看著女星宋慧喬、陳妍希，狂推喝檸檬水減肥、消水腫，但真的每天喝、就能瘦？醒醒吧！狂喝檸檬水卻沒控制飲食、搭配運動，等於白搭！
檸檬切片、再加進白開水或氣泡水中，微酸口感的檸檬水，讓不少女性愛不釋手；再加上檸檬富含維他命C，具有美白、瘦身、抗老化…等功效，一大串說不盡的優點，讓想減肥的、想變美的，都很倚賴這一杯檸檬水。
特別是看到宋慧喬、陳妍希…等女藝人，分享自己的檸檬水減肥經驗，還成功減去了嬰兒肥，你一定很羨慕，也一定有不少人默默地跟隨她們的腳步，學著喝檸檬水減肥。但，這一杯檸檬水，真的這麼有效嗎？既能減肥、又能排毒？專家還有營養師導正觀念，單喝檸檬水、不會瘦，還得搭配飲食、運動，多管齊下，才有可能看到效果；而且喝檸檬水，也不能隨便，得follow這2大原則。
- 連皮切片
有些女性、擔心檸檬皮會殘留不乾淨的東西，因此會把皮削掉、再切片，或者直接榨汁，但專家提醒，檸檬皮的營養含量優於檸檬汁，洗乾淨的檸檬皮、其實營養價值不容忽視。
主要是因為檸檬皮，含有更高的類黃酮，其中包含「檸檬苦素類化合物」，能減少胃食道逆流的發生。所以強烈建議，喝檸檬水的方式，除了切塊，盡可能在洗淨後、將整顆檸檬帶皮切薄片，更能喝出檸檬香氣；而為避免產生飲用時會有檸檬苦味，建議不要久放。 - 不能加糖/加蜂蜜
微酸檸檬水、加入蜂蜜或糖，滋味的確很迷人，但記得，蜂蜜或糖，都是有熱量的，長時間喝「檸檬蜂蜜水」，累積下來的糖份熱量、同樣會被身體吸收轉化為脂肪，想靠著喝檸檬水瘦身，盡可能杜絕蜂蜜或是糖份的添加，否則減肥計劃，絕對破功。
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2大原則的建議看完，一定很多人想問，「那我檸檬連皮切片不加糖，泡成檸檬水」，照這樣喝、應該也會跟宋慧喬一樣，瘦身消水腫吧？
小編要幫你解惑，宋慧喬、陳妍希...等女藝人，靠著檸檬水減肥，這絕對只是她們「減重計畫」的方法之一，她們還會搭配其他飲食熱量控制、搭配運動健身課表，然後一天喝3公升檸檬水、增加代謝，多管齊下，才會看到效果。(當然這部分，我們就不把極端式減肥，也就是一天只喝3公升檸檬水的方式，納入討論。)
檸檬水，絕對是好物，除了一顆檸檬榨成汁的熱量，僅僅16大卡，相較於喝白開水，檸檬水的營養成分及功效，也多一點！先不論減肥、瘦身效果，檸檬富含維生素C、有機酸…等營養成分，有助於提高身體免疫力、增強鐵吸收，具有抗氧化作用，對於維持健康來說，就能降低感冒發生的可能。
而的確，檸檬汁因為高維生素C，可以幫助膠原蛋白在皮膚中發揮作用，獲得最佳的皮膚狀態，擁有很棒的抗氧化功能，但這並不代表喝檸檬水，就能抗老化，還是需要均衡飲食，才能夠維持身體最佳狀態。而外界瘋傳檸檬水，因為富含高維生素C可以排毒？還是要回歸專業，身體的排毒工作，由腎臟和肝臟包辦，並非高維生素C的食物，就有這麼強大的排毒功效。
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所以，檸檬水減肥、檸檬水排毒？其好處並非如古往今來的迷思堆疊，有這麼厲害。所以，想靠著檸檬水減肥，不會不可行，但原則還是要搭配運動、控制飲食，或是把無糖檸檬水做為替代含糖飲料、碳酸飲料的戒除口腹之慾的工具，或許就能因此獲得意外成效！
😎冷知識：檸檬和萊姆有甚麼不同？
👉解答：不論是檸檬或萊姆，依照果實成熟度都有綠皮和黃皮，而萊姆就是國內所稱的「無子檸檬」，最簡單的辨別方法就是切開後，果皮厚而且有子的就是檸檬，皮薄無子的為萊姆。
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