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運動, 健康/美體, 皮拉提斯教室 | 1 分鐘閱讀

【影片】皮拉提斯教室-不會基礎動作,後面都白做了(二)

Written by 渱棠老師
渱棠老師

皮拉提斯基礎動作教學第2彈來囉!延續上一集的2基本動作,今天老師再示範3個動作,幫你把地基打更深,一起來雕塑身材吧!

 

練習菜單

屈膝側垂

訓練腹內外斜肌,還有腰部的力量。

 

雙腳伸展

幫助脊椎達到深層的延展。

 

動態橋式

雕塑下半身,穩定脊椎骨。

 

快來看看標準動作怎麼做以及注意事項吧! 

 

 

還沒有練習過上一集介紹的2個動作嗎?一起來補課吧!

【影片】皮拉提斯教室-不會基礎動作,後面都白做了(一)

 

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