什麼是愛自己？為什麼愛自己這麼難？其實，愛自己並非一蹴而就的過程，而是一段需要勇氣、耐心和自我覺察的成長旅程。學會接納自身的不完美，與內在的自己慢慢建立一種和平的關係，或許能讓我們更接近內心的平靜與滿足。
為什麼愛自己這麼難？
在諮商中，我常聽到個案問我：「什麼是愛自己？」這個問題表面看來像是在尋找答案，但往往釐清後，會發現其實他們內在更想表達的感受是：「愛自己好難。」
尤其是當回溯過往的經驗時，許多人從原生家庭與成長經驗中，對愛的知覺是匱乏的。這些匱乏，並不會隨著時間的流逝自動被填滿，反而像一個隱隱作痛的感覺，時不時的浮現出來。
愛自己不需要有條件
有時候，愛自己之所以困難，並不是因為我們不夠努力，或不知道該怎麼做，而是我們心底可能根本不相信自己值得被愛。
成長過程中，或許有些人的父母關係並不和睦，或者有些人在成長經驗中，從外界的反饋中產生一種解讀：「我必須要 ______ 才值得被愛。」
像是感受到：「只有考到好成績才值得被關注」、「只有聽話才能討人喜歡」。久而久之，身為孩子的我們，學會用外在的成就、別人的認可來衡量自己的價值。或許透過努力在成年後也取得某種社會上的認可，但內在卻有個隱微的聲音：「如果沒有這些條件，我還可以愛自己嗎？」
當這樣的模式延續到成年，愛自己變得像是一道無解的題目。即使明知道該休息，該照顧自己的需求，內心卻常冒出一個聲音：「你還不夠好，你憑什麼？」這種矛盾，讓人既想愛自己，又不敢真正放下防備。
愛自己從傾聽自己的需求開始
如果你也覺得愛自己好難，那是因為它真的不是一件容易的事。我想説：「或許愛自己沒有終點，而是反覆傾聽自己的過程。」正因為如此，當我們在這條路上多走一步，我們就是在練習把自己愛回來，在這趟過程中，請多給自己一點耐心，少一點評價。
試著問問自己：
- 我現在最需要的是什麼？
- 我是不是常常用別人的標準來衡量自己？
- 我能不能接納不夠完美的自己？
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愛自己從接納不完美開始
愛自己，也許是當低潮時對自己說：「我知道你已經很努力了，沒關係，今天先休息吧。」是允許自己有不完美的時候，接受那些害怕、不安，甚至是失落的時刻。
我們都希望填補內心的空洞，但有時候，那個空洞可能需要我們自己慢慢去安撫，而不是急著用成就、關係或外在的標籤來填滿它。學會愛自己，就是學會和那個空洞和平共處，告訴它：「你不需要消失，我們依然可以感到自己夠好。」
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