屁股到底要怎麼練才有效？很多人訓練臀肌的時候，很容易讓大腿和腰部的力量一起參與，結果臀肌都還沒練到，腿和腰卻酸得要命。就讓明毅教官詳細的告訴你該注意的體線和正確施力方法，擁有緊實、蜜桃臀不是問題！
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原始發佈日期： 一月 13, 2019, 更新日期： 七月 15, 2021
