運動健身, Ming I教官 | 3 分鐘閱讀

    【影片】教官訓練教室「肩膀要練這三個部位」才有效!

     

    肩膀要從哪邊開始練?一共要練3個地方,明毅教官說從「最弱的地方─後束三角肌」開始。要怎麼練,由教官詳細示範,還有提醒要注意的小細節,讓你一次全都會。

     

     

     

    知道重點了之後,一定要去練習。

    有任何訓練上的問題,或是想要討論的話題,歡迎在下面留言給明毅教官,他會幫大家解答喔!

     

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    延伸閱讀

    女孩們穿衣要好看 三角肌先練起來!

    肩膀痛可能不是五十肩 你還忽略這2大原因

     

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