黑巧克力好處看過來！「這樣吃」減肥又降膽固醇

正在減肥嗎？黑巧克力剛好可以滿足你想吃甜食、但又怕胖的你。研究發現黑巧克力不僅有減肥、燃脂的功效，還有8大好處！文章中會教你如何在滿足口慾的同時助減重。

最近一名女星陳艾熙，就是靠吃甜食瘦身成功，但注意，這不是告訴你可以狂吃甜食，而是選擇健康的成分、適量吃才會瘦；而「黑巧克力」就是其中一項瘦身法寶，打破大家對「吃巧克力會變胖」的刻板印象。

黑巧克力好處

不過，重點來了，「助瘦巧克力」，僅限於純度高的黑巧克力，如果吃含糖量太多的巧克力，反而會變胖喔！現在快來一起看，黑巧克力的8大好處，讓你想放縱吃甜食的時候，選擇黑巧克力，餵養了舌尖上的滿足，也稍稍消弭了心理的罪惡感🍫

吃黑巧克力不罪惡 8大好處看過來

黑巧克力好處：減重燃脂、促進新陳代謝
適量吃黑巧克力，其實是能帶給身體很多好處！尤其是75%以上的黑巧克力最好，不但含有可可鹼、能抑制脂肪堆積，同時也含有多酚、有助於燃燒脂肪及促進新陳代謝。

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另外，減肥族一定聽過減重的飲食順序要怎麼吃，而飯前攝取些食物纖維，能延緩消化吸收的速度，避免血糖快速飆升；那麼，飯前吃點黑巧克力，就有這個效果。研究指出，吃飯前2個半小時，吃高純度黑巧克力，能降低刺激食慾的「飢餓素」，同時也能讓身體攝取多酚與食物纖維的營養，感到飽足後，就能防止用餐時的暴飲暴食。
黑巧克力好處：抗氧化力
可可亞，含有的可可多酚，是超強的抗氧化力，不僅促進燃脂，還具有降血糖、穩定血壓、幫助排便的功效，甚至是預防失智。除此之外，巧克力含有維生素A、E、B群，也是具有護膚、對皮膚健康有益處，並且可可，富含黃烷醇、可可脂，有養顏美容的效果。
黑巧克力好處：降膽固醇
黑巧克力抗氧化外，還有降低膽固醇的功效，適量吃能促進血液循環，保持血管柔軟，遠離心臟病的罹患風險。
黑巧克力好處：降低心血管疾病風險
少運動、飲食不正常，容易會有肥胖、高血壓…等疾病，而除了日常作息與飲食要調整，不妨可以吃點巧克力犒賞自己，也補充營養！研究表示，固定吃黑巧克力與不吃的人，攝取黑巧克力的族群能降低29%的心血管疾病風險，具有預防動脈硬化、降血壓的效果，尤其是女性族群最具有效果。

但要注意，一定要挑選高純度的黑巧克力，一天吃30克就足夠，換算相當於2片左右；千萬不能毫無節制、暴吃巧克力，否則還沒攝取到巧克力的功效，先變胖。
黑巧克力好處：活化大腦
隨著年紀增長，老是忘東忘西，開始有初老現象？適量吃巧克力可以幫你改善！可可中，含有抗氧化的可可多酚，其中特有的可可黃烷醇，能活化大腦、促進大腦的血液循環。

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黑巧克力好處：豐富礦物質含鐵、鎂、鈣、銅、錳、鉀、鋅
巧克力含有豐富的礦物質：鐵、鎂、鈣、銅、鉀、鋅，其中礦物質鋅，有助於維持能量、醣類、蛋白質…等正常代謝。而巧克力也含有維生素A、D、E 和B群，以及可可脂、膳食纖維，還有多酚、類黃酮等具有抗氧化的營養成分。
黑巧克力好處：活力充沛、精神好
常覺得疲勞、好累？來點黑巧克力，讓你更有力氣面對繁忙生活！因為黑巧克力含有維生素D、B1、礦物質鎂，能讓神經系統維持正常功能，並且巧克力還含有鐵質，對女生好之外，也有助於氧氣的輸送利用，有效提起精神。
黑巧克力好處：紓壓、保持心情愉快
壓力很大的時候，別老想著「完蛋了」，請改想成「吃點巧克力」吧！研究發現，巧克力含有黃烷醇，能讓人感到滿足，且保持冷靜；日本研究也指出，攝取巧克力可以讓心情放鬆、紓解壓力，並且消除緊張感。因為巧克力含有色胺酸、脂肪酸有助減壓、維持愉快的心情😋