皮拉提斯基礎動作教學第2彈來囉！延續上一集的2基本動作，今天老師再示範3個動作，幫你把地基打更深，一起來雕塑身材吧！
練習菜單
屈膝側垂
訓練腹內外斜肌，還有腰部的力量。
雙腳伸展
幫助脊椎達到深層的延展。
動態橋式
雕塑下半身，穩定脊椎骨。
快來看看標準動作怎麼做以及注意事項吧！
還沒有練習過上一集介紹的2個動作嗎？一起來補課吧!
【影片】皮拉提斯教室-不會基礎動作，後面都白做了(一)
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原始發佈日期： 四月 19, 2019, 更新日期： 七月 20, 2021
