想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎?別擔心,凡事都有第一次,重量訓練沒有想像中這麼難,我們整理了新手常見的問題,讓你踏進健身房不再不知所措,從入門方法到安排訓練課表,一次學會!
想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎?別擔心,凡事都有第一次,重量訓練沒有想像中這麼難,我們整理了新手常見的問題,讓你踏進健身房不再不知所措,從入門方法到安排訓練課表,一次學會!
造成憂鬱症的原因有好幾種,心理因素、生活壓力、基因遺傳...沒辦法歸於單一成因,但不管如何,面對憂鬱和焦慮是孤獨的,所以大多數的醫生都會鼓勵患者大聲說出來,這樣會讓自己感到放鬆,減少孤獨感,而缺乏維生素也可能是造成憂鬱症的原因之一。
肌力訓練最怕的不是累,而是練半天還沒有感覺,不論你的訓練目的是什麼,追求訓練效果最大化都是必須的,明毅教官本集點出肌力訓練要特別注意6件事,教大家如何一次練到位。
當我們的身體無法排出廢物時,體內的尿酸就會升高,導致各種健康問題,像是痛風、腎臟疾病、心血管疾病...所以,保持正常的血液尿酸水平非常重要,本文特別列出有醫學實證的12種控制尿酸飲食,有效調節體內尿酸。
補鈣對於維持骨骼與牙齒的健康非常重要,鈣質也是維持細胞功能的重要營養素,若長期攝取不足,不只容易骨質疏鬆,還會造成肥胖、失眠焦慮、抽筋、生理痛等問題,所以,要多攝取高鈣食物,還要避免這5個壞習慣才能留住鈣。
重量訓練好處多,不僅能夠塑造好身材,還能增加基礎代謝養成易瘦體質,但你知道要如何才能不斷進步嗎?為了避免撞牆期,一定要學會週期化訓練,適應期、增肌期、力量期的訓練重點都在影片中!
想到五月特別的節目,大家腦中肯定會浮現出母親節這個重要的日子!今年母親節,你打算送媽媽什麼禮物,或是一家人打算怎麼度過母親節呢?為此七分之二特意挑出八個精選活動,讓你不僅送禮沒煩惱,還能表達身為孩子滿滿的心意!
髖屈肌是抬腳、彎腰都會運用到的重要肌群,卻時常被大家忽略,如果髖屈肌太緊繃或肌力不足,運動後容易導致腰痛、膝蓋痛,因此,平時一定要好好強化+放鬆,降低髖屈肌受傷的風險。
你有吃過樹葡萄嗎?因為台灣較少見,有些人可能還不認識,它是一種厚皮漿果,從外皮、果肉到種子都含有豐富的營養,因為生長在樹幹上,又被稱作「樹幹上的黑珍珠」。
營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵,為了維持媽媽和寶寶所需的營養,在懷孕期間的飲食非常重要,懷孕時怎麼吃?嘴饞怎麼辦?孕婦飲食又要注意什麼呢?讓Candy營養師來為大家解答吧!
夏威夷豆擁有豐富的營養,口感香甜、自帶奶香,常見於甜點及零食中,又有「千果之王」的美稱,不過,夏威夷豆的熱量也是堅果中最高的,不能多吃,一天只要一天「吃這樣的量」,就能享有補腦、助瘦身的好處!
運動不只能獲得健康,打造更強健的身體,同時也對心理健康有相當多的幫助,也有許多研究指出,運動能有助於改善焦慮、憂鬱…等情緒,另外還有這5種好處!
雞蛋是三餐中常常出現的食材,但從過年開始,民眾漸漸發現超市中的雞蛋時常空著,跑了好幾家卻都買不到蛋,隨後再藉由新聞得知目前台灣「缺蛋」的情況相當嚴重,賣場中甚至出現了每位民眾限購1盒雞蛋的規定。
美麗的外表並不是影響個人魅力的唯一因素,由內而外散發的氣質,才是增加魅力指數的關鍵,我們可以透過後天經營,一步步成為更有吸引力的人,以下為Eden老師給12星座的建議,快來學習如何提升個人魅力吧!
槓鈴划船是訓練背肌的經典動作,這個動作看似簡單,其實需要許多肌群參與才能完成,我們整理了5個槓鈴划船常犯錯誤,並請到World Gym明毅教官做示範正確,教大家雕塑出完美背部線條。
對於南瓜你可能不陌生,但你知道南瓜種子也含有豐富的營養嗎?「南瓜籽油」就是從南瓜籽中提取的油,可以為身體提供健康脂肪、鎂和鋅等營養素,還有10大驚人好處。
相信大家對於葉黃素並不陌生,尤其在這個人手一機的3C時代,保養眼睛成了每個人必備的功課,不過,別以為葉黃素只能透過保健食品來補充,就讓澳洲醫療級營養師Candy來告訴我們,還有哪些食物有含豐富的葉黃素吧!
雌激素是女性身體裡的重要荷爾蒙之一,月經來會頭痛、失眠,或是更年期的身心不適,都可能是雌激素不足引發的症狀,不過別擔心,荷爾蒙作怪是可以控制的,補充雌激素就從良好的生活習慣開始!
經過食用金箔的點綴,美饌佳餚顯得更奢華了,市面上也有許多閃亮亮的金箔食品,像是金箔咖啡、酒、巧克力、冰淇淋...金箔入菜可以說是相當普及,不過,還是不少人對於食用金箔抱持著疑慮,我們邀請到中華食品安全協會理事黃乃芸博士來為大家解惑。
四月四號是世界公定的兒童節,在這特別的月份,無論你實際年齡為何,跟著七分之二的探索的腳步,在嚴選的 8 類活動中,一起掉進回憶的漩渦,找回童年時的記憶、童心未泯的自己吧!
竹筍有豐富的粗纖維、膳食纖維,民間有一句俗語說:「竹掃把掃馬路,竹筍子掃腸肚」,加上熱量超低,減重效果非常強大,BUT!因性質寒冷,有9大族群一定要小心吃!
記憶力隨著年齡上升明顯衰退、老是忘東忘西嗎?有許多研究表示「多運動」可以幫助強化大腦,即使中年後體力下降,還是有很多合適的運動可以增強記憶力,現在就開始動起來吧!
爸媽都矮,我是不是「基因決定長不高」呢?的確,身高,除了來自先天基因影響,後天努力也是需要!但想長高,一定要記得這4大關鍵,還是有機會的!
女性步入更年期大多在45~55之間,身體出現許多不適,如果再加上孩子的離巢期,生活失去重心,讓身心靈遭到雙重打擊,很容易有憂鬱的傾向發生!熟女們別被更年期壓垮了,小編整理出8撇步,讓妳更舒適的迎接更年期。
「地瓜葉,以前是豬在吃的」常聽到長輩這樣說,因為地瓜葉的營養價值極高,豬隻吃了之後才會頭好壯壯;而人吃了對健康好處多,熱量也很低,是養生和減肥族的好夥伴。如何料理美味又營養的地瓜葉呢?
米飯放涼後,熱量會減少的說法你聽過嗎?其實是因為米飯放涼之後,會產生更多抗性澱粉,它可以有效改善便秘、培養腸道中的好菌,還可以幫助瘦身減重,一起來了解,還有哪些食物也含有抗性澱粉。
福島食品禁止入境台灣已經長達11年的時間,日前政府宣布開放福島食品輸入,引發各界人士的關注,民眾聽到難免會聯想到是否有輻射物質殘留?對人體會有不好的影響?食安專家表示:不必太擔憂
工作佔了生活中很大的一部分,你時常因為工作而煩惱嗎?若有在工作崗位上停滯不前的情況,或是有想要轉換跑道的想法,不妨測驗看看近期的工作運如何,讓塔羅告訴你如何提高工作掌握度。
你知道陽光對身體有多重要嗎?從睡眠品質、心理健康、骨骼發育、免疫系統,甚至是性功能都與曬太陽有關。曬太陽好處多,這3大重點讓你曬得安全又健康,以後就不怕曬囉!
熱愛運動,或積極運動瘦身的人,一定都會面臨腰痛、背痛、肌肉痠痛的狀況,這時,在疼痛恐懼與鍛鍊進度之間,能否持續運動?
壓力大、生活不規律、年紀增長,會讓「弟弟」加速老化,人不能永遠吃藥解決問題,天然的壯陽方法你一定試試。哪3大類運動可以增進性生活順利?平時要吃哪10種什麼食物來保健身體?在本篇一次全部整理給你。
女生第一次去健身房,面對玲瑯滿目的健身器材,最大問題是不知道從何開始,還有最怕被人看見自己不知所措的樣子。如果做錯動作而受傷,可能讓妳的第一次成為最後一次。這一篇,由專業女教官來推薦女孩們第一次進到健身房,使用這4種健身器材入門最好!讓剛開始進健身房的妳,可以輕鬆開啟妳的健身之路。
舉重有著悠久的歷史,更是每屆奧運會備受矚目的項目,不過,你看得懂舉重比賽嗎?同樣是把槓鈴舉起,抓舉、挺舉又有什麼差別呢?來了解舉重比賽的規則,下次在電視機前幫台灣選手加油時,再也不會看的一頭霧水了。
你有多久沒有好好休息放鬆了呢?忙碌之餘,也別忘了好好照顧自己,七分之二的探索特別挑出 8 款療癒活動,從靜態的油畫、花藝,一直到室內攀岩、水上活動,希望每個人都能在這裡找到寵愛自己的方式!
胃脹氣那種不舒服的感覺,相信大家都有過,肚子充滿氣體,覺得有一股壓力悶在裡面......造成胃脹氣的主要原因是什麼?有辦法避免或改善嗎?如果你時常胃脹氣,平常這些食物要少吃。
你一定聽過吃「乳酸菌」或「益生菌」可以促進腸胃蠕動,幫助消化,但你知道嗎?乳酸菌並不等於益生菌!時常會有人把它們歸在同一類,以為是相同的東西,現在就來搞懂它們的差別在於何處,知道真相讓你少花大錢。
衛生棉條對女生來說非常方便,當親戚來找妳的時候,照樣可以運動、玩水、泡溫泉,不過對許多從未用過棉條的新手來說,似乎對棉條的使用方式有些疑惑及擔心,我們將介紹棉條的種類與使用方法,再告訴你使用棉條時一定要注意的事!
健力是什麼,跟健美一樣嗎?當然不一樣!健力三項是完全不看身材,而是單純看力量的比賽,這次,我們邀請到WORLD GYM的明毅教官來幫大家解惑,他接觸健力項目已有近30年的資歷,既然健力和身材沒有關係,那它的目的是什麼?比賽的評分標準為何?這項運動對於一般人又有什麼好處呢?一起來了解吧!
展望新的一年,你想成為甚麼樣的人?不如學習成功人士的5項原子習慣,好好利用早晨時光、自我更新,創造和大人物的共同點。
三酸甘油脂過高,罹患慢性病的風險也會增加,但該如何控制三酸甘油脂呢?最主要的方法就是改善「生活習慣」,如果你平常的飲食無肉、無糖不歡,或時常聚會飲酒,那就要多注意囉!
小黃瓜熱量低又清脆爽口,是夏日必吃的涼菜,更是減肥好朋友,但你知道嗎?除了「涼拌」,小黃瓜還可以有更多創意吃法,一起來認識小黃瓜的好處、學習如何挑選,並動手做出3道營養滿分的創意料理吧!
炎炎夏日就快到了,想在穿上比基尼之前瘦下來,卻還沒找到適合自己的方法嗎?依照自己的本性選擇運動項目,也許可以讓運動更簡單的融入生活,更容易堅持哦!
「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起,但要同時做到增肌減脂,或是減肥時不掉肌肉,都非常不容易,文章中會告訴你為什麼增肌減脂難以同時進行,並且針對不同目標給予不同建議。
冬天空氣乾燥、氣溫低,如果沒有好好保養皮膚、加強保濕,很容易就會造成皮膚乾燥、搔癢,不僅不舒服,外觀上也不好看,甚至讓你視覺年齡老十歲!
減肥可以吃代糖嗎?相信這個問題存在許多人心中,這次我們訪問了知名的減重醫生蕭捷健,來為大家解惑,究竟代糖到底健不健康、可以用來代替一般的精緻糖嗎?或許可以幫助我們在減肥的路上更上一層樓!一起看下去吧。
家人難得齊聚一堂的年節時分,肯定少不了大家一起打牌和追劇的同樂時光,但在報復性享樂之後,長時間坐在牌桌前或沙發上可能會造成肌肉痠痛、末梢循環變差的副作用。別擔心!七分之二的探索精選了八家按摩店,讓你一次揮別過往積累的腰酸背痛,用強健的身體面對新春開工!
因為疫情關係不能出國滑雪,總覺得少了點冬天運動的樂趣嗎?其實在台灣,還有一種冰上運動,也很受歡迎,就是滑冰!滑冰溜得好,看起來就像冰上精靈,而且不只好看,滑冰的運動效果及好處,也很值得推薦唷!
賣場的火鍋湯底琳瑯滿目,你知道該如何選擇嗎?這種現成的材料到底健不健康?編輯這次邀請到中華食品安全協會理事 黃乃芸博士來為我們解答,教大家如何選購這樣的商品。
CrossFit是近年來興起的訓練方式,與傳統健身不同的目的不同,是以增強整體運動能力為目的,或許你正準備開始嘗試,但是,這種高強度的訓練方式可不是人人都適合,沒有先打好訓練基礎,受傷就得不償失了。
防疫宅在家耍廢、當沙發馬鈴薯,怎麼可以!虎年迎接新的開始,快拉著家人們,啟動居家運動模式,一起增加免疫力!
你有肩頸痠痛和滑鼠手的症頭嗎?沒錯,這都是上班族症頭,榜上有名的!想在年前加班潮隨時幫自己放鬆一下? 學學這3招讓你立即舒緩。
過年伴手禮,買好了嗎?這幾年因為疫情影響,讓大家更重視健康,觀念的轉變,也讓伴手禮的挑選,傾向健康營養為主,只是該怎麼挑?有哪些伴手禮可以增強免疫力?
常常覺得錢不夠花,或是每當想存錢卻又飛來一筆額外的花費嗎?別擔心,讓塔羅牌提醒你該注意哪些事,並多加注意生活中的小細節,提高警覺,以免面臨破財危機。
無論去年過得是好是壞,2022 新年的到來,正是適合外出走走、沉澱心情的好時機。還在煩惱假期要和去哪裡玩嗎?搭上七分之二的新春列車,與親朋好友攜手玩遍北中南這 8 個精選景點吧!
槓鈴肩推是強化上肢最有效的動作之一,擁有強壯的肩膀與手臂肌肉,不僅僅是為了好看,對於身體的協調及穩定非常有幫助,不過,對於槓鈴肩推訓練不熟悉的人很容易受傷,也不容易進步,讓健力教官教你正確訓練方法。
常常聽說,森林中的空氣含有芬多精,而且吸收芬多精是對身體有益的,不僅能增強免疫力,還有去除疲勞、安定情緒等好處,但你知道為什麼芬多精這麼神奇嗎?還有,在什麼季節芬多精最濃,快來看本篇內容。
減肥飲食對許多人來說困難重重,因為要維持長時間飲食控制會讓人壓力變大,以至於失敗率變高。你該聽聽在歐美引起話題的「直覺性飲食(Intuitive Eating)」,這飲食新觀念,讓減肥壓力變小成功率提高。
我們的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作,但當血液中的膽固醇水平太高時,可能導致心臟病發作或中風,降低膽固醇應該由改善生活型態與飲食習慣開始,避免吃太多富含飽和脂肪的食物,改善心血管疾病風險。
香菜是在台灣小吃中常出現的香料,小編本身就是香菜控,不管是麵線或貢丸湯都要來一把,在這邊還要告訴香菜同好們,香菜不只好吃,阿拉伯人把他視為「春藥」。等等…反對香菜的讀者們別急著關掉視窗,文章中不僅會介紹香菜的好處,也會介紹有趣的香菜冷知識,還有你沒看過的香菜料理哦!
你也在減肥的路上持續努力著嗎?減肥瘦身,其實不只是為了自己體態好看,很大因素是為了健康。而最近最常被拿出來討論的減肥撇步,正是「減肥筆」,雖然是合法藥物,但並非人人適用。
根據自殺防治學會的調查統計,台灣15歲以上的民眾,約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾,而冬天比大家想得更容易失眠,即使天氣冷、大家都想躲在被窩中,但其實冬天反而容易失眠唷!
看到臉上的黑頭粉刺,總是控制不住手癢嗎?小心方式不當會讓毛孔越來越大!很多女生們都會使用粉刺貼或是用手、工具,將鼻上的粉刺黑頭通通連根拔起,但用力過度、用錯方法都容易令毛孔擴張甚至扯傷,以下教你4個正確的擠黑頭粉刺步驟,不要再做錯了。
想必大家都認識大腿前側的股四頭肌,但你對於腿後側的「股二頭肌」了解多少?它是人體肌肉最早開始退化、也是容易僵硬的肌群,若沒有好好鍛練、舒展,可能會提早面臨老化、增加跌倒的風險,所以加強下肢肌力是很重要的。
腳底痛其實很常見,因為腳底要承受整個身體的重量,走路、跑步都是在對雙腳施加壓力,若是足底壓力不平均就有可能引發疼痛。說到腳底痛,一般人會直接聯想到足底筋膜炎,不過,其實還有更多導致腳底痛的原因。
反式脂肪不好、不健康你可能有聽說,所以買東西時,總會看清楚商品上面的營養標示、盡量避免攝取,但你清楚它到底是什麼嗎?為什麼大家都避之唯恐不及?就讓減重醫生蕭捷健來解答,並學習如何避免。
再過幾天就要迎來新的一年,想知道明年的自己事業運如何嗎?整年運勢是看木星的位置,木星又稱流年星,帶來了希望,象徵著幸運、成長、擴張,木星所到之處也意味著好運與機會,讓Eden老師告訴你如何把握機會吧!
你聽過纖維肌痛症嗎?很少人真正了解,但卻是現代人的常見疾病,每100個成年人就有2人患有此病,腰酸背痛、睡不好、容易疲憊、注意力難以集中…都可能是徵兆。
冬天的腳步悄悄到來,又是一個適合躲進被窩裡、把自己裹得暖暖的季節!儘管室內暖和的溫度太舒適,不過七分之二這次介紹的八個活動,從北到南一次包辦,絕對讓你有動力鑽出被窩,趕快穿上保暖的大衣,和三五好友一起打造專屬冬天的儀式感吧!
蛋白粉是健身族群的好朋友,所以大家都認為蛋白粉有增肌減脂的效果。正在考慮是否要攝取蛋白粉的你,心中會有這些疑問:蛋白粉可以幫助減肥嗎?什麼時間吃最能幫助增肌?攝取太多會有壞處嗎?本篇要幫助大家認識蛋白粉,再評估看看自己有沒有需要補充。
經常可以看到公園的長者在練習太極拳,但可別以為它是老人的專屬活動!太極拳又被稱為「運動中的冥想」,由一系列優雅、輕柔的動作組成,不僅可以讓心跳加快,達到燃脂效果,還可以放鬆身心靈,減輕壓力。
最近的溫度越來越低,天冷就是要補充熱量啊!羊肉爐、薑母鴨都是屬於冬令進補的必吃料理之一,但它們的熱量和鈉含量都很高,一定要注意吃量,先來看看薑母鴨與羊肉爐的營養成分,再讓營養師告訴你怎麼吃更健康。
冬天最怕的,就是手腳冰冷,那種即便穿了好幾層衣服、還是沒有暖和的fu,或許可以試試食補、打好內在底子,堆砌從裡而外的溫暖。
閃到腰,常發生在腰部突然施力的時候,肌肉拉傷受損造成「急性下背痛」,雖然不是什麼大病,卻會使生活品質大大的受影響。不小心閃到腰如何處理緩解疼痛?預防避免下一次的傷害,也很重要。
體驗過「AirFit」了嗎?即便只是簡單的棒式撐體,也會讓你抖得不要不要!不相信嗎?那你一定要來挑戰!World Gym 旗下品牌「FITZONE」推出全新Flex課程,其中就把「AirFit懸吊系統」,納入課程重點項目,因為AirFit不是改變顏色的TRX,運動效益、隔天超有感!
不管是想擺脫蝴蝶袖還是想練出粗壯手臂,絕對不行忽略三頭肌!若只著重在二頭肌的鍛鍊,可能會使肌肉失衡或疼痛。要打造完美的手臂,需要對所有的肌肉進行鍛鍊,另外再加上放鬆,才能擁有好看又勻稱的手臂線條。
減肥的人,多少都會避免含脂肪類食品,或是選擇脫脂、低脂牛奶取代全脂牛奶,降低脂肪的攝取量,不過其實不用太擔心,小劇場這次要教你健康喝牛奶的方法,幫助你健康瘦身、維持身體機能正常運作!
大多數跑者都有慢跑前要熱身的觀念,但這是為什麼呢,慢跑本身不就是熱身嗎?其實無論是短跑訓練,還是長時間的慢跑,跑前熱身都是必要的,畢竟慢跑的活動範圍有限,在跑前做個全身的動態暖身可以提醒大腦和身體準備要開始運動、預防受傷。
2021即將邁向尾聲,各位今年還順利嗎?十二月馬上就要到了,文章幫大家整理了十二月各星座的職場運、感情運、財運....來看看你的整體運勢如何吧!
糖尿病是一種代謝疾病,若沒有及時控制、治療,可能會導致其他併發症,除了藥物治療,還要搭配飲食控制與運動減重,讓胰島素功能惡化的速度減緩,那糖尿病飲食該怎麼吃呢?文章提供適合 1 型和 2 型糖尿病患者的 19 種最佳食物,幫你穩定血糖。
溯溪是全身性的運動,要有一定的體能才能負荷,除了有氧訓練之外,平常還要加強肌力訓鍊,才能避免在挑戰各種地形時受傷。此外,溯溪的技術性不同於登山,考驗溫度適應、運用更多核心,水裡的石頭有青苔容易滑倒,新手一定要跟著專業的團隊,才能把風險降到最低。
身為一個整天泡在健身房的人,包包裡隨身攜帶乳清蛋白也不為過,但對於健身新手來說,市面上乳清蛋白的種類這麼多,有分水解、濃縮、分離…等,到底該怎麼選、效果會不會有差異?一次告訴你!
心臟病、中風、癌症、第二類型糖尿病、肥胖症、關節炎...都是常見的慢性病。依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示,慢性病占了超過一半!而且有超過86%的老人至少罹患一項慢性病,69%老人罹患二項慢性病,47%老人同時罹患三項或更多的慢性病。
還沒達到自己的目標體重,就遇上了減肥停滯期嗎?其實這是一個非常正常的現象,因為新陳代謝跟著體重下降了,要達熱量赤字也越來越困難,那遇到減肥停滯期後該怎麼做呢?讓我們一起往下看!
肌肉量是很重要的身體指標,不只影響了你的力量,還會影響到活動能力和整體健康,而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同,快把你的身體組成分析拿起來看看,自己是否符合這個年紀的肌肉量標準!
幸福是一種情緒狀態,取決於你對目前的生活滿意度,不管是人際關係還是事業、成就都能帶來幸福感,你近期的幸福來源是什麼呢?讓塔羅牌來告訴你!
前陣子,台北市擬全面禁止輸入電子菸,又讓電子菸的議題再次浮上檯面,尤其在知道紙菸所帶來的影響之下,不少人轉而嘗試電子菸,但電子菸並非人們想的那麼無害。
高血壓又被稱為「沉默的殺手」,因為血壓過高可能完全沒有症狀,但卻是心臟病和中風的主要風險,所以,一定要定期量測血壓,並遵循降血壓的生活方式,才能降低各種疾病的發生機率。
檸檬水一直是女孩們討論的熱門話題,從美白、護膚,到減重、消水腫,連女星葛妮絲.派特洛(Gwyneth Paltrow)、碧昂絲(Beyoncé)都在喝,42歲的河智苑也曾對韓國媒體透露,她的童顏祕訣就是每天喝蜂蜜檸檬水。
代餐飲品這幾年在市場上隨處可見,因為熱量低又有營養,常被大家作為減重的輔助食品,喝了代餐飲品成功減重的案例更是多到數不完,看到這邊,你也心動了嗎?別急,先看看小編整理的代餐飲品優缺點,喝之前你一定要知道!
很多都會在年初時訂下目標,並給自己一年的時間完成,有了明確的目標,每一天好像過得更有動力了。轉眼間,年底快要到了,你今年的目標達到了嗎?讓Eden老師幫你分析有沒有可能在年底前達成目標。
女生的下半身脂肪通常較高,而且有些人總是先胖臀部和大腿,減肥時卻很難減到屁股肉,你也是這樣嗎?別擔心,臀圍不能代表一切!只要把臀形練起來,看起來凹凸有致,整體曲線佳就是好身材。
11月是薄酒萊開喝的月份,你知道什麼是薄酒萊嗎?大部分的人可能對薄酒萊這個名字很陌生,其實薄酒萊就像常聽到的勃根地一樣,是法國的一個葡萄酒產區,每年的11月第3個星期四,全球會同步一起狂歡開瓶,開喝薄酒萊新酒。
失智症可以說是目前全世界的流行病,它是由腦細胞受損引起的,這種損傷會干擾腦細胞相互交流的能力,當腦細胞不能正常交流時,思維、行為和感覺都會受到影響。然而,越來越多研究證實,心臟血管疾病與失智症有關,防治心血管疾病也能預防失智症。
女孩們,是否擔心健身會讓妳「練太壯」?並不會,所以不要抗拒!打造線條勻稱的腿,重量訓練是必然的,適當的訓練,可以幫助肌肉更緊實、不會鬆垮垮;除了美觀,對身體健康,也是有很大的益處。
長大後不論是工作或家庭,常常有各種不盡人意,因此越來越多人追求小確幸,在平凡日常中加入小亮點,營造有質感的生活,在自己可以控制的範圍增添生活樂趣。打造質感日常並不難,也不需花大錢,只要你認真貫徹自身的生活理念、過好每一天,並搭配一些配件,就能提升儀式感,增添生活品質。今天就跟著七分之二的腳步,從南到北,搜集全台各地製作質感商品的店家吧!
你的個性屬於小心謹慎,還是常常想做什麼就去做、想說什麼就直接說呢?如果屬於後者,那更要注意最近生活中的小事,讓老師幫你測驗看看,最近有哪個方面需要特別小心謹慎吧!
經痛是女生們每個月都要面對一次的大難題,每個人經痛的頻率和症狀都不太一樣,嚴重一點的還會影響到日常生活,甚至無法集中注意力。飽受經痛折磨的你們一定試過各種方法,卻還是好不了,因為要做到這3件事實在太難啦!
每逢節日或連假,總會把飲食控制拋諸腦後,回頭才發現卡路里又爆啦!這集邀請到健身美人的鋼鐵小廚娘Joyce,來分享自己年後控制體態的方式,以及如何達成自己的目標。
運動有益身體健康,但是否總會發懶、藉口沒時間,而不運動?快試試快餐式運動,研究顯示能有效改善身體效能,同時改變不想動的你。
美劇《安眠書店》中,男女主角搬進了崇尚健康的社區、並推崇無麩質飲食,的確現階段不少歐美人士,都會採用無麩質飲食,提升健康,且全球對於無麩質飲食的關注度,也逐年增加。但無麩質飲食真能有效改善健康狀況,恐怕還有待商榷。
身體如果長時間處於慢性發炎狀態,會加速老化、器官衰竭的速度,即使是年輕人,也會有體力衰退、效率低下的現象,那要如何避免身體發炎呢?最好的方法就是「多運動」加上「健康飲食」,本篇介紹17種抗發炎食物幫助你打造不發炎的體質。
每個人都有著自己的獨特的個性,因此吸引到的朋友也大不相同,快來看看在朋友眼中的你是什麼樣子吧!有趣的是情誼不同的朋友對你的看法也會不一,分享給朋友看看准不准吧。
懸吊訓練運動,最火紅的TRX許多人都嘗試過,如果你已經玩膩了、想挑戰更進階的全身肌肉運動,或是想剷除小腹,懸吊訓練「AirFit」絕對不會讓你失望。AirFit需要結合平衡和肌力才能完成動作,比TRX用到更多的核心,要放更多心思在控制肌肉,虐肌爽度100%,一起來瞧瞧上課情況全都錄!
不吃早餐到底行不行?不吃早餐其實不是所有人都適合,有些人在沒有吃早餐的狀況下,會出現頭痛、血糖下降、頭暈和難以集中注意力的症狀,間接影響到整天的工作表現,有人說「早餐是一天中最重要的一餐」是有原因的。
高強度間歇訓練可以減脂又能訓練肌耐力的夢幻運動法,而且能在極短的時間內完成,讓「沒時間運動」不再是藉口!2015年日本內閣府所進行的調查結果發現,最近一年都沒運動的人,最常出現的原因就是太忙沒時間(42.6%),如果這聽起來像你,也許是時候嘗試高強度間歇訓練了。
斜方肌是影響肩部線條的重要因素,若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。對健康也不好,可能會造成頭痛、頸肩痛問題。究竟造成斜方肌緊繃的原因是什麼?又該如何改善呢?追求漂亮體線一定要知道!
你知道你的實際年齡,但你知道你的身體年齡是多少嗎?身體年齡是根據健康水平來衡量的年齡,身體年齡和實際年齡並不一定相同,若身體年齡大於實際年齡的話,就要小心是否已有「未老先衰」的問題存在…..
明知道減重要多運動搭配飲食控制,卻還是瘦不下來嗎?減重成功祕訣7分靠飲食,執行長期飲食控制是大部分的人失敗原因。在開始減重之前,先來認識被美國媒體票選為最佳飲食法的「彈性素食飲食法」,對減重的人來說接受度高,能持久執行,所以更要知道它怎麼吃。
Trick or treat!萬聖節就快要到了,除了變裝之外,許多小朋友最關心的就是可以拿到許多糖果,但近年來健康意識抬頭,許多家長也會選擇無糖糖果,但小心,可能踏入糖果陷阱。
不少人都有經驗,眼球中有明顯的線條、點狀揮之不去,尤其在盯著白牆的時候更為嚴重,這就是飛蚊症!雖然國民病之一的飛蚊症,屬良性症狀,但這4大高風險族群,還是要當心!
為了追求減肥、減脂的最高效率,除了積極控制飲食、運動之外,也有不少人會抓緊運動「黃金時段」,但在不同的時間運動,運動效果真的會有差異性嗎?Jacko教官要跟大家分享選對運動的時間會讓成效加倍。
你是為了什麼開始健身呢?有些人接觸健身是為了緊實的肌肉,有些人是為了良好的體態,有些人則是想要擁有更健康的身體,不管初衷如何,「確認運動目標」都是健身的第一步,必須要有明確的目標,再開始安排訓練計畫,才能事半功倍。若你已經知道自己的訓練目標,接著就是跟著影片一步步朝著目標前進。
你是咖啡成癮者嗎?就算不是,環顧一下四周,身邊一定有那種,放任不管的話一天可以喝三杯以上咖啡,甚至還洋洋得意的戲稱自己咖啡都用靜脈注射的朋友/家人/同事吧?發揮同胞愛的時候到了!現在就挺身而出,轉錄這篇文章給他們看,阻止他們繼續把過量的咖啡因灌進自己的身體裡。
過去肌腱炎常出現在運動員或是體力勞動者身上,現在反而成了文明病,比想像中更容易發生。最令人害怕的是,日常生活的所有動作都有可能引發肌腱炎,像是滑手機、打電腦、抱小孩、做家事等等,一定要在還沒發生之前先學習如何預防。
山藥可以清炒也可以油炸,可以做成煎餅也可以磨泥生吃,又或是煮成排骨湯、四神湯,綿密口感的口感非常百搭,每道料理都讓人口水直流!山藥不僅是美味健康的食材,也是中藥材的一種,古人甚至把山藥稱為「神仙之食」,一起來認識山藥的功效與作用。
在疫情的影響下,交友軟體的使用率大幅增加,網路幫我們打破了時間和空間限制,解決了社交的問題。每個人使用交友軟體的目的都不同,其中,為了找對象而下載的比例為最高,有沒有可能在交友軟體找到真愛呢?讓塔羅牌來告訴你。
先前社群媒體龍頭FB跟IG全球大當機,將近6小時無法使用社群軟體,不少人因此產生社群恐慌,甚至在恢復正常後,紛紛在FB、IG上「報平安」!這是什麼狀況?凸顯出因為沒有臉書、IG可以滑所產生的心理焦慮,如何改善?你我都要知道!
運動帶來的好處已是眾所皆知的事,可以改善健康狀況,甚至降低死亡風險。而你知道「完全不運動」身體會發生什麼事嗎?如果有一陣子沒有運動,要花多久的時間才能恢復運動時候的體能呢?World Gym小劇場這別做了這個有趣的動畫,讓你知道不運動的後果。
睪固酮不足不只會影響到性功能,失眠、易怒、精神不濟…這些都可能造成生活上出現障礙,影響人際關係而導致男性中年危機。睪固酮該如何避免低下和維持水平,一起來看看。
你希望自己活得很久嗎?有人會想「才不要呢!」,也有人會想著「看到時候(生活)情況。」先不管你的想法是什麼,根據內政部公布「109年簡易生命表」顯示,台灣人不分男女的平均壽命已經創新高81.3歲,也就是說,大家都有機會活到超過80歲!可是,活得久就是幸福人生嗎?
最近韓劇《魷魚遊戲》正夯,你跟上潮流了嗎?沒看劇、沒關係,至少要懂得吃!因為魷魚是優質營養的來源,只是不少人會分不清楚,魷魚家族的成員們,包括:魷魚、透抽、花枝、小卷…等,它們有什麼不同。
在充滿壓力的生活中,最好的放鬆方式就是出遊了,你喜歡說走就走的旅行,還是要把行程計畫好才安心呢?讓塔羅牌幫你測出你適合哪種旅遊方式,以及最近的出遊運勢如何吧。
坐骨神經痛是現代人常見的病痛,但是很多人不了解,以為坐骨神經痛就是坐骨神經本身發生病變,這是錯誤的觀念,它不是一個疾病,而是因為一些原因造成的「結果」,一起來認識坐骨神經痛,並學習如何避免與改善。
健身風氣越來越盛行,而吃素的人也越來越多,但不少人對於吃素能不能攝取足夠的蛋白質,還是有很多疑問。近年來也越來越多民眾,不管是因為環保、宗教,或是健康因素,而開始選擇吃素,其實在吃素的條件下要達到增肌的效果,並非不可能。
今年的國慶連假,你打算怎麼玩?趁著近日疫情趨緩,防疫政策鬆綁,好好把握 2021 最後的假期吧!七分之二的探索幫大家安排好北中南的一日行程,無論你身處哪個縣市,都能玩得盡興且帶著幸福滿滿的回憶滿載而歸。
前陣子因為瘦子E.SO在IG發出自己七天斷食的心得,提到了減肥以及健康考量,這說法一分享,著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險,如果沒有做足功課就貿然斷食,會對身體造成很大的傷害。
World Gym旗下品牌FITZONE創立於2018年,打著小班教練課、用科學方式安排課表,上完一堂課可燃燒近千卡的熱量,因此深受想要高效率減肥減脂的人喜愛。最新系列Flex課程,讓運動有不同的變化,更扎實的訓練到全身肌肉。小編搶先體驗,把上課過程與大家分享。
台灣是水果王國,過了中秋之後,季節代表性的水果,就屬釋迦了!儘管釋迦有許多籽,但吃起來香甜,很是受到喜愛,只是如果你正在減肥,恐怕要先少吃點。
振興5倍券下周就能使用了,你想好怎麼花了嗎?有些人屬於精打細算型,會經過審慎思考再決定,有些人則是衝動購物型,莫名其妙錢錢就不見了,一起來看看12星座的5倍券會怎麼花。
想提高運動表現,但又不希望帶來潛在的不良副作用嗎?那就在運動前來杯黑咖啡!它是近年來最受歡迎的運動前補充飲料,研究表明,咖啡不僅能促進鍛鍊成效還能加速脂肪的燃燒,是一種天然又安全的興奮劑。
健身房剛開放時,許多人考量到安全沒有馬上回歸,最近疫情趨緩,國內疫苗的覆蓋率也超過了50%,大部分的人開始想回歸健身房運動了,在家雖然也可以運動,但健身房器材眾多,有大重量需求的,勢必還是得回到健身房進行訓練。
兒童近視是令許多家長頭痛的問題,尤其是現代生活與3C產品密不可分,使兒童近視的比率大大增加,眼睛是靈魂之窗,一定要好好保護它,了解兒童近視原因並加以預防是家長們必須重視的議題。
抬腿是許多人睡前必做的事,因為不管是久坐或是站整天都很容易引發水腫,讓整個人看起來胖一圈,不過錯誤的抬腿姿勢可能導致受傷,時間太長也不好,一起來學習怎麼抬腿,並搭配這3個好習慣讓效果加倍!
台灣才剛解除三級,又新增了不少「突破性感染」病例,其中美國CDC更發現,「肥胖、憂慮、糖尿病」這三大族群,確診後的致死率較其他族群高;以現況疫情難以清零、無法消滅病毒的情形下,未來勢必要與病毒共存,該如何學習共存?或許可以參考國外經驗。
你有過被情緒勒索的經驗嗎?雖然一點都不想答應對方,但因為受到言語或行為的逼迫,最後還是妥協了。隱藏自己的真實感受,把妥協當作是體貼對方的表現是非常累人的啊!一起來了解情緒勒索並找回健康的關係。
幸福的生活是我們一直在追求的,它是一種內心的感受,有時候會因為一點小事情就感到幸福快樂!來看看自己的10月的幸福指數如何,並參考Eden老師提醒12星座需要特別注意的事。
膽固醇過高會產生許多問題,像是心肌梗塞、心絞痛、中風等疾病,雖然說肥胖是膽固醇過高的好發族群,但不是只有胖的人才要注意,平時就要好好注意這些生活習慣,保護心臟的健康。
對於有在健身、減脂的人來說,糖分更是要嚴格的控制,因為如果沒有被消耗掉,會轉換成脂肪,帶給身體額外的負擔。那偶爾想吃些甜食類早餐、下午茶、飲料時該怎麼辦呢?常見的糖類「蜂蜜、楓糖、代糖、蔗糖、果糖」哪個比較健康呢?
與病毒共存,一直以來是人類必須學習的課題。有人說,新冠狀病毒之後會走向流感一樣的方式,施打疫苗減少嚴重的併發症,因為病毒不可能消失,預防病毒感染要靠生活習慣和好的身體免疫力。學習如何面對病毒的存在,非常的重要。
衝浪這項運動越來越流行,目前台灣有大約2萬衝浪人口,如果你也有體驗過,那你一定知道這是一項超費力的運動,頂著大太陽在海上好幾個小時,又要用到全身的肌群,肯定需要足夠的體力才能負荷,難怪衝浪選手的身材都這麼好啊!
台灣近期因為新北幼兒園群聚案例,讓家長們提心吊膽,甚至多所國小、國中,頻傳確診;這對才剛開學的學校和師生來說,都是一大考驗。也因為12歲以下的兒童,目前沒有疫苗可以施打,因此,平時如何提升兒童免疫力,更顯重要!
炎炎夏日,你是不是只想關在冷氣房舒服地待上一整天!但夏天的戶外活動比你想像中地更加豐富精彩,無論你想徜徉於海底世界中、在蟲鳴間享受露營的樂趣、又或者只是想和三五好友一同看美景聊心事,都能在七分之二找到你想要的活動。
大家最近過得好嗎?有沒有遇到什麼事讓你失去了動力或是身心俱疲呢?別擔心,遇上難題不一定不好,說不定這也是一個轉機,代表即將會有新的變化,一起來測驗看看最近會不會遇上難題,老師給你指引。
練就出一身緊實的胸肌是許多人的夢想,其中「臥推」是最經典的練胸動作。怎麼讓訓練更有效率是你一定要知道的!今天小編整理了臥推4大原則,教你怎麼明顯的提高胸肌感受度,達到增肌最大化。
大家都在夯腹式呼吸,因為腹式呼吸讓氧氣進入體內更深層,幫助身體組織代謝及循環,對於運動健身很有幫助。不過,呼吸方法還有另外兩種:噘嘴呼吸法、閥式呼吸法,差別在哪裡?怎麼操作?World Gym專業教官現場解說,還有解答重訓的時候到底要憋氣還是呼吸比較好。
青壯年的免疫力會隨著年齡遞增,但過了40歲以後,免疫系統卻會逐年衰退,為了避免讓免疫系統老化的太快,平常就應該注意自己的生活習慣,文章幫大家整理出6個保護免疫系統的好方法!
你聽過迷走神經嗎?如果不知道,一定要好好了解,因為它跟你的情緒及健康息息相關,迷走神經張力越高,越能控制悲觀情緒、正向思考,也能更快自壓力中恢復,提供你10種方法增加迷走神經張力,過著更愉快的生活。
中秋節吃月餅了嗎?除了烤肉,月餅也是熱量陷阱,無論是蛋黃酥、綠豆椪或式廣式月餅,都很胖,而驚人的數據顯示,單一顆廣式月餅的熱量就將近800大卡,吃一顆等於扒了3碗飯!
中秋有三寶,烤肉、月餅跟柚子都不能少,特別是吃完烤肉、月餅,來點柚子解膩真的是絕配;但你知道嗎,柚子不只能拿來吃,連柚子皮都可以發揮效用!
隨著資訊日漸發達,人與人的互動越來越冷漠,在很多情況下,即使覺得看不下去也不敢發聲,雖然說一般人在現實生活中很少遇到邪惡的大事,但不公不義的小事隨處可見,若大家都能發揮正義感互相幫助,不袖手旁觀,社會會變得更美好。
香蕉的口感又Q又香甜,還有改善便祕、預防抽筋、提升免疫力等多重功效,是許多人愛不釋手的水果,它也是運動員的天然能量棒,攜帶出門十分方便,但關於香蕉的流言不斷湧現,為了吃得更安心,一起來破解關於香蕉的3大迷思。
你有辦法跑完全馬嗎?42.195公里的距離對於平時沒有在跑步的人來說,根本不可能達成,我們邀請了World Gym的有氧老師Marcus,分享他針對台北馬的訓練菜單,一起來看看老師如何在一年內,從3小時40分進步到2小時53分。
隨著年齡增長,白頭髮的生成是十分正常的,不過現代人生活壓力大、作息不正常,使的白髮化的年齡提前,所以在還有一頭烏黑亮麗的秀髮時,就要防範於未然,改善這些生活習慣,記住這4招,使白髮不要太快找上門。
有一種美,叫做「鎖骨美」,女生若隱若現的鎖骨被認為是身體最吸引人的部位,有漂亮的鎖骨對於整體的儀態和氣質非常加分,要怎樣才能有好看的鎖骨呢?三不三要教妳怎麼做才能凸顯出漂亮的鎖骨。
金曲歌后詹雅雯在2021年三月時被診斷出患有「帕金森氏症」,左腦中度萎縮,而台灣帕金森氏症罹患人數,每年以5%逐年成長,同時病發年齡也有年輕化趨勢,因此「腦健康」也成為關注焦點。
很多人都做過這樣的白日夢,「如果中了頭獎,這筆錢要怎麼花」,這個問題光是用想的就合不攏嘴了,各種天馬行空的花錢想法在腦中浮現,難怪這麼多人願意買彩券,畢竟有買有機會!可惜一夕致富的機會渺茫,錢多到花不完的場景只會在夢中出現,每個人的幸運指數都不同,來測驗看看你有沒有偏財運。
現代人因為生活忙碌、壓力繁重,導致許多文明病產生,隨著醫學的進步,發現許多疾病是因為心靈不健康所引起的,尤其疫情期間,與自己相處的時間變多,而透過「正念」可以幫助掌握自己的情緒,改善焦慮,對於現代人來說,更是值得學習的課題。
對於懷孕的媽媽來說,最重要的,就是寶寶的健康與安全,媽媽自己的身材先擺一邊。所以大家都想知道產後怎麼瘦身,這集世界最大化我們邀請了World Gym的有氧老師Pinky,來分享懷孕時胖了17公斤,如何瘦身恢復到產前的身材,還有瘦身運動教學喔!
快感冒的時候要多補充維他命C的說法你聽過嗎?維他命C被證實可以增強免疫力,而且從天然的蔬菜水果中攝取會比吃保健食品來的好喔!你知道一天要攝取多少的維他命C才是標準的嗎?這6種食物含有高含量維他命C你一定也要知道,維持健康好簡單!
騎馬是超燃脂的運動,只是坐在馬背上,卻需要用到全身的肌力,尤其是會用到很多核心肌群,騎馬之前先把核心練好,不僅能練出緊實的腹肌和翹臀,還能讓你上馬後更得心應手。
伸展運動非常重要,柔軟度甚至被列為體適能的五大要素之一,可以確保身體能夠在整個活動範圍內移動而不會僵硬和疼痛,關節活動範圍大,協調性及靈活度就會好,肌肉比較不容易受傷,運動傷害也可以降低,因此不管你喜歡從事有氧運動還是重量訓練,都應該重視伸展運動。
媽媽手已經不再是女性的專屬疾病,而是現代常見的文明病之一,手機滑太久、整天使用電腦,都是造成媽媽手的元兇,有些人甚至被它困惱到晚上都睡不好,嚴重一點還要開刀治療,這6個動作學起來,有效預防媽媽手。
面對生活壓力時,每個人都有自己的想法或行動,你遇到困境時會如何解決呢?如果剛好沒有想法,不妨來來看看12星座的解決方法,或許就能把眼前的困境化為挑戰。
印象中的老年人總是會缺牙,你們知道是什麼原因導致牙齒脫落嗎?掉牙不是年紀大的自然現象,這些保健口腔健康的知識你一定要知道!教你4招保持牙齒健康,常吃這些食物保護牙齒。
今年夏天,是否覺得少了「游泳池」的陪伴?原因不外乎是三級警戒以及防疫規範,讓喜愛游泳的人,真的久等了;如今泳池「微解封」,考量下水前後、會有「無罩空窗期」,除了遵循中央訂定的游泳池開放規範,一定要做好自身防護,才能降低染疫風險。
失智症是大腦功能退化所引起,初期會忘東忘西,晚期則會喪失認知能力,對於患者及照顧者都非常辛苦。以目前的醫療來說,只能延緩惡化,讓輕度失智的時間延長,沒辦法完全根治,這也讓預防失智成為每個人必備的課題,一起來學習該怎麼做才能有效預防失智症。
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許多研究表示,間歇性斷食對健康有益,甚至可以幫助延長壽命和減重。今天帶大家來探討,禁食期間身體會出現哪些變化,還有常見的Q&A整理,讓想要開始進行間歇性斷食的你,更了解和安全執行這種飲食方法。
久坐是上班族的健康大敵,坐姿不正確不只會腰酸背痛,還有可能引發梨狀肌症候群,造成臀部疼痛,甚至一路延伸到腳底,嚴重時連走路都會跛腳,為了避免這種情況發生,快來學習如何預防與舒緩。
每到農曆七月,網路上就會有許多關於七月禁忌,像是:晚上不要曬衣服、不要去海邊、鞋子不要對床頭…等,也有不少人分享自己被「鬼壓床」的經驗,那種大腦很清醒,但身體卻動彈不得的fu。但別害怕,「鬼壓床」是可以就科學角度來解釋和解決的!
在短暫的生命裡,大家努力追求的都有所不同,有些人一生都獻給了家庭與事業,有些人則覺得活得自在比較重要,那你呢?你認為生命的意義是什麼呢?若還沒有想法的話,不妨來看看塔羅牌的結果。
相信在2020東京奧運,不少人都守著電視,為台灣選手加油,而羽球好手麟洋配、戴資穎的精采表現,更颳起了全民打羽球的風潮,運動場館、羽球場更是一位難求;羽球除了是老少咸宜的運動,更能幫助全身性訓練,有許多好處!
看到健身房裡有「划船機」,剛好想燃脂的你不要錯過!划船運動過程中,會運用到大部分的肌肉,與其他全身有氧運動相比,燃脂效率更是高,還能訓練全身協調。World Gym教官來教大家划船機的正確使用方法,另外提供5個划船機訓練菜單,新手老手都能鍛鍊出完美線條。
下雨天可以跑步嗎?遇到雨天時,跑者總是說:「人是防水的,要習慣各種天氣,養成堅持的好習慣。」今天就帶大家來了解,雨天跑步時要注意哪些事,才能跑的開心又安全。
有些人吃了中式料理會產生味精過敏,出現心跳加速、頭暈、盜汗等現象,在國外稱為「中國餐館症候群」,所以有許多人認為味精是一種很不健康的添加劑,事實上,味精的成分不等於不健康,但是吃法要正確才不會造成身體的負擔。
不少愛漂亮的女生,都嘗試過極端的水果減肥法,像是一餐只吃一顆蘋果來果腹,雖然蘋果擁有豐富的維生素、膳食纖維…等,能夠幫助排便、消化、養顏美容,但長期吃下來,就算體重真的降低了,也可能對身體造成不好的影響,甚至一恢復飲食,體重也會直線上升。
雖然說「感情好天天都是情人節」,但儀式感可以讓情感增溫!七夕情人節即將到來,你們想好要怎麼度過了嗎?要製造難忘的情人節回憶不難,讓小編介紹這些情人節推薦行程給你,從動態到靜態,享受美食到放鬆心情,過一個最獨一無二的情人節!
根據衛服部疾管署的資料顯示,截至2021年7月28日為止,台灣COVID-19疫苗接種人口的涵蓋率達30.97%,疫苗也持續普打中。但施打疫苗前後,有哪些能做、不能做?而且能不能運動呢?這3點注意事項,小編特別提醒。
大多數人都知道雞蛋有豐富的營養,獲得足夠的蛋白質對於健康非常重要,透過補充蛋白質,避免骨質疏鬆、肌少症、關節炎等慢性疾病找上門。但是雞蛋的料理方式有百百種,你知道該怎麼吃,吸收率才會是最好的嗎?讓小編來教你怎麼吃雞蛋!
躁鬱症這個名詞在生活中時常聽到,甚至身旁有朋友罹患躁鬱症,但是你理解躁鬱症嗎?別再安慰「別想太多」,先了解躁鬱症從何而來,再看看發作時該怎麼處理吧!
奧運殿堂,「桌球神童」林昀儒,在混雙與男子單打賽中,穩重沉著的表現,你能想像他才19歲嘛!運動選手除了需要專項練習,抗壓性極高的運動心理,也是訓練之一,而優質心理素質的堆疊,也是林昀儒被外界所見的不平凡。
時時刻刻都要提醒自己,健康就是最大的幸福,養成良好的生活型態,照顧好自己的身心是最重要的。Eden老師用塔羅牌幫你解析這個月份的健康運勢,多注意「這方面」的健康問題吧!
父親節要到了,送健康最實在!特別是在疫情年,健康議題備受重視,快趁著今年父親節,送健康給爸爸,從飲食還有運動著手,陪老爸一起消滅啤酒肚吧!
近年來一直被推崇的「地中海飲食」,其中就包含橄欖油,但市面上的油琳瑯滿目,要如何選擇優等品質的橄欖油是必學的功夫。為了讓身體更健康,有人推崇直接喝油。World Gym 邀請到擁有專業品油證照的張益堯品油師aka營養師,傳授「好橄欖油」要這樣挑,並且破解橄欖油迷思!
安靜心率與慢性疾病有一定的關聯,尤其是心血管方面的疾病。今天為大家整理了安靜心率的研究,幫大家識別健康潛在問題,學會用最簡單的方式測量你的身體狀況,掌握心臟的密碼,提早預防慢性疾病。
腦內啡可以激發腦內的快樂泉源,有些人甚至為了追求大腦的刺激,沉迷於危險的活動或是傷害自己,從中得到愉悅感。學習克制對腦內啡的渴望,使大腦中的神經傳導物質維持平衡,才能擁有健康的大腦!
吃核桃好處多多,不僅能促進心血管健康,還能抗憂鬱、穩定情緒、促進腦部健康…等好處,可是核桃熱量不低,建議吃這個量和在這個時間點吃,避免發胖,更能享受到核桃的功效!
台灣疫苗逐步開打,但國外疫情一波未平一波又起,在勢必要與病毒共存情況下,我們都還是要注意自己的身體狀況;尤其新冠病毒是入侵肺部、對呼吸道產生傷害,甚至還會造成「快樂缺氧」,很可能默默奪走血中氧氣,一定要注意!
美食當前,減重、降體脂通通拋在九霄雲外,抗拒誘惑真是太難啦!明明不餓卻還是吃個不停,尤其是這些星座,「吃」是就是他們療癒自我的方式,各星座的8月肥胖指數看這邊。
長期、長時間使用手機、電腦…等3C產品,不只容易有肩頸痠痛,嚴重甚至會造成「菱形肌」發炎引發背部疼痛。菱形肌的呼救不可忽視,6動作學起來經常做,幫助放鬆、提升肌肉量,減少菱形肌過勞問題。
沒有生病、月經也還沒報到,但是渾身感到不舒服,特別覺得厭世、心情起伏很大;也有人會乳房疼痛、腹部脹氣、頻尿等現象。注意了!可能是患了常被人們忽略的「經前症候群」,不要忽視,緩解方法學起來,重拾美好生活品質。
自5/15三級警戒到7/27降為二級,想必所有人都習慣「室內室外全程戴口罩」,但長期戴口罩、也因此形成口罩悶痘,想改善、回歸水煮蛋肌,除了有空時要讓悶住的地方透透氣,飲食更是要控制;特別是辣的、油的、甜的…等5大類食物,更要忌口。
你有吃過樹葡萄嗎?因為台灣較少見,有些人可能還不認識,它是一種厚皮漿果,從外皮、果肉到種子都含有豐富的營養,因為生長在樹幹上,又被稱作「樹幹上的黑珍珠」。
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵,為了維持媽媽和寶寶所需的營養,在懷孕期間的飲食非常重要,懷孕時怎麼吃?嘴饞怎麼辦?孕婦飲食又要注意什麼呢?讓Candy營養師來為大家解答吧!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
夏威夷豆擁有豐富的營養,口感香甜、自帶奶香,常見於甜點及零食中,又有「千果之王」的美稱,不過,夏威夷豆的熱量也是堅果中最高的,不能多吃,一天只要一天「吃這樣的量」,就能享有補腦、助瘦身的好處!
健康飲食 | 12 分鐘閱讀
對於南瓜你可能不陌生,但你知道南瓜種子也含有豐富的營養嗎?「南瓜籽油」就是從南瓜籽中提取的油,可以為身體提供健康脂肪、鎂和鋅等營養素,還有10大驚人好處。
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
相信大家對於葉黃素並不陌生,尤其在這個人手一機的3C時代,保養眼睛成了每個人必備的功課,不過,別以為葉黃素只能透過保健食品來補充,就讓澳洲醫療級營養師Candy來告訴我們,還有哪些食物有含豐富的葉黃素吧!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
經過食用金箔的點綴,美饌佳餚顯得更奢華了,市面上也有許多閃亮亮的金箔食品,像是金箔咖啡、酒、巧克力、冰淇淋...金箔入菜可以說是相當普及,不過,還是不少人對於食用金箔抱持著疑慮,我們邀請到中華食品安全協會理事黃乃芸博士來為大家解惑。
健康飲食 | 5 分鐘閱讀
「地瓜葉,以前是豬在吃的」常聽到長輩這樣說,因為地瓜葉的營養價值極高,豬隻吃了之後才會頭好壯壯;而人吃了對健康好處多,熱量也很低,是養生和減肥族的好夥伴。如何料理美味又營養的地瓜葉呢?
健康飲食 | 18 分鐘閱讀
米飯放涼後,熱量會減少的說法你聽過嗎?其實是因為米飯放涼之後,會產生更多抗性澱粉,它可以有效改善便秘、培養腸道中的好菌,還可以幫助瘦身減重,一起來了解,還有哪些食物也含有抗性澱粉。
健康飲食 | 5 分鐘閱讀
胃脹氣那種不舒服的感覺,相信大家都有過,肚子充滿氣體,覺得有一股壓力悶在裡面......造成胃脹氣的主要原因是什麼?有辦法避免或改善嗎?如果你時常胃脹氣,平常這些食物要少吃。
女性健康與運動 | 10 分鐘閱讀
你一定聽過吃「乳酸菌」或「益生菌」可以促進腸胃蠕動,幫助消化,但你知道嗎?乳酸菌並不等於益生菌!時常會有人把它們歸在同一類,以為是相同的東西,現在就來搞懂它們的差別在於何處,知道真相讓你少花大錢。
女性健康與運動 | 9 分鐘閱讀
三酸甘油脂過高,罹患慢性病的風險也會增加,但該如何控制三酸甘油脂呢?最主要的方法就是改善「生活習慣」,如果你平常的飲食無肉、無糖不歡,或時常聚會飲酒,那就要多注意囉!
女性健康與運動 | 6 分鐘閱讀
小黃瓜熱量低又清脆爽口,是夏日必吃的涼菜,更是減肥好朋友,但你知道嗎?除了「涼拌」,小黃瓜還可以有更多創意吃法,一起來認識小黃瓜的好處、學習如何挑選,並動手做出3道營養滿分的創意料理吧!
健康食材 | 8 分鐘閱讀
賣場的火鍋湯底琳瑯滿目,你知道該如何選擇嗎?這種現成的材料到底健不健康?編輯這次邀請到中華食品安全協會理事 黃乃芸博士來為我們解答,教大家如何選購這樣的商品。
健康飲食 | 6 分鐘閱讀
減肥飲食對許多人來說困難重重,因為要維持長時間飲食控制會讓人壓力變大,以至於失敗率變高。你該聽聽在歐美引起話題的「直覺性飲食(Intuitive Eating)」,這飲食新觀念,讓減肥壓力變小成功率提高。
健康飲食 | 6 分鐘閱讀
香菜是在台灣小吃中常出現的香料,小編本身就是香菜控,不管是麵線或貢丸湯都要來一把,在這邊還要告訴香菜同好們,香菜不只好吃,阿拉伯人把他視為「春藥」。等等…反對香菜的讀者們別急著關掉視窗,文章中不僅會介紹香菜的好處,也會介紹有趣的香菜冷知識,還有你沒看過的香菜料理哦!
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
蛋白粉是健身族群的好朋友,所以大家都認為蛋白粉有增肌減脂的效果。正在考慮是否要攝取蛋白粉的你,心中會有這些疑問:蛋白粉可以幫助減肥嗎?什麼時間吃最能幫助增肌?攝取太多會有壞處嗎?本篇要幫助大家認識蛋白粉,再評估看看自己有沒有需要補充。
健康飲食 | 22 分鐘閱讀
最近的溫度越來越低,天冷就是要補充熱量啊!羊肉爐、薑母鴨都是屬於冬令進補的必吃料理之一,但它們的熱量和鈉含量都很高,一定要注意吃量,先來看看薑母鴨與羊肉爐的營養成分,再讓營養師告訴你怎麼吃更健康。
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
身為一個整天泡在健身房的人,包包裡隨身攜帶乳清蛋白也不為過,但對於健身新手來說,市面上乳清蛋白的種類這麼多,有分水解、濃縮、分離…等,到底該怎麼選、效果會不會有差異?一次告訴你!
健康食材 | 7 分鐘閱讀
檸檬水一直是女孩們討論的熱門話題,從美白、護膚,到減重、消水腫,連女星葛妮絲.派特洛(Gwyneth Paltrow)、碧昂絲(Beyoncé)都在喝,42歲的河智苑也曾對韓國媒體透露,她的童顏祕訣就是每天喝蜂蜜檸檬水。
健康飲食 | 5 分鐘閱讀
代餐飲品這幾年在市場上隨處可見,因為熱量低又有營養,常被大家作為減重的輔助食品,喝了代餐飲品成功減重的案例更是多到數不完,看到這邊,你也心動了嗎?別急,先看看小編整理的代餐飲品優缺點,喝之前你一定要知道!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
每逢節日或連假,總會把飲食控制拋諸腦後,回頭才發現卡路里又爆啦!這集邀請到健身美人的鋼鐵小廚娘Joyce,來分享自己年後控制體態的方式,以及如何達成自己的目標。
健康飲食 | 6 分鐘閱讀
美劇《安眠書店》中,男女主角搬進了崇尚健康的社區、並推崇無麩質飲食,的確現階段不少歐美人士,都會採用無麩質飲食,提升健康,且全球對於無麩質飲食的關注度,也逐年增加。但無麩質飲食真能有效改善健康狀況,恐怕還有待商榷。
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
不吃早餐到底行不行?不吃早餐其實不是所有人都適合,有些人在沒有吃早餐的狀況下,會出現頭痛、血糖下降、頭暈和難以集中注意力的症狀,間接影響到整天的工作表現,有人說「早餐是一天中最重要的一餐」是有原因的。
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
明知道減重要多運動搭配飲食控制,卻還是瘦不下來嗎?減重成功祕訣7分靠飲食,執行長期飲食控制是大部分的人失敗原因。在開始減重之前,先來認識被美國媒體票選為最佳飲食法的「彈性素食飲食法」,對減重的人來說接受度高,能持久執行,所以更要知道它怎麼吃。
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
Trick or treat!萬聖節就快要到了,除了變裝之外,許多小朋友最關心的就是可以拿到許多糖果,但近年來健康意識抬頭,許多家長也會選擇無糖糖果,但小心,可能踏入糖果陷阱。
飲食方法 | 6 分鐘閱讀
你是咖啡成癮者嗎?就算不是,環顧一下四周,身邊一定有那種,放任不管的話一天可以喝三杯以上咖啡,甚至還洋洋得意的戲稱自己咖啡都用靜脈注射的朋友/家人/同事吧?發揮同胞愛的時候到了!現在就挺身而出,轉錄這篇文章給他們看,阻止他們繼續把過量的咖啡因灌進自己的身體裡。
健康飲食 | 5 分鐘閱讀
前陣子因為瘦子E.SO在IG發出自己七天斷食的心得,提到了減肥以及健康考量,這說法一分享,著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險,如果沒有做足功課就貿然斷食,會對身體造成很大的傷害。
飲食方法 | 9 分鐘閱讀
中秋節吃月餅了嗎?除了烤肉,月餅也是熱量陷阱,無論是蛋黃酥、綠豆椪或式廣式月餅,都很胖,而驚人的數據顯示,單一顆廣式月餅的熱量就將近800大卡,吃一顆等於扒了3碗飯!
飲食 | 7 分鐘閱讀
香蕉的口感又Q又香甜,還有改善便祕、預防抽筋、提升免疫力等多重功效,是許多人愛不釋手的水果,它也是運動員的天然能量棒,攜帶出門十分方便,但關於香蕉的流言不斷湧現,為了吃得更安心,一起來破解關於香蕉的3大迷思。
健康食材 | 6 分鐘閱讀
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
快感冒的時候要多補充維他命C的說法你聽過嗎?維他命C被證實可以增強免疫力,而且從天然的蔬菜水果中攝取會比吃保健食品來的好喔!你知道一天要攝取多少的維他命C才是標準的嗎?這6種食物含有高含量維他命C你一定也要知道,維持健康好簡單!
健康飲食 | 5 分鐘閱讀
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許多研究表示,間歇性斷食對健康有益,甚至可以幫助延長壽命和減重。今天帶大家來探討,禁食期間身體會出現哪些變化,還有常見的Q&A整理,讓想要開始進行間歇性斷食的你,更了解和安全執行這種飲食方法。
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
健康飲食 | 3 分鐘閱讀
飲食方法 | 10 分鐘閱讀
不少愛漂亮的女生,都嘗試過極端的水果減肥法,像是一餐只吃一顆蘋果來果腹,雖然蘋果擁有豐富的維生素、膳食纖維…等,能夠幫助排便、消化、養顏美容,但長期吃下來,就算體重真的降低了,也可能對身體造成不好的影響,甚至一恢復飲食,體重也會直線上升。
飲食方法 | 4 分鐘閱讀
大多數人都知道雞蛋有豐富的營養,獲得足夠的蛋白質對於健康非常重要,透過補充蛋白質,避免骨質疏鬆、肌少症、關節炎等慢性疾病找上門。但是雞蛋的料理方式有百百種,你知道該怎麼吃,吸收率才會是最好的嗎?讓小編來教你怎麼吃雞蛋!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
吃核桃好處多多,不僅能促進心血管健康,還能抗憂鬱、穩定情緒、促進腦部健康…等好處,可是核桃熱量不低,建議吃這個量和在這個時間點吃,避免發胖,更能享受到核桃的功效!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
你的生活忙碌也經常吃外食嗎?為了攝取足夠的維生素和膳食纖維…等營養,有些人會把多種蔬果加在一起打成精力湯,一口喝下的確省了不少時間,但健康效果有待確認,並且過量還有傷害腸胃的可能性喔!
健康飲食 | 6 分鐘閱讀
肌酸,是許多健身者熟悉的補充營養劑,因為肌酸具有提高運動表現、增加肌肉量、提升大腦認知能力等功效,先來評估自己是否真的需要吃;如果要吃,也應該要知道肌酸補充劑有分水合型肌酸、乙酸乙酯肌酸吃,它們的吃法不太相同,該如何吃才能獲得最好的效果?
運動健身 | 6 分鐘閱讀
三酸甘油酯是人體最常見的血脂肪,過高可是會讓動脈粥狀硬化、高血壓、糖尿病和腦中風…等疾病找上門,要讓三酸甘油酯保持在正常水平並不難,養成13個生活好習慣就能辦到。
女性健康與運動 | 11 分鐘閱讀
你的飲食有營養均衡嗎?若愛挑食或三餐不正常,很可能會缺乏微量元素,要知道這些營養素是維持免疫系統正常運行的重要角色之一啊!尤其是這6種微量元素若攝取不足,容易削弱自體免疫力。
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
端午節最佳防疫守則,就是不移動、宅在家吃粽子,看著網路上開戰南北粽、且各有擁護,你喜歡哪一種?只是北部粽還是南部粽,一顆肉粽的熱量都上看500大卡!
飲食方法 | 12 分鐘閱讀
小朋友挑食讓家長好頭痛,擔心沒有攝取到足夠營養會影響發育,再加上現在疫情嚴峻,均衡飲食更是穩定孩子免疫力的重要關鍵。本集世界最大化邀請到了徐佳靖營養師,來跟大家分享小朋友到底要怎麼吃,才能培養優質免疫軍團,抵抗病菌攻擊。
健康飲食 | 4 分鐘閱讀
台灣因為宗教、務農關係,不少人茹素、或是多數人都吃過素食料理,素食人口更是全球前三大,但你知道,素食料理中很常出現的「素肉」,是怎麼製成的嗎?如果你是以健康取向而改吃素食,素肉可能更不健康!
飲食方法 | 14 分鐘閱讀
喝飲料點無糖,不一定是完全無糖喔!若在飲料中加珍珠、椰果、布丁…等配料,都會增加糖分和熱量,該如何避開爆卡配料?攝取過多糖分會有什麼潛在風險?營養師徐佳靖一次為你解答。
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
無論是宗教信仰,或是基於環境保育、動物人權…等原因而改吃素,可以發現近年來吃素人口、越來越多;但長期養成的飲食習慣、要突然由葷轉素,並不容易,小編建議可從「海鮮素」開始,開啟素食飲食第一步。
飲食 | 9 分鐘閱讀
你是外食族嗎?你有良好的飲食習慣嗎?如果太常吃加工食品、垃圾食物,很容易造成身體發炎、打壞腸胃系統,導致抵抗力下降喔!想要增強免疫力應該怎麼吃?讓營養師告訴你。
健康飲食 | 6 分鐘閱讀
氣炸鍋標榜不需用油,就可以製作炸物,成為許多減肥一族心目中的神器,但是不用油炸就等於留住營養、熱量降低嗎?所有食材都適合「氣炸」嗎?一起來解開氣炸鍋料理的迷思,才能用得安心、吃得健康又美味。
健康飲食 | 6 分鐘閱讀
想讓身體保持在健康狀態,別再只吃水煮餐!攝取好的油脂,也非常重要,而市面上許多油都會標榜含有Omega-3或Omega-9,選錯油脂,不僅會讓身體更容易發炎,還可能形成膽固醇。
飲食 | 16 分鐘閱讀
吃完飯卻還是覺得空虛?甚至覺得吃不飽,還想再吃?是否困擾自己的胃像無底洞一樣,其實這原因除了和飲食習慣有關,失眠、壓力大…等9大因素,也會影響食量!
健康飲食 | 15 分鐘閱讀
收假回來,總覺得腦袋鈍鈍、思緒不清楚嗎?想收心、提神,除了靠調整作息,營養師建議,可以來點提神的天然食物,像是:黑巧克力、香蕉、堅果,都能讓你元氣滿滿!
上班族健康與運動 | 11 分鐘閱讀
大家最熟悉的補鐵方式應該是攝取紅肉,但是對於茹素或不喜歡吃肉的人來說怎麼辦呢?缺鐵容易疲勞、臉色差,所以還是要補充足夠的鐵質,這些好鐵蔬食提供給你新選擇。
健康飲食 | 20 分鐘閱讀
執行生酮飲食不一定要徹底斷醣和飲料訣別,過度壓抑想喝飲料的慾望,可能增加報復性喝法的機會,反而不利於減肥,想來點「有味道」的飲品,推薦你這13種飲料。
健康飲食 | 14 分鐘閱讀
間歇性斷食法最怕的就是撐不過禁食期,引發報復性飲食越吃越胖,若擔心禁食16小時自己會破功,那麼你可以嘗試更溫和的442斷食法,再配合運動,輕鬆增肌減脂,月瘦4公斤不是問題啊!
健康飲食 | 6 分鐘閱讀
年貨中許多食物都暗藏著高油、高糖、高鹽的三高危機,根據國健署調查顯示,每年春節過後許多民眾體重都會增加,到底該如何吃得有年味又健康呢?讓營養師告訴你採買年貨的6撇步。
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
過年少不了大魚大肉,國建署表示傳統年菜一頓吃下來2600大卡跑不掉,為了避免攝取過多卡路里、減少身體負擔,這7道年常見的年菜熱量秀給大家看,讓你在多吃一口之前,思考一下到底要不要下筷。
健康飲食 | 12 分鐘閱讀
健身者茹素可以增強肌耐力?不吃肉類力量夠嗎?一直是大家熱烈探討的話題。掌握好健身吃素的營養攝取方法,多吃推薦的蔬食食材,不吃肉照樣可以很有能量,甚至運動效果更好喔!
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
大腸麵線、豬血糕、貢丸湯…等多種台灣小吃,都能看到香菜的身影,對喜歡的人來說、覺得絕配,但對討厭香菜的人來說,可是會無法下嚥!不過,香菜可是天然解毒劑,營養含量高、能幫助身體排出重金屬,好處多到小編要阻止你,把香菜一根根挑出來。
健康食材 | 9 分鐘閱讀
尾牙、過年、春酒接連而來,這些場合難免需要喝酒,但是喝太多宿醉又很難受,怎麼辦?看到這篇的你有福啦!邀請到專業的中醫師,分享2大解酒方法,利用穴位按摩以及DIY解酒茶,不需要吃藥就能緩解你的不適。
健康飲食 | 24 分鐘閱讀
台灣已經是高齡社會,甚至朝著超高齡社會前進,銀髮族的健康問題,也逐漸浮上檯面,除了運動健身增加肌耐力,老年人「粗茶淡飯」的飲食習慣,或是清粥小菜當一餐的喜好,更是建議要調整;因為這樣的飲食,容易導致營養不足,引起更多身體疾病,老年人如何健康飲食,這7件事不能忽略。
飲食方法 | 11 分鐘閱讀
魚油,這項保健食品很多人認為,老人女人小孩才需要吃。若你有健身運動的習慣,建議你也補充魚油,能從魚油獲得極大好處,其中最棒的是幫助增肌減脂。
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
根據農委會最新統計,從2019年開始,台灣人愛吃雞肉勝過豬肉,平均每年的需求量就超過80萬公噸,而雞肉更是含有豐富的蛋白質及營養,但你知道,雞的哪個部位最肥嗎?
飲食 | 11 分鐘閱讀
吃湯圓,你是鹹派還是甜派?特別是節慶前後超商、賣場推出了許多口味的湯圓,幾乎都賣到缺貨!但除了口味讓你有選擇障礙,不得不面對的湯圓熱量,還是要面對,因為一顆包餡湯圓熱量,等於1/4碗飯!
飲食 | 13 分鐘閱讀
讓健身效果更顯著的除了睡眠之外,就是「吃」了,健身餐就像訓練,根據目的不同,菜單也會不一樣,健身餐的營養比例到底該怎麼調配?不錯的食材有哪些?通通傳授給你。
健康飲食 | 21 分鐘閱讀
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
素食者越來越多,可能因為宗教、亦或為了健康,開始嘗試吃素食;但其實市面上有些食物,例如:冰淇淋、味噌湯、軟糖、紅酒⋯等就像素食,但卻可能是隱性葷食!
健康食材 | 7 分鐘閱讀
全球瘋禁食!無論是168斷食、52斷食、輕斷食…等,都有不少藝人嘗試、也靠著禁食減肥成功,而在國外還有新創公司提倡間歇性斷食,主要原因是發現,間歇性斷食可以讓他們「不一直想著吃」,反而工作效率更好,又能維持健康!
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
成功減脂或增肌最難的不是運動,而是飲食控制,外面的便當不夠健康,或所在地區沒有健身餐外送服務,怎麼辦?那就自己做吧!Follow簡單7個步驟,一次備好一周三餐增肌減脂很easy!
健康飲食 | 12 分鐘閱讀
大多數人茹素是為了健康,但盲目的追求素食,忽略身體發出的訊號,可是會對健康造成威脅,如果你正在吃素並且出現以下6種徵兆,波士頓營養博士Kate Scarlata建議大家應該停止!
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
健身風氣盛行,連營養補充品都成為健友討論話題。除了高蛋白,BCAA也是大家常吃的補充品之一。但BCAA到底對增肌減脂有沒有幫助?還是只是商人趁勢炒熱的商品?就讓小編來為你解答。
健康食材 | 8 分鐘閱讀
酒,等於液體麵包、等於空熱量,但偶爾壓力大、或是聚餐,總會想要小酌一下!特別是減肥ing,偶爾也會想放縱一下。只是,好糾結,減肥期到底能不能喝酒?答案是有條件可以喝酒的!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
對於素食你還停留在「吃全素,容易缺乏營養」的概念嗎?其實素食的吃法有很多種,例如:鍋邊素、蛋奶素、海鮮素...等,尤其蛋奶素可以攝取到奶製品和蛋類的營養,是醫生非常推薦的茹素方式喔!
健康飲食 | 12 分鐘閱讀
連假,免不了「喝一杯」,但說實在的,黃湯下肚最怕的就是宿醉、頭痛、嘔吐,身體實在吃不消。想解酒,或許你會照著網傳偏方喝蜂蜜水或喝咖啡,但卻發現沒效?該怎麼做,小編提供2招正解!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
開始訓練後你會發現,最難的不是運動而是吃對食物,鍛鍊前後攝取什麼能提高運動表現、平常該補充哪些營養有助於肌肉合成,這些都是讓增肌減脂更有效的重點,所以健身飲食怎麼吃?讓教練告訴你他的私人菜單吧!
健康飲食 | 26 分鐘閱讀
QQ的珍珠搭配香甜的奶茶,喝一口真~療~癒~不過珍珠奶茶的美味和熱量是成正比的,想喝卻又怕長肥肉嗎?營養師教你4步驟點出低卡珍奶,讓嘴巴喝得開心,身體負擔低。
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
正在增肌的你有喝高蛋白的習慣嗎?同樣是蛋白質補給品,乳清蛋白和酪蛋白兩者大不相同喔!本篇要告訴大家,這兩種蛋白質如何選擇、怎麼喝,才可以獲得最好的增肌效果。
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
你也是上班前不來杯咖啡,就感覺沒有精神的人嗎?雖說喝過量對身體不好,但你知道只要掌握好每日的咖啡因攝取量,不只不會出現副作用,還能獲得5個喝咖啡的好處,如何適當喝、破解迷思?看完本篇就知道。
健康飲食 | 6 分鐘閱讀
時間緊迫但還是想自己下廚嗎?本篇要和大家分享一道10分鐘快速上桌的素食料理,使用風靡日本素食界的「黃豆素肉」入菜,富含蛋白質及纖維質,既美味又少負擔喔!
健康飲食 | 5 分鐘閱讀
健康飲食 | 5 分鐘閱讀
中秋節,除了烤肉、吃月餅,還有一個「柚子」是不可或缺,正好能解烤肉的油膩。但即便應景,還是要注意有在服用特定藥物的人,千萬別在服藥前後吃柚子,小心誘發嚴重副作用。
健康食材 | 14 分鐘閱讀
不論吃蛋奶素、全素食的人,都因為缺乏肉類而減少蛋白質攝取量,所以本篇邀請營養師來分享,素食者在補充蛋白質上,應該特別注意的7件事情,讓你吃素也能補足身體必須的營養素。
健康食材 | 13 分鐘閱讀
減肥中總是因為嘴饞而破戒亂吃零食嗎?但努力壓抑不吃,可能會造成反效果,為了避免爆吃的情況發生,分享最簡單的解決辦法,那就是補充膳食纖維,該吃多少?哪些食物纖維含量多?營養師通通告訴你。
健康飲食 | 38 分鐘閱讀
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
想抵擋新冠肺炎的病毒,除了用運動提升免疫力之外,有研究顯示,食用皇帝豆,也能抑制新冠病毒感染。到底皇帝豆有什麼好?該怎麼吃?小編分享3道皇帝豆料理,趕快筆記!
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
追劇、看電影,免不了來杯手搖飲和超療癒的垃圾食物,但這樣的組合,會讓你胖!快看看10大垃圾食物排行榜,同時解密食物熱量,讓你想吃、想買之前,可以學著抗拒!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
許多人減肥方式,會選擇吃代餐,一份的熱量小於400大卡,的確讓減肥族群很心動;只是天天吃代餐,身體無法得到所需的完整營養,長時間下來會有營養不足的問題,連帶影響健康!
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
苦練身材,還是得不到成效嗎?請快以身試法這款爆紅的飲食法「碳循環飲食」!據說可以有效增肌減脂,搭配運動還能長期維持良好體態,重點是執行碳循環飲食,讓你不必痛苦戒澱粉。
健康飲食 | 15 分鐘閱讀
想瘦身卻不想動,對於忌口、更是嘗嘗忍受不了肌餓感,來吧,這個連營養師都激推的「8杯水減肥法」,快試試,喝水減肥幫你輕鬆甩肉!
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
不論是去自助餐、炒飯店、台式牛排館,常會看到這道配菜─「三色豆」,許多人都會不夾、挑掉不吃,認為三色豆低價又不美味,非常不受歡迎,但也有人覺得冷凍三色豆煮起來很方便,能快速飽餐一頓;到底,冷凍蔬菜營養嗎?
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
不用運動光靠吃就能變瘦,真有這麼好康的事?根據統計,執行GM Diet飲食法1周平均的確可以減下4.5~8公斤,不過GM Diet屬於較激烈的減重方式,所以也容易復胖,解決體重溜溜球的窘境請你這樣做。
健康飲食 | 21 分鐘閱讀
垃圾食物、零食是減肥的大忌,吃太多也是造成許多疾病的原因。為何我們戒不掉吃垃圾食物呢?難道是食物添加了什麼會上癮的成份?研究發現「吃零食,就和吸毒上癮的原理差不多」,必須靠這6招擺脫。
健康飲食 | 16 分鐘閱讀
超級食物的營養價值極高,有助於減少自由基對身體的傷害,並提升免疫功能,但不論超級食物的優點有多厲害,要吃下肚對我們才有幫助,是吧!所以今天和大家推薦4大類非常平價又好買的超級食物。
健康飲食 | 2 分鐘閱讀
夏天到,你一天喝幾杯手搖飲料?的確,午後來一杯珍珠奶茶,真的好療癒,但加了糖、加了料,一杯的熱量衝破300大卡,除了讓你胖,更有研究指出,喝含糖飲料還會增加早死風險!
健康飲食 | 22 分鐘閱讀
COVID-19新冠肺炎仍持續蔓延,而抵抗外來病菌、病毒的「免疫力」就相當重要了,我們該如何顧好?以下7件降低免疫力的事別做。
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
疫情延燒至今,不只居家檢疫、隔離的人增加,在家辦公的族群也越來越多,但是!你有沒有發現,待在家常常動嘴不動身體,體重逐漸升高怎麼辦?防疫要做,身材也要顧啊!馬上和大家分享5個控制食慾的方法,和14天運動課表!
運動健身 | 27 分鐘閱讀
地中海飲食已經連續三年,被U.S.News評為最佳飲食方法,其最大的特色在於不用挨餓,又能瘦身。而地中海飲食的關鍵,除了使用「好的油」,同時間follow這3大擇食原則,包括:少吃紅肉、多吃蔬菜、多攝取水果,讓你保持好體態、好體質!
健康食材 | 15 分鐘閱讀
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
現代人的早餐公式,總要來杯咖啡提神,但,咖啡一天的飲用份量,1杯、還是2杯為限?可不是想喝多少就喝多少!每天的咖啡因攝取,還是有安全值建議,不過量才能提神又不傷身。
健康飲食 | 16 分鐘閱讀
情人節大餐,怎麼能少,但根據國民健康署統計,一頓情人節大餐,熱量大約2千大卡,對身體的負擔可不小。建議已經訂好情人節大餐的你,點餐、用餐、選餐廳時,掌握這7大健康原則,特別是別選吃到飽餐廳,讓情人們才能吃得浪漫又健康。
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
尾牙聚餐、春酒狂吃,美食當前,嘴巴都停不下來!參加尾牙除了希望抽中大獎,但可別把多餘的熱量也帶回家。遵守8招尾牙飲食指南,讓你好好吃飯、又能守住身材,快筆記。
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
體重下降已經不再是減肥成功的代表,少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號,1天降0.5~1公斤不難,而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。還好,大家已有「降低體脂肪」才是真正瘦的概念,但要成功降低體脂肪卻很難,因為,大多數的人改不了這個壞習慣而讓體脂肪居高不下!
健康飲食 | 29 分鐘閱讀
一位韓國女生用低碳飲食,11個月瘦了20公斤,重點是不用節食,各位想減肥的吃貨朋友們,是不是很心動?但,冒然執行可能會傷害到健康,所以這篇要告訴你低碳飲食減肥的5大注意事項。
健康飲食 | 12 分鐘閱讀
平安夜、聖誕節,除了交換禮物很重要,聖誕大餐更是不能少,只是歡樂的時光,總有殘酷的一面,因為吃完一餐的熱量就逼近2000大卡!該如何消耗掉這些熱量呢?就靠這3招,吃不胖!
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
冷冷的冬天,你喜歡喝哪種熱飲來暖身子呢?小心踩到爆卡地雷,穿上脂肪大衣!今天小編和大家分享10種熱呼呼飲品的製作方法,還要公開卡路里和肥胖指數,熱量控制自己來,守住我們的體脂肪。
健康飲食 | 22 分鐘閱讀
愛當「省婆」隔夜菜熱過一次又一次,菜裡的營養消失不說,還可能煮出壞物質,輕則肚子痛、腸胃炎;重則引發食物中毒,甚至是致癌,別說小編沒提醒,隔夜菜這4大類最毒!解毒有方法3大妙招一起告訴你。
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
每餐吃飽飯後你都會做些什麼呢?運動散步,還是坐著看電視、吃水果?常聽到建議「飯後去運動」瘦身最有效,或是「飯後吃水果」能幫助消化,到底這些說法正不正確呢?幫你一次破解!
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
減肥只要選擇低GI的食物,就可以放開肚皮大吃嗎?偷偷告訴你其實沒這麼簡單,裡面有很多「眉眉角角」要注意,所以某個環節吃錯了,不只不會瘦,反而容易變更胖!
健康飲食 | 15 分鐘閱讀
肥胖危機,全球重視,新加坡成為全球第一個禁止「高糖飲料廣告」的國家,目的就是提倡國民減少糖分攝取、改變不健康的飲食習慣;但是馬上戒糖,好困難,快試試從1日3餐、減醣食譜開始。
健康飲食 | 16 分鐘閱讀
你知道,失智已經不是年長者專屬,年輕人也可能有失智症狀!想擺脫?其實很簡單,多運動、多動腦,維持大腦健康,再加上今天介紹的麥得飲食法,很有效!
健康飲食 | 22 分鐘閱讀
奇怪?怎麼才吃過午餐,明明沒做什麼消耗熱量的事情,下午2、3點又餓了,好想再來些點心…小心!這種肚子餓可能就是假性飢餓,也是造成你發胖的兇手之一,找到偽飢餓 6大原因讓你瘦更快。
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
健康、養身當道,外食族從餐餐吃自助餐,改選擇最近很火紅的「水煮餐」,除了許多店家搶攻水煮餐盒商機,不少健身網紅們也po文教學水煮料理,讓人跟風也來清淡一點。只是,吃水煮餐真能減肥嗎?建議最好再加上這一味!
健康飲食 | 17 分鐘閱讀
你知道什麼是得舒飲食嗎?它可是連續8年被美國新聞與世界報導,評選為第一名的健康飲食法喔!得舒飲食被廣宣可以控制血壓、助減重…等功效,到底這飲食如何吃?馬上給你得舒飲食完全指南和菜單。
健康飲食 | 26 分鐘閱讀
吃宵夜會胖,所以睡前必須忍著肚子餓?餓過頭反而「睏未去」,影響到睡眠品質。會不會胖取決於你吃的什麼食物,如果吃對,其實吃消夜有好處喔!大推這10種不發胖宵夜!既不用挨餓,還能安心睡好覺!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
你每天有攝取足夠的蔬果嗎?衛服部調查發現,90%台灣人因為一天的蔬菜攝取量不足3份,導致嚴重「營養荒」;想一次補足身體所需,又能享受美容養顏、排毒抗衰老的附加好處,這5款蔬果汁,趕快試試!
健康飲食 | 20 分鐘閱讀
「經痛」可說是女孩們是一大公敵啊!來的時候痛不欲生、撕心裂肺,不得不忍吞止痛藥來解救,但事實上,透過飲食調整,能有效降低經期不適,只要少吃這6樣食物,多吃這6種營養素,經痛舒緩有解。
女性健康與運動 | 11 分鐘閱讀
拍照總是非常依賴美肌功能嗎?不如多攝取桑椹的營養價值,讓皮膚變得水嫩嫩又白裡透紅,讓自己從鏡頭裡美到鏡頭外!今天介紹桑葚的12種優點外,同時推薦2道健康甜點,把營養和美味一起吃下肚~
飲食 | 13 分鐘閱讀
每到下午就會呵欠連連、眼皮打架,為了做事效率,提神飲料喝了再上,不過這種能量飲是真的有效,還是心理作用呢?小心內含大量咖啡因,精神還沒提高,對心臟、肝臟早已造成負擔!
健康飲食 | 15 分鐘閱讀
健康食材 | 11 分鐘閱讀
喝水不僅補充身體水分,還有排毒、燃脂的效果,但,喝錯方法、猛灌水,根本無效!近期還有在網路上爆紅的「8杯水減肥法」,號稱一個月會瘦 5公斤,這是真的嗎?
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
天氣這麼熱,一定要來碗冰、消暑氣,但你知道嗎,一碗雪花冰的熱量,逼近400多大卡,相當於一碗陽春麵熱量,若是再加上配料,更是飆破600大卡,吃碗雪花冰等於吃了一塊雞排!想吃冰又不想發胖的你,一定要掌握冰品熱量以及5招吃冰原則!
健康飲食 | 24 分鐘閱讀
最近新聞有報,減肥期間也可以喝珍奶,幸福來得太突然!是不是想歡呼,今天就來聊聊,減肥期間可不可以吃零食甜點,而高熱量食物在哪個時間點吃,才能減少攝取卡路里不用怕胖嘟嘟!
飲食 | 11 分鐘閱讀
想減肥的外食族,生菜沙拉,絕對是你的選項,但,千萬別因為生菜沙拉,擁有豐富纖維和營養價值蔬果,就忽略了地雷沙拉醬的危險。注意,一定要挑選低卡、優質的沙拉醬,否則熱量可是會破表。
飲食 | 11 分鐘閱讀
炎熱的夏天,來碗冰冰涼涼的綠豆湯,最過癮!排毒、消暑、抗痘,綠豆湯被封為夏日涼品,但一定要提醒,綠豆湯不是人人都能喝,食用前,有8大注意事項。
健康飲食 | 6 分鐘閱讀
吃完食物不舒服嗎?這可能是消化不良,散步、活動一下通常就會改善,但經常出現這種症狀,或是每次一吃東西就不舒服,那就要注意囉!因為腸胃機能可能已經受損,用這 10種好生活習慣,改善「胃嘟嘟」!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
端午佳節快到了,大眾美食「香噴噴粽子」好美味!嗶嗶嗶~肉粽熱量高的可怕,享受美食的同時,身材健康也要顧啊!所以小編整理了7個撇步,讓你吃粽身材不放縱。
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
由於台灣的天氣溫暖又潮濕,不少人飽受濕疹之苦,特別最近各地狂炸雨,讓濕疹爆發的情形,實在頻繁;如何避免皮膚乾、癢、紅的濕疹復發?改善濕疹的方式,除了靠專業醫療,也可以靠「吃」來解決。
飲食 | 17 分鐘閱讀
在台灣葡萄柚全年都有,再加上它幫助減重的效果,成為很受歡迎的水果,就連那些年被好多男孩追的女孩,「沈佳宜」陳妍希,也靠著葡萄柚從包子臉,成功變身為瓜子臉!葡萄柚不只助減肥這個功效,它還有這10大好處!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
海鮮熱量低、營養價值高,有豐富蛋白質還可以增加飽足感,不少人會以海鮮取代肉類,幫助減肥。但小心,靠海鮮減肥、吃錯方法,膽固醇容易飆高!
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
醃漬物、罐頭、泡麵…是你常吃的食物嗎?小心,貪圖便利的結果讓你增加罹患肥胖、高血壓和2型糖尿病的機率。尤其是這10種加工食品,不能常吃!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
蛋白質是三大營養素之一;人體組成細胞的重要元素;還提供身體每日運作所需的能量,吃足夠的蛋白質,可以增肌減脂,對健康更是好處多多,蛋白質:「快來吃我~」
健康飲食 | 18 分鐘閱讀
「矮額~你有口臭!最近皮膚不太好喔!」 要注意,你體內堆積的毒素可不少喔!毒素會讓你氣色變差、皮膚無光澤、產生惱人口臭、嚴重還會有慢性疾病…等不好的現象。靠食物可以改善,這20種排毒食物,列入你的日常飲食,把毒素通通趕出去。
健康飲食 | 23 分鐘閱讀
減肥是3分運動7分靠吃,可見飲食管理比瘋狂運動更重要,但,總有嘴饞想喝飲料的時候,該怎麼辦呢?介紹8種能提高基礎代謝率、幫助腸胃消化的減肥飲料,幫你的減重成效更快速成功!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
清明節就是要吃潤餅啊!但你知道嗎?一捲潤餅的熱量大約500大卡,相當於1個便當的熱量,而暴肥的地雷,就在於餡料,像是:花生粉、鹹豬肉、香腸切片、炸蛋酥…等美,如何「要吃不要胖」,讓我們看下去!
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
水餃,好吃又方便,絕對是外食族正餐選擇的心頭好,但,如果你以為不加醬、不沾辣油的水餃熱量很低不會胖,大錯特錯!10顆高破500大卡,等於吃了一個便當阿!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
熬夜加班或是颱風天,泡麵絕對是必備,但吃了怕胖又不健康,甚至還會擔心「泡麵吃太多會變木乃伊」的說法,免驚!除了提醒泡麵少吃之外,滿足口腹之慾的5大泡麵健康吃法,可以避免熱量超標,稍微吃的心安些。
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
蓮霧產季,從每年12月至隔年5月都吃的到,品種多、價格親民,同時好處也不少!蓮霧,含有大量水分和許多人體必要營養素,有助於利尿、消腫、解便秘,特別是在空腹時吃蓮霧,還有減肥效果。
飲食 | 10 分鐘閱讀
一罐330毫升的易開罐啤酒,熱量大約100-150大卡,啤酒空熱量的刻板印象,可能讓你把啤酒肚的錯、全推到啤酒上;但冤枉啊…其實真正禍首,是酒瓶旁的下酒菜,那才是高熱量危險群!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
台灣人愛喝茶,又以綠茶最受歡迎;原因在於綠茶有去解油膩的功效,有助於減肥。但你知道,除了無糖喝法,綠茶加入這6種料,可以讓燃脂率激增嗎?
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
四神湯、四物湯,就只差一個字,但食補作用大不同!四神湯,屬性溫和,幾乎每一個人、每一個季節都適合食用;而四物湯,雖是男女皆宜,但有6個時機點是食用禁忌,你一定要知道。
健康食材 | 9 分鐘閱讀
相信很多人在吃完午餐以後,會非常想睡覺,上下眼皮狂打架,很難繼續下午的工作,為什麼吃飽喝足後,精神反而更差了?因為你吃錯東西了,今天教你吃「不嗜睡午餐」原則,再加碼推薦便利商店、自助餐廳和3大速食店的菜單,讓外食族也可以輕鬆避免,餐後嗜睡的情況!
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
港星鍾麗緹、歌手家家是怎麼瘦的?關鍵字,是最近討論度超高的間歇性斷食法,這種減肥法,必須遵守16:8的神秘數字比例,該如何身體力行?每個人都適合嗎?
健康飲食 | 16 分鐘閱讀
誰說走進便利商店,只有微波食物可以選擇!快丟掉你對於超商食物「不健康」的刻板印象,經驗分享「超商即食5種健康搭配組合」,別擔心用餐時間、今天吃什麼。
健康飲食 | 12 分鐘閱讀
美白,絕對是永遠的課題,但你一定覺得疑惑,猛吃維他命C,卻為什麼還是沒變白?事實上,維他命C不是吃越多就越有效,重點在於,是否在正確的時機點服用。
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
斷糖減肥法,可說是時下最夯的減肥熱搜,主要透過減少糖分的攝取,以及善用蛋與豆腐取代的概念,進行飲食控制;這種方式,不只有助於減重,還能因為「少吃糖」延緩老化,而這10大執行重點,你一定要知道!
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
吃苦瓜減肥可以月瘦10公斤?沒錯!有脂肪殺手之稱的苦瓜,除了有效分解脂肪以外,對改善高血脂也很有效!但,它的苦味不是每個人都可以接受的,這三招料理方式學起來,讓你「享瘦」不吃苦!
飲食 | 9 分鐘閱讀
不是吃太鹹,才會鈉超標!因為光2片白吐司,鈉含量就超過600毫克,相當於成人每日鈉攝取量的1/4;到底有哪些「隱形的」高鈉含量食物,讓你不知不覺吃下過量的鈉,成為心血管疾病的高風險族群。
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
工作繁忙的時候,會嘴饞、無聊沒事的時候,嘴巴就想動一動、和親朋好友相聚,沒有零嘴怎麼助興!正在減肥的你,對於各式各樣的零食,真是減肥的大忌!只是忌不了口、又不想變胖,該如何拿捏零食的份量和挑選?把握這8大原則,讓你吃零食,罪惡感少一點、熱量少一些。
健康飲食 | 12 分鐘閱讀
才在中美電影節(Chinese American Film Festival),風光奪下最佳女主角獎的李冰冰,不只演技受肯定,凍齡的功力更是了得!而45歲的李冰冰,如何保持緊緻身材、白皙肌膚?保養祕訣,全是靠吃「百香果」抗老減重!
健康飲食 | 5 分鐘閱讀
過年、讓人期待,卻又怕變胖受傷害;面對一整桌的團圓菜、聚餐,該怎麼取捨?除了靠強大的意志力和自制力,不想過個年就胖一圈,這8大地雷年菜,你要避免!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
對正在減肥的人來說,絕對是把花生和高熱量食物,劃上等號。但近期有專家不斷強調花生的好處,甚至能有效幫助減肥族群控制體重、防止肥胖。是真的嗎?快來看看,到底是「花生」什麼好事!
飲食 | 11 分鐘閱讀
快速減肥,一直是搜尋排行榜的熱門;但要如何瘦的有效、瘦的有感、瘦的成功漂亮?才是重點!小編提供自己人體試驗的7日減肥餐和快速減肥方法,讓你瘦身不用餓肚子,也不用擔心復胖。
健康飲食 | 22 分鐘閱讀
飲食控制≠食材單調無趣!刻板印象都會認為,減肥餐好難吃,或是不知道要吃什麼食物;小編要分享自己的減肥餐,教你吃對的食物,減脂減肥,好吃又不擔心復胖!
健康飲食 | 17 分鐘閱讀
冷冬、熱鍋,多麼美好!但愛吃鍋的人一定都知道,火鍋的熱量其實不低,到底該如何吃?既能滿足口腹之慾,又能精準掌握熱量,掌握這5個吃鍋原則,讓你愛上這個冬天飲食小確幸。
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
有一餐、沒一餐,或是三餐不定時,小心!長期累積下來,你的腸胃會抗議!面對這樣的問題,如和解決?不少人會選擇「益生菌」,讓腸道多點好菌,既能解便秘、顧腸胃,還能預防感冒。只是種類這麼多,到底益生菌怎麼吃?
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
你知道『不吃糖』30天會發生什麼事嗎?會變年輕、皮膚會變好、體脂肪會下降、脂肪肝會減少、血糖會穩定,而且有人的腰圍因此減少3吋!心動了嗎?就從今天開始,從不喝飲料開始戒糖!
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
3天美味又兼具生酮飲食營養成分的食譜,快學起來,保證好吃不破酮!如果想靠生酮食譜減肥,幾個重點你一定要知道,幫你瘦的快又不復胖!
健康飲食 | 16 分鐘閱讀
高蛋白的好,在於「長肌肉」,幫忙燃脂、降血壓、降血糖,但,再好的營養補充品,也要適量食用。因為乳清蛋白吃太多、吃錯時間,可是會造成腎臟負擔!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
產後瘦身,絕對是媽媽們的重要課題,如何掌握減肥黃金期、搭配減肥餐菜單和運動,輕鬆享瘦?還要生第二胎,該不該減肥?親愛的媽咪們,窈窕秘訣在這啦!
女性健康與運動 | 7 分鐘閱讀
3餐吃麥當勞,不會摧毀你的飲食控制計畫,該怎麼做?除了「偷呷步」,點餐選兒童餐、解決點餐選擇障礙之外,這一篇幫你整理好麥當勞熱量表,在每餐「500卡以下」低卡又好吃的菜單。趕快收進口袋,分享給好友!
飲食方法 | 25 分鐘閱讀
想要迷人的腹肌、川字肌,除了勤練,「吃」對食物,也很重要!而打算進入「操肌階段」的你,一定要把這5種食物加入減脂菜單中,喚醒沉睡的腹肌。
運動健身 | 11 分鐘閱讀
外食族想要力行生酮飲食減肥法,卻可能因為一片土司、就破功!只要記得以下原則,快點筆記!讓你在便利商店、小吃攤、餐廳,保證不破酮!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
黑糖珍珠鮮奶,絕對是今年夏天,最熱門話題;從珍煮丹到老虎堂,夯店各有擁護。但,店家沒有告訴你的是,喝一杯的驚嚇值,等同於口服了12顆方糖。
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
Subway 熱量控制法,外食族Attention!畢竟一個排骨便當、一碗陽春麵,熱量400大卡以上;想減肥,到底該怎麼吃?告訴你Subway 菜單和營養攻略!
健康飲食 | 16 分鐘閱讀
看到這麼多人都在進行生酮飲食(ketogenic diet)來減重,你是不是也躍躍欲試?但嘗試生酮飲食減重法之前,你得先清楚知道自己的身體狀態,適不適合;而且超過70%的人都會誤解,生酮飲食可以狂吃肉、拼命吃蛋白質,但執行上真的這麼簡單嗎?
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
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