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最性感饒舌歌手Jessi 維持翹臀腹肌4秘訣

Written by Women's Health
Women's Health
 

一般大眾對於韓國KPOP歌手的印象都是身材纖細,A4紙腰,鉛筆腿,但在美國長大的Jessi卻不喜歡自己瘦弱的形象,她喜歡有曲線感的身材,因此每天都堅持三小時的腿部、臀部和腹肌訓練。

 

性感的曲線除了飲食,更需要依靠重量訓練來建立肌肉的緊實度,才能擁有細腰翹臀。開始健身一點都不難,我們為新手整理了一篇文章,讓你從 0 開始訓練計畫>>>重量訓練好難?!新手入門方法到安排訓練課表,一次學會!

 

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Jessi身材維持秘訣

1. 自信美

即便Jessi擁有火辣好身材,但還是會經常收到負評。對此她霸氣回說:「自己的魅力就是來自於身材。」完全不在乎其他人怎麼說,就連豐滿的胸部,她也大方承認自己有隆乳;面對大家的嘲諷,Jessi也回應:「胸是假的但臀是真的,不想看就不要看,我對我的身材很自豪!」這樣的霸氣與自信,受到許多人的讚賞和喜愛。

 

2. 鍛練腿部線條

因為不想讓自己看起來太瘦弱,所以她每天都會進行約三小時的運動+重訓。JESSI最喜歡鍛鍊的部分是臀部、腿部和腹部,希望透過訓練讓腿部線條變得更結實更好看。

 

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腿推機很簡單,練錯的人卻很多!常見錯誤與正確訓練方法

 

3. 鍛煉腹肌線條

Jessi的魔鬼性感曲線來自於每天的堅持。可別小看影片中Jessi站在核心訓練平衡板的這個動作,為了維持平衡,除了腹部之外腿部也需要出力,來保持平衡感。有著每天堅持,身材也會有不同改變。


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BOSU半圓平衡球全身訓練 燃脂爆汗Let’s get it!

 

4. 不忌口,不給自己壓力

對於飲食沒有忌口, Jessi曾透露自己屬於吃不胖的人,而且她非常喜歡吃甜食,更自爆每天的咖啡量大概都是7、8杯,想吃什麼就吃,完全不會刻意忌口,也不會給自己壓力。雖然沒有節食,但還是會透過每日運動來維持好身材。

 

Jessi對於自己的身材非常自信,並強調近年來健康均衡才是流行趨勢,而她的自信也告訴大家不要在乎別人的眼光,做自己最美!

 

延伸閱讀

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💌本文轉載自 Women's Health 網站

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