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依族群找健康資訊 | 11 分鐘閱讀

嘴破修復學 請盡速補充這3種營養素!

Written by Mona
Mona
 

熬夜、火氣大,接下來就得面對「嘴破」的苦。雖說嘴巴破洞,看似是無害的小小傷口,但痛起來、可是讓人連喝水都痛。想治好嘴破,除了抹藥之外,網路上的偏方其實也不少,但有用嗎?其實,靠吃來改善嘴破問題,最有效。

 

嘴破經驗,肯定大家都有,除了自己咬到,另外就是火氣大造成。但其實,嘴破的原因,也不只有這兩種,如果沒有充足的營養素,也會造成嘴破唷!

 

為什麼會嘴破

小編最常嘴破的原因,就是自己咬到,實在覺得又好氣又好笑,但偶爾會有一覺醒來,嘴巴就破了一個洞的經驗。整理嘴破原因,不外乎以下這6點,趕快看、不要再把嘴破的原因都推給火氣大啦!對症下藥,才是治療之道!

 

1.物理性損傷

物理性損傷,除了自己咬到之外,像是牙齒排列不整齊,也有可能會常刮傷口腔黏膜,進而造成嘴破。另外,戴矯正器、假牙…等,也很容易讓口腔黏膜刮傷受損唷!

 

2.食物刺激

吃酸、辣、巧克力,或是喝咖啡,可能會因為太過刺激或過敏,而引起口腔潰瘍。

吃辣 刺激性食物會容易嘴破

 

3.免疫力影響

最常見的原因就是熬夜、壓力大,或是情緒起伏太大、女性月經前荷爾蒙的變化,其實都會增加嘴破的機率。另外,免疫力造成的嘴破,不只是免疫力低下所造成的,如果免疫力太旺盛失去控制,也會讓免疫細胞破壞黏膜組織,造成嘴巴破洞的情況發生。

熬夜壓力大 容易嘴破

 

4.藥物副作用

某些慢性疾病的用藥,例如:心臟病、高血壓、糖尿病…等,會影響唾液的分泌,黏膜太過乾燥,就會增加嘴巴破洞的機率。

藥物副作用會造成嘴破

 

5.缺乏特定營養素

缺乏營養素,也是許多人都會忽略的原因,如果平時飲食不均衡,缺乏維生素B12葉酸或是鐵質,就有可能導致嘴破。

 

6.感染、口腔病變

感染也分很多種,如病毒感染:疱疹病毒、水痘帶狀疱疹病毒…等;細菌感染,如:梅毒、淋病、結核病…等;黴菌感染,以白色念珠球菌最普遍。醫師提醒,感染類型的嘴破,使用口內膏,會讓情況惡化,最好的方式就是立刻求診、由醫生檢查治療。

 

當然,嘴破也有可能是疾病造成,像是較少見的口腔病變,如:壞死性齦口炎與口腔癌。但如果患者本身不是吸菸、嚼檳榔、喝酒…等高風險族群,一般因為嘴破而檢驗出口腔癌的機率,並不高,所以不須太過擔心。但如果傷口2周內都還沒癒合,或時常破在同一個位置,建議還是早點就醫,找出潰瘍原因。

 

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補充這3種營養素 改善嘴破問題

除了疾病或是外傷造成的嘴破之外,一般常見的嘴破,可能是免疫力或是長期營養失調造成的,補充這3種營養素,讓你改善及預防嘴破。

 

1.鐵質

缺鐵也可能出現口腔潰瘍,平時多補充肉類、深色蔬菜、全穀類等,富含鐵質的食物,也能多補充鋅,這兩種礦物質能加速傷口的癒合。

多吃深色蔬菜補充鐵質可以改善嘴破

 

2.維生素B群

缺乏維生素B2B9B12,會造成口腔潰瘍、口角炎、喉嚨痛、掉頭髮…等症狀,平時應多補充奶類、動物肝臟、雞蛋、菠菜、海鮮…等食物,來維持營養均衡,讓傷口趕快復原,並且預防復發。

 

3.維他命C

維他命C除了能幫助修補破損的黏膜之外,也能提升免疫力,減少再度發生的風險。平時可多攝取富含維他命C的食物,例如芭樂蘋果、釋迦…等。但要注意,並不是越酸的水果,維他命越多,像是檸檬、橘子…等,維他命的含量都不足芭樂,反而會因為吃太過刺激的食物,讓傷口更痛。

補充維他命C可以改善嘴破

 

想避免嘴破,最重要的預防觀念,還是平時要保持飲食均衡、睡眠充足、養成運動的好習慣,也盡量避免菸酒、檳榔造成的傷害,才能有效預防、改善嘴破,也能提升自我免疫力。如果時常嘴破,或是破好久都沒痊癒,建議還是找醫生做檢查,找出根本的病因,才能有效治療。平時也要多補充水分,維持唾液的分泌,也能促進新陳代謝,預防嘴破。

 

延伸閱讀

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