就算已經不青春、還是會有青春痘，滿臉「痘」花的困擾，來自於飲食、環境、睡眠、清潔…等；快學習這5大抗痘痘戰略，幫你解決面子問題。
青春痘，亦稱「痤瘡」，是一種常見的皮膚病，有多種原因，導致這幾種類型的痘痘，像是黑頭粉刺、白頭粉刺、丘疹、膿皰，最嚴重的是結節，除了發炎又紅腫，最容易留下尷尬的疤痕！
那麼該怎麼解決面子問題呢？我們簡單分類成5大基本抗痘原則，教你如何預防、戰勝痘痘大敵！
5大抗痘戰略
1.作息正常＋心情愉悅
早睡早起，調整作息是最基本的抗痘策略，而釋放壓力、保持好心情，該怎麼做？以下這些方法，也許有幫助！
- 沉思
- 健走
- 瑜伽
- 閱讀
- 伸展運動，試著睡前放鬆，有助於睡眠品質
- 花時間在大自然中，吸收芬多精
- 從事休閒活動，看看電影或是出去拍照！
2.飲食控制
多補充維生素A和E，以及礦物質鋅，例如：奇異果、綠豆...等，可以有效降低冒痘痘的機率，當然，前提是要避開油炸、甜食、刺激性食物，才會有所幫助。
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3.化妝/防曬➡卸妝➡洗臉➡保濕
這簡單的幾個步驟，是否每天有確實做呢？以下幾點你應該注意：
| 化妝/防曬 | 容易長痘痘的人，盡可能使用防曬。 如果是工作需求，必須化妝，避免化濃妝或其他厚重類的化妝品，皮膚不透氣又阻塞毛孔，可能導致痘痘大爆發。 那麼該怎麼化妝比較不會長痘痘呢？選擇無油粉底，化淡妝為主，而且在化妝之前，要把海綿、刷子等等化妝工具定期清洗，以防止細菌堆積。 |
| 卸妝 | 工作一整天，好懶得卸妝？千萬不能有偷懶的心態，一定要睡覺前確實卸好妝。 |
| 洗臉 | 定期清洗可以清除皮膚上多餘的污垢和油脂，但過度洗臉可能會導致皮膚乾燥，反而痘痘冒更多。最好每天早晚洗臉各一次，輕輕地用乾淨的雙手清潔你的臉，而且要使用溫水，讓毛孔充分張開，才能徹底清除污垢。 還有，要避免過度去角質。雖然去角質可以幫助改善痘痘，但是過度去角質，恐怕痘痘越嚴重。當皮膚上去除過多的天然油脂，皮膚會產生更多的油脂來補足，反而會堵塞毛孔，造成冒出更多痘痘。 |
| 保濕 | 使用輕盈、無油保濕霜，防止皮膚過於乾燥，有助於預防青春痘，不會加重痤瘡。 |
4.定期清洗枕頭套
我們人天天睡覺必用的枕頭，有注意到你的枕頭套多久沒洗了嗎？如果你剛好是習慣側睡的人，加上長時間沒洗枕頭套，很容易在臉上冒出一顆一顆的痘痘！
5.醫療
定期輕柔地清潔皮膚，仔細選擇護膚品，避免接觸油脂，有助於減少粉刺。如果這些方法在6至8週內，沒有明顯改善，諮詢皮膚科醫生以獲取進一步的治療較有效。
既然知道5大抗痘冒戰略，也必須了解冒痘痘的成因，預防痘痘一再發生！
為何痘痘老是好不了？
1.熬夜
經常日夜顛倒、容易失眠的人，會讓皮膚油脂分泌增加，加上睡眠不足，會讓身體感到疲憊又勞累，臉上會顯得特別暗沉無神。
2.吃甜食、油炸、辛辣類
含糖量高、油炸、碳水化合物、乳製品、刺激辛辣的地雷食物，容易增加人長痘痘的風險，像是巧克力、洋芋片、餅乾、蛋糕、餡餅、脱脂牛奶、麻辣鍋等等高熱量又重口味的食物，吃多了只會讓痘痘更加惡化。
3.化妝
不論是塗抹乳液、面霜或化妝品，在這之前一定要把雙手清洗乾淨，且避免使用油性產品。建議選擇敏感肌膚的化妝品或是防曬乳，然後塗抹薄薄一層，才能降低長痘痘的機率。
4.皮膚接觸髒東西
講電話時，手機盡量不要貼緊你的臉頰，因為我們天天用雙手在滑手機，手機螢幕、手機上面，不知道累積多少細菌與殘留物；另外像是眼鏡、緊身衣、帽子、圍巾…等貼身衣物，必須定期清洗，否則阻塞毛細孔，很容易冒痘痘，使痘痘腫脹和發紅，變得更嚴重。
5.擠痘痘
雖然擠痘痘會讓人有種痛快感，但是把白白的膿包擠出來，通常會導致發炎和留下疤痕，俗稱痘疤。留下滿臉凹凹凸凸的痘疤，反而需要花更多的時間來治療淡化它，所以為了減少「月球表面」發生，忍住你的雙手，別再擠痘痘了！
6.曬太陽
避免過度日曬，因為過度曝曬在大太陽下，對皮膚有很多破壞性的影響，會導致皮脂分泌過多，容易引起皮膚發炎，而且現在紫外線強烈，會使痘痘發炎的地方更暗沉，最好撐個抗UV陽傘，保持皮膚涼爽，也防止曬傷的風險。
太陽。
7.心理壓力與焦慮
煩躁鬱悶的心情，會加劇皮膚上的油脂分泌，是長痘痘的關鍵因素。不如試著多運動，不僅排解壓力、放鬆心情，還能排汗排毒，促進皮膚新陳代謝，有利於痘痘的消除。
8.荷爾蒙變化
想必大家都聽過「內分泌失調」，無論男女都會有內分泌失調的問題，特別是女性，經期不規則，引起荷爾蒙失衡，易冒出惱人的痘痘！
別忘了，不管你的年紀多大，不定期清潔保養、作息正常、飲食均衡，痘痘依然會發生，尤其是成人痘，身體逐漸老化，皮膚不如當年勇，更要細心照顧，才能造就一臉好氣色好皮膚。
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