黑眼圈不是單純的「睡不飽」，而是身體在對你發出警訊！想要改善黑眼圈，應該從調理體質做起。透過飲食、睡眠、情緒與經絡循環的，不只能達到黑眼圈改善，也能讓整體精神和氣色同步提升。接下來就帶你了解，中醫如何從內在出發，對症處理不同類型的黑眼圈。
黑眼圈的形成原因多樣，常見包括遺傳、熬夜及睡眠不足、日曬、過敏與肌膚老化等。部分人因天生眼周肌膚較薄或血管明顯，從小就容易出現黑眼圈；熬夜或睡眠不足會使血液循環不良，讓眼周呈現暗沉；長期日曬則可能造成色素沉澱，加深眼周色澤；鼻過敏或鼻塞會影響靜脈回流，導致眼下青紫；隨著年齡增長，膠原蛋白流失與皮膚鬆弛也會讓黑眼圈更明顯。
不只是熬夜！黑眼圈形成的原因一次看懂
根據成因不同，黑眼圈可分為幾種類型：
- 色素型黑眼圈
因黑色素沉澱造成，顏色多為褐色或黑色，常見的原因有遺傳、日曬等 - 血管型黑眼圈
源自血液循環不佳或血管擴張，呈現藍紫色，常見的原因有熬夜、睡眠不足或鼻過敏等 - 結構型黑眼圈
則與淚溝凹陷或眼袋突出有關，屬於陰影所致，主要原因為肌膚老化
而混合型黑眼圈則是以上多種因素同時存在。
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哪些類型的黑眼圈可以透過中醫改善？
1. 血管型黑眼圈
血管型黑眼圈主要是由於眼周血液循環不佳或血管擴張所致，常見原因包括熬夜、睡眠不足、壓力過大以及鼻過敏等，這些因素會導致眼下靜脈血液滯留，呈現出藍紫色陰影。
針對此類黑眼圈，中醫認為與「氣血不足」、「肝腎陰虛」或「肺氣不宣」等體質有關，透過調理肝腎、氣血、宣通肺氣等方式，改善睡眠品質、緩解壓力造成的肝鬱氣滯血瘀、改善鼻過敏體質，進而減輕黑眼圈。
2. 結構型黑眼圈
結構型黑眼圈則與淚溝凹陷或眼袋突出有關，屬於陰影所致，主要原因為肌膚老化，流失膠原蛋白所致，除了從日常飲食調整之外，也可以藉由中醫的美顏針，加強眼周的提拉及血液循環，刺激膠原蛋白新生，可望改善因老化造成的黑眼圈。
- 藥物調理
黑眼圈的中醫調理除了由中醫師搭配符合個人體質的中藥處方，例如：補氣養血、增加末梢循環的方劑或藥物，常用方藥像是：桂枝湯、建中湯、阿嬌、丹參等；疏肝理氣、緩解鬱結的方劑，常用方有：柴胡疏肝湯、逍遙散或是四逆散等；改善鼻過敏，增加含氧量的常用方藥有：葛根湯、桔梗湯、辛夷、白芷等；也會使用一些改善睡眠品質，舒眠安神的方藥：酸棗仁湯、梔子豉湯、天王補心丹等。 - 針灸及穴位按摩
搭配針灸及穴位按摩，更能快速改善，臨床上常用的穴位有：眼周的印堂、攢竹、睛明、童子髎、四白等穴位，搭配臨床症狀延經取穴，選用脾經、肝經、腎經的穴位，例如：陰陵泉、三陰交、太衝、神門等穴位，以促進眼周氣血運行、紓解壓力與提升睡眠品質改善疲勞。 - 美顏針
除了傳統的針灸之外，最近風行的中醫美顏針對於因老化造成的結構型黑眼圈也有顯著的效果。
美顏針是用如髮絲一樣細的針灸針，在面部、眼周、下頷等部位沿著臉部肌肉紋理、臉部穴位進行針刺，刺激臉部肌肉的收縮或放鬆，使臉部有提拉、豐潤、小臉等效果，更有增進血液循環和刺激膠原蛋白增生的作用，長期施作可望改善黑眼圈、維持提拉效果。
5個日常好習慣，養出明亮雙眼
除了改善睡眠，避免熬夜，調整過敏體質之外，養成日常生活的好習慣也是改善黑眼圈的重要一環，以下推薦 5 個日常的好習慣：
- 三餐營養均衡
一日 5 蔬果，優良的蛋白質，原型食物，攝取各種必須維生素營養素等。 - 外出要防曬
從事戶外活動時防曬產品不可少，長時間戶外活動必須勤補防曬乳，墨鏡、帽子、防曬外套等物理性防曬也很重要。
- 眼周肌膚保養
勤勞護理眼周肌膚，保養品搭配眼周穴位按摩，除了能增加有效成分的吸收之外，更能促進眼周血液循環。 - 減少看3C產品
減少看 3C 產品的時間，休息時搭配熱敷和眼球體操。
- 規律的運動
規律的運動，一週 2-3 次的運動有助於舒解壓力，提升睡眠品質。
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原始發佈日期： 六月 11, 2025, 更新日期： 六月 11, 2025
