熬夜、火氣大，接下來就得面對「嘴破」的苦。雖說嘴巴破洞，看似是無害的小小傷口，但痛起來、可是讓人連喝水都痛。想治好嘴破，除了抹藥之外，網路上的偏方其實也不少，但有用嗎？其實，靠吃來改善嘴破問題，最有效。
嘴破經驗，肯定大家都有，除了自己咬到，另外就是火氣大造成。但其實，嘴破的原因，也不只有這兩種，如果沒有充足的營養素，也會造成嘴破唷！
為什麼會嘴破
小編最常嘴破的原因，就是自己咬到，實在覺得又好氣又好笑，但偶爾會有一覺醒來，嘴巴就破了一個洞的經驗。整理嘴破原因，不外乎以下這6點，趕快看、不要再把嘴破的原因都推給火氣大啦！對症下藥，才是治療之道！
1.物理性損傷
物理性損傷，除了自己咬到之外，像是牙齒排列不整齊，也有可能會常刮傷口腔黏膜，進而造成嘴破。另外，戴矯正器、假牙…等，也很容易讓口腔黏膜刮傷受損唷！
2.食物刺激
吃酸、辣、巧克力，或是喝咖啡，可能會因為太過刺激或過敏，而引起口腔潰瘍。
3.免疫力影響
最常見的原因就是熬夜、壓力大，或是情緒起伏太大、女性月經前荷爾蒙的變化，其實都會增加嘴破的機率。另外，免疫力造成的嘴破，不只是免疫力低下所造成的，如果免疫力太旺盛失去控制，也會讓免疫細胞破壞黏膜組織，造成嘴巴破洞的情況發生。
4.藥物副作用
某些慢性疾病的用藥，例如：心臟病、高血壓、糖尿病…等，會影響唾液的分泌，黏膜太過乾燥，就會增加嘴巴破洞的機率。
5.缺乏特定營養素
缺乏營養素，也是許多人都會忽略的原因，如果平時飲食不均衡，缺乏維生素B12、葉酸或是鐵質，就有可能導致嘴破。
6.感染、口腔病變
感染也分很多種，如病毒感染：疱疹病毒、水痘帶狀疱疹病毒…等；細菌感染，如：梅毒、淋病、結核病…等；黴菌感染，以白色念珠球菌最普遍。醫師提醒，感染類型的嘴破，使用口內膏，會讓情況惡化，最好的方式就是立刻求診、由醫生檢查治療。
當然，嘴破也有可能是疾病造成，像是較少見的口腔病變，如：壞死性齦口炎與口腔癌。但如果患者本身不是吸菸、嚼檳榔、喝酒…等高風險族群，一般因為嘴破而檢驗出口腔癌的機率，並不高，所以不須太過擔心。但如果傷口2周內都還沒癒合，或時常破在同一個位置，建議還是早點就醫，找出潰瘍原因。
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補充這3種營養素 改善嘴破問題
除了疾病或是外傷造成的嘴破之外，一般常見的嘴破，可能是免疫力或是長期營養失調造成的，補充這3種營養素，讓你改善及預防嘴破。
1.鐵質
缺鐵也可能出現口腔潰瘍，平時多補充肉類、深色蔬菜、全穀類…等，富含鐵質的食物，也能多補充鋅，這兩種礦物質能加速傷口的癒合。
2.維生素B群
缺乏維生素B2、B9、B12，會造成口腔潰瘍、口角炎、喉嚨痛、掉頭髮…等症狀，平時應多補充奶類、動物肝臟、雞蛋、菠菜、海鮮…等食物，來維持營養均衡，讓傷口趕快復原，並且預防復發。
3.維他命C
維他命C除了能幫助修補破損的黏膜之外，也能提升免疫力，減少再度發生的風險。平時可多攝取富含維他命C的食物，例如芭樂、蘋果、釋迦…等。但要注意，並不是越酸的水果，維他命越多，像是檸檬、橘子…等，維他命的含量都不足芭樂，反而會因為吃太過刺激的食物，讓傷口更痛。
想避免嘴破，最重要的預防觀念，還是平時要保持飲食均衡、睡眠充足、養成運動的好習慣，也盡量避免菸酒、檳榔造成的傷害，才能有效預防、改善嘴破，也能提升自我免疫力。如果時常嘴破，或是破好久都沒痊癒，建議還是找醫生做檢查，找出根本的病因，才能有效治療。平時也要多補充水分，維持唾液的分泌，也能促進新陳代謝，預防嘴破。
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