瘦瘦針最近超夯！不少人分享打針輕鬆瘦下來的過程，不用節食、不用運動，聽起來是不是很夢幻？但真有這麼神嗎？其實「瘦瘦針」並不是魔法，而是一種會影響食慾與血糖的藥物，想靠它瘦又不復胖，背後還有很多你一定要知道的關鍵。
這篇就帶你了解瘦瘦針的原理、效果與可能的副作用，讓你在下決定前不踩雷。
瘦瘦針是什麼？為什麼最近這麼紅？
瘦瘦針的作用原理
瘦瘦針，其醫學名稱泛指「腸泌素類藥物（Incretin GLP-1 受體促效劑）」，最初被設計用於治療第二型糖尿病。在台灣，「瘦瘦針」比較常指的是善纖達（Saxenda®，成分為 Liraglutide），其外型為筆式注射器，因此也被稱為「瘦瘦筆」。
瘦瘦針的主要機制是模擬或促進人體內的 GLP-1 腸道荷爾蒙作用：
- 延緩胃排空
- 提升飽足感
- 抑制食慾
- 促進胰島素分泌
- 抑制升糖素釋放
雖然原本用於糖尿病，但因為這些作用也有助於「減重」而被延伸使用。
為什麼瘦瘦針會這麼紅？
近年來瘦瘦針之所以爆紅，主要原因有三：
傳統減重 vs. 瘦瘦針減重
在傳統及健康減重的概念中，常傳達的理念是：
- 以不復胖為原則，即使每個月瘦 1-2 公斤，慢慢瘦也很好。
- 養成健康均衡的飲食習慣。
- 養成每日運動的習慣。
似乎在需求族群及理念宣導上，瘦瘦針與傳統健康減重的核心概念是相衝突的，但減重的方法本來就很多，在經過醫師的評估與建議、民眾的需求、民眾的生活習慣與負擔能力，可以綜合評估後選擇「適合自己」的減重方式，達到健康減重的目的。
瘦瘦針不是每個人都適合！使用前必看風險與禁忌
瘦瘦針常見的副作用主要是腸胃道的不適反應，如：噁心、嘔吐、腹瀉、便秘，使用後約有 4–27% 人有不適反應。瘦瘦針也有停用風險，若僅依賴藥物減重，沒有建立飲食、運動等習慣，停止後也可能會復胖。
如有特定疾病，如：甲狀腺髓樣癌、家族性內分泌腫瘤症候群、孕婦、哺乳中婦女、年輕或高齡者需慎用。建議須與專業的醫師討論後使用，切勿自行使用。
醫師提醒：瘦瘦針≠一勞永逸！
使用瘦瘦針可能會掉肌肉嗎？
瘦瘦針可能間接導致肌肉流失，尤其在缺乏運動與蛋白質攝取不足時會更明顯。主要是因為：熱量攝取明顯下降。瘦瘦針透過延緩胃排空、增加飽足感來抑制食慾，當總熱量攝取不足時，身體除了分解脂肪，也會分解肌肉組織來供能。另外，使用瘦瘦針時，常出現噁心、倦怠、胃腸不適，也可能造成民眾不想運動，而加速肌肉萎縮。
肌肉減少的風險，可能有：基礎代謝率下降、停藥後容易復胖、體能下降、疲倦感增加、銀髮族或中年人容易導致肌少症、骨質流失等。
民眾如有擔心肌肉減少的情況，可藉由攝取足夠蛋白質、加入阻力訓練(重訓)、監測體組成(如Inbody) 、專業醫師監控等方式，預防肌肉流失。
使用瘦瘦針容易復胖嗎？
使用瘦瘦針後確實可能復胖，尤其在停藥後沒有維持飲食與運動習慣時。
有些民眾依賴「打針就能瘦」，並未改變飲食習慣或運動行為。一旦停止使用後因為沒有藥物幫忙抑制食慾，使胃排空變快、食慾回升，攝食量容易增加，就會回到原本的熱量過剩狀態。若在使用瘦瘦針期間因為攝取熱量太低、沒運動，減掉的不只是脂肪，也會包含肌肉，肌肉量減少、基礎代謝率降低，也是容易復胖的原因之一。
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健康減重還需要搭配哪些習慣
其實不論是使用哪一種減重方式，都是以恢復健康體態跟生活為主要目標，我們還是會建議把藥物當成是輔助，在治療期間，養成健康的飲食習慣跟運動習慣，才是減重成功、不復胖的關鍵。
飲食方面，建議可以維持高蛋白、低 GI 飲食，避免節食與暴飲暴食的循環。運動方面，每週 3 次重量訓練，加上 3 次有氧運動，建立「運動常態化」，也就是養成運動的習慣。
心理及情緒控管方面，練習「飽足覺察」與「情緒性飲食管理」，平常飲食練習吃到七分飽的習慣，細嚼慢嚥，給身體反應攝取食物的時間，避免悲傷或憤怒時暴飲暴食。如果有使用藥物輔助減重，建議採取漸進式的停藥，避免一次性停藥導致身體環境激烈的變化，也可以減少復胖的機率。
減重的方法有很多，不論是使用瘦瘦針或是其他方式，都建議諮詢專業的醫師，根據每個民眾不同的情況來做調整，健康的減重才會沒有負擔，也能讓身體輕盈、減重成功不復胖。
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