棒的輔助訓練。羅馬椅髖伸做得好,可以練出翹臀和美背。但這動作看似簡單,卻很多人施力點和姿勢不正確,造成腰椎容易受傷、訓練效果變差。本篇要帶你一起來看看正確的動作技巧。

【夏天好熱】炎炎夏日哪裡可以避暑? 8 個活動讓你清涼一夏
 

台灣地處亞熱帶,每到夏天動輒 30 度以上的高溫真的讓人凍袂條,加上時不時的午後雷陣雨,總讓人心煩意亂嗎?夏天只想躺在家中冷氣房裡追劇耍廢嗎?七分之二的探索精選了 8 個避暑活動,就算艷陽高照也不怕,快跟三五好友揪起來,一起來看看炎炎夏日可以做什麼吧!

誰是「長新冠」高危險族群?萬一出現長新冠,該如何處理
 

新冠疫情進入第三年,大家對於Covid-19不再陌生,人們也逐漸適應了與病毒共存的生活,現在比起染疫的症狀,更令人擔心的是長新冠(Long COVID),究竟該如何預防後遺症,萬一出現長新冠,又該如何處理呢?

膳食纖維分兩種,差別在哪裡?3種方法滿足攝取量
 

膳食纖維是非常重要的營養素,有助改善便秘、預防直腸癌、調節血糖、降低血脂...但,國人膳食纖維攝取量大多不及格,營養師Candy要告訴大家,如何補充才能攝取足夠的纖維量,水溶性膳食纖維、非水溶性膳食纖維又差在哪裡?

紅茶、綠茶哪一種咖啡因含量比較高?讓專家告訴你!
 

紅茶、綠茶都來自同一種植物,但為什麼咖啡因含量、顏色、味道都不相同呢?其實原因在於「發酵方式」,如果你是對咖啡因敏感的人,建議選擇咖啡因含量較低的綠茶。以下,讓專家們把紅茶與綠茶之間的其他差異告訴你。

滑輪下拉手臂酸?練背常見錯誤、正確操作一次看
 

滑輪下拉時,闊背肌還沒感覺,前臂就已經沒力了。」相信這是許多健身新手的心聲,小編也曾經為此困擾呢!我們請到World Gym的明毅教官提供方法,幫大家找回背肌感受度,並告訴你怎麼操作能讓訓練效果更加倍。

紅酒、啤酒、琴酒...哪一種酒比較不傷皮膚?愛喝酒的你一定要知道!
 

喝酒傷身大家都知道,但你知道酒精對皮膚傷害有多大嗎?酒精容易引起血管擴張,加了糖分,更是容易引起發炎、狂爆痘,甚至造成皮膚老化,如果有選擇,紅酒、啤酒、琴酒...要喝哪種比較不傷皮膚,讓專家告訴你!

薄荷提神還能治感冒!這3種人用過量恐傷神經
 

清涼的薄荷常被用作提神醒腦,加在食品和藥品中,然而這些薄荷產品除了提神醒腦外,還有更多功效,只是要注意不要使用過量,以免傷神經,我們會告訴你如何安全使用薄荷產品,這3種人更要避免。

腰酸背痛不要來!快做5個伸展動作

腰酸背痛是很常見的健康問題,久坐、久站都會導致渾身酸痛還讓精神變差,以下5個簡單的伸展運動,立即舒解你的痠痛;再告訴你如何預防,重啟腰背功能。

解嘴饞,全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」

隨著健康意識越來越高漲,大家都知道應該要吃得更健康,但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢?營養師Candy提供了幾種方法,教你抵抗零食的誘惑,再告訴大家10種「低卡零食」,全部吃光也不怕。

養顏聖品「蜂王乳」有這麼神奇嗎?這7種人吃了反傷身!

除了新鮮的蜂王乳,市面上也出現錠狀、膠囊形式的產品,更有號稱能夠抗衰老、撫平細紋的保養品,許多女性將它視為養顏聖品,但「蜂王乳」到底是什麼,真的有這麼神奇嗎?讓我們用相關研究告訴你!

【影片】胸肌怎麼練?搞懂上肢訓練8重點,提升效率及安全
 

胸肌常被大家拿來當作健身指標,但對於正確的訓練技巧,你知道多少呢?我們整理出新手常忽略的8大重點,幫助你提升胸肌訓練時的安全性,別因為一時的錯誤,讓自己受傷了。

畢業旅行不能出國別擔心! 8 個活動讓你好難忘

六月鳳凰花開,驪歌響起,一年一度的畢業季來到,正是時候跟朋友來規劃趟難忘的畢業旅行,留下屬於青春的珍貴回憶。可惜今年因為疫情仍嚴峻,國外旅遊尚未恢復,或是預算考量無法出國嗎?別擔心,趕快嘗試七分之二推薦的八個精選活動,讓你收穫滿滿的畢業回憶。

不想戴眼鏡!8個雷射眼睛手術的有風險不得不知
 

近視帶給生活許多不便,不少人會選擇雷射眼睛,免除戴眼鏡的困擾,但雷射後就可以一勞永逸嗎?會不會有後遺症呢?我們整理了雷射眼睛的種類及可能遇到的風險,手術前一定要知道!

【影片】肌肉生長效果不如預期嗎?訓練菜單、增肌關鍵一次看!
 

上健身房的目的不外乎是鍛鍊肌肉、雕塑體態、維持健康,但你知道嗎?肌肉不能亂練,使肌肉維持均衡發展很重要!如果你覺得自己鍛鍊得很頻繁,成效卻沒有反應在身體上,那一定要看看這集,掌握增肌的關鍵。

每日鈉攝取量超過「這個量」,不只有水腫和腰圍變粗,還有中風…
 

現代人鈉攝取量普遍超標,攝取過多的鈉不只會造成水腫、腰圍變粗,還可能會導致高血壓、心臟病和中風等疾病。專業營養師Candy要來告訴大家,每天的鈉攝取量不能超過多少,以及如何避免體內儲存過量的鈉,影響身體健康。

洗碗精可能含有毒性甲醛!8種天然清潔劑取代洗碗精
 

大部分的人選購洗碗精,都會以去油去汙為第一考量,但這些成分可能會對人體造成負面影響,本篇邀請到社團法人中華食品安全協會的黃乃芸博士來為我們解答,並告訴大家可以取代洗碗精的8種天然清潔劑。

心情一直好不起來 因為血清素失衡了!5種方法重拾好心情
 

血清素又被稱為「快樂荷爾蒙」,適量的血清素會讓人感到放鬆、心情愉快,如果一直悶悶不樂,心情好不起來,可能是血清素失衡了,文章會告訴你該如何補充血清素、重拾好心情。

銀髮族運動好處多 3個銀髮族必學的肌力訓練
 

臺灣運動風氣越來越興盛,從年輕人到銀髮族,越來越多人加入運動健身行列,而肌力訓練不只能改善體態,還能改善身體機能、降低罹患慢性病風險…等,推薦你3個銀髮族必學的肌力訓練。

吃芋頭預防便祕、提高免疫力!但這3種人不適合
 

芋頭營養價值高,不僅有豐富的抗性澱粉與膳食纖維,還有減重、防便祕、提高免疫力等多重好處,是餐桌上常見的家常菜,不過,因為高纖的特性,及特別的粘液蛋白,所以有3種人不適合吃。

想降膽固醇嗎?營養師:「攝取植物固醇很重要!」
 

攝取植物固醇能夠降低膽固醇是有研究證實的,植物固醇可抑制小腸對膽固醇的吸收,降低人體的膽固醇指數。但要攝取多少?植物固醇又該如何攝取呢?讓Candy營養師來為大家解答吧!

啞鈴飛鳥加上「彈力帶」,練胸效果更好
 

啞鈴飛鳥看似簡單,但實際操作之後會發現並沒有想像中容易,如果不懂得控制,還可能有受傷的風險,我們會告訴你較為安全的替代方式,或是把啞鈴飛鳥加上「彈力帶」,讓練胸的效果更好。

「蛋白質減重法」無痛減肥不復胖!瘦身原理、執行秘訣一次看
 

前陣子爆紅的「蛋白質減重法」你聽過嗎?顧名思義,就是以蛋白質為主的飲食方式,比起當紅的168斷食、生酮飲食都還要簡單,只要提高蛋白質的攝取量,降低每餐的脂肪和澱粉的含量,就能有效降低體脂肪。

重量訓練好難?!新手入門方法到安排訓練課表,一次學會!
 

想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎?別擔心,凡事都有第一次,重量訓練沒有想像中這麼難,我們整理了新手常見的問題,讓你踏進健身房不再不知所措,從入門方法到安排訓練課表,一次學會!

缺乏這些「維生素」 可能是憂鬱症原因之一
 

造成憂鬱症原因有好幾種,心理因素、生活壓力、基因遺傳...沒辦法歸於單一成因,但不管如何,面對憂鬱和焦慮是孤獨的,所以大多數的醫生都會鼓勵患者大聲說出來,這樣會讓自己感到放鬆,減少孤獨感,而缺乏維生素也可能是造成憂鬱症的原因之一。

【影片】肌力訓練該注意6個重點 你不知道就白練了
 

肌力訓練最怕的不是累,而是練半天還沒有感覺,不論你的訓練目的是什麼,追求訓練效果最大化都是必須的,明毅教官本集點出肌力訓練要特別注意6件事,教大家如何一次練到位。

控制尿酸飲食很重要!12種食物有效調節體內尿酸

當我們的身體無法排出廢物時,體內的尿酸就會升高,導致各種健康問題,像是痛風、腎臟疾病、心血管疾病...所以,保持正常的血液尿酸水平非常重要,本文特別列出有醫學實證的12種控制尿酸飲食,有效調節體內尿酸。

不要只會「補鈣」,5大壞習慣讓你留不住鈣

補鈣對於維持骨骼與牙齒的健康非常重要,鈣質也是維持細胞功能的重要營養素,若長期攝取不足,不只容易骨質疏鬆,還會造成肥胖、失眠焦慮、抽筋、生理痛等問題,所以,要多攝取高鈣食物,還要避免這5個壞習慣才能留住鈣。

【影片】重量訓練前搞懂「週期化訓練」讓肌肉成長不停滯
 

重量訓練好處多,不僅能夠塑造好身材,還能增加基礎代謝養成易瘦體質,但你知道要如何才能不斷進步嗎?為了避免撞牆期,一定要學會週期化訓練,適應期、增肌期、力量期的訓練重點都在影片中!

居家防疫保健藥品 “枇杷膏”上榜!
 
近期防疫,除了清冠一號備受討論,有止咳化痰功效的枇杷膏,也成了防疫保健藥品推薦清單。由於COVID-19變種病毒Omicron病徵,會咳嗽、發燒…等上呼吸道症狀,患者除了依照醫囑,服用止咳化痰藥,有中醫師提及可服用枇杷膏,緩解咳嗽帶痰。
【母親節特輯】媽媽您辛苦了! 8 個行程一表對母親的感恩之心

想到五月特別的節目,大家腦中肯定會浮現出母親節這個重要的日子!今年母親節,你打算送媽媽什麼禮物,或是一家人打算怎麼度過母親節呢?為此七分之二特意挑出八個精選活動,讓你不僅送禮沒煩惱,還能表達身為孩子滿滿的心意!

髖屈肌不舒服引發下背痛怎麼辦?強化+放鬆是最好的解決之道
 

髖屈肌是抬腳、彎腰都會運用到的重要肌群,卻時常被大家忽略,如果髖屈肌太緊繃或肌力不足,運動後容易導致腰痛、膝蓋痛,因此,平時一定要好好強化+放鬆,降低髖屈肌受傷的風險。

 

樹葡萄香甜多汁 還能防疾病、抗衰老

你有吃過樹葡萄嗎?因為台灣較少見,有些人可能還不認識,它是一種厚皮漿果,從外皮、果肉到種子都含有豐富的營養,因為生長在樹幹上,又被稱作「樹幹上的黑珍珠」。

 

孕婦飲食怎麼吃?營養師:這些地雷食物請避開
 

營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵,為了維持媽媽和寶寶所需的營養,在懷孕期間的飲食非常重要,懷孕時怎麼吃?嘴饞怎麼辦?孕婦飲食又要注意什麼呢?讓Candy營養師來為大家解答吧!

吃夏威夷豆補腦、助瘦身,一天「吃這樣的量」就夠了!
 

夏威夷豆擁有豐富的營養,口感香甜、自帶奶香,常見於甜點及零食中,又有「千果之王」的美稱,不過,夏威夷豆的熱量也是堅果中最高的,不能多吃,一天只要一天「吃這樣的量」,就能享有補腦、助瘦身的好處!

 

運動同時也健心  運動對於心理健康還有5大好處
 

運動不只能獲得健康,打造更強健的身體,同時也對心理健康相當多的幫助,也有許多研究指出,運動能有助於改善焦慮、憂鬱…等情緒,另外還有這5種好處!

缺蛋導致蛋價屢創新高!食安專家分析4大原因
 

雞蛋是三餐中常常出現的食材,但從過年開始,民眾漸漸發現超市中的雞蛋時常空著,跑了好幾家卻都買不到蛋,隨後再藉由新聞得知目前台灣「缺蛋」的情況相當嚴重,賣場中甚至出現了每位民眾限購1盒雞蛋的規定。

 

魅力養成關鍵!12星座提升個人魅力的方法
 

美麗的外表並不是影響個人魅力的唯一因素,由內而外散發的氣質,才是增加魅力指數的關鍵,我們可以透過後天經營,一步步成為更有吸引力的人,以下為Eden老師給12星座的建議,快來學習如何提升個人魅力吧!

槓鈴划船練哪裡?5個常犯錯誤快修正
 

槓鈴划船是訓練背肌的經典動作,這個動作看似簡單,其實需要許多肌群參與才能完成,我們整理了5個槓鈴划船常犯錯誤,並請到World Gym明毅教官做示範正確,教大家雕塑出完美背部線條。

從保持心臟健康到養顏美容,南瓜籽油的10大驚人好處
 

對於南瓜你可能不陌生,但你知道南瓜種子也含有豐富的營養嗎?「南瓜籽油」就是從南瓜籽中提取的油,可以為身體提供健康脂肪、鎂和鋅等營養素,還有10大驚人好處。

 

葉黃素不只能護眼 還有這些功效 營養師曝:這些食物葉黃素含量超高
 

相信大家對於葉黃素並不陌生,尤其在這個人手一機的3C時代,保養眼睛成了每個人必備的功課,不過,別以為葉黃素只能透過保健食品來補充,就讓澳洲醫療級營養師Candy來告訴我們,還有哪些食物有含豐富的葉黃素吧!

「雌激素」從預防骨質疏鬆症到解除月經不適,原來它這麼厲害!
 

雌激素是女性身體裡的重要荷爾蒙之一,月經來會頭痛、失眠,或是更年期的身心不適,都可能是雌激素不足引發的症狀,不過別擔心,荷爾蒙作怪是可以控制的,補充雌激素就從良好的生活習慣開始!

食用金箔真的可以吃嗎?食安專家來解答
 

經過食用金箔的點綴,美饌佳餚顯得更奢華了,市面上也有許多閃亮亮的金箔食品,像是金箔咖啡、酒、巧克力、冰淇淋...金箔入菜可以說是相當普及,不過,還是不少人對於食用金箔抱持著疑慮,我們邀請到中華食品安全協會理事黃乃芸博士來為大家解惑。

真的回不去了嗎? 8 個活動幫你找回童年記趣
 

四月四號是世界公定的兒童節,在這特別的月份,無論你實際年齡為何,跟著七分之二的探索的腳步,在嚴選的 8 類活動中,一起掉進回憶的漩渦,找回童年時的記憶、童心未泯的自己吧!

高纖竹筍減重一級棒 這9種人小心吃
 

竹筍有豐富的粗纖維、膳食纖維,民間有一句俗語說:「竹掃把掃馬路,竹筍子掃腸肚」,加上熱量超低,減重效果非常強大,BUT!因性質寒冷,有9大族群一定要小心吃!

老是忘東忘西?有氧運動及重量訓練可以強化記憶力
 

記憶力隨著年齡上升明顯衰退、老是忘東忘西嗎?有許多研究表示「多運動」可以幫助強化大腦,即使中年後體力下降,還是有很多合適的運動可以增強記憶力,現在就開始動起來吧!

想長高?把握黃金期 謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵

 

爸媽都矮,我是不是「基因決定長不高」呢?的確,身高,除了來自先天基因影響,後天努力也是需要!但想長高,一定要記得這4大關鍵,還是有機會的!

疼愛自己,8招舒適度過更年期
 

女性步入更年期大多在45~55之間,身體出現許多不適,如果再加上孩子的離巢期,生活失去重心,讓身心靈遭到雙重打擊,很容易有憂鬱的傾向發生!熟女們別被更年期壓垮了,小編整理出8撇步,讓妳更舒適的迎接更年期。

平易近人的地瓜葉原來有7個強大好處,這樣煮鮮嫩又能保留營養素
 

地瓜葉,以前是豬在吃的」常聽到長輩這樣說,因為地瓜葉的營養價值極高,豬隻吃了之後才會頭好壯壯;而人吃了對健康好處多,熱量也很低,是養生和減肥族的好夥伴。如何料理美味又營養的地瓜葉呢?

抗性澱粉食物有哪些?減重醫師解答:分為四大類
 

米飯放涼後,熱量會減少的說法你聽過嗎?其實是因為米飯放涼之後,會產生更多抗性澱粉可以有效改善便秘、培養腸道中的好菌,還可以幫助瘦身減重,一起來了解,還有哪些食物也含有抗性澱粉。

福島食品解禁!食安專家:不必太擔憂
 

福島食品禁止入境台灣已經長達11年的時間,日前政府宣布開放福島食品輸入,引發各界人士的關注,民眾聽到難免會聯想到是否有輻射物質殘留?對人體會有不好的影響?食安專家表示:不必太擔憂

 

【塔羅占卜】最近的工作運如何?塔羅教你如何提高工作掌握度
 

工作佔了生活中很大的一部分,你時常因為工作而煩惱嗎?若有在工作崗位上停滯不前的情況,或是有想要轉換跑道的想法,不妨測驗看看近期的工作運如何,讓塔羅告訴你如何提高工作掌握度。

掌握3大重點享受曬太陽好處,從睡眠品質到性功能都受益!
 

你知道陽光對身體有多重要嗎?從睡眠品質、心理健康、骨骼發育、免疫系統,甚至是性功能都與曬太陽有關。曬太陽好處多,這3大重點讓你曬得安全又健康,以後就不怕曬囉!

腰痛.背痛.肌肉痠痛 還能繼續運動嗎?
 

熱愛運動,或積極運動瘦身的人,一定都會面臨腰痛、背痛、肌肉痠痛的狀況,這時,在疼痛恐懼與鍛鍊進度之間,能否持續運動?

壯陽不用吃藥 這些3類運動&10種飲食給你天然好棒棒
 

壓力大、生活不規律、年紀增長,會讓「弟弟」加速老化,人不能永遠吃藥解決問題,天然的壯陽方法你一定試試。哪3大類運動可以增進性生活順利?平時要吃哪10種什麼食物來保健身體?在本篇一次全部整理給你。

女生第一次去健身房運動 教官推薦可以從這4個器材開始
 

女生第一次去健身房,面對玲瑯滿目的健身器材,最大問題是不知道從何開始,還有最怕被人看見自己不知所措的樣子。如果做錯動作而受傷,可能讓妳的第一次成為最後一次。這一篇,由專業教官來推薦女孩們第一次進到健身房,使用這4種健身器材入門最好!讓剛開始進健身房的妳,可以輕鬆開啟妳的健身之路。

了解奧運舉重比賽「起源、規則、困難點」,才知道台灣之光郭婞淳真的很厲害!
 

舉重有著悠久的歷史,更是每屆奧運會備受矚目的項目,不過,你看得懂舉重比賽嗎?同樣是把槓鈴舉起,抓舉、挺舉又有什麼差別呢?來了解舉重比賽的規則,下次在電視機前幫台灣選手加油時,再也不會看的一頭霧水了。

對自己好一點!8款療癒活動超紓壓
 

你有多久沒有好好休息放鬆了呢?忙碌之餘,也別忘了好好照顧自己,七分之二的探索特別挑出 8 款療癒活動,從靜態的油畫、花藝,一直到室內攀岩、水上活動,希望每個人都能在這裡找到寵愛自己的方式!

5招胃脹氣改善方式 這些食物要少吃
 

胃脹氣那種不舒服的感覺,相信大家都有過,肚子充滿氣體,覺得有一股壓力悶在裡面......造成胃脹氣的主要原因是什麼?有辦法避免或改善嗎?如果你時常胃脹氣,平常這些食物要少吃。

吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎?「真相」讓你少花大錢!
 

你一定聽過吃「乳酸菌」或「益生菌」可以促進腸胃蠕動,幫助消化,但你知道嗎?乳酸菌並不等於益生菌!時常會有人把它們歸在同一類,以為是相同的東西,現在就來搞懂它們的差別在於何處,知道真相讓你少花大錢。

衛生棉條怎麼用?愛運動的女孩一定要知道!
 

衛生棉條對女生來說非常方便,當親戚來找妳的時候,照樣可以運動、玩水、泡溫泉,不過對許多從未用過棉條的新手來說,似乎對棉條的使用方式有些疑惑及擔心,我們將介紹棉條的種類與使用方法,再告訴你使用棉條時一定要注意的事!

比賽健力跟身材沒有關係,健力專家帶你了解「健力」目的和比賽項目
 

健力是什麼,跟健美一樣嗎?當然不一樣!健力三項是完全不看身材,而是單純看力量的比賽,這次,我們邀請到WORLD GYM的明毅教官來幫大家解惑,他接觸健力項目已有近30年的資歷,既然健力和身材沒有關係,那它的目的是什麼?比賽的評分標準為何?這項運動對於一般人又有什麼好處呢?一起來了解吧!

學習成功人士5項原子習慣
 

展望新的一年,你想成為甚麼樣的人?不如學習成功人士的5項原子習慣,好好利用早晨時光、自我更新,創造和大人物的共同點。

三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉!
 

三酸甘油脂過高,罹患慢性病的風險也會增加,但該如何控制三酸甘油脂呢?最主要的方法就是改善「生活習慣」,如果你平常的飲食無肉、無糖不歡,或時常聚會飲酒,那就要多注意囉!

小黃瓜消水腫、助減肥!3道料理輕鬆做
 

小黃瓜熱量低又清脆爽口,是夏日必吃的涼菜,更是減肥好朋友,但你知道嗎?除了「涼拌」,小黃瓜還可以有更多創意吃法,一起來認識小黃瓜的好處、學習如何挑選,並動手做出3道營養滿分的創意料理吧!

12星座最適合什麼運動?挑對運動項目維持習慣好簡單!
 

炎炎夏日就快到了,想在穿上比基尼之前瘦下來,卻還沒找到適合自己的方法嗎?依照自己的本性選擇運動項目,也許可以讓運動更簡單的融入生活,更容易堅持哦!

增肌減脂可以同時進行嗎?資深教練:一次做好一件事成功率更高
 

「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起,但要同時做到增肌減脂,或是減肥時不掉肌肉,都非常不容易,文章中會告訴你為什麼增肌減脂難以同時進行,並且針對不同目標給予不同建議。

冬天皮膚乾癢 視覺年齡老十歲!5招補水又保濕

冬天空氣乾燥、氣溫低,如果沒有好好保養皮膚、加強保濕,很容易就會造成皮膚乾燥、搔癢,不僅不舒服,外觀上也不好看,甚至讓你視覺年齡老十歲!

減肥可以吃代糖嗎?代糖優缺點讓醫師告訴你
 

減肥可以吃代糖嗎?相信這個問題存在許多人心中,這次我們訪問了知名的減重醫生蕭捷健,來為大家解惑,究竟代糖到底健不健康、可以用來代替一般的精緻糖嗎?或許可以幫助我們在減肥的路上更上一層樓!一起看下去吧。

過年好累?8個精選按摩店家,讓你全身舒爽迎開工!
 

家人難得齊聚一堂的年節時分,肯定少不了大家一起打牌和追劇的同樂時光,但在報復性享樂之後,長時間坐在牌桌前或沙發上可能會造成肌肉痠痛、末梢循環變差的副作用。別擔心!七分之二的探索精選了八家按摩店,讓你一次揮別過往積累的腰酸背痛,用強健的身體面對新春開工!

化身冰上精靈 鍛鍊肌肉.助減肥 滑冰還有7大好處!
 

因為疫情關係不能出國滑雪,總覺得少了點冬天運動的樂趣嗎?其實在台灣,還有一種冰上運動,也很受歡迎,就是滑冰!滑冰溜得好,看起來就像冰上精靈,而且不只好看,滑冰的運動效果及好處,也很值得推薦唷!

挑選市售「火鍋湯底」該注意的事!這些添加物你一定要認得
 

賣場的火鍋湯底琳瑯滿目,你知道該如何選擇嗎?這種現成的材料到底健不健康?編輯這次邀請到中華食品安全協會理事 黃乃芸博士來為我們解答,教大家如何選購這樣的商品。

想學CrossFit訓練肌耐力?沒有先打好訓練基礎,恐傷身
 

CrossFit是近年來興起的訓練方式,與傳統健身不同的目的不同,是以增強整體運動能力為目的,或許你正準備開始嘗試,但是,這種高強度的訓練方式可不是人人都適合,沒有先打好訓練基礎,受傷就得不償失了。

年假防疫學 宅追劇不忘搭配眼周按摩
 
疫情來亂的年假,乖乖宅在家追劇也算是為國家盡一份心力,但想要看片看得開心又不傷害眼睛,眼部6處穴道按摩請學起來,把握上洗手間或起床睡覺前後的零散時間,進行眼部舒緩。
過年在家不發胖  5招雙人運動
 

防疫宅在家耍廢、當沙發馬鈴薯,怎麼可以!虎年迎接新的開始,快拉著家人們,啟動居家運動模式,一起增加免疫力!

上班族症頭排行榜 三招舒緩幫你年前鬆一下
 

你有肩頸痠痛和滑鼠手的症頭嗎?沒錯,這都是上班族症頭,榜上有名的!想在年前加班潮隨時幫自己放鬆一下? 學學這3招讓你立即舒緩。

送禮別忘送健康   4種過年伴手禮增加免疫力
 

過年伴手禮,買好了嗎?這幾年因為疫情影響,讓大家更重視健康,觀念的轉變,也讓伴手禮的挑選,傾向健康營養為主,只是該怎麼挑?有哪些伴手禮可以增強免疫力?

【塔羅占卜】最近容易破財的地方是?讓塔羅牌提醒你哪方面該注意
 

常常覺得錢不夠花,或是每當想存錢卻又飛來一筆額外的花費嗎?別擔心,讓塔羅牌提醒你該注意哪些事,並多加注意生活中的小細節,提高警覺,以免面臨破財危機。

攏虎哩玩!8個走春必經之處,讓你全台玩透透!
 

無論去年過得是好是壞,2022 新年的到來,正是適合外出走走、沉澱心情的好時機。還在煩惱假期要和去哪裡玩嗎?搭上七分之二的新春列車,與親朋好友攜手玩遍北中南這 8 個精選景點吧!

槓鈴肩推不好練?專業健力教官教你正確進步方法
 

槓鈴肩推是強化上肢最有效的動作之一,擁有強壯的肩膀與手臂肌肉,不僅僅是為了好看,對於身體的協調及穩定非常有幫助,不過,對於槓鈴肩推訓練不熟悉的人很容易受傷,也不容易進步,讓健力教官教你正確訓練方法。

 

芬多精能讓身體更健康 「這個季節」森林浴效果加倍
 

常常聽說,森林中的空氣含有芬多精,而且吸收芬多精是對身體有益的,不僅能增強免疫力,還有去除疲勞、安定情緒等好處,但你知道為什麼芬多精這麼神奇嗎?還有,在什麼季節芬多精最濃,快來看本篇內容。

 

減肥飲食不應該挨餓,「直覺性飲食法」訓練飲食控制沒壓力
 

減肥飲食對許多人來說困難重重,因為要維持長時間飲食控制會讓人壓力變大,以至於失敗率變高。你該聽聽在歐美引起話題的「直覺性飲食(Intuitive Eating)」,這飲食新觀念,讓減肥壓力變小成功率提高。

 

膽固醇過高怎麼辦?14種超級食物有效降低膽固醇
 

我們的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作,但當血液中的膽固醇水平太高時,可能導致心臟病發作或中風,降低膽固醇應該由改善生活型態與飲食習慣開始,避免吃太多富含飽和脂肪的食物,改善心血管疾病風險。

 

神奇「香菜」是春藥,還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多
 

香菜是在台灣小吃中常出現的香料,小編本身就是香菜控,不管是麵線或貢丸湯都要來一把,在這邊還要告訴香菜同好們,香菜不只好吃,阿拉伯人把他視為「春藥」。等等…反對香菜的讀者們別急著關掉視窗,文章中不僅會介紹香菜的好處,也會介紹有趣的香菜冷知識,還有你沒看過的香菜料理哦!

 

打針就能躺著瘦? 濫用減肥筆.小心胃出血
 

你也在減肥的路上持續努力著嗎?減肥瘦身,其實不只是為了自己體態好看,很大因素是為了健康。而最近最常被拿出來討論的減肥撇步,正是「減肥筆」,雖然是合法藥物,但並非人人適用。

補充3營養 讓你不怕冬天失眠加劇
 

根據自殺防治學會的調查統計,台灣15歲以上的民眾,約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾,而冬天比大家想得更容易失眠,即使天氣冷、大家都想躲在被窩中,但其實冬天反而容易失眠唷!

別再用手擠粉刺了!黑頭粉刺正確清法大公開
 

看到臉上的黑頭粉刺,總是控制不住手癢嗎?小心方式不當會讓毛孔越來越大!很多女生們都會使用粉刺貼或是用手、工具,將鼻上的粉刺黑頭通通連根拔起,但用力過度、用錯方法都容易令毛孔擴張甚至扯傷,以下教你4個正確的擠黑頭粉刺步驟,不要再做錯了。

 

最早開始退化的肌群「股二頭肌」 加強下肢肌力這樣練
 

想必大家都認識大腿前側的股四頭肌,但你對於腿後側的「股二頭肌」了解多少?它是人體肌肉最早開始退化、也是容易僵硬的肌群,若沒有好好鍛練、舒展,可能會提早面臨老化、增加跌倒的風險,所以加強下肢肌力是很重要的。

 

腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍?那可不一定!
 

腳底痛其實很常見,因為腳底要承受整個身體的重量,走路、跑步都是在對雙腳施加壓力,若是足底壓力不平均就有可能引發疼痛。說到腳底痛,一般人會直接聯想到足底筋膜炎,不過,其實還有更多導致腳底痛的原因。

 

「反式脂肪」是心血管疾病的頭號殺手 醫生教你如何避免
 

反式脂肪不好、不健康你可能有聽說,所以買東西時,總會看清楚商品上面的營養標示、盡量避免攝取,但你清楚它到底是什麼嗎?為什麼大家都避之唯恐不及?就讓減重醫生蕭捷健來解答,並學習如何避免。

 

2022即將到來!12星座事業運一次看 前三名是...
 

再過幾天就要迎來新的一年,想知道明年的自己事業運如何嗎?整年運勢是看木星的位置,木星又稱流年星,帶來了希望,象徵著幸運、成長、擴張,木星所到之處也意味著好運與機會,讓Eden老師告訴你如何把握機會吧!

全身痛卻找不出病因?可能患上纖維肌痛症,怎麼辦?
 

你聽過纖維肌痛症嗎?很少人真正了解,但卻是現代人的常見疾病,每100個成年人就有2人患有此病,腰酸背痛、睡不好、容易疲憊、注意力難以集中…都可能是徵兆。

【冬日特輯】冬天玩什麼?這八個活動讓你身心靈都暖起來!
 

冬天的腳步悄悄到來,又是一個適合躲進被窩裡、把自己裹得暖暖的季節!儘管室內暖和的溫度太舒適,不過七分之二這次介紹的八個活動,從北到南一次包辦,絕對讓你有動力鑽出被窩,趕快穿上保暖的大衣,和三五好友一起打造專屬冬天的儀式感吧!

想靠吃蛋白粉來增肌減肥?先了解需不需要吃、怎麼吃…
 

蛋白粉是健身族群的好朋友,所以大家都認為蛋白粉有增肌減脂的效果。正在考慮是否要攝取蛋白粉的你,心中會有這些疑問:蛋白粉可以幫助減肥嗎?什麼時間吃最能幫助增肌?攝取太多會有壞處嗎?本篇要幫助大家認識蛋白粉,再評估看看自己有沒有需要補充。

太極拳好處多!美國哈佛醫學院證實:增加平衡感改善背部疼痛
 

經常可以看到公園的長者在練習太極拳,但可別以為它是老人的專屬活動!太極拳又被稱為「運動中的冥想」,由一系列優雅、輕柔的動作組成,不僅可以讓心跳加快,達到燃脂效果,還可以放鬆身心靈,減輕壓力。

天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨!營養師告訴你怎麼吃更健康
 

最近的溫度越來越低,天冷就是要補充熱量啊!羊肉爐、薑母鴨都是屬於冬令進補的必吃料理之一,但它們的熱量和鈉含量都很高,一定要注意吃量,先來看看薑母鴨與羊肉爐的營養成分,再讓營養師告訴你怎麼吃更健康。

5種暖心食物 讓你冬天不會手腳冰冷!
 

冬天最怕的,就是手腳冰冷,那種即便穿了好幾層衣服、還是沒有暖和的fu,或許可以試試食補、打好內在底子,堆砌從裡而外的溫暖。

動不動就閃到腰?學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步
 

閃到腰,常發生在腰部突然施力的時候,肌肉拉傷受損造成「急性下背痛」,雖然不是什麼大病,卻會使生活品質大大的受影響。不小心閃到腰如何處理緩解疼痛?預防避免下一次的傷害,也很重要。

比TRX更萬用!AirFit 6招炸裂核心.上肢
 

體驗過「AirFit」了嗎?即便只是簡單的棒式撐體,也會讓你抖得不要不要!不相信嗎?那你一定要來挑戰!World Gym 旗下品牌「FITZONE」推出全新Flex課程,其中就把「AirFit懸吊系統」,納入課程重點項目,因為AirFit不是改變顏色的TRX,運動效益、隔天超有感!

想要完美手臂線條?必練三頭肌還要學會放鬆
 

不管是想擺脫蝴蝶袖還是想練出粗壯手臂,絕對不行忽略三頭肌!若只著重在二頭肌的鍛鍊,可能會使肌肉失衡或疼痛。要打造完美的手臂,需要對所有的肌肉進行鍛鍊,另外再加上放鬆,才能擁有好看又勻稱的手臂線條。

【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎?事實是...
 

減肥的人,多少都會避免含脂肪類食品,或是選擇脫脂、低脂牛奶取代全脂牛奶,降低脂肪的攝取量,不過其實不用太擔心,小劇場這次要教你健康喝牛奶的方法,幫助你健康瘦身、維持身體機能正常運作!

慢跑前要熱身嗎?預防受傷的跑前5大暖身動作
 

大多數跑者都有慢跑前要熱身的觀念,但這是為什麼呢,慢跑本身不就是熱身嗎?其實無論是短跑訓練,還是長時間的慢跑,跑前熱身都是必要的,畢竟慢跑的活動範圍有限,在跑前做個全身的動態暖身可以提醒大腦和身體準備要開始運動、預防受傷。

十二星座的12月運勢

2021即將邁向尾聲,各位今年還順利嗎?十二月馬上就要到了,文章幫大家整理了十二月各星座的職場運、感情運、財運....來看看你的整體運勢如何吧!

19種糖尿病飲食 控制血糖很有效
 

糖尿病是一種代謝疾病,若沒有及時控制、治療,可能會導致其他併發症,除了藥物治療,還要搭配飲食控制與運動減重,讓胰島素功能惡化的速度減緩,那糖尿病飲食該怎麼吃呢?文章提供適合 1 型和 2 型糖尿病患者的 19 種最佳食物,幫你穩定血糖。

戶外溯溪好好玩!加入這些日常訓練讓出遊更Fun心
 

溯溪是全身性的運動,要有一定的體能才能負荷,除了有氧訓練之外,平常還要加強肌力訓鍊,才能避免在挑戰各種地形時受傷。此外,溯溪的技術性不同於登山,考驗溫度適應、運用更多核心,水裡的石頭有青苔容易滑倒,新手一定要跟著專業的團隊,才能把風險降到最低。

6種乳清蛋白  別再傻傻搞不清楚!
 

身為一個整天泡在健身房的人,包包裡隨身攜帶乳清蛋白也不為過,但對於健身新手來說,市面上乳清蛋白的種類這麼多,有分水解、濃縮、分離…等,到底該怎麼選、效果會不會有差異?一次告訴你!

十大死因之首—慢性病,規律運動就能有效預防
 

心臟病、中風、癌症、第二類型糖尿病、肥胖症、關節炎...都是常見的慢性病。依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示,慢性病占了超過一半!而且有超過86%的老人至少罹患一項慢性病,69%老人罹患二項慢性病,47%老人同時罹患三項或更多的慢性病。

遇到減肥停滯期怎麼辦?提升代謝才能繼續瘦

還沒達到自己的目標體重,就遇上減肥停滯期嗎?其實這是一個非常正常的現象,因為新陳代謝跟著體重下降了,要達熱量赤字也越來越困難,那遇到減肥停滯期後該怎麼做呢?讓我們一起往下看!

每個人的肌肉量標準都不同!你知道自己要多少才健康嗎?
 

肌肉量是很重要的身體指標,不只影響了你的力量,還會影響到活動能力和整體健康,而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同,快把你的身體組成分析拿起來看看,自己是否符合這個年紀的肌肉量標準!

【塔羅占卜】最近的幸福來源是什麼呢?

幸福是一種情緒狀態,取決於你對目前的生活滿意度,不管是人際關係還是事業、成就都能帶來幸福感,你近期的幸福來源是什麼呢?讓塔羅牌來告訴你!

電子煙使用人口3年增3倍!用電子菸戒菸? 小心更傷肺
 

前陣子,台北市擬全面禁止輸入電子菸,又讓電子菸的議題再次浮上檯面,尤其在知道紙菸所帶來的影響之下,不少人轉而嘗試電子菸,但電子菸並非人們想的那麼無害。

睡眠品質差會打亂賀爾蒙平衡 用這12種方法改善
睡眠品質與賀爾蒙分泌是密不可分的,睡不好不只會影響隔天的精神,還與肥胖、胰島素不敏感、糖尿病、荷爾蒙失衡和食慾失調有關,試試以下幫助睡眠的方式,或許就有機會改善。
降血壓的生活小技巧 6不6要遠離高血壓
 

高血壓又被稱為「沉默的殺手」,因為血壓過高可能完全沒有症狀,但卻是心臟病和中風的主要風險,所以,一定要定期量測血壓,並遵循降血壓的生活方式,才能降低各種疾病的發生機率。

冬天美白就靠檸檬水!對女孩好處多,助美白、消水腫,但有3大建議須謹記
 

檸檬水一直是女孩們討論的熱門話題,從美白、護膚,到減重、消水腫,連女星葛妮絲.派特洛(Gwyneth Paltrow)、碧昂絲(Beyoncé)都在喝,42歲的河智苑也曾對韓國媒體透露,她的童顏祕訣就是每天喝蜂蜜檸檬水。

在找喝代餐飲品推薦嗎?喝之前你該知道的優缺點
 

代餐飲品這幾年在市場上隨處可見,因為熱量低又有營養,常被大家作為減重的輔助食品,喝了代餐飲品成功減重的案例更是多到數不完,看到這邊,你也心動了嗎?別急,先看看小編整理的代餐飲品優缺點,喝之前你一定要知道!

12星座年底前會達成年初的目標嗎
 

很多都會在年初時訂下目標,並給自己一年的時間完成,有了明確的目標,每一天好像過得更有動力了。轉眼間,年底快要到了,你今年的目標達到了嗎?讓Eden老師幫你分析有沒有可能在年底前達成目標。

屁股大怎麼辦?不只看臀圍也要看比例
 

女生的下半身脂肪通常較高,而且有些人總是先胖臀部和大腿,減肥時卻很難減到屁股肉,你也是這樣嗎?別擔心,臀圍不能代表一切!只要把臀形練起來,看起來凹凸有致,整體曲線佳就是好身材。

【世界最大化#33導讀】薄酒萊開喝!與台灣小吃原來可以這樣搭
 

11月是薄酒萊開喝的月份,你知道什麼是薄酒萊嗎?大部分的人可能對薄酒萊這個名字很陌生,其實薄酒萊就像常聽到的勃根地一樣,是法國的一個葡萄酒產區,每年的11月第3個星期四,全球會同步一起狂歡開瓶,開喝薄酒萊新酒。

想增肌減脂? 用這3招讓生長激素 up up!
 
愛健身的你,知道有哪幾種荷爾蒙,能夠影響、幫助人體增肌減脂嗎?除了睪固酮、皮質醇、胰島素,另外就是生長激素了。大家都知道,生長激素對身體的發育、生長很重要,那又是如何達到增肌減脂的呢?
「心腦相連」防治心血管疾病也能預防失智症
 

失智症可以說是目前全世界的流行病,它是由腦細胞受損引起的,這種損傷會干擾腦細胞相互交流的能力,當腦細胞不能正常交流時,思維、行為和感覺都會受到影響。然而,越來越多研究證實,心臟血管疾病與失智症有關,防治心血管疾病也能預防失智症。

6招瘦腿運動 瞄準燃燒腿部脂肪!
 

女孩們,是否擔心健身會讓妳「練太壯」?並不會,所以不要抗拒!打造線條勻稱的,重量訓練是必然的,適當的訓練,可以幫助肌肉更緊實、不會鬆垮垮;除了美觀,對身體健康,也是有很大的益處。

八種質感體驗,打造小資品味生活日常!
 

長大後不論是工作或家庭,常常有各種不盡人意,因此越來越多人追求小確幸,在平凡日常中加入小亮點,營造有質感生活,在自己可以控制的範圍增添生活樂趣。打造質感日常並不難,也不需花大錢,只要你認真貫徹自身的生活理念、過好每一天,並搭配一些配件,就能提升儀式感,增添生活品質。今天就跟著七分之二的腳步,從南到北,搜集全台各地製作質感商品的店家吧!

【塔羅占卜】最近在哪個方面要特別小心謹慎

你的個性屬於小心謹慎,還是常常想做什麼就去做、想說什麼就直接說呢?如果屬於後者,那更要注意最近生活中的小事,讓老師幫你測驗看看,最近有哪個方面需要特別小心謹慎吧!

為什麼經痛好不了? 因為要做到這3件事太難了!

經痛是女生們每個月都要面對一次的大難題,每個人經痛的頻率和症狀都不太一樣,嚴重一點的還會影響到日常生活,甚至無法集中注意力。飽受經痛折磨的你們一定試過各種方法,卻還是好不了,因為要做到這3件事實在太難啦!

【世界最大化#38導讀】放縱飲食後怎麼辦?教你如何處理爆量卡路里
 

每逢節日或連假,總會把飲食控制拋諸腦後,回頭才發現卡路里又爆啦!這集邀請到健身美人的鋼鐵小廚娘Joyce,來分享自己年後控制體態的方式,以及如何達成自己的目標。

別再說你沒時間!5分鐘「 快餐式運動」達高效益
 

運動有益身體健康,但是否總會發懶、藉口沒時間,而不運動?快試試快餐式運動,研究顯示能有效改善身體效能,同時改變不想動的你。

無麩質飲食更健康? 破解《安眠書店》無麩質飲食迷思!
 

美劇《安眠書店》中,男女主角搬進了崇尚健康的社區、並推崇無麩質飲食,的確現階段不少歐美人士,都會採用無麩質飲食,提升健康,且全球對於無麩質飲食的關注度,也逐年增加。但無麩質飲食真能有效改善健康狀況,恐怕還有待商榷。

身體發炎好難受?17種抗發炎食物你一定要知道

身體如果長時間處於慢性發炎狀態,會加速老化、器官衰竭的速度,即使是年輕人,也會有體力衰退、效率低下的現象,那要如何避免身體發炎呢?最好的方法就是「多運動」加上「健康飲食」,本篇介紹17種抗發炎食物幫助你打造不發炎的體質。

12星座在朋友眼中是什麼樣子?

每個人都有著自己的獨特的個性,因此吸引到的朋友也大不相同,快來看看在朋友眼中的你是什麼樣子吧!有趣的是情誼不同的朋友對你的看法也會不一,分享給朋友看看准不准吧。

比TRX更虐肌!AirFit懸吊訓練增強身體平衡+肌力

懸吊訓練運動,最火紅的TRX許多人都嘗試過,如果你已經玩膩了、想挑戰更進階的全身肌肉運動,或是想剷除小腹,懸吊訓練「AirFit」絕對不會讓你失望。AirFit需要結合平衡和肌力才能完成動作,比TRX用到更多的核心,要放更多心思在控制肌肉,虐肌爽度100%,一起來瞧瞧上課情況全都錄!

「不吃早餐」到底行不行?營養師:不鼓勵
 

不吃早餐到底行不行?不吃早餐其實不是所有人都適合,有些人在沒有吃早餐的狀況下,會出現頭痛、血糖下降、頭暈和難以集中注意力的症狀,間接影響到整天的工作表現,有人說「早餐是一天中最重要的一餐」是有原因的。

高強度間歇訓練好處多 「沒時間運動」不再是藉口
 

高強度間歇訓練可以減脂又能訓練肌耐力的夢幻運動法,而且能在極短的時間內完成,讓「沒時間運動」不再是藉口!2015年日本內閣府所進行的調查結果發現,最近一年都沒運動的人,最常出現的原因就是太忙沒時間(42.6%),如果這聽起來像你,也許是時候嘗試高強度間歇訓練了。

看起來虎背熊腰?因為斜方肌太厚太緊繃了!
 

斜方肌是影響肩部線條的重要因素,若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。對健康也不好,可能會造成頭痛、頸肩痛問題。究竟造成斜方肌緊繃的原因是什麼?又該如何改善呢?追求漂亮體線一定要知道!

2招降低「身體年齡」這樣就能越活越年輕
 

你知道你的實際年齡,但你知道你的身體年齡是多少嗎?身體年齡是根據健康水平來衡量的年齡,身體年齡和實際年齡並不一定相同,若身體年齡大於實際年齡的話,就要小心是否已有「未老先衰」的問題存在…..

美國新聞媒體:2021最佳減重飲食「彈性素食飲食法」,你聽過嗎?
 

明知道減重要多運動搭配飲食控制,卻還是瘦不下來嗎?減重成功祕訣7分靠飲食,執行長期飲食控制是大部分的人失敗原因。在開始減重之前,先來認識被美國媒體票選為最佳飲食法的「彈性素食飲食法」,對減重的人來說接受度高,能持久執行,所以更要知道它怎麼吃。

萬聖節糖果陷阱  無糖≠健康糖果!

Trick or treat!萬聖節就快要到了,除了變裝之外,許多小朋友最關心的就是可以拿到許多糖果,但近年來健康意識抬頭,許多家長也會選擇無糖糖果,但小心,可能踏入糖果陷阱。

有蚊子?飛蚊症高風險4大族群需當心!
 

不少人都有經驗,眼球中有明顯的線條、點狀揮之不去,尤其在盯著白牆的時候更為嚴重,這就是飛蚊症!雖然國民病之一的飛蚊症,屬良性症狀,但這4大高風險族群,還是要當心!

【世界最大化#44導讀】空腹運動瘦更快?選對運動的時間成效加倍
 

為了追求減肥、減脂的最高效率,除了積極控制飲食、運動之外,也有不少人會抓緊運動「黃金時段」,但在不同的時間運動,運動效果真的會有差異性嗎?Jacko教官要跟大家分享選對運動時間會讓成效加倍。

【影片】力量與肌肉 改變身形前必須知道的事

你是為了什麼開始健身呢?有些人接觸健身是為了緊實的肌肉,有些人是為了良好的體態,有些人則是想要擁有更健康的身體,不管初衷如何,「確認運動目標」都是健身的第一步,必須要有明確的目標,再開始安排訓練計畫,才能事半功倍。若你已經知道自己的訓練目標,接著就是跟著影片一步步朝著目標前進。

漆黑得像魔鬼、甜蜜得像愛情?快提醒身邊的咖啡愛好者,小心咖啡因過量了!

你是咖啡成癮者嗎?就算不是,環顧一下四周,身邊一定有那種,放任不管的話一天可以喝三杯以上咖啡,甚至還洋洋得意的戲稱自己咖啡都用靜脈注射的朋友/家人/同事吧?發揮同胞愛的時候到了!現在就挺身而出,轉錄這篇文章給他們看,阻止他們繼續把過量咖啡因灌進自己的身體裡。

 

現代文明病「肌腱炎」比你想像更容易發生
 

過去肌腱炎常出現在運動員或是體力勞動者身上,現在反而成了文明病,比想像中更容易發生。最令人害怕的是,日常生活的所有動作都有可能引發肌腱炎,像是滑手機、打電腦、抱小孩、做家事等等,一定要在還沒發生之前先學習如何預防。

衝浪必學!這4種訓練方式讓你在浪板上更得心應手

 

衝浪這項運動越來越流行,目前台灣有大約2萬衝浪人口,如果你也有體驗過,那你一定知道這是一項超費力的運動,頂著大太陽在海上好幾個小時,又要用到全身的肌群,肯定需要足夠的體力才能負荷,難怪衝浪選手的身材都這麼好啊!

運動健身 | 8 分鐘閱讀

游泳池有條件開放  4招防護讓游泳更安心

 

今年夏天,是否覺得少了「游泳池」的陪伴?原因不外乎是三級警戒以及防疫規範,讓喜愛游泳的人,真的久等了;如今泳池「微解封」,考量下水前後、會有「無罩空窗期」,除了遵循中央訂定的游泳池開放規範,一定要做好自身防護,才能降低染疫風險。

有氧運動 | 7 分鐘閱讀

增加3部位肌力,SUP 立槳技能再升級

 

夏天是水上活動的季節,但旱鴨子總是只能在岸邊乾瞪眼嗎?不~你可以嘗試火紅的SUP立槳划船,雖然目前因為疫情無法外出,但你可以先把自己的肌耐力準備好,待解封後用一塊浪板、一隻船槳馳騁大海。

運動健身 | 8 分鐘閱讀

不會游泳可以學水肺潛水嗎?學之前先了解這3件事,暢遊海底世界不是夢!

 

海底世界好美喔!想要在水下有較長的時間觀賞生物、地形和景觀,就來學水肺潛水吧!不論你是否會游泳都可以學。不過,在學之前做一點基本功課,會幫助你更快上手喔!

運動健身 | 13 分鐘閱讀

【世界最大化#21導讀】游泳專家「蛙王」:游泳減肥有沒有效,要看"這件事"

 

「我都游泳這麼久了,為什麼都不會瘦?」是許多想靠游泳減肥的朋友的心聲。減肥是長期抗戰,老是看不到效果好沮喪。我們特別邀請200公尺蛙式的全國紀錄保持人,稱號「蛙王」李炫諺,來告訴大家游泳減肥成功的關鍵,還有關於游泳減肥前必知的事情。

運動健身 | 5 分鐘閱讀

【影片】教官訓練教室 游泳下水前必知!泳池安全不容忽視!

 

能夠提升心肺能力,又不需要跑跳碰的運動非游泳莫屬了,想要靠游泳減肥、鍛鍊,首先你必須遵守這幾項泳池規則,才不會讓自己陷入危險,與原本想變得更健康的目的背道而馳囉!

運動健身 | 12 分鐘閱讀

海上超燃脂運動「SUP立槳衝浪」 推薦5大體驗景點

 

在龜山島牛奶海上划著SUP立槳衝浪,是大家最近瘋狂打卡照片,你也被這美景和特別的運動燒到嗎?本篇帶你了解什麼是SUP,以及台灣哪些地方可以進行這項運動吧!

運動健身 | 78 分鐘閱讀

玩水請注意這8件事 讓你遠離溺水危機

 

台灣的溺水意外,每年平均440人喪生;想在夏天玩水時,開心出遊、平安回家,遵守8件事,讓你玩水玩得盡興又安全!

運動健身 | 10 分鐘閱讀

學會5招岸邊健身 旱鴨子也能靠游泳減肥

游泳減肥是很多人會選擇的運動方式,汗不用流滿身,燃脂效果同樣一級棒,什麼?!還不會游泳,沒關係,這5招岸邊健身動作學起來,旱鴨子也可以在泳池裡清涼享瘦!

運動健身 | 7 分鐘閱讀

為什麼游泳是優質的有氧運動?游泳真能變瘦嗎?

 

游泳是一項能活動到全身的優質有氧運動;尤其在烈日當空的夏日,涼快的水波總能讓你動得更起勁。但你知道想靠游泳燃脂減肥,是有訣竅的嗎?!聽我們娓娓道來!

運動健身 | 12 分鐘閱讀

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