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教官訓練教室, Ming I教官 | 3 分鐘閱讀

【影片】教官訓練教室「大部分的人練背肌都做錯了,你該這樣做」

Written by Ming I
Ming I

美背是可以被打造的!明毅教官推薦和親自示範3個動作,告訴你背肌應該要這樣練。而練背肌的好處,看完,你會想立馬開始!

 

 

 

練背肌的3大好處

1.預防圓肩和駝背
圓肩和駝背是難看且沒精神的體態,會造成肚子更大、壓迫內臟讓呼吸不順暢,嚴重還會影響到四肢麻痺和頭腦思緒。想要預防和擺脫,一定要時時提醒自己之外,訓練背肌少不了。

2.身形外觀更好看
男生女生都希望自己是個衣架子,擁有緊實的美背,就算只穿一件簡單的T恤,也能很迷人。

3.練背也可以增強核心肌群
練背的時候,核心必須穩定才能正確施力,因此可以「一練雙雕」,你的背和肚子一起緊實。

 

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延伸閱讀

端午節划龍舟 「護體5招」預防運動傷害

腰痛腰痠受不了 快做3個動作減緩

3招舒緩下背痛 隔天又是一條活龍!

 

有任何健身的疑問,歡迎在下面留言給明毅教官,會盡力幫大家解答。

 

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