慣性熬夜=慢性自殺！半夜不睡覺10大傷害

是不是一下班就想回家追劇、滑手機，好不容易有自己的休閒時間，更是報復性的利用，結果太想看到劇情接下來的發展，或是莫名一直滑臉書、IG，甚至深夜搶購網購優惠，讓你慣性熬夜呢？小心！樂當夜貓族的你，恐怕會熬出這10大問題！

仔細想想，以前還沒有電的時代，天一黑就準備就寢睡覺，但現在的人開關燈很方便、人手一機不無聊，還可以看電視一直追劇、看直播，身邊有太多誘惑讓你不得不熬夜。可是你有發現嗎？長期熬夜晚睡，隔天上班上課精神不佳，連連打哈欠，甚至根據台灣睡眠醫學學會2019年的調查指出，就算是白天上班的人仍有2.7%，是因為睡眠問題導致交通事故，如果是輪班制的人，比例更嚴重，高達25.3%！此外，蘇格蘭Dundee大學法醫學中心的研究表示，健康的年輕人整晚不睡，駕駛的行為表現，會像酒測值達每公升0.22毫克以上，等同危險酒駕！

所以千萬不要小看熬夜帶來的傷害，以下就告訴你半夜不睡覺的10大危機：

你該知道常熬夜的10大危機

記憶力下降
我們一天要被轟炸許多資訊，從一睜開眼、打開手機看訊息的那一刻，就開始在記東西，更何況還有家裡的大小事、工作任務、下班應酬…等等，如果又熬夜，會導致交感神經逼不得已得持續運作，在夜晚還處在興奮的狀態，所以一到白天就會很疲倦，讓人感到頭昏腦脹，記憶力衰退。一名睡眠專家指出，當你睡著的時候，新的記憶會從你的海馬體傳到你的前額皮層進行長期儲存，如果睡眠不足，新的記憶會很難被儲存到，這也就為什麼人會健忘，跟睡眠有關唷！
易情緒化
據研究，熬夜晚睡會讓你的皮質醇長期處於高水平的狀態下，體內還有另外兩個荷爾蒙也會受到影響：褪黑激素、血清素，半夜不睡覺，一直開燈看電視或滑手機，就是在妨礙褪黑激素的生長，而血清素下降，荷爾蒙亂掉，會容易感到情緒低落、負面消極，甚至有些雞毛蒜皮的事情，就會因為睡不飽，讓你更容易跟人吵架、發脾氣。
精神渙散、難以集中注意力
另一項研究顯示，每天只睡5到6小時的人，開車發生車禍的機率超過2倍！當睡眠不足、過勞駕駛，發生意外風險的機率也就跟著提高。所以有時候很常看到司機大哥隨時都要準備口香糖提神，或是透過抽菸、嚼檳榔、喝提神飲料，為的就是要駕駛時保持清醒，但關鍵因素，還是要每天睡眠充足、作息正常，才是長久之計。
容易肥胖
熬夜會胖！生理時鐘打亂、荷爾蒙改變，不僅腸道菌種和菌量會失調、不平衡，也會影響食慾與飽足感，熬夜會讓食慾提高，進而會想偷吃宵夜，並且影響瘦體素的分泌，脂肪更難分解，讓你越熬夜越胖。
皮膚變差
記得青春期長青春痘的時候，媽媽都會告訴你要早點睡，這是真的有道理的！因為皮膚的最佳飽氧狀態，是晚上10點至凌晨1點，表皮細胞新陳代謝最活躍的時候，所以長時間熬夜，會讓皮膚容易長痘痘、長粉刺外，皮膚還會顯得乾燥、沒有光澤、毛細孔變粗大，肌膚彈性也變差，甚至加速老化！

延伸閱讀
眼袋一定要手術嗎？這兩種類型有機會不動刀就消除
平衡感不好
熬夜讓你昏昏欲睡嗎？有時候走路還容易絆倒、越走越慢，精神與身體狀況不佳，都跟欠缺足夠睡眠有很大的關係。
影響聽力
近期有一個報導是，有一名成年男子，長期熬夜、工作過勞，飲食與生活作息都不正常，導致有天突然左耳出現劇烈耳鳴，嚇得趕快去醫院檢查，才發現是「耳中風」！聽力其實和睡眠有些關聯，因為聽覺細胞是需要靠睡眠修復，如果睡眠不足，易使內耳的供血不足，讓聽力受損，萬一再加上工作壓力大、加班勞累、飲食不正常、沒有運動，恐怕易發生突發性耳聾。
免疫力變差
長輩常說，晚上10點到凌晨1點是養肝的黃金睡眠時間，這時候睡覺能讓肝臟排毒，也有研究表示，睡眠充足的情況，可以讓免疫力正常發揮，熬夜、睡眠品質不好，則會讓抵抗力下降，易出現發炎反應，比較容易感冒、被病毒入侵。
糖尿病、心血管疾病、罹癌風險高
經常性熬夜的人要注意，熬夜會使皮質醇濃度維持高水平，會抑制胰島素生成，導致血糖一直位在高點，影響血糖穩定，易罹患糖尿病的風險。另外有研究發現，每天睡不到5小時的人，心血管疾病的風險增加到45%，甚至熬夜易讓內分泌失調、細胞代謝不正常，進而提高罹癌的風險。

延伸閱讀
肝是沉默的器官！肝癌高危險3族群小心爆肝！
性慾減退
想想，你的最佳伴侶是否已變成手機了呢？晚上不睡，都在滑手機，不理會另一半，這樣的行為不僅影響感情，熬夜也會影響性激素，造成性慾降低、性功能障礙。

延伸閱讀
你也是未來媽媽？改掉5壞習慣遠離不孕症