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運動, 瘦身, 皮拉提斯教室, 背肌 | 2 分鐘閱讀

【影片】皮拉提斯教室-三個動作消除贅肉,讓你露出自信美背!

Written by 渱棠老師
渱棠老師

擁有緊實線條的背部,不只是露出來好看,還可以改善駝背又醜醜姿態。和渱棠老師一起用3個皮拉提斯動作,在家裡就能消除背部贅肉!

 

練習之前,你該知道的小事:

1. 要在硬質地板,放上瑜珈墊。

2. 可以使用小道具輔助。

3. 記住老師的錯誤姿勢提醒,姿勢不正確就要停止。

4. 基礎動作練標準,挑戰看看進階版,讓自己level up!

 

練習菜單

1.交叉上舉

加強背部的力量,訓練穩定度以及協調度。

2.超人式

提升背部上提的力量。

3.游泳式

前兩個動作的結合,難度比較高,更要注意動作的正確性!

 

 

  

有任何關於瑜珈類的問題,歡迎在下方留言給我們,

渱棠老師會為大家解答!

 

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